你好，感謝邀請答題，你已經懷孕四個月，一般從妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段，此時妊娠反應減輕，食欲增加。孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。母體為了適應胎兒發育的需要在生理上也發生了較大變化，如子宮增大、乳房增大、血容量增加等，故應增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。
這個時期，由于孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的時期，胎兒也進入了急速生長時期，準媽媽從此時需要充足的營養。
1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。
2、維生素E。推薦攝入14毫克/天，主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。
3、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源于海產品、根類食物、含碘食鹽。
4、鈣。需攝入1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、小魚蝦等。
水的供給量應保證每天2000毫升
懷孕期間沒有太多的忌口，你喜歡吃涼拌菜沒有大問題，但要注意衛生少吃辛辣刺激的食物及腌制食物。
希望我的回答能夠幫助到你
懷孕四個月吃什么比較好？
懷孕4個月，妊娠反應基本消失，胎兒也進入快速發育時期，需求的營養比之前3個月要多了，所以不能偏食，要加強個方面的營養。根據胎兒的發育和需求情況，建議懷孕4個月一定要吃下列食物。
進入4個月，胎兒的大腦發育進入新的時期，大腦的重量和腦細胞數量都會增加，所以這時要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎兒大腦發育。
比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果，不要忘了植物油的攝入，如花生油、玉米油、菜籽油等。
營養的主要來源是蛋白質，而動物性蛋白質是最容易被人體吸收的。如果平時不喜歡吃肉，很可能缺乏蛋白質。
實在不喜歡吃肉，就要多攝入奶制品、豆制品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補蛋白質攝入的不足。
懷孕4個月骨骼迅速增長，對鈣質的需求日益增多，孕媽媽們會面臨缺鈣的問題，要及時防范。不要等到牙齒松動、小腿抽筋、骨盆疼痛時再來補鈣，那時候就有些晚了。
平時應注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆制品、海米、堅果等食物。
到了孕4個月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問題，及時補充，做好預防。
要想補鐵效果好，還是要多補充血紅素鐵。血紅素鐵在動物食品中居多，如動物的肝臟、動物心、動物血等，應該安排吃起來。等到頭暈、頭疼時再補鐵只能優先補充鐵劑了。
懷孕4個月就開始出現妊娠斑了，愛美之心人皆有之，媽媽們都不想要這難看的妊娠斑，那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。
多吃富含維生素C的食物可以抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色素還原為淺色素，保持皮膚白皙。
總之，懷孕4個月能吃的食物非常多，上面的食物必不可少，其他的食物均衡攝入即可。
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懷孕4個月，子宮增大到超出了骨盆，這就意味著寶寶的生長發育加快了，孕媽媽的營養供給也要跟上。
?補充鈣和維生素D：
懷孕4個月，胎兒骨骼發育需要大量的鈣。如果孕早期沒有補鈣，那么從現在開始就要補鈣每天大約需要600～700mg，如果飲食上比較偏食，比如說不愛吃豆腐，芝麻醬，芹菜，小青菜，蝦皮或蝦海帶紫菜，木耳這些蔬菜，那么孕媽每天就要補到1000～1200mg的鈣。
推薦孕婦每天堅持喝牛奶，牛奶不但補鈣還含有大量蛋白質。另外建議在補鈣的同時，還要額外補充維生素D，多曬太陽。維生素D能幫助增強人體對鈣的吸收，能幫助鈣沉淀到骨骼和牙齒當中。
?補充DHA和碘：
懷孕4個月仍是胎兒大腦發育的高峰期，到孕5個月胎兒的神經元將開始感覺系統發育，所以這之前孕媽一定要補充豐富的DHA等多不飽和脂肪酸。
從懷孕14周開始，胎兒的甲狀腺開始制造屬于自己的激素，而碘是參與胎兒甲狀腺工作最主要的元素。
如何補充DHA和碘呢？多吃魚，尤其是深海魚類和海藻類，這些食物里面還有大量的DHA和碘元素。因此建議孕媽媽每周至少要吃2～3次魚類，每周不少于750克；另外飲食上要多吃一些海帶和紫菜等富含碘的食物。
?補充維生素A：
懷孕4個月胎兒的視覺和聽覺等感覺系統開始發育，維生素A主要是促進胎兒視網膜感光細胞的發育和成熟，孕期媽媽補充維生素A可以多吃黃顏色的蔬菜和水果，比如：胡蘿卜、南瓜、黃椒、紅心紅薯、香蕉、芒果等等。另外，維生素A在動物肝臟當中含量豐富，比如豬肝和雞肝，適當吃一些。
?最主要的還是膳食營養均衡：
中國營養學會推薦孕期婦女每天能吃40種以上的食物，食物的種類越多，胎兒所吸收的營養就越豐富。這40種食物看著很多，實際上每次吃一點對孕婦還是非常好的。
另外從懷孕4個月開始，孕婦每天要吃15～20克堅果，比較推薦的就是核桃、花生、芝麻大豆等。祝你好孕！
有沒有什么需要忌口？懷孕四個月，胃口不好，喜歡吃吃調的涼菜，不喜歡吃雞鴨魚肉，對胎兒影響會不會很大？應該怎么來攝入營養？
這是一個好問題，菁媽來回答一下。
我們先明確懷孕四個月這時候胎兒的發育是如何？懷孕四個月就是孕16周，這時候胎兒的身長大概達到了16厘米，進入了孕中期。大多數媽媽到了孕四個月后早期的胃口不好，嘔吐的癥狀慢慢消失，取而代之的就是開始好胃口起來。
懷孕四個月時胎兒過了致畸的最敏感期，但是媽媽也不可以掉以輕心，以下這些不建議亂用：
1、藥物：自已不要隨意用藥，
但是到了孕中期如果檢查發現有貧血的話有些醫生會開硫酸亞鐵，或者有缺鈣的話補鈣。甚至有時候家里還有葉酸沒吃完也是可以吃的。
2、煙酒
無論是備孕還是懷孕還是產后都不建議煙和酒，當然毒品更加上嚴禁的。
3、垃圾食物
比如外面的含糖很高的飲料，以及油炸的薯條，因為熱量高糖份高容易導致孕期糖尿病或者是高血壓，偶爾吃一點點沒問題，不建議經常吃。
孕早期媽媽需要的營養和沒懷孕前一樣，但是到了孕中期需要的營養就會會所提高。所以要：
1、每天吃7兩到9兩的主食
包括大米，小米，玉米，土豆，紅薯，燕麥等食物。
就是比沒懷孕前要多吃一點。
2、增加動物類食物的攝入
魚禽畜肉，一般建議每天3兩左右的肉類。（指可食部分，除去吃不了的部分）
海產品一周一到兩次，每次3兩左右。動物肝臟或動物血一周兩次一次2兩。
雞蛋一天一個。
牛奶或者酸奶一天400毫升。
3、蔬菜水果也要增加
蔬菜1天1斤。水果一天半斤。
如果胃口不好很好的話可以換著花樣吃暫時吃不下太多肉類，可能吃魚，吃海鮮吃豆制品也可以補充優質的蛋白質。
補鐵：
孕中期因為血容量代償性的增多，導致血液稀釋需要出現缺鐵性貧血，注意動物肝臟和動物血的攝入。
如果有貧血癥狀加上血紅蛋白低于100g/L建議可以考慮用硫酸亞鐵來補鐵。
補鈣：
孕中期每天需要的鈣是1000毫克，而日常我們的飲食中奶是最好的鈣來源，每天喝500毫升的奶就可以補充500豪克的鈣。加上食物中的鈣，基本也可以達到1000毫克，如果還是抽筋等癥狀可以考慮再補鈣片。
DHA的補充：
孕期建議建議每周吃一到兩次的海產品，多吃魚類可以補DHA，如果少吃海鮮或者魚類可以買DHA制劑來進行補充。
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孕4個月，孕媽媽的孕吐反應消失，從精神和心理上逐漸適應了懷孕的事實，胃口會大開，同時，胎兒也進入了快速發育時期，這時期的孕媽媽一定要注意營養的均衡全面，保證胎兒健康和發育。
1.適量的增加蛋白質的攝入量
女性在懷孕的過程中會消耗大量的蛋白質，同時蛋白質也是構成人體重要的成分，所以，孕媽媽每次比普通人，要多攝入20--40克蛋白。
優質蛋白質的食物有：瘦肉、魚蛋、雞鴨和乳制品都有大量的動物蛋白質；花生、豆類和豆制品含有大量的植物蛋白質，總體來講，蛋白質的質量、被消化吸收程度來看，海鮮要優于類。
2.增加鈣的攝入
孕中期胎兒的牙齒和骨骼也進入了快速生長時期，孕媽媽每天需要1000ml的鈣，才可以滿足自身和胎兒的發育需求。
高鈣食物有：牛奶、豆漿以及乳制品、豆制品、蝦皮海產品、魚類、芝麻醬、芥菜等。
3.其他微量元素
微量元素雖然量小作用卻很大。
含有磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、堅果、肉類、魚、蝦、奶類等；
含有鐵較多的食物：以動物肝臟中最多，其次為血、心、肝、腎、瘦肉、蛋、奶等。
含鋅豐富的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等；
含碘豐富的食物：海帶紫菜等；
含硒豐富的食物：海產品、肝、腎、肉、大米等。
4.維生素的攝入量
維生素可以提高身體免疫力，淡化妊娠，減少皮膚沉著。
維生素最好通過飲食攝取，天然維生素和人造維生素使用途徑不同，通常人造維生素應用于疾病治療，日常補給一定要選擇天然維生素。
優質維生素的來源：各類新鮮蔬菜和水果。
4.其他
水份也是營養，孕媽媽每天補充足夠的水份，最好喝開開水，煮沸白開水，不喝超過24小時候的白開水，因為里邊的亞硝酸鹽超標。
脂肪是構成人體的主要成分，肉類和動物油含有動物脂肪；豆類花生仁核桃仁，葵花籽，菜籽芝麻中含有植物脂肪。
懷孕四個月時，孕婦的嘔吐厭食等早孕反應逐漸消失，懷孕進入中期，胎兒生長發育較快，孕婦要攝入足夠的營養才能滿足胎兒的發育需要。
孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等。
1.肉蛋奶，包含充足的蛋白質。
2.五谷雜糧，包含豐富的碳水化合物，適量吃粗纖維主食。有利于緩解便秘。
3.低脂肪肉類，包括魚肉雞肉
4.豐富的維生素和微量元素，包括水果和蔬菜。
5.含有鈣和鐵的食物，比如海帶，菠菜。動物肝臟，紅棗，魚等。
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懷孕四個月的胎寶寶快速生長，因此需要孕媽補充足量的營養。
孕媽不止需要充分的營養，而且還要注意蛋白質，鈣，鐵，維生素等的攝入。
進入孕四月，孕媽的孕吐反應基本上已經消失。這個月的飲食原則上遵循以下幾點就好：
適量多吃一些米飯，饅頭等主食及雞魚肉，蛋，奶，豆制品，花生，核桃等副食，孕媽最好多增加主食和動物性食物，主食上不要吃得太精細適當搭配是一些雜糧，如小米，玉米，燕麥片等。
每日主食攝入在400—500克之間，動物性食物提供的優質蛋白是胎寶寶和孕媽媽組織增長的物質基礎，孕媽應多吃些動物性食物，尤其是動物肝臟。
忌口：
1.盡量避免吃刺激的食物，辣椒，大蒜等。
2.避免飲酒，喝一些含酒精類的飲料。
3.腌制食品。
當然，孕媽喜歡吃一些涼拌的菜也沒問題，只是孕期胃口本來就差，別因為吃涼菜把胃給傷了，只要注意涼拌菜不要太涼，蔬菜種類越多越好，既能補充營養和微量元素還能減少便秘發生的可能。
如果孕媽確實不愛吃肉，可以適當的多吃一些豆類蛋類奶類制品來補充優質蛋白，一般不會有什么問題，而且孕期的胃口會變來變去，說不定等幾個月就什么都想吃了。
孕媽要知道，心情最重要，不要給自己太大的壓力，要不然會影響寶寶的發育和心情呦！
祝好孕，歡迎點贊喲！
你好，首先感謝邀請，我也是一個寶媽。根據你說的情況，我自己的話也可以說下我的當時的情況，我自己在懷孕四個月的時候，也是有點不想吃東西，尤其是肉類的，這個都是一個過程，懷孕之后一般都喜歡清淡的，這個是正常反應，我個人建議的話，你可以補充一些你牛奶和水果，很多東西都是從食物中獲取的，這樣的話，孩子的養分應該不會減少多少，因為過一段時間之后，這個癥狀就會改變，你就會喜歡上吃，所以心情愉快也很重要的。
接著說下忌口：比如燒烤，或者麻辣燙。這些東西在你懷孕的時候要杜絕，還有酒類的，包括米酒也不要去碰，還有碳酸飲料，也不要喝，如果真想喝，那就喝白開水，比較好，最適合孩子，也對孕婦沒壞處，山楂，還有菠蘿，西瓜也不要吃。對了海鮮類的也要注意，不要多吃。
最后我個人覺得，作為孕婦，都有這么一個過程，保持愉快的心情很重要，希望我的回答可以幫助到你！
前四個月，寶寶所需營養不是特別多，而且基本上好多人這時候孕吐反應比較重，所以現階段最重要的是媽媽想吃啥就吃啥，素食不一定沒營養啊，葷菜換一種做法也許就有胃口了，我覺得孕期媽媽的心情最重要，而吃好又是非常影響心情的一件事。所以盡可能的能愛吃啥就吃啥。
懷孕四個月的時候，大多數孕婦已經度過了孕早期的妊娠反應了，而且這時候大多數已經顯懷，寶寶對營養的需求量也會很大，會漸漸出現食欲大增的情況，那么，對于懷孕四個月的孕婦到底要吃些什么才會比較好呢？
首先需要補充的就是蛋白質，蛋白質是營養的主要來源，動物性蛋白更容易被人體吸收，所以可以多吃一些牛肉，羊肉以及雞肉或者豆類，蛋類等，再者就是各種維生素和微量元素的補充，這些多吃一些應季的新鮮瓜果蔬菜就可以了。
其實這時候也沒什么特定的營養需要補充，只要孕婦在保證飲食全面均衡的前提下再輔以運動，規律作息以及按時產檢的話，一般都不會有什么大問題。