有沒有什么需要忌口?懷孕四個月,胃口不好,喜歡吃吃調的涼菜,不喜歡吃雞鴨魚肉,對胎兒影響會不會很大?應該怎么來攝入營養?
這是一個好問題,菁媽來回答一下。
我們先明確懷孕四個月這時候胎兒的發育是如何?懷孕四個月就是孕16周,這時候胎兒的身長大概達到了16厘米,進入了孕中期。大多數媽媽到了孕四個月后早期的胃口不好,嘔吐的癥狀慢慢消失,取而代之的就是開始好胃口起來。
有沒有什么忌口?
懷孕四個月時胎兒過了致畸的最敏感期,但是媽媽也不可以掉以輕心,以下這些不建議亂用:
1、藥物:自已不要隨意用藥,
但是到了孕中期如果檢查發現有貧血的話有些醫生會開硫酸亞鐵,或者有缺鈣的話補鈣。甚至有時候家里還有葉酸沒吃完也是可以吃的。
2、煙酒
無論是備孕還是懷孕還是產后都不建議煙和酒,當然毒品更加上嚴禁的。
3、垃圾食物
比如外面的含糖很高的飲料,以及油炸的薯條,因為熱量高糖份高容易導致孕期糖尿病或者是高血壓,偶爾吃一點點沒問題,不建議經常吃。
孕中期飲食要點
孕早期媽媽需要的營養和沒懷孕前一樣,但是到了孕中期需要的營養就會會所提高。所以要:
1、每天吃7兩到9兩的主食
包括大米,小米,玉米,土豆,紅薯,燕麥等食物。
就是比沒懷孕前要多吃一點。
2、增加動物類食物的攝入
魚禽畜肉,一般建議每天3兩左右的肉類。(指可食部分,除去吃不了的部分)
海產品一周一到兩次,每次3兩左右。動物肝臟或動物血一周兩次一次2兩。
雞蛋一天一個。
牛奶或者酸奶一天400毫升。
3、蔬菜水果也要增加
蔬菜1天1斤。水果一天半斤。
如果胃口不好很好的話可以換著花樣吃暫時吃不下太多肉類,可能吃魚,吃海鮮吃豆制品也可以補充優質的蛋白質。
孕中期注意幾種營養素的補充
補鐵:
孕中期因為血容量代償性的增多,導致血液稀釋需要出現缺鐵性貧血,注意動物肝臟和動物血的攝入。
如果有貧血癥狀加上血紅蛋白低于100g/L建議可以考慮用硫酸亞鐵來補鐵。
補鈣:
孕中期每天需要的鈣是1000毫克,而日常我們的飲食中奶是最好的鈣來源,每天喝500毫升的奶就可以補充500豪克的鈣。加上食物中的鈣,基本也可以達到1000毫克,如果還是抽筋等癥狀可以考慮再補鈣片。
DHA的補充:
孕期建議建議每周吃一到兩次的海產品,多吃魚類可以補DHA,如果少吃海鮮或者魚類可以買DHA制劑來進行補充。
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