我是@歡樂成長錄，兩個孩子的媽媽，現在我來回答這個問題。
產后子宮恢復可是不容忽視的，子宮沒有恢復好會有哪些表現？
在回答之前，先來了解子宮恢復的一些問題，將會有助于更好的理解這個問題。
1、從受孕到分娩 女人子宮的變化
2、子宮應該如何恢復
3、子宮恢復的幾個特征
01.從受孕到分娩 女人子宮的變化
子宮是孕育胎兒的搖籃，在整個懷孕期間，隨著寶寶長大，子宮也發生翻天覆地的變化。那么女性從未懷孕時到產后子宮經歷了那些變化呢？
一、未懷孕時子宮的形狀
子宮位于盆腔中央，膀胱和直腸之間。正常成年未孕女子子宮呈前傾前屈位，子宮的固定裝置主要是盆膈和陰道的承托和韌帶的牽引固定。四對韌帶是子宮闊韌帶、子宮圓韌帶、子宮主韌帶、骶子宮韌帶。
子宮大小與年齡及生育有關，未生產的朋友約長7.5cm、寬5cm、厚3cm，子宮可分為底、體與頸三個部分。宮腔呈倒置三角形，深約6cm，上方兩角為“子宮角”，通向輸卵管。下端狹窄為“峽部”，長約1cm。峽部在妊娠期逐漸擴展，臨產時形成子宮下段。
宮體與宮頸比例因年齡而異，嬰兒期為1:2,青春期為1:1，生育期為2:1。子宮正常稍向前彎曲，前壁俯臥于膀胱上，與陰道幾乎成直角，位置可隨膀胱直腸充盈程度的不同而改變。子宮壁由外向內為漿膜、肌層及粘膜（即內膜）三層。
二、懷孕時子宮的驚人變化
（1）孕早期：子宮變化不大
在孕早期的時候，準媽咪的肚子幾乎看不出來的，這就意味著子宮在這個時期的變化并不明顯。在這一時期，準媽咪的子宮其實看起來像個柚子，慢慢地充實整個腹腔，你是不是也開始覺得非常的神奇呢？
懷孕4周：在最初的懷孕1個月時，準媽媽的子宮大小、形狀跟懷孕前相比，基本沒有特別的變化。但子宮壁開始變得柔軟、增厚，看起來大概雞蛋的大小。這個時候開始，準媽媽體內激素分泌失衡，比較敏感的準媽媽也相繼出現惡心、嘔吐等早孕癥狀，有部分準媽咪還會身體疲乏無力、發熱、畏寒等。
懷孕8周：隨著孕周的增加，準媽媽的子宮壁逐漸變軟，宮頸變厚，以保護子宮。一般懷孕8周-12周時要進行第一次產檢，項目通常包括問診、測量體重和血壓，聽胎心，驗尿，驗血，檢查子宮大小等。
懷孕12周：在懷孕3個月的時候，準媽媽的子宮看起來就像個柚子，子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯合之上觸及到，增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，出現尿頻，總有排不凈尿的感覺。
（2）孕中期：子宮增大擠壓內臟
懷孕16周；進入懷孕第4個月的時候，胎兒生長的速度加快，子宮開始長大并長出骨盆，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態，不少準媽媽在下腹部子宮一側或雙側，都會感覺有些腹痛，呈抽痛、脹痛和下墜感，但一般不會對懷孕構成威脅。
- 懷孕20周；懷孕5個月，準媽媽的子宮日漸增大，將腹部向外擠，致使肚子向外鼓脹，準媽媽可以再肚臍下方約1.8厘米的地方能夠很容易就摸到自己的子宮。到了懷孕6個月時，子宮現在已經到了肚臍上約8厘米的上方。這個時候，子宮增大快速向上擠壓內臟，所以幾乎全部的準媽媽都會面臨胸口憋悶、呼吸困難等癥狀，于是，準媽媽開始選擇側臥的睡眠姿勢。
- 懷孕28周；到了第7個月的時候，準媽媽腹部隆起明顯，宮底繼續上升，子宮高度為24-26厘米，身體為保持平衡略向后仰，腰部易疲勞而疼痛。這一時期，準媽媽的體重迅速增加，每周可增加500克；同時增大的子宮對盆腔壓迫加重，使下半身靜脈回流受阻程度加重，若不注意可能出現痔瘡。
（3）孕后期：腹部變硬，子宮開始收縮
到了孕晚期，子宮迅速增大，腹部逐漸隆起，輕輕地觸動子宮常常可以感到腹部有變硬的感覺。
懷孕32周；到了8個月時，大部分孕媽會出現假孕晚期宮縮癥狀（比如肚子發緊）。與此同時，由于分娩和產后哺乳的需要，準媽媽的乳房開始分泌初乳，下腹部也變得越來越緊繃。在接下來的幾周，孕晚期宮縮的強度將越來越大，你也發現自己的乳房、腹部、屁股、大腿上都會出現更多的牽拉痕跡。
懷孕36周；懷孕9個月時，子宮幾乎已經占據了整個腹腔，直接壓迫胃、膈肌、心臟等，引起心悸、氣短、胃脹、食欲不佳，排尿的次數也增加，漸漸有陣陣的子宮收縮。
- 懷孕38周；到了最后一個月，準媽媽會有一種肚子向下運動的感覺，呼吸暢快了，胃脹減輕了。這是因為這個時候胎兒的頭部已經向下進入了盆腔的入口，等到足月的時候，伴隨著一陣陣的腹痛，開始出現子宮收縮從而將成熟的胎寶寶順利分娩出來。
三、分娩進行時，子宮的變化
在分娩時，子宮肌肉逐漸將宮頸撐開，然后子宮肌肉收縮推動胎兒下降到陰道，孩子降生。從閉合至10公分全開，需歷時非常久的時間，初產婦約8～14小時；經產婦約6～8小時。
子宮頸開口陣痛頻率：
0～3公分5分鐘左右收縮一次，每次約30～60秒。
3～7公分2～4分鐘收縮一次，每次約45～60秒。
7～10公分1分鐘左右收縮一次，每次約30～90秒。
02.子宮如何恢復
產褥期變化最大的是子宮，子宮復舊是產后母體恢復的一個重要標志。子宮復舊主要體現在子宮肌纖維縮復，子宮變小及子宮內膜再生。子宮恢復主要是動作的持續收縮，從分娩時將胎兒及胎盤擠出，接著將惡露排出，此后子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。最后，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。
1.子宮體的恢復
胎盤娩出后，子宮會即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水平同高。之后，子宮體高度每天會降1-2厘米，約在分娩后10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內。
2.子宮頸的恢復
生產剛結束后時，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復原狀。7-10日后子宮頸內口關閉，直到分娩后大約4周，子宮頸才能恢復正常大小。
3.子宮內膜的恢復
胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經由母體排出后，會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。分娩后約10天，除了胎盤附著面，其余部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。剛生產后，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大，產后約2周，直徑縮小到3-4厘米，直到產后6-8周愈合。
03.子宮恢復的幾個特征
（1）子宮恢復的時間
子宮是女性在懷孕及分娩時身體內部變化較明顯的器官，它由原來的50克增大到妊娠時期的1000克左右。一般情況下，產后子宮需要大約6-8周才能恢復到孕前狀態。
（2）惡露與子宮的關系
寶寶降生后，隨之而來的是胎盤的娩出，此時產婦陰道會排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細菌等，在醫學上被稱之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復正常的一個重要指標。
3.產后42天：惡露干凈，子宮正常
大多女性的惡露會在產后28天左右排出干凈，當然一些女性可能時間稍微長一些，但是一般情況下不會超過42天。因為產褥期是從產后2小時到產后6周，在此期間產婦身體機能都會逐漸得到恢復，子宮也不例外，會恢復到正常女性的身體狀態。因此產后42天即6周是子宮恢復的時期，不管是順產，剖腹產，鉗產或臀位助產，在此時間段內惡露都應該排干凈。
4.產后42天：惡露未干凈，子宮異常
若產后42天后，產婦仍有惡露排出，則說明子宮恢復異常。倘若同時有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導致子宮收縮乏力，細菌經由陰道上行性感染或分娩時有隱性感染卻未及時治療，以及剖腹產傷口恢復欠佳等原因，產婦要及時到醫院復查并接受治療。
如果子宮沒有恢復好，可以通過觸摸子宮的和檢查惡露的方式進行自我診斷：
· 觸摸子宮：剛生產后，女性需檢查子宮底，可從肚臍處摸得到，如果恢復良好，則在兩星期左右就無法摸到子宮，除非是有子宮肌瘤。
· 觀察惡露顏色：產后，女性要仔細觀察惡露的顏色，看看是否是按照鮮紅，暗紅，深黑，淡紅色，無色這樣的變化順序，倘若出現異常需及時去醫院檢查。
04.如何促進子宮的恢復
很多媽媽都知道子宮孕育孩子的載體，也明白子宮也是女性易發兩大癌癥之一的器官，那么在產后怎樣促進子宮的恢復呢？
一、產后及時排尿
生產過后，產婦要補充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。
二、產褥期避免長時間臥位
產后的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
三、堅持母乳喂養
母乳喂養可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發育，而且嬰兒吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。
四、注意陰部衛生
生產過后，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發生，從而不利于子宮的復原。
五、適當的運動
（1）產后第1周
盆底肌運動；這是一項練習慢慢蹲下并站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛煉。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利于傷口的愈合。
- 腳踩踏板運動；腳踩踏板的運動可以促進血液循環，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反復操作練習，以達到良好的影響。
- 增強腹部肌肉的運動；吸氣時，縮進腹部的肌肉，保持數秒鐘后再呼出。如果身體允許，還可以在產后五天后做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起并稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣并用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之后吸氣并放松，可反復做3次左右。
（2） 產后第2周
向后彎曲；先坐直身體，兩腿彎起并略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向后彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應采用正常呼吸節奏，接著再放松身體，吸氣坐直，準備再次練習。
- 向前彎曲；仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手盡量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最后吸氣，放松身體。
- 側向轉體；仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。繼續仰臥，身體右側重復左側動作。左右側交替各2-3次。
六、食物調理
合理適當的飲食對于子宮的恢復有重要的作用,產后食物調理要注重以下方面：
(1)熟食
生冷的食物不利于產婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。
(2)低脂肪，營養高的湯類
產婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食欲，而且會不利于體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。
(3)清淡的食物
產婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產后子宮的恢復。
(4)補氣血的食物
補氣血的食物可以有利于子宮的恢復；例如富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。