這是我現(xiàn)在幾乎每天都去的游泳館,25米六道,早晨這一班,幾乎全是老年人。最近一段時(shí)間,一般情況下是這樣排的,從左到右排,一道77歲男的,今天加一個(gè)60多歲男的一起;二道是我和老伴,60多歲(今天我來晚了,有一個(gè)老太太在這道和老伴一起游);三道是一個(gè)72歲的男的,今天有一個(gè)年輕女士加入(也是熟人);四道是一個(gè)77歲的,經(jīng)常有一兩個(gè)也屬于老年的加入;五道和六道是淺水道,教學(xué)用的,平時(shí)很少有學(xué)習(xí)的,多為剛學(xué)會(huì)的人用,人也比較多。因?yàn)槊刻烊藛T差不多,所以基本是這樣的排位,沒有規(guī)定,只是習(xí)慣了。臨時(shí)來的人,去人少的道,最好是水平接近的游起來更順暢些。
其它時(shí)間,除了中午和晚上年輕人多,其它時(shí)間也是老年人多一些。游泳館老年人成為多數(shù),一方面是老年人的時(shí)間充裕,另一方面是老年人更注意身體保養(yǎng),少給兒女添麻煩。當(dāng)然,老年人游泳一定要有注意安全,不太熟練的在淺水區(qū)練習(xí),身體不好時(shí)就不要去了。游泳館一般都有免責(zé)聲明,要求60歲以上的人陪護(hù),但這是不可能的,就是一個(gè)文字游戲。
老年人游泳的確是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng),據(jù)說對(duì)關(guān)節(jié)的傷害比較小,鍛煉全身的肌肉和骨骼。反正覺得游泳的人身材會(huì)比其他的同齡人好一些。
我游泳是在退休前兩年才學(xué)會(huì)的,學(xué)習(xí)費(fèi)了不少勁,零基礎(chǔ),經(jīng)過教練的指導(dǎo)和刻苦訓(xùn)練,幾個(gè)月后學(xué)會(huì)娃泳。后來練習(xí)其它泳姿都是自學(xué)的,和朋友們一起交流,互相幫助,到現(xiàn)在四種泳姿都可以游。半路(而且是后半路了)出家,動(dòng)作不那么好看,速度也不是很快。邊鍛煉身體,邊改進(jìn)動(dòng)作,更增加樂趣。
我現(xiàn)在每天游一個(gè)小時(shí)左右,1500米左右出頭,前1000米正經(jīng)的游,后500米帶腳蹼玩耍的游,增加一點(diǎn)樂趣。
堅(jiān)持游泳,就會(huì)感覺很快樂,身心得到放松,壓力得到釋放。游泳可替代瑜伽,讓你身心得到回歸;游泳可替代太極,讓你凝神聚氣;游泳可替代跑步,讓你周身舒展;游泳還可替代跳操,讓你協(xié)調(diào)自如,活力四射。在水中,均勻地呼吸,輕輕地伸臂劃水,身心合一,物我兩忘??靵硪黄鹩斡景?!