這種現象在高三后半程大多數學生中都或多或少出現過,這是以一種正常的現象。心理學上把它稱之為學習中的高原現象,也就是經過緊張的復習和大量刷題過后,心理上出現了疲勞期。出現了這種狀況,不必驚慌,只要經過一段時間的調節,疲勞恢復,成績會慢慢上漲,學習會進入正常狀態。
一般來說,學生進入高三以后,特別是經過第一輪復習后,疲勞期會出現大概在第五期期末,或者第六期開始。學生在第一輪復習期間,一般都是依據考點,系統復習。這輪復習,比較扎實,學生通過大量刷題,在頭腦中建立起知識鏈條。學生不但要大量刷題,還要在大腦中歸類整理,比較分析,然后記憶。學生復習是否扎實,關鍵就看大腦中掌握的典型題型的多少。所以,經過這輪復習,學生的大腦都進入了疲勞期。有的學生會在第五期末出現,有的會在第六期三四月份出現,有的會在五月或者考前出現。這個疲勞期,最好是在第五期三四月份出現,如果出現早了,如第五期,六期又會第二次出現;如果出現遲了,如五月底出現,沒有時間調節,高考的時候,正是心理處于低谷期,不利于高考。最好是三四月份出現,經過一段時間的調節,讓心理疲勞慢慢恢復,在高考前達到活躍,這樣有利于高考時正常發揮。每個人的心理變化都是呈起伏狀態,高三復習也一樣,所以,自己要學會調理,將自己的心理在高考時調整到高潮期。一般來說,出現成績下滑,心理出現疲勞期的時候,自己可從以下方面進行自我調節。
1.放松節奏,注意適當的休息。心理出現疲勞,成績大幅下滑的時候,要立即提醒自己,高原現象出現了。因此,你應該放緩學習節奏,不要過度熬夜,不要過度刷題,特別是不要在高難度的提上死磕,不要大量記憶,這些內容都會加重心理負擔,讓疲勞現象更加嚴重??梢赃m當休息,打打球,爬爬山,適量運動,洗個熱水澡,睡上一個好覺。待狀態出來之后,再慢慢增加復習量。
2.堅定信心,不要被當前成績迷惑。高三的考試月月都有,誰也不能保證自己每次考試成績一直呈上升狀態,一次稍微的疏忽,一次小的失誤,就可能導致自己的名次下滑不少名,高三的競爭非常慘烈。面臨成績下滑,特別是名次起伏較大的時候,一定要冷靜,仔細分析原因,或自己不在狀態?或知識點掌握不牢?或試題類型從未見過?或出現了較大的過失性失誤?等等。然后針對原因進行分析,并找出對策。即使由于自身的原因,也不要氣餒,要堅信自己的實力,堅信自己的能力,堅信則只不過是暫時狀態。根據自己過去多次考試的排名,自己要堅信一定能恢復,一定能夠達到自己期望的目標值。
3.體驗成功的感覺,擺脫心理焦慮的狀態。當成績大幅下滑,心理出現焦急的時候,一定要告誡自己,不要慌,這只是暫時的現象。自己多想想過去成功的時候,想想哪次考試發揮的特別好的時候,當時的心情愉悅的程度;想想在哪次活動中,自己最得意的一次表現,想想當時成功剎那時,自己高興的狀態。心理有時就像一面鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭。愉悅的心情會讓自己擺脫焦慮,擺脫恐慌。
成績下滑不可怕,心理疲勞也可調節,這是一種正常的學習狀態。明白了這個道理,正常調節而已。

