有時候把皮膚養好根本就不需要錢。

第一個，拜托做飯戴個口罩或者面罩

炒菜的油煙真的會讓皮膚變差！特別是爆炒腰花啊，爆炒魷魚啊，產生的pm2.5的濃度可能比北京最嚴重那會兒的霧霾還高出幾十倍！高溫爆炒還會產生熱輻射，讓皮膚膠原蛋白快速降解，時間長了，臉就真的垮了！

更有意思的是，用橄欖油炒菜比用花生油炒菜產生的有害物質還要多！難道這是西方人更容易長皺紋的原因？？

炒菜戴上面罩吧！不過我總感覺戴著不舒服，炒菜時我會戴上眼鏡和口罩！

第二個，拜托晚上泡泡腳

泡腳真的可以改變皮膚的氣色！特別時氣血不足和宮寒的姐妹，常年堅持泡腳，面色會越來越紅潤，當然得用這個小藥包泡。雖然爺爺已經退居二線，但周圍鄰居還是老找他看病（有個老中醫爺爺真自豪）。

爺爺給我配的泡腳藥包：紫蘇葉、白術、白芍、黃芪、青皮、柴胡、夜交藤、丹參、當歸，每種各10g。

我是把藥包直接扔泡腳桶里，帶加熱的那種，加熱20多分鐘我再泡。（洗臉之前就打開）

材料直接去藥店買就行了，說真的，和網上買的泡著完全不一樣。

我知道你可能有點懶，那就煮點花椒和生姜來泡腳吧，一般出差嫌麻煩我就帶這兩樣，泡完全身暖洋洋，大冷天都不怕冷了。

第三個，拜托開心點！

法國一著名皮膚科專家稱：如果內心的燈熄滅了，您幾乎就不可能容光煥發！

心情不好，體內荷爾蒙分泌技能會受限，導致皮膚暗淡無光，甚至時一系列皮膚問題。

所以，你還敢不開心嗎？能解決的問題肯定不會讓你不開心，而你解決不了的問題，就算你哭死也解決不了，那么，我們為什么還要賠上自己的好皮膚的！

第四個，拜托和水親近點！

多喝水的話我就不說了（不愛喝水的多吃辣條），主要說說給空氣加濕！

江南那邊出美女是有原因的！那些地方適度比較高，整個環境就相當于一個大型的天然加濕器，無時無刻在為你的皮膚補水！（護膚品中的甘油成分也是會吸附空氣中的水）

之前我在湖南工作過一段時間，啊，這個雨說不定什么時候就下，空氣整體比北方潮濕很多，就算不用柔膚水，皮膚都是水潤的，差距啊！！！！差距！！

北方的姑娘，聽好了，除了夏天，麻煩每天打一盆水，放在你所處的室內環境中，特別是晚上睡覺的時候，可以放在床邊，這個方法是我親測管用才分享給大家噠。（加濕器也行，就是不及時清理，對呼吸道不好）

第五個，每天攝入蛋白和優質脂肪

皮膚超級不好，重點不是要買多貴的護膚品，而是要多吃營養豐富的食物，讓皮膚長出新的細胞來修復。比如你熬夜后皮膚泛黃，然后泥用美白精華去黃，這個邏輯！簡直了！皮膚超差的那種往臉上一層層敷很多護膚品，是沒有太大作用的，還可能營養過剩導致毛孔堵塞。你應該做的是，換（更）一（新）張（皮）皮（膚）！

皮膚細胞需要足夠的蛋白質和優質脂肪！只要你堅持每天吃一些，皮膚就能慢慢好起來。

富含蛋白質的食物：豆腐皮>黃豆>蠶豆>豬皮>花生>牛肉>羊肉（我驚了！雞蛋居然不是蛋白質含量最高的食物！）

豆腐皮網上就有賣現成的，切絲炒，和肉燉，油炸也好吃（不建議老吃）。我是做湯會放點。

提前熬好高湯，蘑菇和豆皮下鍋煮熟就行了。

優質脂肪：牛油果、橄欖油、杏仁、三文魚、玉米油、葵花籽（可以有立有嗑瓜子啦）[2]

在皮膚護理上，只要做好防曬+保濕+鎖水，有痘祛痘，有閉口去閉口，皮膚絕對錯不了！

防曬是護膚的基礎，就像紀錄片里說的，“大約75%的皺紋很大程度上要歸罪于太陽光，剩下的則來自于老化、污染、吸煙等。”所以想要延緩衰老，防曬工作必須要做牢，即使在寒冬也一樣！

但并不一樣非要像BBC紀錄片里說的那樣，必須用防曬霜，還必須用高倍防曬。紫外線指數是0，就像現在冬天經常陰天下雪，全身裹得嚴嚴實實的，根本不用涂防曬霜。

別看SPF30和SPF50的數值差距大，其實它們的紫外線防護力只差2%，意不意外？我比較懶，紫外線指數低的時候戴口罩，戴帽子，不會涂防曬霜，只要紫外線指數不是0了，我會直接擦防曬霜，當然，物理防曬也還是要做。

蒂娜尼這支防曬我從夏天用到了冬天，不想換就一個原因，清爽！（一般清爽的防曬霜都有添加酒精，但這個沒有，也是蠻神奇）

剛上臉會有一點光澤感，成膜后基本就無色了，但會有提升光澤度，皮膚看起來很有氣色。

做好保濕（皮膚問題的根源所在）

比柔膚水更重要的是起鎖水保濕作用的乳液/面霜。使勁補水，不鎖水，皮膚表層的水分就慢慢蒸發啦！隨著年紀越大，皮膚抓水能力就越差，更要注意鎖水，能鎖水的護膚品有乳液、面霜、面油。

推薦兩款靠譜乳液。

【Cerave C乳全天候修復屏障乳液】

Cerave C乳成分比較單一，補水成分占90%，含神經氨酰，很溫和，敏感肌也能用。我用就一個感覺：太潤燥！而且不油膩！100多473ML，不要太美遼~保濕用絕對完全了（保濕的就做好保濕工作，其他任務交給精華）。

【絲塔芙潤膚乳液】

剛畢業那會兒在醫院實習，他們皮膚科醫生都會讓皮膚過敏的患者自己去外面買絲塔芙保濕乳液！沒有任何香精，很溫和，滋潤保濕效果沒得說！我自己也有買，換季必用（大油皮別涂太多）。玉澤其實也挺好，但是價格不太美。

覺得不夠保濕鎖水的，可以換成面霜，或者在乳液里加點美容油，鎖水能力更強，還能提亮皮膚。

我皮膚沒那么干，用面油容易長閉口，目前就一直再用這個Delifeel面霜。

原料是有機植物提取物，用著一點心理負擔都沒有（太怕爛七八糟添加劑了）！主打葡萄果皮提取物，不僅鎖水啊，還能抗氧化呢！最開始沒啥感覺，用用的就感覺皮膚好像沒那么暗沉了。小小一支，裝包里挺方便的，我要是去閨蜜家就帶這一個。

做好抗氧化，可以讓衰老來得更晚一些

抗衰不要馬上就上A醇，等有真皺紋了再用！20出頭的妹子不要瞎往前沖！（痘肌，沒說你，接著往前沖）。A醇是真正可以篡改基因的成分，可以逆轉衰老，但是它會提前消耗你的健康細胞，讓它加速分裂。所以，20多歲的別碰。

想保持年輕，做好抗氧化就夠了。一支精華就能搞定。

論抗氧化界誰最強（就是抵抗自由基），推薦雅頓橘燦精華。

主打成分艾地苯（艾地苯醌），在抵抗自由基的幾個維度上，艾地苯醌囊括的很均勻，總體來說對抗光損傷和光老化挺強。（觀點來自卷福醬）

輕薄乳液質地，涂在臉上吸收特別快，真的要快涂，它會隨涂隨干的。油皮、混油皮都能用，干皮用著會有點干，后續要疊加保濕乳液或者面油。最喜歡橘燦它不搓泥，擦完了我刻意搓了搓，一點都不搓泥！

祛痘去閉口的我之前寫過很多次了，不想再寫啦，大家要是強烈我更進來，我一定會更噠。

看完是不是覺得還挺省錢的？就是精華貴點，一分錢一分貨，精華必須用貴的，就算配方差不多，也是貴的好，貴的精華滲透率更好，對癥狀更有效！

好啦！能堅持看到這里的小仙女都能擁有好皮膚！么么噠！

史上最全水乳|平價大牌這里全都有~

?話說最近混油敏感肌的我日子不太好過，天氣越來越冷，臉不是干辣就是脫皮?，現在市面上出了超級多的水乳，簡直挑花了眼，不過我選擇還是以深層補? +保濕為主

?今天的功課只是針對不同膚質的寶寶，做了不同的功課，以免跟我一樣總是挑花眼?

即使天氣再冷，仙女們今天也要勤快的護膚哦?

說真的，好的皮膚和高檔的化妝品真沒有太大的關糸，我媳婦就是典型到例子，70后。90后都羨慕的不得了。皮膚好的不得了。給大家分享一下我媳婦的美容經驗。真的是花最少的錢養岀最好的皮膚。首先要自律，培養良好的生活習慣。白開水就是最好的美容水，每天凊晨空腹喝-杯涼白開，持之以恒。水果一定要吃，但一定不能過量，飯吃八分飽就可。不能渴了才喝水，每天保證八杯水。適當吃一些豆類，一周至少吃一回魚，每天吃一些菌類，肉類，蔬菜類。盡量在\家做飯吃，拒絕外賣。吃一次外買相當于在家一周的鹽類。男靠吃，女靠睡。一定要保怔優質的睡眠。這叫內養。其次一定要熱爰生活，對生活保持足夠的激情。化妝品一定不是越貴越好，選擇適合自己皮膚的就好。如果能做到這些，你的皮膚想不好都難。

記得我高中的時候，就很喜歡往臉上涂抹護膚品了，但那個時候也不太懂，最多就涂個面霜。我表姐當時還嘲笑我，“20多塊錢就想變美！”因為當時也沒多少零花錢去護膚品，但我就是不聽勸，一直涂著。相對我來說，她從來就不怎么往臉上涂抹護膚品。然后過了6年后，我再次見到她的時候，我的皮膚真的是肉眼可見的白嫩，而我表姐，和高中時候一樣，皮膚還是很粗糙。當然除了遺傳基因外，我在臉上付出的也很多。所以，長時間堅持護膚還是有用的。

那么，我是怎么做的呢？這么幾年，就讓自己變了好多呢▼

該用的護膚品就要用

為什么，因為護膚是個持續的過程，它不是說你今天涂了皮膚立馬就好起來了，而是長久的累積，只要可以維持你這個時間段的皮膚狀態，不長痘痘或者斑點，你就已經成功了。

總結一下自己這幾年的護膚，做好這幾點就可以了~

清潔

洗臉還是很重要的，清潔的干凈，皮膚才能正常吸收護膚品中的營養成分。像是現在比較受歡迎的氨基酸洗面奶，口碑、體驗感都是很好的。溫和、清潔力度強，是我們都愛用的洗面奶~

還有卸妝產品，因為我們都會化妝，日常妝也會打底，這都是需要卸妝的。

清潔除了每天的洗臉外，也要按時去除角質層，做好深層清潔。每種膚質都不一樣：

先要分膚質，干性肌膚建議兩周或一個月做一次深層清潔，用一下去角質面膜，清潔泥膜，或者換一下平時的卸妝產品，用一些清潔力度大且溫和的卸妝~油性膚質建議一周做一次深層清潔，不管是去角質還是清潔泥膜，一周只能用一次哦~用太多的話，皮膚會慢慢邊脆弱的~敏感性肌膚還是別去角質了，泥膜用比較溫和的，沒有刺激性的就行，1~2個月清潔一次就好，清潔完請馬上補水，不然皮膚容易干燥~

pureskin肌醇卸妝凝膠

這款卸妝凝膠適合干性肌膚及敏感肌膚，清潔度高，溫和。水潤的凝膠對化妝品有吸附功能，不用大力揉搓，就可以輕松卸除污垢，保護皮膚角質層~一般情況下，我是把它直接敷在毛孔粗大的地方，然后輕輕按摩一會就好了，或者是平時的卸妝，我都是全臉用的。沒有大力揉搓過臉蛋，輕輕按摩就行了。因為卸妝凝膠有超強的吸附能力，它可以主動吸附我們臉上的粉底液，所以輕輕按摩就好了。

我曾經拿這款卸妝凝膠卸除過彩妝，以及眼線，眼睫毛，沒想到卸除的還挺干凈的~我是把卸妝凝膠按壓在化妝棉上，然后直接敷在眼部、唇部，感覺涼涼的~不會辣眼睛哦，很溫和的~

親手卸妝~

芙麗芳絲洗面奶

這個洗面奶相信大家都覺得很不錯，尤其是用過一次的人，產品確實是可以的。洗完臉滑滑的，是那種自然地滑，而且很滋潤，也適合各種肌膚~

珂潤潔面

這個也是氨基酸潔面，溫和不緊繃，洗完臉很舒服~適合敏感肌使用~也適合干性肌膚，洗完臉后是保濕滋潤的感覺~

補水

補水也很重要，一般我們的皮膚出問題，大多是缺水導致的。只有做好基礎的補水，讓自己的皮膚看起來水嫩一點，膚質更好，那么也將會是一個很好的護膚狀態。有個好的皮膚底子很重要。

絲芙蘭蠶絲面膜

這個面膜真的很不錯，貼完后臉部真的是不緊繃，也很溫和，我皮膚挺干的，這兩天一直在貼這個面膜，真不很不錯，唯一不好就是面膜紙裁剪太大了，而且各位小可愛們不要用力拉扯哦，不小心就撕破了~但補水真的沒話說~

修麗可B5保濕精華

我覺得補水精華要比爽膚水更好點，我在冬天根本就少不了精華液，不然的話皮膚就太干燥了。這款精華含有天然的保濕因子，強大的補水及鎖水功效，能調節水油平衡，質地稠而不膩，吸收快。當然還可以修復痘印，它的修復功能還是很強大的~

資生堂紅腰子精華

有點乳白色的粘稠液體，上臉很舒服，吸收快，不油膩，干皮油皮都適合~作為一瓶精華液，紅腰子最大的好處就是維穩，以及修復紅血絲~補水保濕效果很棒~除了貴點，沒啥毛病。

防曬

“養兒不防老，防曬才防老”。雖然這句話一直在被說，大家可能聽得耳朵都起繭子了，但也要聽一聽，防曬真的有用。

紫外線對我們的皮膚殺傷力是最大的，長斑、長皺紋、皮膚老化，這都是防曬不當所引起的哦~

安耐曬小金瓶

這款小金瓶防曬霜挺好的，不油膩，吸收效果也挺好的，防曬力度也不錯，但也要涂夠一元硬幣大小才能發揮防曬功能~度數可以自己挑，經常在室內的可以選擇度數小的，對皮膚也沒什么負擔~室外的，50度以上就可以了~

碧柔防曬霜

這個防曬霜挺平價的，我覺得每次不管怎么用都不浪費，而且還可以用來涂身上。就是有點粘膩，我是干性肌膚，夏天涂的時候也覺得有點油，但是不會出現悶痘的情況，總體上來說，還是可以用的~

眼部

眼睛真的是最顯老的部位，尤其是像我這樣天生就有眼袋的人，就更加要注重眼部的護理了~各種補水的眼霜、眼膜都用起來。但也別期待用一次就有效果，只要能維持這段時間的眼部狀況，延緩眼部衰老，就已經很成功了~

怡麗絲爾眼霜

這款眼霜是抗皺類型的，其中的成分比較好，一般在晚上用，這個眼霜最好不要見光，是乳黃色質地，有點黏黏的感覺，不過好吸收，用著比較心安，20歲左右的女孩都可以用。

日本資生堂elixir怡麗絲爾眼霜參考價：480

蘭蔻大眼精華

蘭蔻的大眼精華挺貴的，據說是可以去黑眼圈，但是目前我感覺效果沒那么明顯，可能是還沒用完吧。這款眼精華質地清爽，適合夏天，用起來很清涼，很舒服，有自帶的按摩頭，可以做提拉，按摩。

蘭蔻全新3D大眼精華參考價：680

蛇毒干細胞眼貼

還有一款我現在正在用的眼膜貼，蛇毒干細胞眼貼，感覺還可以，保濕效果還不錯，用完還可以貼法令紋，抬頭紋~我平時把它和眼霜換著用，保濕效果還是很不錯的，還挺清爽的，沒用過的人建議先試試過敏的問題，在手腕處試用一下再買。

蛇毒干細胞眼貼參考價：269早睡早起

這個真的是老生常談了，但鮮有人做到。畢竟，熬夜那么快落，誰愿意早睡呢？但真的堅持一段時間早睡，整個人的精神狀態還是很好的，就不會蔫蔫的。皮膚也會有正常的光澤感，膚質真的會越來越通透的。

良好的心情

擁有一個好心情對皮膚來說是很重要的，整日垂頭喪氣的，臉上看起來也不和善，皮膚自然也好不到哪去~記得有一次和朋友出去玩了會，一起騎自行車，說說笑笑，一起吃冰淇淋，整個人頓時就舒坦了許多。愛笑的女孩自信又明媚~

堅持運動

運動貴在堅持，減肥、健身又釋放壓力。跑完步后一身的汗水，舒坦又爽快。而且運動才是讓皮膚緊致最好的方法，臉上的小肉肉也能少很多哦~

現在正在運動的人請堅持，還沒運動的人，快找點時間動動~

有氧運動可以增加身體的的耗氧總量，能快速促進新陳代謝。有一項國外的研究表明：長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同于，讓人減去了10歲左右的身理年齡，這個效果可想而知~

跑步算是比較日常的有氧運動了，可以增加人體的肺活量等等，但運動貴在堅持，希望正在運動的人可以一直堅持下去~

適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏松，關節疼痛等問題~所以，有了運動這個好習慣的朋友，請繼續......

吃點清淡的

吃，很重要，真的很重要~

最好是自己做飯吃，比較健康。身體好了皮膚也會好，對女孩子來說，給自己煮個銀耳湯，炒青菜，想吃肉了，做個可樂雞翅，吃的舒服也放心。

吃對食物的標準就是要滿足七大營養素的搭配和平衡。

?碳水化合物（又稱為糖類，包括葡萄糖、果糖、麥芽糖、淀粉等）?蛋白質（分為必需氨基酸和非必需氨基酸）?脂類（分為脂肪和類脂，脂肪又叫甘油三酯，分為必需脂肪酸和非必需脂肪酸；類脂包括磷脂、膽固醇、膽固醇脂、糖脂）?維生素（分為脂溶性維生素和水溶性維生素）?礦物質（分為常量元素和微量元素）?膳食纖維（分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維）?水

精致的小姐姐都從早餐開始~

這就是我這么多年一直堅持的，有用的拿去試試，喜歡的點個贊?

我快六十的人了 ，皮膚還不錯 ，沒有皺紋，沒有老年斑。很多人見了我都問，你是怎樣保養的皮膚，比年輕人的皮膚都好。我就來分享一波護膚心得吧。

1、有好的心態和規律的生活習慣。，心態平和很重要，心情會影響人的內分泌系統 ，內分泌系統對女性的皮膚有很大影響。心態平和的女人會有一種從內里散發出來的光澤。規律的睡眠也很重要，休息時間得到保證 ，就不會出現黑眼圈和皮膚干燥的現象。

2、管住自己的嘴。遠離辛辣食品，遠離酒精，多吃水果蔬菜，堅持再堅持，形成一種習慣。

3、如果不是職業需要 ，不畫濃妝，濃妝會堵塞皮膚的呼吸通道，皮膚變得沒有彈性。

4、補水補水補水，這里畫重點。每天喝足量的水 ，可以是白開水也可以是茶水。養成出門帶水杯的習慣，隨時隨地補水。每天洗完臉之后，一定往臉上拍足夠的水，再進行其它的護膚步驟。

5、堅持用精華液，不論用什么牌子的護膚品，都多備一瓶精華液 ，這個很關鍵。在這里還有一個小竅門 ，多余的眼霜可以當精華液使用 ，效果非常好。

6、護膚品的選擇要用適合自己的品牌，有時候歐美的大牌不一定適合亞洲人的皮膚，你要研究護膚品產地的氣候特點，和自己所在地的氣候匹配。

7、對待自己的皮膚要勤快，善待自己的皮膚。女人隨著年齡的增長，可以自豪的東西越來越少 ，臉面是無論如何要示人的，所以要好好珍惜。勤做面膜勤護理，護理不一定是到美容院 ，晚上洗完臉可以隨手往臉上拍一些牛奶蜂蜜橄欖油之類的東西，時間久了，皮膚都會有改變。

答：不折騰。

1、但凡懂一點醫學知識者，都知道：臉部毛細血管密若星群，少碰為佳。

2、翻閱歷史史冊，古代美女都是用溫開水，棉花蘸一下，輕輕揉眼眶四周就行。

3、我家長姐和胞妹都是醫學界著名人士，她們從來不折騰臉部，所以，我們全家都向她們學習。

4、家母102歲，親朋好友都夸母親的膚色像80歲?

愛美是女人的天性，一個漂亮的女人，不但要骨相美，還要皮相美。

最美的女人的皮膚就是楊貴妃了，溫泉水滑洗凝脂，美人的皮膚不但要白，還要白里透紅，像桃花一樣，人面桃花相映紅，才是最美的皮膚。

最美的皮膚就是時尚教主林青霞和王祖賢還有林芳兵。她們不但身材好，皮膚也是一流的。

（一）要想養出最美的皮膚，藥補不如食補。

女人的皮膚最怕缺失的是膠原蛋白，俗話說吃什么補什么，吃黑色東西可以養頭發，吃黃色紅色的養皮膚，要想白里透紅，補充皮膚的東西就是紅豆和枸杞紅棗，要想補充膠原蛋白，就要多吃豬蹄和雞爪子，它們的膠原蛋白最豐富。

可是這兩樣食物吃多了會發胖，就要多喝五紅湯，就是紅豆紅棗和枸杞，還有花生米和紅糖再加點大米之類的做的稀飯，每個星期喝兩三次，時間長了，自然就會粉面桃花。

（二）要多睡美容覺。

現在手機電腦電視機對人的吸引力很大，我們都是低頭族，每天看手機上癮，晚上都在熬夜看手機，不但對身體不好，對皮膚更不好。

因為手機輻射會長黑斑，另外對眼睛也不好，還容易有眼袋和黑眼圈還有細紋，因此建議少玩手機，早睡早起，多睡美容覺，早晨起來鍛煉身體。

（三）：要經常跟著一些時尚達人做美容操，多做健身運動。

晚上要把護膚品用溫開水洗掉，然后涂上凡士林保濕，還可以用雞蛋清涂在臉上，過幾分鐘再洗掉，可以去細小的皺紋，防止老化皮膚。

也可以用酸奶保濕護膚，均勻的涂在臉上，過幾分鐘洗掉，天長日久，不用花太多的錢買面膜和護膚品，你也可以擁有像桃花一樣漂亮的皮膚。還要跟抖音里的時尚達人多做美容操和健身運動。

（四）：要注意防曬。

要想有最好的皮膚，防曬也是最主要的，有的女人夏天不注意，本來過了一個冬天皮膚變白很多，再經過一個夏天又曬黑了，要注意防曬是最主要的，太陽的紫外線不但能把皮膚曬黑，還有色斑，所以出門要帶好帽子和口罩，還要穿長袖防曬服。

我是傾城戀蝶，歡迎點贊關注評論。

我我我真的算是個學生黨護膚達人了~月生活費1000就能完全get的細膩白凈好皮膚！都是我自己用的平價又好用護膚品CP~缺點也會說，但都是盲入也不會錯的那種哦

?? 關于清潔

卸妝：卸妝水√ 卸妝油×

大油皮千萬別用卸妝油和卸妝膏！會瘋狂長閉口的！生香語卸妝水我一直在用，還挺溫和的拿來卸眼妝也不會熏眼睛，卸完再用洗面奶隨便擠一點都能在臉上揉出好多泡沫，卸不干凈的話洗面奶就要用兩遍那感覺都知道吧，這個還真不會

潔面：氨基酸√ 皂基×

芙麗芳絲就特別適合油敏痘肌，氨基酸清潔完全OK的又不會刺激，皂基的ahc b5啊露得清啥的油皮可別用，越洗越爛臉！

系里搞文藝晚會的時候我化了個超濃的妝都洗的干干凈凈也沒悶痘，拿來應付日常的清潔足夠了

?? 關于黑頭

The ordinary√ 凡士林×

千萬別用油性乳膏類抗氧化啥啥的，在擠一擠保準兒你長成丘疹！年初那會兒我黑頭就跟長草似的割了一茬又長一茬~2%的水楊酸應該是用起來效果又好又不刺激的了，就是一小瓶有點少，不過我也就用了七八次吧還剩好多，黑頭不咋長了

尤妮佳的化妝棉也不貴別用十幾塊一包的，主要是它貼鼻子那塊不會翹邊很服帖，干的也慢不用老往上補水兒，敷20分鐘左右黑頭白頭真的會冒出來，拿粉刺針刮掉的感覺非常爽~

?? 關于閉口

水楊酸棉片√ 璦露德瑪蘆薈水√

不夸張的說，我曾經滿臉閉口小疙瘩，用了這倆閉口才消了，這個棉片我是又愛又恨的

可能是我下巴皮膚角質薄，開始敷會有一點點刺痛變紅紅的，敏感肌你們要謹慎，用完皮膚會變干，不建議天天用

但是和這個蘆薈水搭著用就剛好，便宜又好用 就是單純的蘆薈水，補水控油很強大，而且居然有收縮毛孔的效果！長閉口時我直接當爽膚水拍兩遍，早上起來出油明顯就少了，洗臉的時候摸著下巴平滑多了

?? 關于痘痘

拔痘根√ 不留痘印√

去痘水啊乳膏啊便宜的貴的我都用過好多了，要么就是不管用 要么就是刺激太大爆皮，不如我現在用的oumuamua好用，雖然它貴但現在真沒怎么長過痘了，我最怕的就是姨媽期長的很紅很硬冒著白尖的小痘，碰一下都疼哭，涂的時候不敢用手只能拿棉簽慢慢涂，雖說三五天才能消炎去根但每次長過痘的地方我吃辣都沒再長了呢

我現在長期不長痘也有歐比信蘆薈膠的功勞，痘肌可一點也不禁造，拿它維穩鎮靜再好不過了，后來對著鏡子涂遮瑕時突然發現痘印都沒了，沒想到它還能去痘印誒~要是能出大包裝的就好了，天天宿舍里傳著用幾天就用完一管

?? 關于美白

多芬磨砂膏√ 美白身體乳√

這個我一定要說，盡管我已經白成羊脂玉了，但每天用磨砂膏和身體乳還是一直堅持噠~知道為啥你洗完澡以后還能搓下來白泥么，那其實是泡軟的角質，我是洗完澡最后一步才涂這個磨砂膏，跟冰激凌一樣軟軟香香的，能搓下來好多白條條，沖沖就干凈了

想讓皮膚變白變嫩 少不了要涂美白身體乳的，我本來汗毛就重就怕長毛，謹慎了很久才決定用這個aleble光甘草定皇后身體乳的（真不知道為啥名字這么長）~香味我真的不太喜歡，長毛倒是沒有 可我夏天穿短褲曬黑的印子真的變白了啊！又是一個讓我含淚空瓶的身體乳！

?? 補水-AHC b5玻尿酸水乳

這套洗面奶不咋地，但水乳還蠻得我心意的，宿舍冬天暖氣熱的不行屋里干到爆，我早上拍兩遍水的話一整天臉都不會干到緊繃，粉底上的都均勻了，這一套混合膚質正常膚質都可以用

?? 提亮-Olay小白瓶+怡思丁防曬

小白瓶就是學生黨的美白神器！效果一點也不比小燈泡差，我已經用完四五瓶瓶了，痘印曬斑啥的都淡了不少，粉底用最白的無壓力，這個防曬也是我用著不泛白又不搓泥的一個，涂完膚色會顯得很均勻

?? 干皮-蘭芝水乳

秋冬皮膚干到爆皮的話就用這個水乳，補水保濕搭配的不錯，水里像加了精華一樣，只要簡單拍兩下就吸收，用完上妝會很服帖，一套能用好幾個月也劃算的很

?? 油皮-蘇秘呼吸水乳（藍色）

這套巨清爽！我夏天的時候會用，從沒出現過悶痘的情況，對于大油皮就怕遇見不好吸收泛油的，我晚上洗完臉就只涂水乳睡覺了，第二天早起皮膚還很清爽，連T區都沒咋出油，上妝完全不擔心浮粉

想要花最少的錢養出最好的皮膚，不想花錢那就需要花時間精力。

最好的調養方式就是生活習慣上的。

1、比如說早睡早起不熬夜，光就是不熬夜的這一點估計有沒幾個人可以做到，但是皮膚對熬夜是非常敏感的，不信你熬一夜試試，第二天保證黑眼圈，而且還會伴隨皮膚粗擦毛孔粗大。

其實只要每天睡眠規律早睡，皮膚就不會很差，然后就是飲食習慣的調整。

2、想要皮膚好，就不要經常吃燒烤，火鍋，辛辣的食物對皮膚有百害而無一利，但是這一點你可以不在意，因為基本上沒幾個人會遵守。

3、多喝水，點尤其重要，如果維持身體機能所需要的水分都不夠的話，那么皮膚上怎可能水靈靈的呢。

如果以上都做到了，但是皮膚還不好怎么辦？

皮膚問題需要對癥下藥，如果臉上有青春痘什么的，可以去醫院咨詢一下醫生，一般都會有針痘痘專用藥品，這個還真的比自己去買的那些祛痘的護膚品好，一定要對癥下藥！

生活中，老婆是一個愛美、愛養生并且生活很有規律的一個人，雖然今年四十歲了，但身材和皮膚依然保養的很好，我想這主要還是和她的生活習慣有關，大概分享一下，希望能對您有所幫助。

一，排便，老婆每天早晨起床，第一件事就是上廁所，排一下便，早晨排一下便，無論是對身體健康還是皮膚都是有好處的。

大便是人體新陳代謝所產生的有毒廢棄物，所以每天早晨將大便排出，等于是身體的自我排毒。通過排毒可以緩解胃腸道的負擔，更能促進腸胃的健康，預防腸道疾病。讓身體處于健康的狀態。

每天早晨排一次便，對皮膚更是非常的有好處，因為體內的毒素排出，減少了毒素的積累，加速新陳代謝，使皮膚處于一種健康的狀態，讓皮膚保持紅潤，光滑細嫩，富有彈性，避免痤瘡、長斑、痘痘等皮膚病。

二，適量的運動，上完廁所，穿好運動服，拿著羽毛球拍、呼啦圈。和孩子一起下樓，先是適當的跑跑步，接著和孩子打打羽毛球，最后轉呼啦圈。適當的運動，出出汗對皮膚也很好的。

一，適量的運動出汗，可以加速血液循環，促進新陳代謝，清潔毛孔，使毛孔內的污垢以及體內的毒素通過汗液排走，使皮膚更加健康有光澤。因此，你會經常看到運動后的人，臉上總是紅撲撲的。同時運動后半小時，用冷水洗臉，可以使皮膚更加的緊繃。

二，隨著年齡不斷的增長，皮膚當中的自由基會增多，抗氧化的能力會明顯減弱。這樣就會出現皮膚老化的問題，如果堅持適量的運動，可以有效的清除皮膚當中的自由基，也可以提高皮膚中的抗氧化能力，這樣就能延緩皮膚的衰老速度。

三，臉部按摩，運動完以后，回來沖個澡，洗個頭，然后就坐在梳妝臺面前，拿著一個類似梳子的東西，在臉上刮，大概刮了二十分鐘左右，她這樣做的目的，我想是為了促進血液循環，使皮膚更加緊繃，再一個就是撫平皺紋，消除浮腫，達到延緩衰老的作用吧。

四，化妝品，臉部按摩以后，老婆臉上會涂上適量的護膚品。用護膚品對皮膚也是有好處的，護膚品里面的一些成分，可以使皮膚起到美白保濕緊致的作用。但重要的是選擇適合自己的護膚品。因為每個人的皮膚狀態不一樣。買護膚品也最好去正規的店里買。

五，喝一杯溫開水，護完膚以后，老婆會喝上一杯溫開水，早上一杯溫開水，能有效的補充體內的水分，幫助血液循環，促進身體的排毒。對于女性來說，保證臉上有充足的水分，也能起到美容養顏的效果。早上一杯水，還能促進腸胃蠕動，預防便秘。

六，吃早餐，喝完一杯溫開水。接著就吃早餐，在我們家吃早餐也是比較簡單的，因為我們家是蘇北人。所以早餐主要以小米粥為主，早晨喝粥的好處也很多，早上喝一碗粥，可以促進消化，防止便秘，調養腸胃，滋陰養血，延年益壽，最主要的是小米粥也有美容養顏的功效。

七，吃水果，吃完早餐老婆就忙著去上班了，平時老婆特別喜歡吃水果，所以上班前都會帶一些水果去公司吃，特別是小番茄，葡萄，還有橙子等，水果中含有大量的維生素，維生素C能夠延緩衰老，保證皮膚水潤。水果中的膳食纖維很能幫助人消化，吸收。所以多吃水果對皮膚，對身體也是有很多好處的。

八，吃晚餐，老婆對晚餐不會太挑剔，主要是葷素搭配，但還是主要以蔬菜為主，蔬菜中也含有大量的維生素，這些維生素中具有很強的抗氧化作用，有助于皮膚的美白，改善皮膚新城代謝，預防皮膚的衰老。吃完再來一杯牛奶，更有助于皮膚的保養。

九，睡前泡腳，吃完晚飯，輔導完孩子作業，老婆會端一盆水泡腳，泡腳的同時，她還會拿著一本書看著，老婆非常喜歡閱讀，這也是她的一個興趣愛好。睡前泡腳，可以促進血液循環，有助于睡眠，這也是她的一個非常好的生活習慣。

十，敷面膜，泡完腳躺在床上，臉上敷上一片面膜，一邊看著偶像李佳琪的直播，一邊順時針揉著肚子。揉肚子也是為了促進消化，減掉小肚子。

面膜也是一種護膚品，長期使用，能起到美白、保濕、補水、抗衰老等功效，所以敷面膜也能達到很好的美容效果。

十一，充足的睡眠，充足的睡眠可以使皮膚紅潤有光澤，也不容易長痘痘，因此有人稱之為“美容覺”。所以充足的睡眠是很重要的。另外，一定不要熬夜，熬夜也是最傷皮膚的。

結語，

以上就是老婆所養成的生活習慣。也是老婆到了四十歲還能保持好身材和好皮膚的原因。希望對朋友們有用。所以想要皮膚好，生活中的一些生活習慣是必不可少的。也祝愿每一個朋友都能有嬰兒般的皮膚，永遠十八歲。