一、產(chǎn)后肚子能不能恢復(fù)孕前狀態(tài),主要還是看是不是腹直肌分離。腹直肌分離是什么,可以看下面的圖片。
腹直肌分離如何自測(cè)?
1、平躺,膝蓋彎曲。將一只手的指尖放在肚臍處,同時(shí)放松腹部,輕輕地將指尖伸入腹部。
2、將你的肩膀部從地板上抬起,摸到腹直肌的兩側(cè),并注意插入手指的數(shù)量。
3、腹直肌分離檢查對(duì)照
正常:1 指以?xún)?nèi);(正常的話慢慢自己會(huì)恢復(fù)了)
需改善:2~3 指;(這個(gè)可以自己配合運(yùn)動(dòng),在家就可以做了)
需就醫(yī):3 指以上。
二、看生完有沒(méi)有妊娠紋,有妊娠紋的話,肚皮基本就是皺巴巴的了,除非整形,不然妊娠紋只會(huì)非常非常慢的顏色變淡而已。
三、月子期間還是多休息,該吃的要吃,月子期間不要想減肥的事,應(yīng)該以恢復(fù)身體機(jī)能和哺乳為主,做些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后修復(fù)操就好(類(lèi)似第二、三的圖片),還有就是母乳是最好的減肥方式,簡(jiǎn)單的說(shuō),母乳里的脂肪都是咱身體里來(lái)的,只要出月子和后合理飲食,堅(jiān)持母乳,再加入運(yùn)動(dòng),瘦下來(lái)就很容易了。