相當科學。

對于退休的人來說，一天兩頓大飯，三頓小飯，太符合生活的節奏了。這是標準的小康模式。

我己經六十開外，鬢發飄雪。喜歡凌晨三點半到四點起床。一趟廁所回來，第一件事就是點上煙，然后是沖茶。第一泡過后有了饑餓感，就開始吃東西喝第二泡茶。我的常規茶點是，三個核桃，四個桂圓，五個大棗，六個栗子。這時侯邊吃邊看頭條新聞。第三泡茶，是牛肉干，大蝦干，或大海，或青島脂碴，或二兩鹵牛肉，或一段純肉火腿，或半廳午餐肉。我一壺茶只喝三泡，足以消化三兩熟肉食，所以這時侯應該是還有點餓。所以再來一大碗小米粥，加一個煮雞蛋。玩到八點半九點，打旽一個小時，十點吃第一頓大飯。然后是曬太陽，溜達，買萊，加一點活動身高。一個半小時。回來喝啤酒。吃些佐酒萊。下午五點左右，吃第二頓大飯。然后玩會。七點開喝灑，吃些喝灑萊。如果喝茶，也是吃萊。到九點多十點。十二點之前睡覺。

我屬于睡眠較少的，白天只要有倦意，隨時躺下小睡一個小時，半個小時。一天，有三個二十分鐘，到樓道里活幼一下。

就是這種節奏。三頓小飯，兩頓大飯。感到特別自在。我的父母也大致是這個模式，只是睡眠時間比我多兩小時。午睡時間也常一些。必竟他們是八十加九十加的人了。

我和別人不太一樣，啤酒幾乎是白口喝，但喝茶會吃肉食或炒茶。一天幾乎找不到吃水果的時間。但開始爭取一天吃兩樣水果。

這種模式很適合養生。很捧！

關于這個話題我可能是最發言權[捂臉]至從兒子上大學后我就基本上保持一日二餐。上午10點左右，下午4.30-5.30左右。我沒有象其它人一樣，要刻意的去規劃每天必須幾時幾刻要做什么或該做什么，我的每一天都是人隨心動[捂臉]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大賣場或小便利轉一轉，曬一下太陽[大笑]感受一下不同的風景[大笑]提振一天的精氣神[大笑]購買一些自己喜歡吃的新鮮蔬菜及水果。每天上午10點左右開始享用不重樣的營養早餐，每天必須保證少量的肉蛋奶，保證一天的鈣及能量，兩種少量菌菇及青葉菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或幾種雜糧破壁機米糊，每天自制各種鮮肉丸，出鍋放一些亞麻籽油，OK，完美早餐。一個小時左右后吃幾種少量水果，中午從不做飯。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐結束。7.30后去體育中心自己做兩套八段錦，然后去跳舞或徒步快走一個半小時。我身高1.65cm，體重56kg，我的每一天就是:開心就好[大笑][贊]隨心而動[大笑][贊]從不克意照搬什么條條框框，自己認為舒服就OK[大笑]千萬別把自己活成包袱，以后的時光要學會多做減法，少負重。一日二餐也好，三餐也罷，能讓你感覺舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][贊]

在我身邊的退休人中確實有很多人每天只吃兩頓飯，問其原因都是各不相同。其中有說二頓飯省事,三頓飯麻煩這種理由讓人不解而無語。

有一次特意了問了一位老友晚飯吃了多少？他說早飯吃的早,午飯又不吃閑麻煩，到了晚飯的時候肚子就非常的餓了，就吃的比較多一些,飽一些共吃掉了一個苞米,三個肉包子,一根香腸,一碗粥，吃的太飽了。

我問他為啥吃太飽，他說不吃飽不行呀，怕到了半夜又餓了咋辦。

所以退了休的老年人每天吃二頓飯是不科學的，飽一頓饑一頓的對身體是有傷害的。

老祖宗留下的每天吃三頓飯是有一定的道理的，上學的,上班的,種地的,當兵的等等你讓他們每天吃二頓飯能行嗎？肯定是不行的。

老年人就更不行了，要本著少食多餐的原則更加符合老年人的身體營養的需求，比飽一頓饑一頓的更加合理和科學。

現在有些老人都在吃四餮了，半夜還要吃些易消化的粥類的食物來補充營養。

退休后因為無所事事，時間常了，體內消耗大幅度減少，必然引起食欲下降，一日三餐的生活節奏就不太適應了，到時候不餓，沒有食欲，上桌子啥也不想吃，改為兩頓是再適合不過的了，我對此深有體會，沒有飢餓感，就沒有食欲，就啥也不想吃，現在就兩頓飯，感覺很好。

每天只吃兩頓飯，在中老年人群中是常見的。在農業地區農閑的季節，人們圖省事，也經常有吃兩頓飯的習慣。

吃兩頓飯，到底是不是科學呢？吃兩頓飯對人體是沒有什么好處的，也不科學。

人之所以每天需要吃三頓飯，是有道理的。

食物在胃里停留的時間，大致是3-5個小時。具體停留時間的長短，跟食物的種類有關。含蛋白質和脂肪豐富的食物，如肉類，停留的時間長一些，含淀粉多的谷類食物停留時間短一些。

食物在胃里，經過胃液、胃酸的作用和胃的蠕動，被加工成食糜，即黏黏的糊狀，便進入下一段——小腸，有用的營養素在十二指腸等部位被吸收，被人體利用，吸收不了的部分進入大腸成為廢物。

也就是我們吃完一餐，3-5個小時后，胃就排空了，就會有饑餓感，通過大腦中樞神經傳遞的信號，有了想再次吃東西的欲望。

胃排空后不進食，對胃是有一定程度傷害的。

胃排空后，強烈的饑餓感，讓我們產生再次進食的欲望。

受條件反射和生物鐘作用的影響，這時候會有一部分胃酸分泌出來，胃酸具有很強的腐蝕性消化作用，雖然不像吃進食物時分泌的那么多，但是這些胃酸也會對胃壁發生作用；長此以往，容易引起慢性胃炎等疾病。

三餐不定時不定量，容易出現單次能量攝入過多，導致超重和肥胖。

一個人每天需要的能量是有數的，輕體力男性大約2400千卡，女性大約2100千卡。總能量均勻的分配到三餐中，大約每餐700-800千卡左右，基本能夠滿足我們一天24小時的能量需要。

如果把三餐改為兩餐，會出現一餐因為過度饑餓而吃的很多，也就是一餐吃進去1000千卡左右的能量。

在單位時間內，多吃的這部分能量，超出了身體的需要，不能被消耗和代謝掉，就變成脂肪儲存在體內，導致超重和肥胖，容易引發一些慢性病，對健康不利。

在民間有一種說法：中午不燒鍋，晚上一樣多；說的就是這種情況。

正確的做法是，三餐定時定量，飲食有規律，營養搭配均衡，不暴飲暴食，也不打破規律，才是對健康有利的。

我是一名六零后，早年三十歲不到那會，由于年輕，由于忙于生意且畢竟辛苦，一度忽視了一日三餐的飲食搭配結構，從而導致了身體消瘦不說，體質每況愈下，而拼命三娘性格的我每天四小時的睡眠也難以保證，最后么，結果只有一個，就是去看醫生了。

老中醫直接告訴我，回家后平時注意飲食結構，特別是例假前后更得注意休息和食補。

也就是從那會開始，像豬肝湯、腰子湯、魚湯、雞湯，包括蝦，水果等等，原來只有中晚餐才會上桌的都被我挪到了早餐，中晚餐反而隨便了。

數十年里，除非特別忙的情況下，我都會在早餐上花點心思，而且，長期習慣的養成，讓我覺得早上起來胃口特別好，午餐隨便，晚餐一般情況下就不吃了，即使吃也是在三點左右吃一點。

數十年里，很多人不能理解我的生活習慣，但我幾十年如一日的卻硬生生的習慣了，而且身體倍棒，所以，我認為即使常年不吃晚飯，對身體也不會有啥傷害，關鍵是你適應了就行。

說說我的感受吧，我和愛人現在已退休。我們已經有很多年晚飯是不吃的。不是因為不想做飯。是因為這些年不吃晚飯，身體越來越好。以前我們兩個人都很胖。一日三餐吃的也很好。后來我愛人就有很多病，脂肪肝，高血壓。后來就開始減肥，就不吃晚餐，體重就下來了。他的脂肪肝高血壓也都好了，而且這些年我們體重一直保持的很好。現在是早餐吃的啊，也很有營養，特別中餐也吃的很好，晚上如果餓了可以加一些水果。還有就是經常注意鍛煉身體。現在我們身體越來越好，和同齡人相比我們看的很年輕，而且身材很好。我和愛人會一直這樣保持下去的。

看了一下其他頭友的描述，基本上都是同意退休后一日兩餐的說法，我也覺得一日兩餐比較好，準備退休后也這樣安排自己的生活。退休不上班了，早晨起的就稍微晚點，收拾好后吃早餐，然后做自己想做的事情，整塊時間不影響做事的進度。中午休息小睡一會，大概半小時左右，下午繼續工作。工作到下午四點多開始做飯，五點多到六點就可以吃完晚飯了。這時候出去溜達溜達，或者去體育館??做做運動，健健身，想想就非常的開心。這樣自由自在的退休生活，再過一年，即明年就可以享受?。算算自己工作已經三十多年，也該退下來好好享受生活了，好期待哦！

這個問題問得非常好！一日三餐，不僅是咱們華人老祖定下的規矩；也是全人類的祖先開創的律制。

因為無論是中國，還是在世界各地，一日三餐，均被分成早餐、午餐和晚餐，盡管有些不甘寂寞的人，想挑戰一下定律，最終也只能加上一個午間茶休或者下午茶。

為什么幾千年來，就是改變不了這個一日三餐呢？因為現代營養學研究證實，作為人類葷素搭配的膳食結構，在胃里的排空時間，一般需要4-5小時，所以，一天除了睡覺的時間8-10小時，剩下14-16小時，被分成3段，正好是4-6小時左右，這就是一日三餐的由來。

那么，退休以后每日2餐，科學嗎？看了以上的推理，好像已經知道答案了，即不科學！但是，這點理由還不夠，下面，我就和大家伙兒一起，聊一聊一日三餐，我們的身體在干嘛？最后，大家伙兒自然就完完全全明白了其中的道理了。

為什么7點的早餐非常重要？

盡管早晨7點，第一縷陽光才來到你的床頭，睡眼惺忪的你，才剛剛起床，可是你知道嗎？

你的身體可是等不及了！因為你的體溫已經開始上升，你的脈搏已經開始加快，你身體的交感神經，已經逐漸活躍起來，你的胃腸完全蘇醒了，消化動力開始運轉了。

一切準備就緒，就等你張開金口，把1個蘋果，1杯牛奶，2片全麥面包，1個雞蛋，收入囊中。

如果你是血氣方剛的美女、帥哥，新陳代謝旺盛得不要不要的；那么，在10:30左右，你還需要加點茶點，墊補墊補。

如果你是退休的叔叔、阿姨，那么，自然是沒有這個需求了。

為什么正午的中餐要吃好？

一上午的折騰，即使你退休了，不再那么拼了，但生命在于運動，你還不想這么早，就大門不出，二門不邁地老去。

你還得活動活動筋骨吧，如果你福氣好，有了孫子孫女，這可是你光榮的第二職業啊！

總之，此時，你的身體對能量的需求最大化了，你的胃腸也在積極地分泌消化液，準備大顯身手，飽餐戰飯，吃完再戰。

所以，午餐不能像早餐，得來點葷素搭配的佳肴，且不說一定要吃得滿嘴跑油，那至少也得夠飽。

為什么睡前晚餐不可少？

一般晚餐時間不宜離睡覺的時間相隔太近，至少睡前4個小時必須解決晚餐。

因為經過正午到夕陽西下，食物在你的胃腸道中，幾乎完全消化吸收殆盡了。

所以，晚餐的補充意義更大，否則，吃得太多，帶著未消化的食物入睡，不僅會加重胃腸的負擔，堆積脂肪，造成肥胖，而且也會大大影響你的睡眠質量。

所以，晚餐還是來點清淡小菜和饅頭之類的主食。

總結:人類葷素搭配的膳食結構，在胃里的排空時間，一般需要4-5小時，所以，一天除了睡覺的時間8-10小時，剩下14-16小時，被分成3段，正好是4-6小時左右，這就是一日三餐的由來。因此，退休以后每日兩餐不科學。

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人；飯不可多吃，覺不可少睡；要心情舒暢寬廣，遇事要當心寬‘’妮‘’。

一日三餐，并不妥當。早飯為何稱早‘’點‘’，早晨盡量少吃；一碗清湯面，或一碗豆腐腦，或一杯牛奶即可；食多，影響精神，學習和工作。老人們退休后，閑暇無事，兩餐就好。

任何動物；餓了有精神，吃飽就不玩了。人往往飯后發困發迷，尤其中午，撂下碗就想睡；說明吃飯壞了事；不是機器，加上點油，馬上越有勁。

幾千年來，老農民早上吃的最少。早飯盡量少吃，中午吃好，晚上吃飽。尤其退休老人，兩頓飯就好。

科學根本弄不清；何謂，天地人生。