問這個問題，應該是業余選手中的不算高手的人。如果是業余選手之間的較量，多數出現這種情況是因為自己出球不到造成的而不是自己的腿腳不利索。羽球初始速度快的驚人，除非牛逼克拉斯的外星人，否則都很難攔截的住，但羽球，尤其被打炸了毛的球，速度的衰減也很快，如果你能把球打到底線，那么在對方半場是初始速度，而到了本方半場，則是衰減速度，你的腿只要別是棉花腿，拼點老命，還是有機會追上球的。而且把球打到了對方底線，球被打回到本方所用的時間要比你打到半場回來的時間多了那么一點點，而也就這慢的零點幾秒，你的傻呆呆的腦子也能反應過來，并做出一定的動作來應對。實操中，我們也發現對方只要比你打的遠半米，兩拍子之后，你就離輸不遠了。當然前場球打的靠前一點，你同樣多了那么一點點時間，也就少了些狼狽，多了份從容。所以同一個人，動作標準，球打到位，是非常重要的。當然羽毛球是項競技體育，沒有良好的體能作支撐，再牛的技術也會因此而變形，如果真想在業余選手中做個中、高水平選手時，在提高技術的同時，體能必須重視，核心力量要加強，腿的鍛煉(年齡大的就算了)適當上些器械。

羽毛球打后場和挑高球對于業余羽毛球愛好者來說是不錯的得分方式。因為大多數業余愛好者沒有經歷過系統步伐訓練，步伐凌亂導致跟不上球或者失去平衡導致擊球點不佳。

步伐在羽毛球中格外的重要。扎實的步伐基本功有效提高移動速度并且移動時身體能夠更加平衡穩定地去回球。

對于以上后場球接的不好的情況，這里有以下幾點建議：

1 可以請教一些專業的朋友或者看教學視頻學習一下步伐如最基礎的米字移動聯系。學習交叉步后撤等步伐可以增強接后場球能力。

2增強體能訓練，強的身體素質和核心能力在速度和平衡控制上起到重要作用。

3 意識，根據經驗和意識判斷對方是否會打后場從而先最好后撤接球的準備

羽毛球是一項結合速度力量意識敏捷的運動，多總結多思考多打多交流將會有所進步

我有幾個好辦法解決你的難題：一是干脆站在后面，前面的球由另外的搭檔接；二是說明你的后場能力不行，你以后就找個好搭檔，讓他負責后場，你只打前面；三是以后你只找水平相當甚至比你差的人打，不要和高水平的人打球，以免被虐；四是趕緊找個高手請教，讓他糾正你的技術，包括手法、步法。

沒辦法，對手水平給你高，不在一個檔次，你只能適應，加速，慢慢提高。

球速怎么可能比你一動慢，好好練步伐吧！

一般兩個原因

1.你的回球質量不高。比如你打對方后場的高遠球不夠深，就會導致對方回球速度快你來不及移動。

2.你沒有啟動步。看到對方球出手后你再啟動就太晚了。

你說的情況是移動跟不上節奏，解決辦法是一不要提前上沖 失去重心，二盡可能不給對方沖你后場太從容的機會。