減肥，是一個長期的過程，它是一個減重期-平臺期-減重期-平臺期循環的過程。
我之前都是105斤左右，自從生完孩子坐月子期間，體重飆升到接近150斤，整個人看起來非常臃腫，而且走路也覺得很不得勁，但是當時正在哺乳，也不敢使勁減肥，直到孩子一歲，斷奶以后開始減肥。
我用了大概半年時間，減到現在的115斤，也就是減了35斤左右，現在也處于平臺期。但是我還在繼續堅持，我大概講一下我的減肥歷程。
我減肥最重要的一點是少吃碳水化合物，包括大米、精面，比減重前減少大概40%的量就好，餓得時候可以喝一些燕麥片，不要加糖的那種，就是純燕麥片，即熱量少，又有飽腹感。
就像這種純燕麥片，口感不怎么樣，但是是減肥的好伴侶。
其次，這期間要適當多吃蔬菜，尤其是水煮綠色蔬菜，可以適當多吃，例如菠菜、西藍花等，但是含糖量高的蔬菜和水果，例如土豆、紅薯、香蕉等，也要控制攝入量。
然后，就是保持運動，保持動腦！體力勞動和腦力勞動都可以快速地消耗體內的熱量。
還有一點很重要，那就是喝白開水或淡茶水，不要喝飲料，飲料會讓你不知不覺攝入很多的熱量！
最后，一定要規律作息，早睡早起，這樣才能保持一個清醒的頭腦，保證在比較餓的狀態下，也能控制住自己的嘴巴和身體，不至于前功盡棄！
減肥是一個堅持的過程
減肥是一個艱苦的過程，必須要有堅韌的意志，才能有戰勝饑餓和懶惰的力量！
我從150斤到125斤，只用了一個月的時間，完全就是少吃加多運動，晚上即使非常餓，也只是喝一杯白開水就強迫自己睡覺，到了125斤左右，就到了一個平臺期，這大概持續了半個月，我繼續保持之前的飯量和運動量。
因為我是學習醫學的，明白平臺期不會一直持續下去，在必要的時間點，體重一定可以繼續下降，我并沒有因為體重保持不動而氣餒，這期間，我的身體也逐漸適應了現在的飯量和運動量，平時的工作也逐漸忙碌起來。
半個月過去，我的體重繼續像剛開始減肥一樣，開始往下走，但是走得很緩慢！一個半月的時間，大概只減少了5斤左右，就又到了120斤的平臺期。
不必氣餒，只要繼續保持多運動，保持目前的狀態，一定可以戰勝平臺期的，這次平臺期比較長，可能有大約2個月，我的體重才開始繼續下降。
現在我的體重保持在了115斤，又是一個平臺期了，而這個平臺期比較漫長，已經過去三個多月了，還是巋然不動。
雖然平臺期是很讓人惱火的一件事情，但是也有它的好處！因為減肥過快，很容易產生妊娠紋！所以，感謝平臺期吧，它是我們身體適應的一個過程。
減肥是一件苦差事，是一件非常耗費精神力的事情，這也是為什么很多人的減肥都半途而廢，越減越肥的原因！
通過少吃來減肥，會使機體的基礎代謝率降低，如果半途而廢，恢復飯量，那么必然面臨著體重的反彈，甚至會比原來還肥！
但是要想美，就得對自己狠一點！要減肥，就要持久一點，堅持個三年五載的，你一定會看到一個又瘦又美又健康的自己。
另外，不推薦使用任何減肥產品，它們都會對人體造成一定的傷害。也不要過度節食，這樣對健康也不利。
就像是細水長流一般，保持少吃多動，你的體重一定可以達到你想要的標準！一起加油。