你好，你今年30歲，上了一年的夜班，現(xiàn)如今感覺身體和精神狀態(tài)明顯不如以前，這說(shuō)明夜班對(duì)你的影響還是比較大的，而你的月工資也僅僅6000塊，把工資和身體健康對(duì)比的話，一點(diǎn)都不值得。

我建議你先在公司內(nèi)部申請(qǐng)調(diào)崗，看能不能調(diào)到白班多的工作上去，如果沒辦法調(diào)崗，那就辭職重新找工作，盡量找長(zhǎng)白班的工作，哪怕加班多點(diǎn)都無(wú)所謂，但一定要是長(zhǎng)白班。

你現(xiàn)在才30歲，上了一年夜班，就覺得身體大不如前，如果你再繼續(xù)上幾年夜班，你的身體很可能會(huì)掏空。照此下去，你40歲左右，可能身體狀況就像6、70歲的人。你說(shuō)嚴(yán)重不嚴(yán)重？

我們村有一個(gè)男的，在外面打了20年的工，今年剛40歲，一頭的白發(fā)，臉色蠟黃，非常蒼老，牙齒大部分都脫落了，一生的疾病，現(xiàn)在走路都要靠拐杖，如今天天在家吃藥治療，打工掙的錢還不夠買藥。他落到這個(gè)結(jié)果，就是因?yàn)樵谕饷娓闪?0年夜班造成的。所以上夜班賺的錢都是拿健康換來(lái)的，這些錢以后還得還回去，而且還要加倍的還回去，根本不值得。所以我勸你不要再上夜班了。

在我看來(lái)，你現(xiàn)在還有改變的機(jī)會(huì)。因?yàn)槟悴?0歲啊，你完全可以出去找一份長(zhǎng)白班的工作，哪怕工資低一點(diǎn)也無(wú)所謂，畢竟健康是第一位的。再者，你現(xiàn)在剛上一年的夜班，時(shí)間還不是特別的長(zhǎng)，只要你能找到長(zhǎng)白班的工作，只要不繼續(xù)上夜班，你的身體狀況和精神狀況都會(huì)慢慢恢復(fù)的。所以你現(xiàn)在改變還來(lái)得及，而且你也有能力改變，因?yàn)槟氵€很年輕。

所有人都知道，夜班無(wú)可避免，夜班傷身最甚，但為了生計(jì)，也因?yàn)楣ぷ髀氊?zé)所在，很多人不得不上夜班。有的人必須上夜班，那是因?yàn)闆]有選擇的余地；但作為你，30歲的青壯年，還有大把的選擇機(jī)會(huì)，一定要想辦法做不上夜班的工作。只有工作不影響你的身體健康，這樣的工作才值得你干，否則我認(rèn)識(shí)是不值得的。

聽我的勸，找一份長(zhǎng)白班工作吧。

首先我也說(shuō)一下自己的經(jīng)歷，從2013年10月開始，那時(shí)候24歲，就一直在電子廠上班，每個(gè)月倒班一次，然后開始的幾年，雖然夜班很累，可是也沒覺得有什么，直到2015年，熬了兩年，開始厭倦了這種生活，想著離職，這種想法一直持續(xù)了一年之久，可是剛才變革太多，再想學(xué)一點(diǎn)東西再走，然后又熬到了2018年國(guó)慶節(jié)，才逃離了電子廠，如今再也不是熬夜班了，不在電子廠上班了，再說(shuō)說(shuō)，我13年一個(gè)月3500，稅前的，14年也加500而已，15年加250，16年才開始給我加700，然后17年又加1000。對(duì)于上班時(shí)間，基本上一天12小時(shí)，886的那種。

說(shuō)完經(jīng)歷，再談?wù)勎覍?duì)夜班的感受以及心理變化，其實(shí)上夜班累，這是肯定的，滅絕人性的夜班開始出來(lái)之后，不知道多少人就沒有了正常生活，可是心態(tài)很重要，我還沒開始想逃離和換工作時(shí)，感覺每天過得也還可以，可是開始有換工作和逃離的想法，這時(shí)候，日子就變得漫長(zhǎng)了，夜班就變得倍加折磨人了，度日如年，所以，即使夜班煎熬，精神一天不如一天，只要你沒想逃離，都還可以熬下去，一旦覺醒了，就是想逃離了，那就開始折磨人了，這時(shí)候趕緊離開吧，不然就改變自己心態(tài)，看你是不是沒這份工作就不能生活，是的話，好好接受它，不是的話，離開它

感謝有機(jī)會(huì)回答問題。茉莉也是上過一年多的夜班，也是深有體會(huì)，這里和大家分享一下感受，其實(shí)這里就兩個(gè)問題，精神不好了，薪酬貌似不能填補(bǔ)這個(gè)缺口，所以題主困惑了。

健康第一

茉莉先說(shuō)一下自己以前的工作，茉莉是從下午五點(diǎn)上班，凌晨?jī)牲c(diǎn)下班，因?yàn)槭欠?wù)于海外的客戶，所以需要倒時(shí)差，電話客服那種。工作強(qiáng)度比較大，大腦，手，口都要同時(shí)開工，大腦在反應(yīng)如何回應(yīng)；手在鍵盤上搜索客戶的資料，嘴巴在輸出答案。有時(shí)遇到投訴的客戶，還得舒緩他的情緒，當(dāng)然有時(shí)自己的情緒也會(huì)受到他的影響。

再說(shuō)，說(shuō)是兩點(diǎn)下班，但是這么也要稍微加點(diǎn)班，因?yàn)橐帐耙恍┕ぷ魇治?，或者是有時(shí)一個(gè)電話剛好在1:59分進(jìn)來(lái)，那就無(wú)法準(zhǔn)時(shí)性下班了。

當(dāng)然這種工作熟悉了以后就不覺得累，只是需要反應(yīng)快點(diǎn)就行。

當(dāng)時(shí)茉莉因?yàn)椴幌牒图胰说臅r(shí)間交錯(cuò)，所以后來(lái)選擇了辭職。

進(jìn)入到新公司的時(shí)候，新公司的同事都說(shuō)，覺得茉莉就像一根竹竿一樣。

這個(gè)時(shí)候，茉莉才意識(shí)到自己的問題。

原來(lái)經(jīng)過一段時(shí)間的夜班，茉莉已經(jīng)非常的瘦，還有就是確實(shí)睡眠質(zhì)量不高，因?yàn)橥砩蠜]有睡好，白天無(wú)法補(bǔ)回來(lái)。

投入產(chǎn)出比

但是茉莉當(dāng)時(shí)的夜班工作，其實(shí)收入也還是蠻高的，基本工資已經(jīng)和題主差不多，還有夜班津貼，交通津貼，值得一提的是，交通津貼是按照實(shí)際發(fā)生的費(fèi)用計(jì)算的，不是定額補(bǔ)貼，所以大家都會(huì)福利待遇很好，如果不是因?yàn)橥砩洗_實(shí)比較消耗人，茉莉也不會(huì)辭職。

像題主這個(gè)公司，收入是一般的，如果能有茉莉前公司的類似收入，茉莉覺得可以考慮一下。但是關(guān)鍵是現(xiàn)在題主能不能迅速轉(zhuǎn)型，或者說(shuō)是找到更好的工作。

其實(shí)題主現(xiàn)在的工作還有一個(gè)好處，因?yàn)槭巧弦拱啵园滋炜梢匀ッ嬖?，也不需要?qǐng)假，這樣到時(shí)能很順利的過渡到新公司。

小結(jié)

夜班工作，只有說(shuō)是工作比較穩(wěn)定，晚上不會(huì)太累，還有收入有津貼和補(bǔ)貼的情況下參與，要不確實(shí)是一個(gè)很大的消耗，所以建議題主還是考慮重新找工作，讓自己能日出而作日入而息。

我是一個(gè)奔4的人，對(duì)于這樣一個(gè)30歲的人來(lái)說(shuō)，有一些我還是需要說(shuō)明的，或許可以給這位小弟弟一些建議。

首先可以明確的是熬夜真的是很傷身體的，這兩年自己通常熬夜寫文章，有時(shí)候到深夜一兩點(diǎn)，一是對(duì)視力有傷害，第二熬夜會(huì)加速自己的衰老。

我以前沒有白頭發(fā)，頭發(fā)很茂密，而現(xiàn)在也有很多的白頭發(fā)了真的是老了，而且人變得特別懶惰，缺少激情，當(dāng)然這也許是年齡的問題，畢竟是將近40歲的人了，身體各方面的功能也在走下坡路，肯定不是最佳時(shí)期，但是30歲那會(huì)兒自己根本沒有這個(gè)感覺，還以為自己是個(gè)孩子，是一個(gè)天不怕地不怕的小伙子，因此一個(gè)男人30歲正常情況下不會(huì)明顯感覺自己的身體和狀態(tài)與之前有什么差別，這正是一個(gè)男人的黃金年齡，屬于青壯年時(shí)期。

而這位小伙子因?yàn)榻?jīng)常的熬夜，很明顯感到自己的精神狀態(tài)和身體沒有以前好了，原因是自己休息不好經(jīng)常熬夜，熬夜肯定是違反人生理的，自然有害健康，如果加上不好好休息調(diào)養(yǎng)，身體很快就會(huì)垮的。

我的建議是，如果真的感到自己的身體出現(xiàn)了問題，或者說(shuō)這樣的日子不能長(zhǎng)期待下去，這份每月6000的工作還是不要再堅(jiān)持干了，30歲的年齡，現(xiàn)在的情況找工作不難，這個(gè)年齡工作是最好找的，也許下一份工作還沒有6000元，但是對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，少掙一點(diǎn)兒錢是絕對(duì)劃得來(lái)的，千萬(wàn)不要年紀(jì)輕輕的就把身體搞垮了，不要用自己的健康為代價(jià)換取金錢。

健康可以換取金錢，但是金錢買不來(lái)健康，也許年輕人還感受不到這一點(diǎn)，一到了某種年齡，各種疾病也就出來(lái)了，這時(shí)候就會(huì)花更多的錢去治病。

對(duì)于這個(gè)問題，沒有什么要考慮的，因?yàn)榻】涤肋h(yuǎn)是第1位的。這份工作還是不要長(zhǎng)期干了，珍重！

我感覺不值得！

身體是革命的本錢啊！

上夜班這個(gè)事得分人，我家孩子她爸也上夜班人家白天照樣睡，身體往床上一倒二分鐘不到睡得呼呼的。即便是這樣他也不愛上夜班。

我剛下學(xué)參加工作的時(shí)候，叫別人上夜班想的，還去央求車間主任叫我上夜班。人領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)我這道工序沒有必要上夜班，還是再三要求上夜班。最后領(lǐng)導(dǎo)還是同意了，記得那次上夜班，剛進(jìn)車間感覺特興奮，！喜歡晚上工作白天睡覺的感覺。真是太好玩了嘛?！

當(dāng)然啦那個(gè)時(shí)候沒有結(jié)婚，上夜班回家只負(fù)責(zé)睡覺，什么活媽媽都不用我干！工作服都是媽媽洗的。

現(xiàn)在結(jié)婚了有孩子了，同樣是上夜班就不行啦，白天回家要洗衣服，做飯，干家務(wù)講衛(wèi)生……最壞的是無(wú)論怎么困就是睡不著真怪了。天天頭疼眼疼，最后上醫(yī)院讓醫(yī)生開安眠藥，可醫(yī)生不給開，吃的健腦安神口服液也沒用，還是感覺困得不行了就是睡不著。

一直堅(jiān)持干了一年，這小體格一天不如一天了。幾乎每個(gè)月都要感冒，抵抗力太差了，最后實(shí)在是堅(jiān)持不下去了所以不干了！

所以你這體質(zhì)我看也是不適合上夜班！

本人29女，之前一直在高速公路上班，熬夜熬了三年半，今年七月辭職了。對(duì)于長(zhǎng)期上夜班的人來(lái)說(shuō)，身體上的累真不是一兩句話就能說(shuō)得明白的。對(duì)于熬夜三年的我，身體上的變化可以分成三個(gè)階段。

沒什么影響階段

2015年我剛進(jìn)入收費(fèi)站的時(shí)候，24歲，那個(gè)時(shí)候還比較年輕，身體也還扛得住。在做高速公路收費(fèi)員之前，我很少熬夜，一般都是正常作息。在做高速公路收費(fèi)員之后呢，雖然熬夜很辛苦，但是我勝在年輕所以一直也就感覺還好，沒那么恐怖，每次熬完一通宵夜班后，第二天就直接在宿舍里從早上下夜班睡到下午四五點(diǎn)左右，然后睡醒后感覺人身體狀態(tài)還好，沒什么不妥。

影響逐漸顯現(xiàn)階段

就這樣堅(jiān)持了兩年多后，我慢慢開始感覺身體力不從心了。以前在上夜班之前睡個(gè)三個(gè)多小時(shí)就可以支撐我一整夜精神狀態(tài)，到后來(lái)一包咖啡兩包咖啡地喝。然后特別困的時(shí)候我就把兩邊窗戶打開，讓晚上的冷風(fēng)吹得我頭腦更清醒一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兩弦拱帱c(diǎn)頭或者打瞌睡會(huì)扣錢，所以我一般都小心翼翼盡量不打瞌睡，畢竟扣錢很不劃算。然后我的身體素質(zhì)也開始變差了，最明顯的就是感冒咳嗽變多了，月經(jīng)也偶爾會(huì)不規(guī)律了。

影響最大化階段

到了前年2018年的時(shí)候，我感覺身體狀態(tài)越來(lái)越不行了，晚上兩包咖啡或者喝濃茶都已經(jīng)拯救不了我的精神狀態(tài)了，我已經(jīng)到了那種站著都能睡著的地步。然后感冒什么的變更頻繁了，晚上熬夜還會(huì)惡心反胃，連續(xù)幾個(gè)月月經(jīng)不規(guī)律，還有晚上入睡變得困難，半夜經(jīng)常醒來(lái)。。。

熬夜所帶來(lái)的影響可能暫時(shí)你感受不到，但是這是一個(gè)逐漸積累的過程，在此階段影響會(huì)翻倍顯現(xiàn)。這幾年我的食欲也變差了，吃飯也不規(guī)律，身體素質(zhì)也是越來(lái)越差。。。

回想自己辭職已經(jīng)半年多了，雖然現(xiàn)在工作單位待遇暫時(shí)沒有原來(lái)收費(fèi)站好，但是我不后悔，畢竟身體真的很重要。熬夜的工作真的不適合長(zhǎng)期做，人的生物鐘真的不能打破，正常人的身體就是要晚上休息白天工作，你反其道而行之，勢(shì)必會(huì)引起身體的反抗，帶來(lái)的外來(lái)表現(xiàn)就是身體素質(zhì)越來(lái)越差，可能更容易生病，而生病去醫(yī)院的錢可能比你的工資貴多了~~

所以，題主如果有別的選擇趕緊辭職吧！熬夜的工作真的不適合長(zhǎng)期做。

本人一直覺得，任何以損害身體為代價(jià)的賺錢方式都是不值得的。人們總是在年輕的時(shí)候拼命工作賺錢，又在年老的時(shí)候拼命花錢去續(xù)命。人生的意義健康是1，后面的財(cái)富家庭地位才有意義，如果一個(gè)人沒了健康，他的錢財(cái)沒命消費(fèi)，孩子沒法陪伴，老人無(wú)法照顧，那再多的錢有什么用？

一個(gè)人首先要學(xué)會(huì)照顧自己愛護(hù)自己，再去照顧別人。自己都照顧不好別人你怎么去照顧？我并不覺得愛自己這是自私，只愛自己那才是自私。

不知道你是個(gè)什么樣的工作，如果可以，那就找一個(gè)正常上下班的工作，對(duì)自己的身體也好，哪怕少賺一點(diǎn)，生活清苦一點(diǎn)，也要照顧好自己的身體。

祝你身體健康。

我的一個(gè)表哥在煤礦上班，初中畢業(yè)去了技校上學(xué)，后來(lái)就到煤礦工作，今年已經(jīng)40多歲，在煤礦工作了20多年，煤礦井下工作一般都是“三八”班，和朋友們分享一下他的煤礦工作的經(jīng)歷吧。

表哥去的煤礦是一個(gè)立井，煤層在井下500多米，分配到了單位，先是進(jìn)行了崗前培訓(xùn)，取得下井資格證，然后就到了采煤工區(qū)工作，他們上的就是三八班，每個(gè)月上中下旬分別上早中夜班，表哥從事的是機(jī)電工作，就是做采煤工區(qū)的機(jī)電設(shè)備日常維修管理。

剛上班時(shí)，20來(lái)歲的年齡，滿身都是勁兒，再加上當(dāng)時(shí)煤礦的收入也還不錯(cuò)，表哥的工作積極性還可以，只是工作比較辛苦，每個(gè)班次從離開家到回到家，大概都需要10個(gè)多小時(shí)，早班和中班還好一點(diǎn)，他最害怕的就是上夜班，夜班在井下崗位要至少8個(gè)小時(shí)，一刻也不能睡覺，還要干一定量的體力活，每個(gè)月十天夜班一般前三個(gè)班還感覺沒事，上到六七個(gè)夜班就很疲勞啦，到家倒到床上就睡，最后兩三個(gè)夜班全靠精神支撐，不管白天睡眠質(zhì)量多好都很難休息過來(lái)，往往這十個(gè)夜班上下來(lái)，再有五六天能休息調(diào)整過來(lái)就不錯(cuò)了。

表哥在這個(gè)崗位一干就是二十年，曾多次找領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)調(diào)換單位，但煤礦生產(chǎn)的絕大部分崗位都是三八班，合適的地方確實(shí)不多，再加上在井下采煤工區(qū)從事機(jī)電工作還是一個(gè)不錯(cuò)的工種，收入也比較高，也就一直堅(jiān)持干下去了。

但是前兩年表哥的身體卻出現(xiàn)了明顯的問題，醫(yī)生說(shuō)主要是由于長(zhǎng)期熬夜引起的。首先是三十歲左右就血壓高了，平時(shí)必須吃藥才能維持血壓正常。其次是明顯衰老比較嚴(yán)重，本來(lái)40歲的年齡正是男人身強(qiáng)體壯的好時(shí)候，表哥已經(jīng)頭有了將近一半白發(fā)，面部皮膚松弛，沒有光澤，看上去就像50多歲一樣。再有就是長(zhǎng)時(shí)間的上夜班，得不到充分的睡眠，導(dǎo)致腦神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，身體素質(zhì)明顯下降，容易疲勞，整個(gè)人感覺都沒有了精氣神。

表哥看這樣實(shí)在是不行了，用他的話說(shuō)，再這樣干下去，不知道能不能熬到55歲退休呢？于是他毅然決然的去找了領(lǐng)導(dǎo)，把他的真實(shí)情況給領(lǐng)導(dǎo)做了具體的反映，于是一年以后43歲的表哥終于從他干了20多年的采煤工區(qū)調(diào)到了煤礦井上的工作，仍然從事他的機(jī)電工作，只是不用再上夜班了。

三年時(shí)間過去了，不再上夜班的表哥身體得到了明顯恢復(fù)好轉(zhuǎn)，腦神經(jīng)衰弱已經(jīng)徹底好了，皮膚也再次出現(xiàn)了光澤，甚至頭上的白發(fā)都明顯的減少，只是血壓還稍微有點(diǎn)高，他現(xiàn)在每天堅(jiān)持早起跑步，醫(yī)生告訴他再堅(jiān)持跑上半年血壓也可能就正常了。

這個(gè)也沒有什么值不值得的，主要還是看你能不能找到更合適的工作。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，還是不能夠適應(yīng)夜班的，偶爾倒著上還是可以的，如果一直這樣，我可吃不消，如果沒有更好的工作機(jī)會(huì)，也就只好委曲求全，如果有好的機(jī)會(huì)，哪怕少掙千八百塊錢，我都是愿意的。

按理說(shuō)，每個(gè)月六千的工資也還是可以的，只是如果都是夜班的話，雖然白天也可以休息，但是這是特別熬心血的，對(duì)身體是特別不好的，這一點(diǎn)，我還是深有體會(huì)的，我以前有一個(gè)階段，一個(gè)月只上一周的夜班，我都是有些不能適應(yīng)的，身體屬實(shí)是吃不消的。

一個(gè)人的一輩子，沒有那么多稱心如意的事情，但是有一點(diǎn)是特別重要的，那就是，無(wú)論在什么樣的情況下，都是要先有一個(gè)好身體的，其實(shí)我挺佩服那些開夜班的司機(jī)，別說(shuō)開個(gè)一年半載，讓我開一個(gè)星期，我都受不了，黑白顛倒的生活，我是很吃不消的。

不值得。

不管你的收入多少錢，這么個(gè)上夜班，都不值得。再說(shuō)你這收入……也太……不值得了。

我有個(gè)同學(xué)，女孩。去年有差不多快半年的時(shí)間，在公司也不是上夜班，就是晚上要加班，一周五六次這樣的加班，加班時(shí)間從晚上19點(diǎn)到23點(diǎn)不等，然后再回家休息，差不多睡覺時(shí)間也都是在凌晨以后或上下的時(shí)間。

后來(lái)就身體受不了，經(jīng)常感冒，渾身乏力。去看了中醫(yī)，說(shuō)了一堆的毛病。后來(lái)辭了職，每天喝中藥調(diào)理身體。

一年的夜班，把一個(gè)正常人的生物鐘徹底打亂，可能你現(xiàn)在覺得身體也沒啥異樣，但以后早晚身體會(huì)出現(xiàn)問題，它會(huì)向你宣告：主人，我受不了了！

比方說(shuō)：

晚上9-11點(diǎn)是淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間。這個(gè)時(shí)候雖說(shuō)不一定非要熟睡，但最起碼要保持安靜平和的狀態(tài)。

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，需要在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，是膽的排毒時(shí)間。

凌晨3-5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間。

凌晨5-7點(diǎn)：大腸的排毒時(shí)間。

當(dāng)我們的五臟六腑辛苦了一天，準(zhǔn)備要排毒的時(shí)候，你卻還在工作的狀態(tài)，你覺得，長(zhǎng)此以往這么下去，身體可能會(huì)正常嗎？你都不好好愛惜它們，不把它們當(dāng)回事。早晚有一天，它們也會(huì)罷工，向你抗議。那個(gè)時(shí)候再后誨，恐怕早已為時(shí)已晚。嚴(yán)重的，分分鐘導(dǎo)致猝死的案例也不是沒有。

當(dāng)然，也有很多人有負(fù)債壓力，或者是經(jīng)濟(jì)壓力大，不得已而為之。別說(shuō)一年了，兩年三年也愿意干。不過，不管怎么說(shuō)，還是希望都能以身體為重。錢少、需要錢，都可以去掙，人要是沒了，就什么都沒了。

以上，僅供參考。

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