朋友有問：一，退休后怎樣過得充實，二，延緩衰老。
本人已退休，想參加討論， 但覺得答不來，沒那個膽氣。
為什么沒有膽氣？生活充實是努力的結果，人們且都很努力，此時插進來，枉說自己怎樣生活過得充實，或懂得什么充實，有夸口之嫌。至于說到有法門延緩衰老，那是賣假藥人的活。左右想想，于是，矛盾了。
在這里書寫，僅作為試著參與討論。
（得有一個自己的活法）
“生活充實”是什么？我認為，它是你的感覺。你感覺到生活各方面都比較滿意。
滿意是預期達到或超過。比如，你做一件事，原以為是這個樣子，做完后，超過預期。這時，你覺得滿意，充實了。有點像你預期退休金可能拿到3千多一點，竟然領到了4千。
“充”是動詞，填、增加的意思。
不過，很快有人便要覺得不充實了，因為，事實上還有工作年齡和你同樣，拿了5千的，或更多的。起初超過預期，咱覺得滿意，充實，現在不了。
（要有自己的事做）
是不是再“填”，再增加？話不好這樣說，沒這個理。
那么是不是退休金拿的比你多的人就滿意了呢？也不是，他也不滿意。為什么？這個叫做”攀比效應“，人們感覺到不充實，是被”攀比效應“挾持了。
”攀比效應“和哲學上的”狄德羅煩惱“有相近之處，詞條有解釋，朋友可以去看看，不贅述。這事，類似有人新買了一個豪車，于是，生活用具都得匹配跟上檔次，平時在普通飯館請客，現在要去高級酒店，開始講究了，這是內在自己和自己比，對外則和別從比。
比的好處是可以達成心理上的平衡預期，若達不成平衡，超不過目標，人則不充實，就煩。
（做事，做喜歡的事）
所以，當我們討論六十歲退休后怎樣生活才能過得充實時，實際上是在交流一個心理問題。
不可以簡單的規勸別人不要攀比，那是不負責任行為。人會思想，勸，沒用。這是一個根深蒂固的東西，況且，事實上高低不平的事兒擺在那里，人不去想它，不現實。
如果，我們假設一個退休朋友，心思不被”攀比效應“和什么鬼”狄德羅煩惱“纏繞，那會怎樣呢？當然好，他自然便充實了。這個，怎么去做到呢？這是下面要討論到的問題。
再便是第二條”延緩衰老“了，它和第一條”過得充實“休戚相關，當一個人，六十歲退休后過得充實，無病無災，自然延緩了衰老了，至少心理上是這樣的。
（自己的活法，一定得動手）
綜上所述，在下簡單的整理了幾點看法，和大家討論，我自己是這樣做的，不知是否合適，若沒有用，僅當拋磚引玉，愿意接受批評：
1，六十歲退休后，我們得有一個自己的活法。
這點我在以前的文章里一直有強調。
所謂”自己的活法“，就是你要有自己的事做。除了做一般家務，你還得有自己的事，才充實，才每天有忙活。
舉個在下的例子：
作者退休后，夫妻商量，確定用床車旅游，到處走一走。這是”自己的活法“，床車從哪兒來呢？自己動手。這里要申明一下，作者是個寫字之人，至退休，除了寫字，做工的活，一概不會。但我決定自己做，不會就學，咱有時間。鄰居覺得有趣，某人退休幾年，一直看到咱在做事，沒閑著。
對，確實有做不完的事。唯有做自己喜歡的事，你才會化心思動腦子，手上做腦子想，身體這臺機器便被你正常運轉起來。
我不敢肯定這就是充實，但你每天有活忙，便有自己的活法，至少可以靠近充實。
2，自己的活法，一定得動手。
自己的活法關鍵是動手。
“生命在于運動”是一句昏話，它如說“生命在于吃飯”一樣無聊且無意義。退休同志，動手最重要。你做事，做喜歡的事，就是腦、身、心最好的運動。
不要去做假運動消耗自己，如果你自己并無常態的體能運動愛好，比如說跑步，爆走，吊單杠等等，便不必要去做這些損害自己身體健康的事，上了60歲的人，再去弄，也回不到20歲。
（做成了事，比如釣魚，釣上了魚，便快樂）
世界上最困難的事是改變自己，切莫聽人言，去做這事。讓別人去發神經，改變自己。一般人，非特殊材料，沒有能力改變自己，要改，年輕時早便改了，何等退休。
但，咱們可以多選幾種年輕時的喜歡
“重操舊業”，暗暗的鼓勵自己去做，如是，就行了。這不是試圖改變自己，是鼓勵自己去玩，玩可以移情（我不說改變），比如學簡單的音樂，玩個什么風管，玩玩釣魚，跳舞、寫毛筆字、玩美食，學燒幾個好菜......很多很多。
玩就是玩，咱不求弄到最好，不思想成為音樂家，書法家，年紀擱在那兒，那不是目標。就是玩兒，妙在自己動手，咱也不去預期做到如何好，標準自然也就放矮了，這樣容易見到進步。做成了事，便充實。比如釣魚，釣上了魚，便快樂。
（鼓勵自己去玩）
3，要有能力和人相處。一定要和夫人相處好，這樣，不容易老。
和人相處主要表現在溝通。四川人”擺龍門陣“，北方人”嘮嗑“，就是溝通。談話有益健康，這個你知道，只有人和人交流，老年人腦子才不會壞，因為，你得很靈光的處理信息，不至出錯。
為什么要特別提出”和夫人相處好“？
你看，退休了，朋友日見減少，我們天天面對的就是夫人。有的朋友和夫人一天沒有三句話，隔三差五吵，這個不好，對身體，對做自己的事，都有妨礙。我不啰嗦勸人放下，放下要有境界，不是每個人可以做到。但，和老伴相處好，讓著點，寵著點，你可以做到。
過好每一天，其實是從老伴這里開始的，沒有第二個人可以替代。所謂“過得充實”，第一件事，就是這個。
（走出去有好處）
4，一定要想盡辦法走出去，看世界。
誰也別找理由扯走不了，沒那事。
旅游不等于滿世界跑，坐個地鐵到終點，去那兒看一看，玩一玩，吃點兒美食，商場買點兒東西，鄉下買個菜，也走不動？誰信。
走出去有好處。如果你有計劃，有安排最近走哪兒，某個日子又去哪兒，在等待的日子里，將會精神愉快，戀愛中的等待，年底獎金等待，讓人快樂，你記憶如新，朋友經歷過。因為，有一件事你在等著，有期待，女兒要回來了，小孫子還有幾天也要過來了，你期待，盼，這對身體有利，對不？
你也一定聽說過，在家呆久了渾身不舒服，出門便舒坦的例子。
過日子應該呈波浪流動形態，有起有伏，出去是高潮，回家是常態，來了人是高潮，二人世界歸平淡。
外面世界的新鮮，會讓我們充滿活力，忘記老已至。
（全部自己動手）
5，說到底，充實是一種感覺，延緩衰老也是。愿意動手，愿意走出去，則是王道。
你看，我們上面交流的幾條，并不涉及所謂”攀比效應“，為什么這里沒有它的位置？
因為，你已然用心在“自己的事”上面了，沒有功夫再去理會什么”狄德羅煩惱“，覺得那沒意思，境界漸漸高了起來，自然也就充實了。
你充實，精力煥發，忙碌在“你的事”上，此時，你的狀態并非是“延緩”了什么，這叫做：永遠青春不老！
對朋友之問，在下僅作如是理解，不一定正確。相信朋友們有更好的活法，請講述出來，愿聽你的故事，讓我們一起進步。
好，本問就到這里。