為什么中鋒往往罰球不好？

在金州勇士隊的引領下，NBA如今已經步入小球時代，如果一名中鋒球員想在當今的NBA中立足，除了具備優秀的防守能力之外，還需要擁有一定的投射得分能力，綜合能力越全面，在聯盟就越吃香，這就是所謂的“3D球員”概念。

當然，在內線中鋒統治流的時代，很多5號位球員都無需具備投射能力，那時候的NBA球隊只要隊內有一名出眾的藍領球員，就能夠帶領球隊走得更遠，比較具有代表性的球員有奧尼爾、霍華德等。巔峰時期的他們，籃下技術無人能比，但是只要一出了內線，除了擋拆和分球之外，基本毫無作用，中距離和遠距離投射對于他們來說，是完全不可靠的。

因為他們從一開始就主打內線，中鋒是很依靠身體打球的，所以他們在訓練的過程中更加癡迷于鍛煉身體和內線訓練，基本就不會去考慮什么罰球、中投、三分，對于他們來說，投籃得分根本沒有“打爆”球員的感覺，他們不屑去這么做。

其次，為了讓身體能夠立足于聯盟，瘋狂鍛煉的他們導致肌肉過于僵硬，僵硬的肌肉不利于投籃，沒有柔和的手感和適當的力度，讓命中率大大降低，就好比手握一個乒乓球去投籃，那種感覺不言而喻。肌肉群越發達，手感越難掌握。

最后，中鋒球員普遍個子較高，這或許也是影響投射命中率的其中一個原因。

1，中鋒通常都是球隊中身材最為碩大的人，而體型大導致手掌比一般人大，對罰球造成了困難。最典型的例子是奧尼爾，奧尼爾罰球、尤其是早期通常都是單手將球推出去，而不能像其他球員那樣可以一手扶正位置一手投籃，原因就是手太大而球太小的緣故。

2，上肢力量太大。比如魔獸霍華德，雙臂尺寸驚人，肩部肌肉極為發達，但是這也導致霍華德在罰球時控制不住力，罰丟的球有一大半是因為力量太大砸在籃板上直接崩了出來。此外像是奧尼爾、小喬丹等人罰球不好，也有這方面的原因。

3，不重視罰球。尤其是古典時代的超級中鋒，由于只需要每晚安心在籃下將球送入籃筐，因此很多人對罰球并不是很看重，也可以說，罰球對當時的中鋒來說算不上必修課。就像張伯倫，他幾乎每晚都能輕輕松松在禁區刷出30+的數據，那還有必要再苦練罰球嗎？其余像是瑟蒙德、比爾-沃頓等人，估計也有這方面的原因。再比如大本和小喬丹這樣的純藍領，以他們孱弱的基本功，能夠抓好籃板做好防守就已經很不錯，也不會有人奢求他們的罰球。

歸根結底，更多的人還是因為在罰球這一項技術上缺少天賦。摩西-馬龍和奧拉朱旺在剛進聯盟時的罰球也不怎么樣，但是最終經過練習都成為了很穩定的罰球手，更別提職業生涯罰球命中率超過80%的姚明了；而霍華德和奧尼爾在罰球上做的特訓也不少，但收效有限，海耶斯據說平時連續百發百中，但一到比賽就萎了。罰球雖然可能不是中鋒必備的技能，但還真不是人人都能玩轉的。

所謂中鋒罰球命中率不高，只是一部分球員而已，大部分中鋒球員的罰球命中率還是可以的，畢竟能夠進入NBA，就說明他一定是人才！

比如像考辛斯，唐斯，恩比德這些投射型的中鋒，他們的罰球命中率還不錯，至少不會砍他們，姚明就更不用說了，幾乎每次執行技術犯規罰球都是由姚明來罰球，這是罕見的！

但是有些中鋒罰球就不好，比如奧尼爾，比如現役的小喬丹，霍華德，德拉蒙德等球員。這三名球員經常都是聯盟罰球命中率倒數前三的球員，這就是所謂的個例。

之所以罰球不好，有這么幾個原因。

第一，他們本身就不會投籃

他們在被選入NBA之前就不是靠投籃這項技能進入聯盟的，球隊看重他們的不是他們的投籃能力，他們在之前所訓練的方向也不是投籃，而是高度，或者是防守能力，移動速度，爆發力等等。既然連投籃都沒有經常練習，沒有在比賽中練習和使用投籃，所以在罰球的時候自然就罰不進了。

第二，他們的肌肉發達，僵硬，手感不會柔和。

不像洛佩慈，約基奇這樣的球員，他們不像小喬丹霍華德那樣肌肉發達，靠肌肉靠身體打拼得籃下一片天，他們就是靠投籃，靠技巧吃飯的中鋒。這些中鋒必須要有投籃能力，而小喬丹他們的肌肉發達，沒法使出柔和的手感，在投籃把球送出去的那一瞬間，不能完成一道美麗的弧線，沒法完成標準和高命中率的罰球姿勢。

雖然現在的小球時代要球中鋒也要有投射能力，但是像小喬丹，霍華德，德拉蒙德這樣的球員，為同樣是能夠打出頂薪的，NBA不會一直被小個陣容所支配的。

首先并不是所有的中鋒罰籃都不準。比如姚明的罰籃，就是非常不錯的。打到最后的關鍵時刻，沒有人趕在姚明身上犯規，犯規基本就意味著送分。

不過NBA確實有不少中鋒的罰籃非常的不準，比如大鯊魚奧尼爾、魔獸霍華德。所以在第四節比賽進行最后，如果比賽時間不夠時，對手經常會通過在罰籃不準的球員身上犯規，讓該球員罰籃，罰籃命中率低沒有罰進，這樣可以得到進攻球權。

中鋒罰籃不準的原因可以歸結以下幾點:

1.內線球員的進攻手段，基本就是在三秒區里完成的，平常的訓練重點也在于籃下腳步，低位單打，勾手等等。中遠距離的投籃相對少。罰球線的位置，比平時聯系進攻的位置遠，中鋒如果練習的少，罰籃自然不準。

2.中鋒在籃下卡位，爭搶籃板，除了身高的先天優勢，他們還需要非常多的的力量訓練，只有力量足夠，才有可能在籃下站穩腳跟。普通的中鋒力量肯發是在前鋒和后衛之上。爆棚的力量，意味著手腕不那么柔和。遠距離的投籃，柔和的手腕非常關鍵。如果細細觀察，甚至可以發現許多中鋒的中投都是比較生硬的，罰籃自然也一樣了。

3.中鋒身體壯碩，體能消耗會更大。體能的消耗過度，就會乏力，平時訓練罰籃大多體能充沛情況下的罰籃，當體力耗盡去罰籃，肯定命中率要下降的。雖然距離還是那么遠，力量也是只要這些就可以將球投進籃筐，但是乏力的情況下，是不容易控住住發力的，需要增加力量，這個就不那么好控制了。

4.內線球員通常是經過激烈對抗，在籃下廝殺后，對手犯規了，被送上罰球線的。激烈的抗衡后，突然平靜的站在罰球線，沒有干擾。一下波濤洶涌，一下風平浪靜，外界環境的變化，也會有影響。

5.中鋒通常大胳膊大長腿，還有一雙大手，手越大，單手對球控制越好。但是手越大，越不利于雙手的投籃，不利于指尖撥球，后旋的球，往往更容易投進。

這個說法不太準確，大部分超級中鋒像奧尼爾、霍華德、張伯倫這樣的中鋒罰球不太好，可姚明、尤因和考辛斯這樣的中鋒罰球很不錯。為什么他們會罰球不太好呢？原因有以下幾點：

首先，訓練方面因素。在這個聯盟里，大個子本來就是稀缺群體，俗話說的好，好鋼用在刀刃上。他們平時的訓練重點是內線背身單打，小勾手，以及背身跳投等等，中遠投很少練習。這樣就造成了技術手段不全面，罰球自然不是太好。

其次，大個子球員手掌太大，個子太高。罰球弧度變平而且沒有回旋，這樣進球概率降低。小個子球員手腕相當靈活，能使籃球向后旋轉，這樣有利于進球。所以大個子罰球不是很準。

最后，心里因素。當大個子罰球時，當五六個人圍在一起，心里壓力陡然增加，再加上球迷的歡呼，這樣使得罰球命中率急劇下降。這就是大個子罰球往往不準的原因！

個人覺得大個子的罰球不好有幾個原因，首先中鋒他們需要強壯的身體，他們的肌肉非常發達，平時練肌肉和力量比較多，對于罰球的手感有一定影響，他們在場上更靠近籃下，中投也相對較少，所以投籃的手感也不容易找到。

還有就是他們在球場上要卡位搶籃板，干很多臟活累活，肌肉對抗激烈，這樣的情況下他們在罰球的時候也不好找到手感，就像有些罰球很準的后衛，如果被人激烈沖撞犯規，那么他的第一罰很多時候不會中，而大個子在籃下的卡位激烈程度比外向高的多。

還有一個原因就是中鋒的手比較大，導致無法用手腕發力，只能靠推，最后一個就是投籃也需要天賦，像詹姆斯這種球員罰球也不準，韋德的三分也不準，可是姚明、諾維斯基這些大個子就很準，沒有絕對的原因，新生代的中鋒罰球和三分都不錯，像唐斯、恩比德、波神，這只能說天賦問題了。

中鋒罰球不好的現象的確是多見，但我個人認為這和中鋒的身體比例還有時代背景有關系，曾經的傳統型中鋒的確是罰球不好，例如奧尼爾、霍華德等中鋒球員，就連以技巧著稱的奧拉朱旺，巔峰罰球命中率也僅僅是78.7%。所以時代背景的確是影響了中鋒罰球命中率，因為曾經的中鋒球員不需要這么全能。

我們來看看四大中鋒的巔峰罰球命中率

尤因罰球命中率最高的賽季是89-90賽季的77.5%

奧拉朱旺罰球命中率最高的賽季是96-97賽季的78.7%

大衛-羅賓遜罰球命中率最高的賽季是90-91賽季的76.2%

奧尼爾罰球命中率最高的賽季是02-03賽季的62.2%

可以看出哪怕是曾經的四大中鋒，罰球命中率也是有點慘不忍睹的感覺，特別是奧尼爾，最高的賽季僅僅只有62.2%的罰球命中率。

但反觀現在的中鋒球員遠投是越來越準，罰球也是越來越準，例如約基奇的罰球命中率有83.6%，恩比德的罰球命中率也有80.9%。現在的中鋒球員更加全面，約基奇和恩比德都能像后衛般控球和投籃，所以他們的罰球也是非常精準，現在的NBA時代無論哪個位置都更多的考慮全面性。

下面說說身體比例，中鋒球員由于多數在內線對抗，所以需要練就一身的肌肉，手臂上的肌肉過于強壯，自然就難以控制罰球時的投籃力度，要知道罰球可是個技術活，力度控制不好就很難罰中，所以哪怕是現代擁有遠投能力的中鋒球員罰球命中率也是不如后衛和鋒線上的球員。

再來說說進攻技巧帶來的詳細影響，還是拿奧尼爾舉例，奧尼爾的進攻多是籃下暴扣、小勾手或者單手放籃打進，除了全明星賽上我記得他投了一個中投之外，還真的沒見過他中投。進攻手段不一樣投籃姿勢的肌肉記憶就不一樣，一旦換成雙手投籃的動作，對于奧尼爾這種內線霸主來說實在是個很陌生的投籃動作，所以奧尼爾經常會單手罰球，為什么呢？因為奧尼爾在內線習慣性的單手進攻，有肌肉記憶。

綜合來看為什么中鋒往往罰球不好這個問題上還是要因人而異，因時代而異。我們沒法從個例中比較，只能從整體上的比較，因為現在中鋒這個位置的球員在球場上的職業不僅僅是籃下進攻和搶籃板，他們還需要做好運轉球的點，甚至是三分投手的職業，正是因為全面性的發展，所以現在打中鋒的球員罰球也要比曾經的傳統中鋒球員要好。

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這個問題應該是這樣說不是中鋒往往罰球不好而且罰球不好的往往是中鋒！個人分析有一下幾個原因！

第一：不會居安思危！以為擁有了身體就可以放棄基本技術可是身體能支撐幾年呢？沒了罰球大家都來砍你，你反正不進一點威脅不好！說白了就是練的少！看姚明，先是沒身體看罰球立足后來練出來身體，罰球技術也沒丟！

第二：控制不了力氣，相信很多人劇烈運動之后會控制不住自己的手勁！那些中鋒一直往籃下頂扣籃手勁得有多大，壓根在罰球的時候控制不了！力量太足！而且球太小了，真心控制不住！就和你打完籃球去打排球一個感覺！

第三：中鋒大多太高了，相信大部分的球迷肯定沒有2米多的身高，估計都在170-190之間！你可以拿一個板凳讓你差不多有2米1的身高之后看籃筐，壓根沒啥弧度！

舉個例子大家看看：奧尼爾生涯罰球11252命中5935。姚明生涯罰球2984命中2485！這足以證明罰球可以練出來！

綜上所述，中鋒罰球不好最主要是懶，剩下的就是外部原因！

罰球問題困擾著許多中鋒，甚至連NBA的超級中鋒大鯊魚奧尼爾也不能逃過他的魔爪，如果奧尼爾的罰球好一些，他早就進入30000分俱樂部了。

很多時候，太注重身體天賦的內線往往會缺乏包括罰球在內的基本功，這也是NBA許多中鋒罰球糟糕的原因。

雖然NBA的中鋒有著常人難以企及的身體素質，但很多中鋒在比賽中的罰球不是很好，這是為什么呢？

位置原因：

傳統中鋒的任務就是鎮守內線，幫助隊友進行協防，這意味著中鋒在比賽中將會消耗更多的體力，體力消耗大，罰球命中率自然就低了。

比賽原因：

球員在平時訓練時罰球命中率挺高的，但是到了比賽中卻非常差，這是怎么回事呢？除了自身體力不支等，球場上的干擾也至關重要，對手干擾也是影響罰球命中率的原因。

個人人為中鋒罰球不好最主要最主要的原因是由于其自身的先天優勢和這個籃球選拔機制有關系，就那我們國家的籃球運動員打個比方，你有一個2米以上的個子，那么不好意思，只要你不是巨人癥不是傻子，身體沒毛病，就是把你催熟都能催到職業隊里，因為身高的優勢彌補了基本功的缺陷，像好多大個子球員有的進入職業隊都很晚，甚至還有扯淡的有些球員被球探在大街上發現，再訓練他讓他打職業，可以說幾乎沒有什么基本功，而小個子球員不一樣，只能全靠自己的技術優勢和扎實的基本功，才能有立足之地，好多大個子球員都是進入了職業隊才開始練，所以手感投籃這方面會差很多。。。