我們常常說(shuō)孕婦是十月懷胎，也就是孕婦懷孕需要懷十個(gè)月。雖然這是一種正確的說(shuō)法，但是有很多人都會(huì)算錯(cuò)，因?yàn)樵袐D妊娠期的十個(gè)月，與我們普通意義上的十個(gè)月并不是同樣的時(shí)間。

普通意義上的十個(gè)月大約為300天，而孕婦懷孕的十個(gè)月卻是280天。這是因?yàn)樵袐D妊娠期所算的月份是妊娠月，一個(gè)月只有28天。而孕婦懷孕又是論周算的，也就是說(shuō)孕婦懷孕一共40周，而按照醫(yī)學(xué)上說(shuō)，胎兒滿37周才能算足月。

胎兒足月與胎兒預(yù)產(chǎn)期之間是有區(qū)別的。胎兒足月只能說(shuō)是胎兒的身體發(fā)育步入成熟，在進(jìn)入這個(gè)階段后，胎兒分離母體后的存活率非常的大。而預(yù)產(chǎn)期則是預(yù)估孕婦分娩的日期，在孕40周整那天。

雖然說(shuō)胎兒滿37周算足月了，存活率非常的大了，但是就胎兒分娩的時(shí)間而言，最好是滿38周及以后。（超過(guò)40周屬于過(guò)期妊娠，正常情況下過(guò)期妊娠不得超過(guò)42周。）

如果足月了還沒(méi)有生，做哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助準(zhǔn)媽媽較快分娩，要注意什么？

前面已經(jīng)說(shuō)到，胎兒足月只是胎兒成熟的一個(gè)階段性的標(biāo)志，并不能作為分娩胎兒的一個(gè)參考值。所以，胎兒足月了還沒(méi)生，是非常正常的。

孕婦的預(yù)產(chǎn)期是在孕40周，而胎兒出生時(shí)間在預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)都是正常的，所以，在胎兒孕婦都正常的情況下，只要不超過(guò)42周分娩都屬于正常情況，因此足月了還沒(méi)有生，孕婦無(wú)需為此太過(guò)著急。

當(dāng)然了，也有很多孕婦因?yàn)槿焉锓磻?yīng)的原因，在胎兒足月后想早點(diǎn)“卸貨”，因此，會(huì)想著通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)加快第一產(chǎn)程的到來(lái)。

因?yàn)樘簳?huì)在37周左右入盆，在入盆后胎兒的整體體位會(huì)下降，所以，在胎兒足月后多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于未入盆的孕婦來(lái)說(shuō)，會(huì)促進(jìn)胎兒入盆。而對(duì)于胎兒已入盆的孕婦來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)可以使胎膜與宮頸內(nèi)口發(fā)生摩擦后刺激宮縮，對(duì)孕婦生產(chǎn)有幫助作用。

?雖然說(shuō)孕婦做運(yùn)動(dòng)可以加快分娩的到來(lái)，但是因?yàn)槿焉锏脑颍袐D并不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

1. 坐分娩球：孕婦在胎兒足月后想要加快分娩的到來(lái)可以坐分娩球，這也屬于一種運(yùn)動(dòng)。孕婦可以在專人的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2. 孕婦瑜伽：對(duì)于孕期一直在練瑜伽的孕婦來(lái)說(shuō)，在胎兒足月后，可以做一些促進(jìn)分娩的孕婦瑜伽。（沒(méi)有做過(guò)，不在專人指導(dǎo)下，不可輕易嘗試！）
3. 爬樓梯：爬樓梯是“力氣活”，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)卻是促進(jìn)分娩的好方法。當(dāng)胎兒足月或預(yù)產(chǎn)期左右時(shí)，孕婦可以通過(guò)多爬樓梯來(lái)加快分娩的到來(lái)。（爬樓梯時(shí)需要注意安全！）
4. 多走走：孕婦平時(shí)可以定時(shí)的在小區(qū)內(nèi)或者公園內(nèi)人少的地方多走走，這樣促進(jìn)可以通過(guò)走路來(lái)鍛煉臀部肌肉松弛骨盆韌帶，還可以鍛煉肺部的呼吸功能，對(duì)于孕婦分娩有很大的幫助。（但是，效果因人而異。）
   
   

?孕婦在足月后想通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)加快分娩，需要注意自身安全，和胎兒的情況。

雖然說(shuō)在胎兒足月后，孕婦多運(yùn)動(dòng)能夠起到加快分娩的作用，但是效果卻是因人而異的。并且，孕婦的分娩時(shí)間并不能完全的由外力來(lái)左右和決定，所以，對(duì)于多運(yùn)動(dòng)來(lái)加快分娩，孕婦也不要太過(guò)執(zhí)著，以自身和胎兒的安全為主。

在胎兒足月后想要加快分娩的到來(lái)，孕婦首先需要按時(shí)的去醫(yī)院做產(chǎn)檢，檢查胎兒的發(fā)育情況和在子宮內(nèi)的狀態(tài)，是否適合讓分娩早點(diǎn)到來(lái)。

• 如果檢查胎兒發(fā)育大小合適，宮內(nèi)狀態(tài)良好，那么孕婦可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)加快生產(chǎn)。
• 如果檢查胎兒體重發(fā)育不足，或者存在臍帶多周繞頸的情況，那么在醫(yī)生的建議下，決定是否進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)來(lái)“催產(chǎn)”。
• 對(duì)于無(wú)特殊需求及特殊情況的孕婦來(lái)說(shuō)，還是等待胎兒自己發(fā)動(dòng)呆滿整個(gè)孕周生產(chǎn)比較好。
  
  

孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要注意自身安全，不管是爬樓梯還是走路時(shí)，都需要注意周邊環(huán)境是否存在危險(xiǎn)因素。

孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)不能想著“一步到位”，這樣是不可取的，不僅不利于自身安全，對(duì)胎兒的安全也不利。雖然運(yùn)動(dòng)有加快生產(chǎn)的作用，但是需要循序漸進(jìn)，并且需要掌控好運(yùn)動(dòng)的力度，以自身感覺(jué)為主，不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

并且因?yàn)橐呀?jīng)足月了隨時(shí)可能會(huì)發(fā)動(dòng)，所以孕婦在外出時(shí)，如果沒(méi)有人相陪，則需要帶著手機(jī)，這樣在出現(xiàn)突發(fā)情況后方便聯(lián)系家人或其他。

胎兒在足月后孕婦還沒(méi)有生產(chǎn)，那么在胎兒和孕婦都健康安全的情況下，孕婦無(wú)需太過(guò)著生產(chǎn)。因?yàn)樵袐D的預(yù)產(chǎn)期是在孕40周的時(shí)候，又因?yàn)?span>預(yù)產(chǎn)期前后兩周內(nèi)生產(chǎn)都是正常的，所以，孕婦可以耐心等候胎兒自然發(fā)動(dòng)。

而如果孕婦想要加快生產(chǎn)的到來(lái)早點(diǎn)結(jié)束妊娠，那么可以通過(guò)爬樓梯和多走走以及坐分娩球等運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，但是需要循序漸進(jìn)，注意自身安全。

國(guó)家高級(jí)育嬰師，集專業(yè)和經(jīng)驗(yàn)于一身的媽媽。專注孕產(chǎn)和育兒方面的解答，定期分享孕產(chǎn)育兒知識(shí)。歡迎大家關(guān)注我，了解更多！

我是兩個(gè)孩子的媽媽，兩次都是超過(guò)預(yù)產(chǎn)期才生的，說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷吧。

大女兒今年3歲半了。當(dāng)時(shí)預(yù)產(chǎn)期25號(hào)，大概在20號(hào)左右，我就每天特意去小區(qū)操場(chǎng)上走圈，大概2公里吧。但到了預(yù)產(chǎn)期還是沒(méi)動(dòng)靜，我是有點(diǎn)著急的，于是每天除了走圈，還爬20層樓梯，當(dāng)然這是分時(shí)間段的，一般上午下午晚上各爬7層。（我屬于孕后身子不笨，精力充沛的類型，建議孕媽根據(jù)自己的實(shí)際情況，臨產(chǎn)前要注意休息，保存體力。）

29號(hào)凌晨見(jiàn)紅了，然后淡定的洗了澡，叫醒老公和婆婆，一起去了醫(yī)院。內(nèi)檢宮口還沒(méi)開(kāi)，也沒(méi)有宮縮痛，但鑒于已經(jīng)超預(yù)產(chǎn)期而且見(jiàn)紅，醫(yī)生安排住進(jìn)了病房。

29號(hào)一天，基本上除了休息就是爬樓梯。到晚上6點(diǎn)，開(kāi)始有宮縮。30號(hào)凌晨2點(diǎn)，大女兒出生。

二女兒現(xiàn)在6個(gè)月，超過(guò)預(yù)產(chǎn)期5天后去醫(yī)院待產(chǎn)，爬樓梯期間一個(gè)醫(yī)生給我說(shuō)這個(gè)時(shí)候爬樓梯不管用，回病房躺著休息吧。然后第二天打了催產(chǎn)素，坐了瑜伽球，才開(kāi)始有宮縮。醫(yī)生說(shuō)瑜伽球還是很管用的。

38周一定要非常注意，因?yàn)閷殞氹S時(shí)可能降生。如果有見(jiàn)紅、破水、肚子疼的現(xiàn)象，要盡快去醫(yī)院。平時(shí)可以喝點(diǎn)蜂蜜水，注意休息。

我是足月生的寶寶，剛剛好預(yù)產(chǎn)期的。我覺(jué)得深蹲、走樓梯、散步、快走等運(yùn)動(dòng)都可以的，因?yàn)檫@些都說(shuō)不定的，看個(gè)人體質(zhì)的。

多散散步，走走樓梯！

十月懷胎、一朝分娩，真的有人懷孕10個(gè)月么？是真的么？

有的人懷孕八個(gè)月就生了，有的人9個(gè)月就生了，到底懷孕多少天分娩算正常的？今天我來(lái)把這些問(wèn)題一次性告訴你們。

什么叫分娩？怎么劃分早產(chǎn)和足月產(chǎn)？

你不要以為生孩子就是叫分娩。分娩指妊娠滿28周（196天）以上，胎兒及附屬物排出母體的全過(guò)程。所以，孕12—28周之間，妊娠終止的，叫晚期流產(chǎn)。所以分娩以28周為界限的。

早產(chǎn)，指妊娠28周、不足37周就分娩的。所以足月產(chǎn)，就是指37周以上、不足42周之間的分娩；由此看來(lái)，超過(guò)42周的分娩叫過(guò)期妊娠分娩。在孕周計(jì)算較準(zhǔn)確、正常妊娠的情況下，如果超過(guò)預(yù)產(chǎn)期沒(méi)有發(fā)作，我們也是建議在41周就住院啦！

到底多少孕周分娩算正常的？

很多人認(rèn)為要到預(yù)產(chǎn)期那天才叫足月，認(rèn)為沒(méi)有到預(yù)產(chǎn)期就出生的叫早產(chǎn)，其實(shí)不然，妊娠37周就算足月，所以，即使沒(méi)有到預(yù)產(chǎn)期那天，只要到達(dá)37周，就算足月妊娠，妊娠37周分娩就屬于足月產(chǎn)。

很多人又認(rèn)為超過(guò)預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有分娩就不正常，其實(shí)呢，超過(guò)42周才叫過(guò)期妊娠，所以，沒(méi)有超過(guò)42周，理論上說(shuō)，也是正常的。一般超過(guò)預(yù)產(chǎn)期沒(méi)有發(fā)動(dòng)分娩，在41周妊娠就需要住院了。

住院以后，是剖宮產(chǎn)呢還是順產(chǎn)？需要醫(yī)生綜合評(píng)估具體情況，來(lái)決定分娩方式。

如果到了40周還沒(méi)有發(fā)動(dòng)分娩，有什么方法能夠促進(jìn)分娩么？

有的孕媽說(shuō)可以多走路、爬山、爬樓梯，甚至有人說(shuō)跳臺(tái)階這些行為，可以促進(jìn)發(fā)動(dòng)分娩。看起來(lái)好像有點(diǎn)道理，其實(shí)不然。因?yàn)榉置浒l(fā)動(dòng)原因極其復(fù)雜，具體是哪一種原因起決定性作用？至今沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，比較公認(rèn)的是多因素作用綜合出來(lái)的結(jié)果。

機(jī)械系理論：又叫子宮張力理論。妊娠末期子宮腔里面壓力增高，刺激子宮肌壁，胎先露又持續(xù)下降會(huì)壓迫子宮下段及子宮頸內(nèi)口，起到一個(gè)機(jī)械性擴(kuò)張作用，胎先露和宮頸部密切接觸，又刺激了宮頸部神經(jīng)叢，誘發(fā)宮縮。也就是說(shuō)子宮頸內(nèi)口擴(kuò)張引起宮縮，宮縮又加速子宮頸內(nèi)口擴(kuò)張，于是分娩發(fā)動(dòng)：宮縮逐漸增強(qiáng)，子宮頸內(nèi)口逐漸擴(kuò)張，到10cm的時(shí)候，就叫宮口開(kāi)全了。

內(nèi)分泌控制理論：分娩啟動(dòng)時(shí)，子宮平滑肌由靜息狀態(tài)變成活躍狀態(tài)，這種轉(zhuǎn)化受內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)控，也就是受到前列腺素、甾體類激素、縮宮素的影響，從而引起宮縮及宮口擴(kuò)張。

炎癥反應(yīng)學(xué)說(shuō)，研究又表明，炎癥在分娩啟動(dòng)中扮演很重要的角色。分娩前，炎癥因子表達(dá)增高，提示存在非感染性炎癥。

子宮功能性改變。妊娠末期，子宮功能性發(fā)生改變，在內(nèi)分泌激素的作用下，特別是縮宮素的作用下，促發(fā)子宮收縮。

不得不知道的真相，分娩啟動(dòng)是炎癥因子、機(jī)械作用等多種因素作用；縮宮素和前列腺素是促進(jìn)分娩啟動(dòng)的直接因素；最最最重要的是：宮頸成熟是分娩必備條件。

由此可見(jiàn)，遲遲不發(fā)動(dòng)分娩，是多種原因，并不是做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到發(fā)動(dòng)分娩的。也沒(méi)有什么簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效安全的方法促進(jìn)分娩發(fā)動(dòng)。

妊娠末期，臨近足月，孕媽?xiě)?yīng)該把生產(chǎn)的東西準(zhǔn)備好，寶寶的衣服尿片這些，準(zhǔn)備好，可以隨身拎包入院的那種。

祝愿每個(gè)媽媽母子平安，幸福快樂(lè)。

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爬樓梯 或者蹲馬步

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如果足月了還沒(méi)有生產(chǎn)，做哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助產(chǎn)婦較快分娩呢？需要注意什么呢？我們先了解一下什么叫做過(guò)期妊娠？

妊娠達(dá)到或者超過(guò)42周，就是預(yù)產(chǎn)期兩超過(guò)兩周，稱為過(guò)期妊辰。過(guò)期妊娠對(duì)胎兒。對(duì)妊娠期是有許多危害的，由于妊娠過(guò)期，胎盤(pán)會(huì)容易老化，出現(xiàn)退行性改變，使絨毛奸細(xì)血流量明顯下降，形成梗塞時(shí)血流量進(jìn)一步減少，供應(yīng)給胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，胎兒就無(wú)法繼續(xù)生長(zhǎng)，過(guò)期妊娠的胎兒頭骨容易變硬。胎頭不易塑形，因此不易通過(guò)母體狹窄曲折的產(chǎn)道。過(guò)期妊娠胎兒也容易長(zhǎng)得較大，分娩時(shí)容易對(duì)母體產(chǎn)道的軟組織造成傷害，也容易造成胎兒鎖骨骨折。過(guò)期妊娠也容易產(chǎn)生宮內(nèi)缺氧的癥狀。

過(guò)期妊辰會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)老化，胎盤(pán)功能減退。過(guò)期妊娠的胎兒由于過(guò)度成熟，會(huì)造成宮內(nèi)缺氧，造成胎兒在宮內(nèi)提前排出胎便 ，使羊水污染，胎兒臍帶胎膜都會(huì)被污染，呈黃色或黃綠色，使胎兒發(fā)生宮內(nèi)窒息，新生兒窒息新生兒吸入性肺炎的幾率會(huì)增加。5%的新生兒會(huì)發(fā)生胎糞吸入綜合癥，。過(guò)期妊娠中，胎兒一旦出現(xiàn)上述情況，就必然造成難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的機(jī)會(huì)，會(huì)增加給產(chǎn)婦增加痛苦，造成孩子危險(xiǎn)。

過(guò)期妊辰，準(zhǔn)媽媽需要注意什么呢？

1 ： 過(guò)期妊辰，當(dāng)胎兒發(fā)生宮內(nèi)缺氧時(shí)，寶媽需要認(rèn)真的記胎動(dòng)。比如說(shuō)胎動(dòng)減少，孕晚期尤其是超過(guò)預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要認(rèn)真地?cái)?shù)胎動(dòng)。

2 ： 孕40周以后，每周都要做胎兒監(jiān)護(hù)儀監(jiān)測(cè)。無(wú)應(yīng)激測(cè)試NST，1~2次，如果出現(xiàn)無(wú)反應(yīng)的結(jié)果，就要做催產(chǎn)素應(yīng)激，此試驗(yàn)催產(chǎn)素應(yīng)激試驗(yàn)陽(yáng)性者提示胎盤(pán)功能減退，胎兒缺氧。

3：孕40周以后，也需要做超聲波檢查，此時(shí)每周要檢查一到兩次觀察胎動(dòng)，胎心，羊水量，胎盤(pán)分級(jí)情況可以根據(jù)胎兒的生理評(píng)分評(píng)價(jià)胎盤(pán)功能和胎兒的安危。

4：通過(guò)羊水進(jìn)來(lái)觀察，來(lái)評(píng)估胎盤(pán)的功能。最后根據(jù)胎兒的綜合情況考慮分娩方式，根據(jù)胎兒的情況胎盤(pán)功能子宮口的成熟度以及自然分娩能否順利的情況，綜合考慮分娩方式，以爭(zhēng)取對(duì)胎兒最好的妊娠分娩時(shí)機(jī)和方法。

孕晚期過(guò)期妊娠做哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助準(zhǔn)媽媽較快分娩？

1。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助寶媽較快的分娩，散步是最好的方法，當(dāng)然是寶媽不感覺(jué)到累為好，每天可以上午，下午在家人的陪同下 各走一個(gè)小時(shí)左右，如果實(shí)在走得很累，就可以坐下來(lái)休息一會(huì)再繼續(xù)走。

2。孕晚期走走樓梯也是幫助順產(chǎn)不錯(cuò)的方法，如果住的樓層不高的話，每天寶媽在寶爸陪同的情況下，適當(dāng)?shù)牟叫凶咦邩翘萦兄陧槷a(chǎn)，分娩有助于更快的分娩，但是產(chǎn)婦也不能太累了，量力而行。

3。三就是建議寶媽可以做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)有助于分娩，因?yàn)榕璧准〉募∪庵沃蹦c陰道和尿道，通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)盆底肌肌肉的強(qiáng)度，增加會(huì)陰的彈性，可以讓準(zhǔn)媽媽更容易分娩。而且在避免分娩過(guò)程是會(huì)使陰部肌肉被撕傷。還可以避免孕后出現(xiàn)尿失禁的情況。提肛運(yùn)動(dòng)的方法是。用中斷排尿的方法用力收縮肛門，收縮盆底肌群10到15秒，放松五秒鐘，重復(fù)做10到20次，一天做三次，準(zhǔn)媽媽在站立坐或者躺下時(shí)都可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

4：在接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也可以去報(bào)一個(gè)產(chǎn)婦瑜伽班。準(zhǔn)媽媽也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于疲勞，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30～40。分鐘左右為宜，不要久站久坐和長(zhǎng)時(shí)間的走路。

5：孕晚期適當(dāng)?shù)淖龊?jiǎn)單的家務(wù)也有助于順產(chǎn)分娩。做家務(wù)時(shí)如果孕婦出現(xiàn)呼吸急促每分鐘超過(guò)30次，心跳加快每分鐘超過(guò)100次的，表明家務(wù)勞動(dòng)對(duì)孕婦的心肺造成過(guò)度負(fù)荷，可見(jiàn)家務(wù)勞動(dòng)孕婦也是需要量力而行，適可而止。以免產(chǎn)生心理上生理上的不適。

6：臨產(chǎn)前產(chǎn)婦也可以適當(dāng)做做下蹲的動(dòng)作，或者坐在瑜伽球上面，做下蹲的動(dòng)作，這樣有助于產(chǎn)婦快速生產(chǎn)，但是請(qǐng)遵醫(yī)囑。

過(guò)期妊辰的產(chǎn)婦 做任何幫助快速生產(chǎn)的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，都要請(qǐng)遵醫(yī)囑，適當(dāng)量力而行，不要讓產(chǎn)婦感覺(jué)疲勞，不要對(duì)產(chǎn)婦和胎兒的身體健康造成危害為好。

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注意胎盤(pán)老化，胎兒缺氧。

我的大寶以前過(guò)了預(yù)產(chǎn)期14天催生下來(lái)的，醫(yī)生說(shuō)催產(chǎn)生不下來(lái)，就要刨腹產(chǎn)了，我是過(guò)了預(yù)產(chǎn)期七天之后，天天往醫(yī)院跑，到后來(lái)我每天都呆在醫(yī)院，肚子也不痛，醫(yī)院剛好在我家對(duì)門，每天要做好幾次檢查，就怕胎盤(pán)老化，還有檢測(cè)胎心，因?yàn)槿颂貏e熟，我本人和胎兒都符合順產(chǎn)條件，醫(yī)院沒(méi)好意思勸刨腹產(chǎn)，一直到第14天也沒(méi)有動(dòng)靜，胎盤(pán)有點(diǎn)老化，醫(yī)生說(shuō)催產(chǎn)試試，今天必須生下來(lái)，不行就刨，結(jié)果催產(chǎn)素用上不到3小時(shí)就生下來(lái)了，老公告訴我，寶寶剛生下來(lái)，眼睛就睜得大大的，睫毛都長(zhǎng)很長(zhǎng)了，而我家二寶是沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期就順產(chǎn)出來(lái)了，生下來(lái)眼睛不睜開(kāi)，睫毛還沒(méi)長(zhǎng)，所以，過(guò)了預(yù)產(chǎn)期一定要多做檢查，時(shí)刻注意胎盤(pán)和胎心的變化，早產(chǎn)兒和過(guò)月寶寶都很讓人擔(dān)心。