西伯利亞晨跑
唐古拉山埡口大雪堵車
我55年出生的，今年已經65周歲了，我不知道自己算不得上老人。因為一直喜歡運動健身，所以擁有了健康的身體，健碩的身材。主要特征表現為心態心理年輕。我喜歡運動，喜歡旅游，喜歡著潮流版的衣服，喜歡打扮自己，也喜歡和年輕人在一起，參加跑團、參加馬拉松比賽。我覺得長期堅持運動的老人，生理心理年齡肯定會比同齡人年輕許多，綜合指標也會比同齡人優秀更多。
腳步向前，歲月向后，只要你能保持一顆不老的心，就會不斷雕琢生命的美麗！
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健身的人老了以后會怎么樣？各種問答平臺上經常會遇到這樣的問題，原因可能多種多樣：
（1）長期健身，老了真的會身體好嗎？不是有報道健身時還死了人呢？
（2）年輕時肌肉發達，老了會不會下垂，很難看？
（3）老了還有體力去運動嗎？
（4）老了還是以靜養生比較好，不適合劇烈運動吧？
......
各種疑問都很正常，特別是在我們中國這樣沒有肌肉崇拜的國度來說，健身這種舶來生活風尚的興起，在上海北京這樣的一線城市頂多也就是近二十來年的事。那些最初一大批投入健身時尚中的人，現在還沒進入老年呢！
今天我們不用理性的數據來分析堅持健身的人老了之后的情況，只用雙眼看到的情況作一回感性的認知。
事實上何必要等到老了呢？二十幾歲時，健身與不健身的人之間，差別可能并不大。但進入中年后，長期堅持健身的人，無論是在體形的優劣、外貌的年輕程度、健康狀態的好壞等方面，都會比不運動的人慢慢展示出更好的狀態，年齡越增長，差別越大。三四十歲、堅持運動的中年人，有些可能看上去只有三十出頭，活力四射，有些卻可能已經中風、高血壓、糖尿病進入醫院了，更有過度使用身體的，早早地往生他方，實為人生最大的遺憾。這些生活中的所見所聞，早就向我們說明了在健身與不健身的區別，又何需等到健身的人老了再來說明呢？
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肯定不會差，起碼少生病就很幸福。要不病歪歪的，走路慢慢吞吞，說話有氣無力。生命在于運動，這話不假。從運動方面來談，老人應具備兩種運動狀態，一是有氧運動，其目的是出汗，消腫減肥，有如運動氣功，八段錦，五禽戲，太極拳，慢跑，游泳，廣場舞等。二是無氧運動，目的是增強肌肉骨胳的力量，防止鈣質流失，延緩肌體的老化，增強對意外的應急反映能力，保持行為舉止的年輕態，旅游的路上具備年輕人的生存能力，享受大自然。再者，在運動的過程中，體內產生一種免疫功能的力腓肽物質愉悅身心，非運動者享受不了此種快樂。所以說常健身身老人也包括年輕人，活力四射，氣場都比一般人大。不好意思，唯一的是有點對不起醫院醫生。
健康苦行僧，開講啦！
經常健身的人群往往都會會比同年齡層次的人群要更為年輕，但隨著年齡的增加，衰老必不可免，再加上自身新陳代謝的不斷減低，基礎熱耗也會受到很大的影響，所以漸漸地身材也會變形，如果對待健身一如既往的熱愛的話，那么這些依舊可以避免。
健身本就是延緩自身衰老的一個最有效的方法，健身能夠增加自己的心肺功能，能夠增加自身的肌肉，能夠增加自身的熱耗，因為肌肉本身就是熱耗大戶，所以只要熱愛，不管您再怎樣衰老，自身的精神狀態一定比同齡人出色得多。
有一種數據叫生理年齡，很多經常健身的朋友，能夠在接近30歲時測到20左右的生理年齡，也有很多18歲左右比較肥胖的學生，測出來30歲的生理年齡，這是相當可怕，但卻真實在我眼前發生的事情。
年紀較大，身體不適，運動能力不強，身體可能還會有種種疾病，這樣的人群，可能之前筆者也不推薦過分運動，但當我看到這樣幾張圖片時，我確實受到了極大的沖擊。
他們中有的長期與高熱量食物為伴，體重一度突破200斤，有的長期酗酒，生活極其不規律，身材特別臃腫，有的甚至患有很多疾病，醫生并不建議長期運動。
年齡較大，訓練效果本就不好，但卻是這樣的一群老人，減去了陪伴自己長達大半個人生的大肚腩，從體弱多病鍛煉到了健康勻稱，再從健康的體態鍛煉出了一身肌肉。
我覺得健身人群即使老了，也一定會擁有更為健康的身體，更加飽滿的精神，而且健身不管什么時候都是可以開始的，一定會讓自己變得更加優秀的。
所謂的健身傷身基本都是誤解，因為很少很少有人會用激素類藥物，很少很少有人會減脂減到無法正常內分泌，所以請正確看待，謝謝，希望您也能有所進步。
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健身的人老了會怎樣？
廢話不多說，直接看例子：
70歲的楊新民，35歲開始接觸健美，常年堅持晨跑和高強度健身訓練，堅持健身三十五年，屢獲國內外健美大獎，被譽為健美屆的“常青樹”。如今70歲的楊新民依舊擁有一身健碩的肌肉，看上去遠勝普通年輕人。
1949年出生的楊新民與新中國同齡，但身體狀態卻遠超大部分“80后”、“90后”小伙。為了保持營養均衡，補充足夠的蛋白質，楊新民的食譜非常有講究。
牛羊肉、雞蛋、魚肉、蔬菜是他每天必吃的食物。沒錯都是無油無鹽的高纖維食物！據他說，每天他要吃將近20個雞蛋清，來補充身體所需的蛋白質，而像這樣的餐食每天要吃5頓飯！
所以好身材真心不是餓出來，是吃出來、練出來的！70歲的楊新民和他的同齡人站在一起這強烈的對比，強烈的視覺震撼，健身與不健身，這是不同的人生！
他從青年時代就熱愛健身，歷經風雨，對健身不離不棄。雖然年歲已高，但活出了和別人不一樣的生活。
“最潮劉老頭”名叫劉勝。1976年，那個時候還是20歲的劉勝就開始健身。那時候的他參加過江蘇省健美比賽，還拿過冠軍。
那個年代，一個像樣的健身房都沒有，甚至連吃都是一個問題。憑著對健身的熱愛，堅持鍛煉40多年，雖然現在頭發鬢白，但是身材還是一樣讓人驚艷。
脫下衣服一看，一身的肌肉線條真的讓人不敢相信這居然是64歲的人了。除了佩服劉大爺的硬實力，他的堅持才真的是讓現在很多年輕人都自愧不如。
40年健身如一日，現在退休的劉大爺現在還是沒有閑下來。每周都會在健身房鍛煉。
現在的劉大爺不僅健身玩得很溜，還成了健身網紅。他把自己健身的視頻傳到視頻網站，和大家分享他的健身經驗。劉大爺也憑借一組時尚大片讓自己又火了一把，是健身的人，氣質都不會差！怎么穿都帥！
健身或許不能包治百病，但是絕對可以給你一顆年輕的心，年紀大了照樣可以活出20歲的樣子。
我71歲每天游泳10年多，感覺還可以吧。我比較喜歡自由，自然。放兩張真實照片吧。
柳州古稀老楊乘風踏浪向著太陽追逐夢想，從小就堅持四季游泳健身至今。
現在健身領域，因為各種商業炒作，把人搞的勝負心比較重。
因此鋌而走險服用禁藥的偽大神越來越多。
可以說，這些人不要說老了，哪怕是年輕時，過多的，非自然的肌肉已經成了負擔，身體并不健康。
而追溯到幾十年前，藥物還沒有成為健身健美的必需品的年代，那些大神的含金量才比較高。
到今天，盡管他們老了，但是一句話：
你大爺還是你大爺！
比如這位老爺子
他叫做卡爾，已經62歲了。
據說到現在，健身仍然是一天不斷。
什么？你說不休息那叫做過度訓練？
對老神仙而言，不存在的。
從他的肌肉線條看，盡管多多少少會有松弛下垂的跡象。
但這是歲月留個他的，而非懶惰留給他的。
這位老人叫做迪哥，也是62歲。
他的肌肉線條并不明顯，畢竟人家是玩力量舉的人
它十年前硬拉的成績還是460公斤
深蹲的成績睡450公斤。
這就是健身大神老了以后的樣子。
從大神變成老神仙。
愛運動和不運動的人身體素質有差別，經常運動的比同年齡要年輕，我覺得活就得動，動是為了活。我就是愛運動，人老了精神狀態不錯。[呲牙]
很多健身的人都知道，從開始到練出一身肌肉是需要耐力和很長時間的。而一旦停止訓練，反彈會使你在一兩年后，泯然眾人也一一體型大框架雖在，可肌肉的線條或許已不在了!
健身的肌肉美，給人們帶來了無窮的歡樂和自信。當上了歲數后，倘若依舊能堅持低強度的訓練，那肌肉的線條會使你“永葆青春”!
只可惜，由于無常的生活，會打亂你的訓練計劃。一到老年，很多肌肉男都已頹廢了，成了傷仲永一一泯然眾人也!
堅持，適度的鍛煉，方能于老年依舊健碩，依舊綻放出荷爾蒙的美!
不過，鍛煉下肢才是最最關鍵!
這個原因嘛，哈哈，你懂的!
人老腿先老，但愿人人都著重鍛煉腰腿足，更祝愿我們的老年更加瘋狂，愿我們的荷爾蒙能笑傲天下，青春永駐!相信你能做到，還不點贊!