熱敷、針灸、拔罐這些號(hào)稱排油便、活血化瘀、通筋活絡(luò)等“綠色”減肥方法非常吸引人，很多想減肥的人覺(jué)得不用忍饑挨餓，不用辛苦運(yùn)動(dòng)，遭點(diǎn)針刺拔罐的皮肉之苦就能減肥是再好不過(guò)了。可是如果你仔細(xì)問(wèn)針灸拔罐減過(guò)肥的人，針灸拔罐的同時(shí)減肥師還有其它要求嗎？這些人肯定告訴你，減肥師告訴減肥期間不讓吃主食，其它的隨便吃。可能有的減肥師還會(huì)拿出一份食譜，讓減肥的人每天照著食譜吃配合減肥，如果不照著吃也肯定瘦不下來(lái)。大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，這些所謂的針灸拔罐減肥都是通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的，而針灸拔罐減肥本身只是個(gè)噱頭而已。

當(dāng)人變胖時(shí)，藏在脂肪細(xì)胞里的脂肪滴是無(wú)法從皮膚、腸道代謝出去的，脂肪只能通過(guò)在細(xì)胞內(nèi)被氧化為能量、水和二氧化碳，然后能量被組織器官利用，二氧化碳則被血液攜帶到肺排出體外。具體的講，如果人減掉10公斤脂肪，那么脂肪會(huì)被氧化轉(zhuǎn)變成8.4公斤的二氧化碳和1.6公斤水。也就是說(shuō)脂肪只能從肺代謝出去，不會(huì)通過(guò)排油便、排油汗的方式排出體外。所以我們看到那些去熱敷、針灸、拔罐、按摩減肥變瘦的根本原因是控制了飲食，尤其是主食，讓脂肪細(xì)胞里的脂肪滴被無(wú)氧氧化代謝掉，脂肪細(xì)胞變瘦了，人也就跟著瘦下來(lái)。

這些靠饑餓減肥的方法最大的問(wèn)題是反彈快，因?yàn)闇p肥的人沒(méi)有學(xué)會(huì)健康的飲食方式，所以在餓瘦了以后，依然延續(xù)原來(lái)的高糖、高油或暴飲暴食的飲食方式，所以會(huì)很快返回到原來(lái)的體重，有一些人的人體重甚至是報(bào)復(fù)性反彈，反彈后的體重比原來(lái)還胖幾斤。我認(rèn)識(shí)的一位體重200斤的女士就是在反反復(fù)復(fù)嘗試數(shù)種減肥方法后，體重從130斤飆到200斤。

作者簡(jiǎn)介：孫玉紅/副主任護(hù)師/二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/二級(jí)心理咨詢師/中疾控婦幼保健中心第九期母乳喂養(yǎng)咨詢師/哈爾濱市護(hù)理學(xué)會(huì)社區(qū)護(hù)理專業(yè)委員會(huì)委員

絕對(duì)沒(méi)用。如果他們同時(shí)給出低卡食譜，就成為變相節(jié)食減肥。有可能會(huì)帶來(lái)遺憾一生的后果。

肥胖的原因有兩種，一種是病理性的肥胖，如果因?yàn)榧膊∫鸬姆逝职Y，最好早點(diǎn)去正軌醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。

另一種是單純性肥胖，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是攝入的熱量大過(guò)于消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪造成人體肥胖。我們一般說(shuō)減肥，就指的是單純性肥胖。而單純性肥胖減肥的原理，主要要滿足三個(gè)條件，提高代謝、燃燒脂肪、攝入控制。滿足這三個(gè)條件才能夠健康、安全的減肥。在我看來(lái)，針灸、拔罐、熱敷，完全不能夠滿足這三個(gè)條件中的任何一種

針灸能減肥嗎？

針灸減肥的理論依據(jù)是：“針灸減肥是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來(lái)調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，從而促進(jìn)脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消耗；進(jìn)而調(diào)整、完善、修復(fù)人體自身平衡。”另外還有“第一，通過(guò)針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過(guò)程。第二，可以糾正患者的異常食欲，通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸分泌過(guò)多，達(dá)到不乏力、不饑餓的目的。第三，在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。”（來(lái)源：百度百科。）

如果針灸真能夠達(dá)到其中任何一個(gè)效果，是絕對(duì)可以拿諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的。所以，理所當(dāng)然的我并沒(méi)有查到有相關(guān)的文獻(xiàn)能夠明確的支持這些理論。所以——這些針灸宣稱的功能都是沒(méi)有實(shí)證依據(jù)的。當(dāng)然，如果有人能靠這個(gè)去拿一個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)，請(qǐng)回來(lái)打我臉，我認(rèn)輸。

拔罐能減肥嗎？

拔罐也屬于“經(jīng)絡(luò)減肥法”的一種。“拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。”（百度百科：拔罐詞條。并沒(méi)有講到拔罐有減肥的功效啊！）

拔罐的“減肥”功能是商家開(kāi)發(fā)出來(lái)的不說(shuō)，如果是拔火罐，由于需要酒精等物質(zhì)進(jìn)行空氣膨脹，存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，百度一下“拔罐，燒傷”能看到不少例子。

中藥熱敷能減肥嗎？

熱敷減肥法，一般說(shuō)的是中藥熱敷，號(hào)稱可以把中藥中含有的效用物質(zhì)滲透到體內(nèi)，達(dá)到減肥的效果。這個(gè)就不多吐槽了，中藥本身就是一個(gè)需要再進(jìn)行檢驗(yàn)以驗(yàn)證效果的東西，還想通過(guò)外敷的方式想讓人體吸收利用......這個(gè)腦洞也算是大出天際了。

經(jīng)絡(luò)并未被真正證實(shí)存在，所以醫(yī)學(xué)應(yīng)用并無(wú)理論支撐

在我寫(xiě)這篇回答時(shí)，去查閱了很多相關(guān)的論文資料，發(fā)現(xiàn)科學(xué)家、醫(yī)學(xué)專家對(duì)于經(jīng)絡(luò)，目前仍然處于研究階段。并沒(méi)有一個(gè)專家可以從解剖學(xué)上，明確的得出經(jīng)絡(luò)真實(shí)存在的結(jié)論，而對(duì)于經(jīng)絡(luò)的醫(yī)學(xué)應(yīng)用，現(xiàn)在并沒(méi)有一個(gè)國(guó)家將它作為主流的醫(yī)學(xué)手段，包括中國(guó)。

所以，現(xiàn)在如果有專家證實(shí)了經(jīng)絡(luò)的存在，而且證明經(jīng)絡(luò)醫(yī)療可以有減肥對(duì)的效果，那他會(huì)成為中國(guó)醫(yī)療界的泰山北斗，中國(guó)乃至世界的醫(yī)療體系都會(huì)被撼動(dòng)。我的臉也會(huì)被打得啪啪響。

如果在針灸拔罐熱敷的同時(shí)開(kāi)出食譜，大多數(shù)是低卡食譜

用百度搜索“針灸減肥食譜”，可以搜出一大把來(lái)，隨便拿一個(gè)研究一下，就能看出來(lái)一個(gè)問(wèn)題：這些食譜都屬于低卡食譜，有一部分屬于健康食譜，一部分屬于節(jié)食減肥的食譜。另外我也有朋友以前試過(guò)針灸減肥，給的食譜更夸張，西紅柿黃瓜雞蛋，一點(diǎn)點(diǎn)主食，標(biāo)準(zhǔn)的節(jié)食減肥。

如果按照這樣的食譜進(jìn)食，無(wú)論你針灸與否，都有可能會(huì)起到“減重”的作用。但減重不等于減肥，我以前的文章已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，大家可以去看。https://www.toutiao.com/i6480491328391086606/

有“聰明”的商家還會(huì)叮囑“同時(shí)加強(qiáng)鍛煉”

另外，也會(huì)有商家叮囑“在針灸減肥期間，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉”，這一點(diǎn)也真是聰明了，運(yùn)動(dòng)能夠減肥是科學(xué)證實(shí)過(guò)的，如果你去運(yùn)動(dòng)了，然后也真的相信是由于針灸帶來(lái)的效果，那你就和狐假虎威故事里面那只老虎一樣了：明明是你自己努力，卻把功勞歸給別人。

最后總結(jié)一下：由于經(jīng)絡(luò)是尚未被醫(yī)學(xué)證明的東西，一切基于經(jīng)絡(luò)理論之上的減肥方法，我們都要持謹(jǐn)慎和懷疑的態(tài)度。運(yùn)動(dòng)（力量+有氧）配合飲食控制，才是最為安全、有效、健康的減肥方式。可參考文章：https://www.toutiao.com/i6496453180065317389/。以及我頭條號(hào)的其它文章。

以上。

???給你們普及一下世面上的各種減肥方法：

[驚恐]針灸減肥-------掉的快，彈的快

[驚恐]按摩減肥--------你累他更累

[驚恐]吸脂減肥---------認(rèn)為自己命大的，不攔著你 ，皮肉分離

[驚恐]吃藥減肥---------是藥三分毒（內(nèi)臟容易壞死）

[驚恐]韓式藥包減肥-----------不讓喝水減的是水份

[驚恐]埋線減肥----------僅次于吸脂減肥

[驚恐]節(jié)食減肥-----------難受不說(shuō)，沒(méi)聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)過(guò)他成功，而且傷的是內(nèi)臟器官。

[驚恐]運(yùn)動(dòng)減肥------------停下來(lái)就瘋長(zhǎng)

[驚恐]奶昔減肥————蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，易導(dǎo)致腎損傷甚至腎衰竭

[驚恐]儀器減肥————減的只是水分和蛋白質(zhì)，不減內(nèi)臟脂肪和血管脂肪

?關(guān)于減肥誤區(qū):

外行減體重，內(nèi)行減內(nèi)脂。

外行餓自己，內(nèi)行不節(jié)食。

外行看斤兩，內(nèi)行看體型。

節(jié)食可控制熱量攝入，但同時(shí)也降低了新陳代謝 ，造成日后更難減肥。

科學(xué)減脂才是真減肥，不傷身體，調(diào)節(jié)脂代謝，不反彈！

看某團(tuán)有個(gè)“點(diǎn)穴減肥”的優(yōu)惠劵，300元體驗(yàn)10次儀器+2次點(diǎn)穴，寫(xiě)著不瘦不要錢，于是頭腦一熱，團(tuán)了一個(gè)。

第一天，只能做理療，躺下，一個(gè)儀器類似催奶的方法，用電波刺激你的肥肉，做完后，小姑娘跟我說(shuō):“炒菜不能吃，主食不能吃，甜的不能，明天來(lái)點(diǎn)穴，點(diǎn)完穴24小時(shí)也不能吃任何東西”，吧啦吧啦。。。哦，對(duì)了，最牛的就是小姑娘的銷售手段了，一上來(lái)，先入為主，以資深人士口吻，不經(jīng)我思索，直接就給我制定了一整套減肥計(jì)劃，而且保證瘦到美體體重，我特直接的問(wèn)，多少錢，小姑娘說(shuō)原價(jià)1萬(wàn)2，現(xiàn)在做活動(dòng)，優(yōu)惠送一個(gè)療程。。。我很煩這種推銷方式，于是敷衍她說(shuō)，第二天再體驗(yàn)體驗(yàn)點(diǎn)穴。

第二天，美其名曰點(diǎn)穴，就是技師很用力的在你肚子上按按，一分鐘就完事，就說(shuō)開(kāi)穴，其實(shí)就是把你內(nèi)臟往胃的地方推，讓你胃被其他器官擠著，就不覺(jué)得餓了，你當(dāng)我傻呀，你隨便按兩下就叫點(diǎn)穴，你有執(zhí)照嗎？而且，點(diǎn)穴之后4小時(shí)不能喝水，24小時(shí)不能吃飯，一周點(diǎn)兩次，就等于一周7天，2天完全不吃，其余5天只能吃涼拌菜，蛋清，牛肉，雞肉（少少量）。

這不就是餓著減肥嗎，這種伎倆竟有人信，而且去哪兒減肥的人還挺多，我覺(jué)著，到外面的減肥，就是花好多錢，讓別人盯著你不吃飯。你如果花了這么多錢，還沒(méi)瘦下去，自己都覺(jué)得沒(méi)臉???

其實(shí)吧，減肥還得靠管住嘴邁開(kāi)腿，我最近瘦了30斤，去年我還買熱敷的一種腰帶花了1千多具體多少錢我也忘了，大概1400－1500這樣吧，結(jié)果一斤沒(méi)瘦，6月初受到刺激了，想減肥，減肥當(dāng)天體重184斤4兩。今早體重153.4斤，說(shuō)實(shí)話我剛減肥我家人沒(méi)人看好我，覺(jué)得我也就是鬧著玩，兩天熱度過(guò)了就消停了，結(jié)果2個(gè)月瘦了31斤。?說(shuō)實(shí)話我真的挺開(kāi)心的，最近發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)鎖骨的模樣了。附帶一張照片，比較丑，別噴，是不是有了一點(diǎn)鎖骨了?

我產(chǎn)后漲了45斤，飲食和消化系統(tǒng)都不正常!按摩拔罐三個(gè)月減掉50斤，當(dāng)然是嚴(yán)格按照要求飲食，沒(méi)運(yùn)動(dòng)，一年多了反彈2斤，什么減肥方法都有用，一，看你有沒(méi)有決心，二，看你能不能控制了嘴!肥不容易減，要不就不會(huì)有那么多胖子了，想不遭罪就減肥，那你還是胖著吧

感謝邀請(qǐng)。點(diǎn)右上角關(guān)注，可以看我更多健康知識(shí)，或許對(duì)你有所幫助。

其實(shí)，熱敷，針灸，拔罐這三個(gè)其實(shí)都一個(gè)道理，起的作用就是促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。他們?cè)谧鲞@個(gè)的時(shí)候同時(shí)要給你嚴(yán)格限制飲食，甚至有的事，喝水都要限制一定量。

人體組成成分當(dāng)中百分之60到70左右都是水分，每天要消耗那么水分，限制你喝水，那么你肯定體重是直線下降。晚上是特別特別的限制你的飲食，結(jié)果就是節(jié)食減肥瘦的，而且好多早上都限制，結(jié)果導(dǎo)致胃病，頭暈，心慌，掉頭發(fā)，甚至有的月經(jīng)不調(diào)等等。

你恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，上升的非常快，也就是他們說(shuō)的反彈。

上面這個(gè)就是一個(gè)拔罐的飲食，不要救災(zāi)中午去吃牛肉二兩晚上一個(gè)西紅柿，這其實(shí)讓你餓得心慌啊。

健康的減肥還是邁開(kāi)腿，管住嘴，再加上均衡的飲食，必須是符合身體新陳代謝每天需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

人體每天所需要的七大營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，水，礦物質(zhì)，膳食纖維需要一定量的，缺少了哪一樣時(shí)間久了你身體都會(huì)受損。

歡迎有不同建議觀點(diǎn)的來(lái)討論。什么其他的問(wèn)題可以留言，我來(lái)回答。

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

隨著我國(guó)的肥胖率逐年升高，越來(lái)越多的人群開(kāi)始有了肥胖的苦惱，因此減肥開(kāi)始成為很多人的終身目標(biāo)。甚至有些人群為了更舒服的減肥，會(huì)選擇各種各樣的方法，其中針灸，拔罐等減肥法就是最常見(jiàn)的。那么這些看似很中醫(yī)的東西，真的能夠起到減肥的效果么？

一：針灸拔罐真的能夠減肥么？

首先我們要明確的一點(diǎn)就是，在傳統(tǒng)中醫(yī)中，并沒(méi)有前輩研究過(guò)減肥這件事。因?yàn)榉逝謱儆诂F(xiàn)代病，主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致身體過(guò)度堆積脂肪所引起的。但是在古代封建社會(huì)下，絕大多數(shù)的老百姓并不像現(xiàn)代人一樣，有各種各樣的零食，飲料，油炸食品可以吃。因此在古代，肥胖并不是一件普遍的事情。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上根本沒(méi)有把中醫(yī)和減肥聯(lián)系到一起，更不要說(shuō)針灸拔罐按摩了，只不過(guò)是商家制造的噱頭和幌子。

二：為什么有的人針灸拔罐掉秤了？

雖然針灸拔罐從科學(xué)上來(lái)講，和減肥的關(guān)系不大。但是不排除有些人確實(shí)起到了一定的減肥效果，之所以有效是因?yàn)楹罄m(xù)給您安排的食譜效果更好。很多人群在針灸后，商家都會(huì)告訴你：不要吃主食、過(guò)了7點(diǎn)不喝水、回家要吃清淡的，甚至還會(huì)為您推薦代餐粉等等。其實(shí)這些都是一種變相的節(jié)食減肥，通過(guò)攝入的熱量減少，達(dá)到快速降體重的效果。但是掉下去的大部分是水分，脂肪卻少之又少，也就造成了容易反彈的情況出現(xiàn)。

三：如何正確減肥？

其實(shí)減肥并不是一件很難的事情，就是讓你的消耗大于攝入。之所以感覺(jué)難，更多是不想讓身體動(dòng)起來(lái)，懶惰習(xí)慣了。因此想要真正的改變自己，不僅要控制好你的飲食（并不是節(jié)食），還要強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)。這才是對(duì)身體來(lái)說(shuō)，最健康，也最不容易反彈的減肥。

以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。

#健身 #清風(fēng)計(jì)劃 #尚形超能健身團(tuán) @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費(fèi)

關(guān)于減肥你可以進(jìn)來(lái)看看，我也來(lái)談?wù)劀p肥水的深淺，世面上現(xiàn)在減肥的特別多。

先說(shuō)說(shuō)減肥藥，咱們大家都知道是藥三分毒。有的里面含有利尿劑，不停讓你小便，有的有瀉藥，也就是吃了拉肚子，你感覺(jué)拉空了瘦了，其實(shí)可以破壞掉你的腸道內(nèi)環(huán)境，改變你的腸道自然蠕動(dòng)的能力，腸道會(huì)越來(lái)越不敏感。導(dǎo)致你最后會(huì)便秘，更嚴(yán)重的話腸道病變。長(zhǎng)期下去身體的內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，停經(jīng)長(zhǎng)痘，失眠多夢(mèng)，不孕不育，大家要慎重選擇。

現(xiàn)在還有什么代餐粉，讓你一天只能吃一頓飯，其他兩頓都是代餐粉，正常情況，是這么給你安排的。早餐代餐粉，午飯正常吃，晚餐代餐粉，原理是把你平常的食材改成了熱量低的代餐粉了，會(huì)瘦但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一停下等于胖起來(lái)。人長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)是跟不上的，也會(huì)受不了，容易復(fù)胖，減肥代餐粉大多添加的有東西，讓你有飽腹感，想喝水。

針灸減肥，飲食要求特別嚴(yán)格，手法方面也是。這個(gè)前三天不讓你沾主食油，后面是不讓吃主食的，直到你減下去為止，基本無(wú)副作用，會(huì)不會(huì)胖起來(lái)看你的自制力，吃一天控制一天可以的。不過(guò)就是有些疼，有的人接受不了。

按摩點(diǎn)學(xué)位減肥，這個(gè)來(lái)說(shuō)相對(duì)于其他減肥是比較輕松的了，會(huì)讓你正常的主食，早吃飽午吃飽晚吃少，也會(huì)有產(chǎn)品給你受緊你的皮膚。健康一些，基本無(wú)副作用。

拔罐減肥是以泄法減肥，長(zhǎng)期拔罐會(huì)影響氣血，人整個(gè)氣色也有影響。有的人濕氣太重還會(huì)出好多水泡，會(huì)留疤，但是它可以加快身體的代謝，可以減肥。但不要長(zhǎng)期拔，也是有飲食要求的。

總結(jié)就是養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，早吃好午吃飽晚吃少，多運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)代謝會(huì)加快，代謝快氣色好，不便秘。

以上個(gè)人觀點(diǎn)！僅供參考！