您所說的包含了比較多的負性情緒問題。

負性情緒也是有它的作用的，它在試圖和你表達一些東西。引起你的注意，進而激發你的改變。

你首先需要靜下來，反思自己的生活，哪些是你滿意的，哪些你不滿意，哪些讓你有了這些負面的情緒，對于這些負面情緒，如果想一項項替代為正性或積極情緒，你需要做點什么？只做一點點，先只針對一項負面情緒，不要做太多，可以從哪里開始？

念念不忘，必有回響。把這當做一項工作，你能比較快找到答案。

內心迷茫，徘徊，抑郁，凄涼，沒有自信，怎么自救？乍一看你的問題，讓我想起《師說》里的一句話。

韓愈的《師說》里開門見山有一句話“人非生而知之者，孰能無惑？惑而不從師，其為惑也，終不解矣。”

一個人遇到迷惑，困惑，迷茫，徘徊，猶豫時，實際上是遇到了人生的瓶頸，思路的阻礙，思維的束縛，很難從中得到自救，尤其是無法短時間內得到自我解決。他需要從外部獲得思路的開拓，思維的解放和經驗的指導，因此，要想解決自己的問題，必須首先打破自救的牢籠，積極的尋求外部的幫助。

舉一個簡單的例子，一個想上清華北大的高中生，怎么都無法提高成績，于是開始迷茫，困惑，悲觀，他一直在苦苦尋找提高成績的辦法而不得。

心理老師通過分析發現，他已經盡力了，不是學習方法的問題，而是自己的目標定的太高，解決他的困惑和迷茫，最好的辦法是降低他的期待，不要再去逼自己，而是退一步海闊天空，考一個省內重點高校還是不成問題的，所以他努力的方向錯了，如果在提高成績的問題上探討方法，永遠解決不了他的問題。

回到你的迷茫和徘徊的問題上，說明你遇到了人生當中的困難，如果解決了這個困難，就能解決迷茫徘徊的問題，所以要積極的面對這個困難，有必要的時候，積極尋求心理老師的幫助，我會認真分析你問題的正解，找出簡明高效的解決辦法。

回到韓愈的《師說》上來，“師者，傳道授業解惑也”，因為老師具有專業的知識，還有豐富的人生經驗，而你的問題也不是簡單的三言兩語能回答的問題，而是需要具體了解，分析，判斷和指導的問題，所以趕快找心理老師解決這個問題吧！

內心有迷茫、徘徊，說明并不想得過且過，想擁有更好的未來，卻不知道往哪里去。

抑郁、凄涼，這是你對你自己狀態的認知，和對周圍環境的看法。

既然你說出這樣的話，說明你內心渴望自己積極陽光快樂，希望擁有溫暖和諧的關系和環境。

對自己沒有自信，說明你對你自己不滿意。你認為自己應該是更好的樣子。如果你要是意氣風發，春風得意，就不會對自己沒有信心了。

能理解嗎？其實你內心渴望自己過得更好，是另外一副更美好的樣子，但又苦于沒有方向，自己改變的能力匱乏，沒有勇氣，就變成了現在這個樣子。

如何改變？

首先，接受你自己。不管怎么樣，感謝上天和父母給了你生命。只要還活著，你就有希望。乾坤未定，你我皆是黑馬。誰都有可能會是下一個奇跡。

不要覺得這是毒雞湯，夢想還是要有的，萬一成功了呢？如果沒有夢想，人生還不是如瞎子一樣，生活如同行尸走肉，沒有希望，沒有盼望，茫然痛苦？

如果按照我的建議，恰恰能解決你的問題呢？為什么不去嘗試呢？為什么不給自己一個成功的機會呢？試都不試，你怎么知道自己不行？

人生，不僅在于結果，還在于過程。有很多財富，不等于幸福快樂，也許依然有很多煩惱。但是，為夢想而拼搏的歷程，一定能從辛苦中，品嘗出甘甜的味道。

所以，趕緊行動吧。

其次，列一張人生清單。你希望自己是什么樣子？給自己列一個要達到的標準；你希望你的生活是什么樣子？你想要擁有什么？達到什么標準，你才能對自己很自信，對自己很滿意。

把自己渴望的美好未來的樣子都寫下來。記得一定要寫下來。并且多寫幾張，貼在你床頭上，照鏡子的地方，洗漱臺，開關處，入門處等等，讓自己常常看看自己的夢想，給自己動力去行動。

第三，寫下來，要實現這些夢想，需要達成的步驟。比如，我想跑5000米，我可以把它分成5個1000米，當我跑完第一個1000米的時候，我就獎勵自己一下。

對自己說，你太棒了，獎勵自己一頓大餐。這樣，在沒有人為你加油的時候，別忘記給自己加油，給自己點贊，給自己鼓勵。

這樣你會更加有成就感，也會更加有動力去完成下一個1000米。幾乎所有的失敗，都不是你達不到目標，而是在達到目標之前，就放棄了。所以，要記得鼓勵自己。

人類連月球都登上去了，難道你的破目標還不能實現么？就看你付出多少努力了，以及實現的方法是否正確，不斷地去調整，不斷地收獲，你會越來越有成就感，生活也會越來越積極，越來越有信心。

讓自己每天都有進步，也要接受和允許自己失敗，這都是人生必經之路。

按部就班地，1000米、1000米地跑，不斷地給自己鼓勵，累了就歇歇，歇好了繼續跑。很快地，這5000米就跑完了，人生就是這么輕松簡單。

有人曾說過，實現夢想的道路，并不擁擠，因為很多人都放棄了。所以，不要氣餒，你有大把的機會。

李佳琦的直播一開始也沒有人看，跟你現在的狀況一模一樣，但是，堅持做下去，觀眾就來了，驀然回首，你發現，自己站在了舞臺的中央，成為了光鮮亮麗的主角。

關注@芳蓉馨宇，幫你解憂解惑，還你一個精彩的人生。

#打卡美好生活#

拉清單：

1、把面前的所有問題按照時間順序寫下來，先把立即能完成的事（一個步驟、一件完整的事。例如一頓早餐）做好。

2、把理想和現實完全融合讓自己的腳踏實地踩在地上。

3、堅持做一件事：健身或其他～

為什么你有的全是負面情緒！唯獨缺乏自信！難道你從來沒有成功的完成一件事嗎？不會吧！從現在開始你必需只想你的成功，你的與眾不同，你的超凡脫俗，總之只想你的優點！自信就會慢慢的占據你的心菲！

首先接納自己這些特點，不要把它評判成不好的，壞的，糟糕的。把它視為中性的，中道的，不好不壞的來面對它，接納它。告訴自己說，這只是一些現象、表現或者特點，沒有什么大不了的。

對這些現象予以肯定、接待甚至歡迎。什么是接待呢？這些現象就像你的客人，它來造訪你了，你即使對它熱情不了，也就敞開心懷迎接它說，哦你們來了，你們在這里，在就在吧。然后就讓它們留存著。

你可以體驗它們。你要知道，你能認出它們，說明你就不是它們，你和它們不是同一回事。你有這些感覺，但卻沒有一個主體我。你可以說，就讓這些東西淹沒我吧，沖擊我，穿越我吧。就像高爾基說的，讓暴風雨來的更猛烈些吧。因為你不會受它們的影響，它們只是一種能量要釋放而已。

你也可以不管它們。不管它們就是把這些問感受交給宇宙，供奉給宇宙，像是你送給宇宙的禮物。然后你該干什么還干什么。

與此同時，你還可以做一些學習和練習，比如，讀一些心靈成長的書籍，做一些實修的功課，運動，氣脈調整，唱誦，找心理咨詢師咨詢，找治療師治療，找朋友聊天兒，到大自然里去散心。做讓自己開心喜悅，享受，有樂趣的事情。

如果你是一個有錢人，又有這么多的負面情緒，我估計你攤上事兒了，除了去看心理醫生一條路，沒有別的路可走。

如果你是一個工薪階層，最好的辦法是去拼搏，只選擇那些高收入重體力活干。這是自救最好的辦法，即治病又賺錢。

窮人別生富貴病，看心理醫生你沒那么多錢，別整天學那些有錢人，抑郁，焦慮。咱們就是出賣體力掙飯吃，想太多有啥用？去建筑工地賣一年苦力，啥毛病都治好了。

我這是獨家秘笈，送給那些既不富裕又整天說自己焦慮抑郁的朋友。

不知道你處于人生的哪一個階段？在什么時候容易產生上述情緒？情緒是幫助我們來認識自己以及自己與周圍的關系的，各種情緒的產生與個體的思維方式不無關系，沒有自信的人更容易產生上述情緒，而建立自信、改善自我認知也是一項循序漸進的工程，試試平時看問題能否多看到好的方面？多肯定自己？如果自我調整有難度，建議找專業的心理咨詢師進行指導。

找一個最簡單的，很容易滿足的事，去做，做好以后，你就會有成就感的，有事情做，就有了方向，就不會迷茫了，人一忙起來，就不會抑郁了，沒有時間去想那些無關緊要的事，也不會胡思亂想了，做事情就需要接觸人，哪怕是去附近旅游，也會接觸一些朋友，就不會覺得凄涼啦，小事做好了，也會有成就感，自信心也就會隨之而來的。

答：找自己最喜愛的事情。沉醉進去。（這個呢，不能有介懷。和。害羞。和。孤獨感。）。

（堅持自己喜好就會走出一條寬敞路來的哦）

抱抱抱抱抱抱[心][心][心]