親，孕期合理健康飲食，增重控制在合理范圍內(nèi)，產(chǎn)后很快就能恢復(fù)到孕前體重。

過(guò)去人們窮，營(yíng)養(yǎng)跟不上，孩子出生體質(zhì)都比較差。現(xiàn)在生活條件好了，巨大兒和肥胖孕婦卻越來(lái)越多啊，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)是孕期的禁忌，看看，電視里都能用過(guò)度進(jìn)補(bǔ)去害死自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。妊娠期高血壓，妊娠期糖尿病發(fā)病率逐漸升高，都跟飲食脫不了干系。

咱不為別人口中的對(duì)錯(cuò)，為了自己和寶寶的健康，為了自己的美麗身材，一定要重視孕期和哺乳期的營(yíng)養(yǎng)搭配。多吃蔬菜、水果、肉蛋奶類(lèi)等富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富食物，你想想，雞蛋自己就能孵出小雞，只吃牛奶就能讓小牛長(zhǎng)大，證明它們營(yíng)養(yǎng)還是比較全面的。少吃米面等淀粉類(lèi)多的食物，少油少鹽，如果不懂，可以找專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定食譜。

結(jié)語(yǔ)

懷孕胖了不是你的錯(cuò)，家人也許只是關(guān)心你的健康說(shuō)話不好聽(tīng)，但孕期體重是可以通過(guò)合理飲食控制的。身體是自己的，為了自己的健康，為了自己的美麗身材，為了寶寶健康好生產(chǎn)，管住嘴，邁開(kāi)腿，用自己的行動(dòng)和成果去堵住別人的嘴。祝你好孕！

懷孕胖了超過(guò)15公斤以上當(dāng)然是你的錯(cuò)！

1、自制力太差：東西是你吃的，肉長(zhǎng)在你身上，難道還是別人的錯(cuò)？婆婆做的飯菜太香，老公總讓你多吃，那也要你肯吃呀！沒(méi)人逼你拿刀架你脖子吧？

2.、偷懶不愛(ài)學(xué)習(xí)：關(guān)心寶寶發(fā)育進(jìn)程、膳食搭配、孕期體重管理，這些都是孕期必須掌握的知識(shí)，你偷懶了代價(jià)就是孩子不大肉卻全長(zhǎng)自己身上了。

3、人為制造困難：孩子生下來(lái)后連孩子帶胎盤(pán)和羊水，總共也就5公斤左右，剩下的10公斤全是身上的肥肉，怎么辦？減肥？看吧，又給自己出難題。

不是你的錯(cuò)，我也是剛懷的時(shí)候60公斤等我去醫(yī)院生的那天稱(chēng)的是81.5斤，在孕期我也沒(méi)有亂吃東西，也沒(méi)有很等吃，但是肉就是長(zhǎng)在我生了，我兒子生出來(lái)都才3公斤，真的是不是我們能控制的，

當(dāng)然不是，不要給自己增添心理負(fù)擔(dān)。

懷孕如果體重和以前一樣的話，寶寶就可能因?yàn)榈貌坏綘I(yíng)養(yǎng)，發(fā)育不完全。而且懷孕期，經(jīng)歷了孕吐階段，后面就是吃吃吃。但最好適量控制體重。

我孕中期，每天想著這個(gè)時(shí)間最幸福，可以光明正大的吃吃吃。結(jié)果，一不小心得了妊娠糖尿病，每天要強(qiáng)迫自己走路5000步以上，配合粗糧飯，水果減少很多。

即便如此，我也從來(lái)沒(méi)因?yàn)樯聿淖邩佣鴵?dān)心或責(zé)怪自己。

當(dāng)別人在你面前說(shuō)，你懷孕怎么那么胖？

你可以信心滿滿回答，因?yàn)橥抟訹捂臉]

孕前93，要生的時(shí)候?qū)⒔?30。孕期就一天三頓飯，沒(méi)加過(guò)餐。18周前沒(méi)長(zhǎng)，30周開(kāi)始猛漲，一個(gè)月長(zhǎng)十多斤。現(xiàn)在娃一歲八個(gè)月，我100斤。

誰(shuí)說(shuō)懷孕胖了有錯(cuò)？給我站出來(lái)？！這是啥錯(cuò)？

懷孕長(zhǎng)胖是一個(gè)自然過(guò)程，只要自己沒(méi)有借機(jī)胡吃海塞，就不用自責(zé)。我懷孕前110，生的時(shí)候140，那個(gè)時(shí)候根本看不出肉漲哪，只是肚子大，寶寶出來(lái)7.2斤。生完出院120，出月子110，所以不必太擔(dān)心。

我懷孕前100斤左右，整個(gè)孕期最大的反應(yīng)就是餓，特別能吃，到生的時(shí)候160斤，生完第三天146斤，孩子半死時(shí)115斤，后來(lái)也沒(méi)怎么在意過(guò)體重。懷孕胖了，不是誰(shuí)的錯(cuò)，生了孩子，不喂母乳的話就適當(dāng)控制一下。加油！

我認(rèn)為懷孕胖了不是你的錯(cuò)，因?yàn)閷?dǎo)致懷孕胖的原因有兩個(gè)，第一，懷孕本身容易導(dǎo)致女性變胖，第二，懷孕考慮胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)，孕婦會(huì)多吃，也容易導(dǎo)致身材變胖。我建議可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加控制飲食來(lái)控制體重：第一，適當(dāng)做些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽；第二，通過(guò)少量多餐，少吃高糖高熱量的食物多吃富含蛋白質(zhì)等新鮮食物。
以上是我對(duì)問(wèn)題的個(gè)人看法，謝謝！

我是醫(yī)生，但不是產(chǎn)科的。我愛(ài)人目前二娃懷孕中五個(gè)多月在我們醫(yī)院建的卡，陪她產(chǎn)檢，遇到過(guò)一些孕婦一天三頓正常吃還漲得特別夸張，她們大部分是水果零食一天幾斤，那么重的糖分不漲多才怪。其中有一個(gè)跟我愛(ài)人一樣年齡都是33歲，二娃懷孕中，懷孕五個(gè)月漲了30多斤，每天水果四五斤的吃，啥餅干干果也是兩三斤的吃，這論誰(shuí)都得漲啊。我愛(ài)人懷孕五個(gè)多月馬上六個(gè)月長(zhǎng)了7斤，就胸部和肚子大了，娃也很健康。她一日三餐正常吃，三餐之間一般上午十點(diǎn)鐘左右吃個(gè)蘋(píng)果或者其他水果加幾個(gè)核桃夏威夷果之類(lèi)的，下午三點(diǎn)鐘左右吃根香蕉之類(lèi)的加幾塊蘇打餅?一杯媽媽奶粉。