1.現(xiàn)在已經(jīng)沒有神經(jīng)衰弱這個診斷了。
2.胡思亂想的意義很廣,如果是控制不住想一些不美好的過去或者有風(fēng)險的未來,充滿不確定性或者悲傷,可能意味著存在抑郁或者焦慮。
3.建立在焦慮或者抑郁基礎(chǔ)之上的失眠,光靠自己調(diào)節(jié)很難,情緒不穩(wěn)定,自主神經(jīng)興奮,大腦皮層會興奮,從而干擾睡眠機制。
4.如果你連自己可以想什么,可以不想什么,都很難控制,睡眠你也控制不了的。失眠的意義是對應(yīng)于你的“胡思亂想”的。想的多意味著有很多事情“需要做”,失眠的意義就是留出大量時間讓你去做“需要做”的事情的。這些是下意識的心理機制。
5.因此,如何應(yīng)對你的失眠,根本在于你如何應(yīng)對你的生活,你如何看待你自己,你如何理解你的胡思亂想。僅僅關(guān)注在失眠,會讓你更加緊張和失控,繼續(xù)胡思亂想,繼續(xù)失眠。
6.靜下心來,想想你擔(dān)心的生活或者失去的生活,在現(xiàn)實層面創(chuàng)造屬于自己的有價值的生活,和有價值的自己,或許你的失眠就解決了。
7.如果你無法控制,也不能靜心思考自己,可能你的情緒狀態(tài)需要專業(yè)幫助。可以去醫(yī)院的心理科或者精神科進行評估治療。
8.從不如意的生活中看到那個堅持和努力的自己,或許你的人生會迎來轉(zhuǎn)機!祝好!