1.適量。一天3到4顆為宜，尤其是女性。

2.合理搭配。吃完龍眼后喝一杯菊花茶就不用擔心上火了。

3.規律飲食。平時少吃油炸類食物，多吃新鮮蔬菜和水果，但是，濕熱助火的水果要少吃。這類水果食后極易產生濕氣，濕氣可以助火，要避免與龍眼同食。

龍眼的營養豐富，含有人體必需的維生素和礦物質等多種營養素，但是食用過量容易出現流鼻血，口腔潰瘍，便秘等上火癥狀，所以日常食用要注意以下幾個問題：

1，食用要適量

龍眼是十分美味的水果，但食用要適量，一天5～6顆為宜，尤其是女性，龍眼吃多了，容易攻火上身。

2，要合理搭配

在吃完龍眼后喝一杯菊花茶就不用擔心上火了。

3，規律飲食

平時要少吃油炸類的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，濕熱助火的水果要少吃。

在平時如果出現了上火的癥狀，可以吃一些清熱解毒的水果，比如西瓜?，西瓜就是很不錯的降火的水果。黃瓜?也是非常不錯的下火蔬菜?，如果上火了可以榨一杯黃瓜汁喝。另外柚子和雪梨也有不錯的降火功效，在上火的時候多吃這些水果。

桂圓又稱龍眼、營養價值高 、經常食用 可起到養顏補血的作用 ，但是一次性不能吃太多 要適量。一般的話 一天也就是六到十個左右 ，吃多了有可能要上火 、說到不上火 其實與量有一定的關系 、用量也是因人而異 ，從少量開始 慢慢調整 。這樣才能起到事半功倍的作用 、也可以用來泡茶或者是煲湯 。

少吃。?