《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來。
與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽。
陽氣不足，易患6種小病痛
1、手腳冰涼
陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。
虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
注意
有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。
造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。
往往是由于肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，不能通達四肢所致。
此時需要行氣活血，而不是單純的養護陽氣。
2、怕寒怕冷還怕風
陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。
這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。
他們頭怕風吹、后背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退。
注意
氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。
3、頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。
陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。
因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復，自然就好得慢。
4、過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。多表現為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏。
更尷尬的是，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。
從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。
5、胃寒、胃痛、腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最后陽氣就會越來越虛。
所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。
6、夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。
“養陽”要先“護陽”
陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養。
- 熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
- 冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
- 習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
- 過度節食，營養不良；
- 長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；
- 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
- 長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
- 大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗涼水澡。
驅寒養陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。
1、曬太陽
曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。
寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。
2、泡腳
泡腳可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。
同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態。
但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。
另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
3、生姜紅糖水
“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅散寒氣、溫養陽氣。
做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。