大家好，我是也行如此，很高興回答這個問題

現在很多男生都很喜歡打籃球，不管會的不會的都愿意去拍兩下投個籃，其中有的只是為了活動身體，但是不乏高手的存在，很多人都說球場上看一個人會不會打球從他一接球就能看出來，也不是沒道理的。

打籃球最基本的就是運球和投籃，運球不必多說，必須是日積月累的練習才會熟能生巧，投籃其實也一樣，日復一日的練習必不可少，姿勢，手型等等都很關鍵，但是投籃有意思的是一旦找到手感那是怎么投怎么進的。

• 投籃是一項需要全身協調用力的動作，身體的每個部位（包括腳、膝關節、腰、肘、手腕、手指）都需要被關聯并配合起來，保證你的出手更加流暢，標準的投籃動作加之以大量藍球訓練之后的肌肉記憶，成為一個頂尖的投籃高手想必也只是一個時間的問題。

• 投籃姿勢的重要性。最標準的投籃姿勢可以說讓人感覺姿勢標準，手型漂亮，壓腕完美，極具美感。投籃最基本的三個90度，即肩關節、肘關節、手腕都要呈90度，投籃手五指自然張開，手指向籃筐方向，盡量放在頭部的正上方，持球、彎腿，自下而上流暢發力，投籃時注意手要跟隨球，投籃弱側手放在球的側面，不要太靠前也不要靠太厚，前身發力要流暢，起跳投籃，感覺跳到最高點時出手。

要注意幾點

• 第一，我們在出手的時候出手點不能太低，我們手肘的位置應該要高過眼睛的水平線。
• 第二，出手時不要慢，一定要果斷，快速出手不要猶豫。
• 第三，投籃弱側手只是輔助作用，扶好球，切忌兩只手一起出手，影響投籃。

有時候我們打球的時候會感覺自己投籃有點不舒服大部分都是以上三個原因造成的，甚至會投出所謂的“三不沾”，令人尷尬。

另外，腿部的力量也十分關鍵。我們在起跳投籃時，到達一定高度，我們猶豫出手或者滯空，這時我們的腿部力量往往會不足，這是因為你在滯空開始下落時才出手，沒有利用好腿部的力量，正確的做法是嘗試在接近彈跳最高點的時候出手，當然這就需要平時的刻苦練習加自己多多揣摩，希望每個愛好籃球的小伙伴都能成為神射手。

這個問題我還是有點發言權的，從高中開始打球，到現在打了快20年了，一直是個射手，投籃命中率還可以。反正在球場打球，我一拿到球，總能聽到有人會提醒防守我的人：他有籃！當然，對此我也是很謙虛的：什么有籃沒籃，都是業余水平，玩個高興，我只是一名普通的神射手。

我回憶了一下自己花了多長時間讓投籃變準的，還真沒有確切的時間，這個訓練是需要一直做的，手感要經常練投籃才能保持。

如果是籃球初學者，最重要的是要養成正確的投籃動作，然后反復練習，找到投籃的感覺和節奏了，自然就會投的準。這個很重要，一旦養成一個錯誤的投籃姿勢，糾正過來是很難的。

然后就是在比賽和對抗中，能保持一個高命中率，這就需要在大量實戰中去練習了，面對貼身防守和在大量體能消耗下，依然能把球投進，才算投的準。

沒事多看看擅長投籃的球星集錦，比如科比，庫里等，學習擺脫防守和投籃的節奏。

打籃球就是多練多打，多跟水平高的人打，水平才會提高。

投籃也是這樣，大量的重復訓練，找到感覺了，形成肌肉記憶了，就準了！

很高興回答這個問題，我就結合我的實際來和大家交流一下。

我認為投籃要想投的準，要掌握一下幾個要素:一是基本動作，二是核心力量，三是把握節奏，四是注重細節。

首先說說基本動作。這個大家都很熟悉，就是常說的手型，三個90度(肩、肘、腕)，手指自然張開，播球壓腕等，沒有什么太多說的，大家都懂，這個就是需要反復連續，固定動作，形成肌肉記憶。

第二說說力量。腰腹的核心力量大家都知道了，這里主要說說腳，腿，胯的力量運用。投籃是一項全身的運動，投籃時，要腳尖蹬地發力，而不是全腳掌著地，同時屈膝提胯積蓄力量。這時起跳時，力量就會從腳由腿向上傳遞，助推你的投籃發力，這樣就不會導致因過分依靠上肢的發力而發生動作變形，影響投籃動作的情況發生。

第三說說節奏。這是一個很第六感的東西，說白了，就是節奏對了，一出手，通過自身感受就能知道這個投籃進不進，相信大家都會有這種感受的。這里關于節奏說幾個細節，有助于掌握好的節奏。當我們準備投籃時，此時要腳尖對準籃筐方向，合球時腳尖著地，屈膝，重心下移，這里要注意重心下移不是彎腰而是在要背挺直的情況心核心下移，合球的位置在胸前較為適宜，而后舒展身體投籃，這里注意，當球達到出手點時，你的腿應該是伸直的，這樣投籃發力就很流暢。

最后，就是一些細節方面。比如前面說到的，腳的朝向、核心下移、手肘內收(用你的手肘在你投籃的時候碰一下自己的腰部或者肋骨的位置）、出手后手指指向籃筐、以及堅定的信念～這球我能進！

以上就是我練習投籃過程中的一些感悟，確實也有一定效果，希望能對大家有幫助。

投籃要變準，僅僅靠投籃練習是不夠的。

我花了差不多一個月練習手臂力量，讓自己有足夠的臂力滿足各種射程。

然后是用投籃器進行姿勢的訓練，形成肌肉反射。這個時間因人而異。

建議從罰球開始練，慢慢擴展到三分線外。先打板再空心，命中率就會不斷地提升。

初三開始打球，現在大四，從來沒有好好練過投籃，去年被我們這里單位邀請做外援打比賽才真正意識到投籃的不足。從19年9月份開始認真練習投籃到現在，除去考試和疫情，大概五個月，投籃就有了質的飛躍，就像學習一樣，有的人從早學到晚，還是提不了分，關鍵在于方法。

投籃姿勢在我看來不是很重要，尤其是業余選手，我見過太多想要漂亮的投籃姿勢最后練的慘不忍睹，舍本逐末了。練投籃最重要的是培養順暢的發力，從接球或者合球到投出，這是一個完整動作，不追求好看，但要流暢。感受每一次投籃，切忌隨意出手，會干擾肌肉記憶，這樣會導致今天準，明天就不準了，想穩定，就要在訓練時認真對待每一次投籃。

高中畢業補看了漫畫slam dunk，決定要復刻一周20000球的挑戰。一周后投籃就超過普通愛好者了，三分線內只要手型不失誤，基本都能進。手感好了三分球也能10中10。

但在比賽中特別是高強度比賽中保持高命中率就需要比賽的積累了。一是對心理素質的磨煉，知道投籃時對手封到臉上了，心不慌，手型和力度不變。二是技術的積累。知道對手防守的范圍有多大，一般人的反應有多快。這是需要長時間積累的，而且遇到身體條件特別突出的，你會耳目一新。三是經驗的積累，知道怎么利用節奏和身體讓防守者難受不適應。

我只能是拋磚引玉，每個人的條件和悟性都是不一樣的，找到適合自己的路。

打籃球12年了，從開始打籃球到擁有安東尼的投籃，我用了8年。

標準的的跳投需要核心力量非常好。

我總結的跳投要點：左腳在左后，右腳在右前，雙腳與肩同寬，膝蓋稍微內扣，身體面向11點方向，雙手持球快速舉高，直到右肘在眼睛正前方，大臂小臂90度，手掌小臂90度，食指拇指呈V字，手心不碰球，跳的同時向下繃直雙腳，跳到最高點時，左手在左側固定球保持不動，右手向前45度投球，大臂帶動小臂，再到手腕，手腕和手指用力。

我覺得要提高投籃的準確率，還是通過實戰增長的，這個沒有固定時間像吃藥，吃上了幾天就好，就算每天都投好幾百，也不一定上場打比賽，都能投中。

我感覺我打球一直都在設法讓自己投籃標準。我是個比較內向的人，所以不會很張揚的運球，球場上多數也是作為投手。而且我也一直認為打籃球還是必須有投籃在場上才有威懾力。為了讓自己的投籃變準，除了日常練習外，還在不斷的完善自己的投籃姿勢。我一直認為，相對標準的姿勢才能投籃準，而不是像網上一些人，一說投籃姿勢就沒用，就在這馬里昂一樣準。天天看馬里昂，怎么不看看那些頂尖球星，有幾個那樣投籃的？標準的投籃是經過無數實戰，數據分析，總結出來的。也是最合理，最高效的。即使不完全標準，也要大致是一個方向。我從最初的胸前推投，變為舉的很高的跳投?，F在打很多年了，還是想改變。最近在改變撥球手指。以前多數是中指和無名指。感覺這樣經常歪，力度手感有，方向不正。準備改食指和中指撥球。還有以前投籃小臂發力更多。準備加入一些大臂的發力，也就是推的動作。小臂和大臂相結合，投籃更輕松射程也更遠些。

當你年紀大了，突破不那么犀利了，自然就會練習投籃，提高準度了