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六十歲左右的年齡去健身房,剛開始每周三次,每次時間控制在30至45分鐘之間。等熟練掌握了健身房各種器械以及自己的體質增強以后,每周不妨去五次,鍛煉強度一定要控制好,鍛煉強度以第二天能恢復過來為宜。不能跟年輕人比。
我今年51歲,每周就是去健身房五次,歡迎交流,互相探討。
根據每個人的情況具體分析,60歲可能是長期堅持訓練的健身愛好者,這樣的人訓練強度可以適當增加,三到四次沒有問題,只要適當注意訓練的強度就可以。但是如果是一個從來沒有訓練基礎的人,而且年齡已經60歲了,我覺得這個時候的訓練安全性遠比訓練效果來的重要,所以不僅僅是訓練次數,強度都需要注意,過度的疲勞可能會引起不必要的傷病。如果條件允許,最好找一個靠譜的私人教練,他會在訓練的時候保護你的安全,這個教練最起碼得做的事情。
所以我認為去健身房的次數和訓練者的訓練基礎有關。