60歲左右的人一周去健身幾次比較好？60歲左右的人一周去健身幾次，應根據自己的身體狀況，從事運動的性質等。

60歲左右的人，如果以前健身機會不太多，或者體質不是太好，可以從一周健身三次開始，每次做一些快走、慢跑之類的有氧運動，時間在一個小時以內；待兩三個月的堅持訓練后，適當增加訓練的時間和次數。

60歲左右的人，甚至是60歲以上的人，有一定健身經驗或者健身經歷，就有氧運動而言，三到五次是可以的，只是有心血管之類的慢性疾病患者，在健身時應當慎重；如果從事無氧運動，一方面要注意循序漸進訓練，另一方面應多做小重量、多次數訓練。

從事無氧運動多的中老年健身者，每周的訓練建議在三到四次，因為無氧運動之后更疲勞，需要相對較長時間的休息和調整。長期健身的中老年者，更多應根據健身的疲勞程度，實時狀態等適時休息，不管怎樣，健康是第一位的。

六十歲左右的年齡去健身房，剛開始每周三次，每次時間控制在30至45分鐘之間。等熟練掌握了健身房各種器械以及自己的體質增強以后，每周不妨去五次，鍛煉強度一定要控制好，鍛煉強度以第二天能恢復過來為宜。不能跟年輕人比。

我今年51歲，每周就是去健身房五次，歡迎交流，互相探討。

根據每個人的情況具體分析，60歲可能是長期堅持訓練的健身愛好者，這樣的人訓練強度可以適當增加，三到四次沒有問題，只要適當注意訓練的強度就可以。但是如果是一個從來沒有訓練基礎的人，而且年齡已經60歲了，我覺得這個時候的訓練安全性遠比訓練效果來的重要，所以不僅僅是訓練次數，強度都需要注意，過度的疲勞可能會引起不必要的傷病。如果條件允許，最好找一個靠譜的私人教練，他會在訓練的時候保護你的安全，這個教練最起碼得做的事情。

所以我認為去健身房的次數和訓練者的訓練基礎有關。