您好，首先感謝您邀請乒乓網進行問題解答，下面由乒乓網技術部給你講解一下：

　　打好乒乓球的幾個要領

　　這是我踏入乒壇兩年來理論學習和實踐訓練的一些心得體會，供初學乒乓球的愛好者參考，同時請高手指正。

　　一個原則：全身放松，腳步先行，腰帶手動，隨勢揮拍，身前擊球。

　　一條直線：攻球和弧圈球的揮拍軌跡是在轉腰引拍后，面對來球手臂由后向前、向上呈一條坡型直線揮拍擊球。拍尖左右擺動是一個弧線（形同扇面）。

　　二種擊打方式：

　　1，撞擊。球拍直接抽打球體，力量穿過球心使球向前飛行，如攻球、彈擊等。

　　2、摩擦。球拍以提拉和切削的方式將力量作用于球體表層使球產生旋轉向前飛行，如搓球、弧圈球等。

　　二種揮拍速度：

　　1、擺速。也就是初速度，即蹬腿、擺肩、轉腰帶動手臂甩動揮拍到即將觸球的過程的速度。技術上要求在身體擺動過程中要形成全身力量向握拍手的傳遞和蓄積。

　　2、加速。也就是第二速度，即球拍觸球瞬間快速收縮小臂，將蓄積于手上的全身力量爆發式地完全作用于球上的速度。瞬間加速，瞬間發力是理論上打出爆發力的重要因素。

　　二種發力方式：

　　1、推送式發力。力量相對均勻地向前發出。如打臺球的送桿（地方用語）動作，球桿擊球和母球撞擊目標球后都在同時繼續往前走。

　　2、彈擊式發力。力量以爆發的方式瞬間全部釋放，就像拉弓射箭和扣動扳機射擊時撞針撞擊子彈一樣。其發力方式與打臺球的定桿（地方用語）那樣，當球桿擊球和母球撞擊目標球后都立即停頓，以及武術的寸勁相同。

　　五種攻球和弧圈球的揮拍方式：

　　1、攻打上旋球。手臂直接由后向前上方揮拍發力撞擊同時收小臂稍加摩擦。近臺攻球拍面稍前傾，在來球的上升期或高點期擊球中上部，中臺攻球拍面垂直，在來球的下降前期擊球中部。

　　4、拉前沖弧圈球。手臂由后下向前向上揮拍發力提拉，拍面前傾稍大，在來球的高點期擊球中上部。

　　5、拉側旋弧圈球。手臂由后下向前向側上發力提拉，在來球的下降期擊球中部，向側上部摩擦。

　　五個打出爆發力的具體做法：

　　1、眼睛盯球。在擊球前眼睛要看著身前的球思想要集中在球上。

　　5、彈擊式發力。如果用推送式發力方式擊球，則球拍擊球后揮拍手繼續向前運行，直到手不能再往前為止。這樣就表明揮拍擊球后手仍有余力，打出去的球飛行的速度、力量和旋轉都不是很強。只有用彈擊式的發力方式擊球才能產生瞬間爆發力，力量才能很好地完全作用于球體上，擊球后揮拍手隨即自然停止運動。快速停拍，其實就是力盡而止，快速自停，不必刻意而為。心里想著用彈擊式的發力方式猛然發力，你就能用“急加速和急制動”產生超強爆發力。這與演奏樂器時你心里面想演個什么聲，樂器就能出個什么音是一個道理，因為它是人天生就具備的一種特異功能。要打出超強的爆發力就必須經常性地認真刻苦地練習。

　　打乒乓球有沒有爆發力是反映一個人是否真正入門和打得好與差的重要標志之一，因此，沒有爆發力即使打球動作做得再好也不過是花拳繡腿而已。打乒乓球的動作標準但打不出爆發力的話，雖然穩定性較好卻擊球的質量不高，也就是說擊球力量不大，速度不快，旋轉不強。若打球的動作不規范，但能打出一定的爆發力的話，雖然擊球有一定的質量，卻擊球的穩定性很差同樣不會打出很高的水平。既有標準的動作又有很好的爆發力，這樣才是一個乒乓球高手應該具備的良好素質。

　　五個基本步法：

　　1、單步。以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動，一般在來球離身體較近的情況下使用。

　　3、跨步（側跳步）。靠近來球落點的腳先向來球落點方向跨出一步，另一腳隨即跟著邁進一步。跨步的活動范圍較大，一般是在來球落點離身體稍遠時使用。

　　4、跳步（也叫滑步）。靠近來球落點的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地向來球落點方向移動，落點遠側方的腳首先著地，另一腳跟著落地。跳步活動范圍較大，與跨步一樣一般在來球離身體稍遠和側身時使用。跳步分為并步跳和碎滑步。碎滑步（也叫墊步），移動時步幅小，身體重心平穩，起伏幅度不大，一般在步法調整和還原時使用。

　　5、交叉步。來球落點遠側方的腳先向來球落點跨出一步，兩腳形成交叉，隨后另一只腳跟著向來球落點移動一步。交叉步的移動范圍大，一般在回擊大角度來球時使用，如撲正手大空檔。

　　六種擊球變化：

　　1、變力。 力量大小的變化。

　　以上就是乒乓網對于您提出問題的詳細解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術問題歡迎到乒乓網提問，我們將會有針對性的問題拍攝成《全民解答》乒乓球教學視頻進行講解。

怎樣才能學好乒乓球？對于這個問題，第六人有話說:


這個問題其實很大，要放開說需要長篇大論，說個三天三夜貌似也講不完，因此第六人還是撿幾個重要的點說說自己的看法，尤其希望對廣大乒乓球初學者有所幫助。（如果是老球友，建議直接跳過，大家都懂得）

首先，一定要重視基本功的練習。

基本功的范疇很廣，不僅僅是正手攻球，還有搓球、發球等等。每次打比賽前，別一上來就開干，拿出半小時時間來練練正手對攻或者正反手銜接，再拿出十分鐘練練搓球，養成好習慣，堅持一段時間你會發現水平蹭蹭的漲。別忘了那句老話:打球不練功，到頭一場空。大道至簡，確實這么個理！

其次，沒事練習下步法。

這個不打球的時候也可以練，沒必要都練，尤其是小碎步和并步使用頻次最多，重點練這兩個就能應付很多情況。還有沒事可以練習下跳繩，一來可以提升腿部力量，二來可以增加腳底下的彈性和靈活性。很多人只重視手法建議，不重視步法訓練，殊不知打乒乓球是項腳比手快的運動項目。

第三，尤其對于初學者，剛開始學一定找個比較懂得高手幫你建立正確的動作定型。

大的動作框架不能有太大問題，不要求動作有多標準，只要不影響發力就行。比如說打球時的預備動作，基本攻球或拉球時的“蹬轉收”等等。剛學乒乓球，一定要重視基本的動作框架，這個跟蓋樓一個道理，地基沒打好，樓不穩當！

第四，一定要找一個志同道合的球友，對乒乓球有共同的認識。

比如對方也很重視基本功的練習，如果能找到這樣的伙伴，相信我你的水平不會太差。當然乒乓球是需要勤學苦練的，一周最起碼拿出兩三天來練習下手感和球感。沒有一定量的積累，想獲得質的突破，四個字:門都沒有！

最后，乒乓球是我們的國球，約兩三好友打打球，既能鍛煉身體，又能以球會友。豈不美哉？

以上是我的回答，不可能面面俱到。看完后如果覺得有所收獲，敬請熱烈贊！喜歡的可以加個關注，沒事咱們一起聊聊技術、看看比賽。第六人在此也祝愿廣大乒乓球愛好者的球技能夠更上一層樓！

根據題主的情況，“底板正手用蝴蝶fx，05，反手用尤拉敏沖”這樣的器材配置已經相當不錯了，對于連續性不好的問題，還是應該從技術上找原因。題主所說的連續性不好，應該是指正反手轉換的連續性，如果反手只使用橫打或只使用推擋，相信左右轉換的連續性就會大大提高。現在之所以會銜接慢，是因為當球到反手位時，題主要先考慮用推擋還是用橫打，這就大大影響了銜接速度，同時也影響了下一板正手位的擊球。

對于題主橫打結合推擋的情況來說，一定要清楚的知道什么時候用橫打、什么時候用推擋，這樣在球來的時候就不會因為糾結而造成停滯了。如果題主的推擋能力強于橫打能力，那么最好在接發球或者機會球時使用橫打，然后在相持中使用推擋；如果橫打能力強于推擋能力，那么可以在防守中使用推擋，其余都用橫打來解決。不過題主作為業余愛好者來說，建議還是以推擋為主、橫打為輔。將推擋練習熟練后，高質量的大力推擋也是具備很強的殺傷力的。除了以上條件，銜接速度在很大程度上還受熟練度的影響。通俗說來說，球越熟、球感越好，銜接速度就越快。

另外，題主一定要加強正手能力，因為對于直拍打法來說，正手技術是重中之重。無論反手是推擋還是橫打，從得分角度來看，效果都沒有正手進攻來得明顯。正手技術進攻性強、反手技術相持穩健，如果能做到這種狀態，題主就可以在業余球友間占據一席之地了。

喜歡打乒乓球，但水平不行。有一定的乒乓球基礎的人是最難教的。以前打野球形成的不良習慣，想按正確動作改很難，提升空間很小。

想提高自己的球技，有一個方法是最好的，這就是換打法：如果你以前使的是直拍，那么就改成橫拍重新練；如果你以前使的是橫拍，那么就換另一只手重新練。這樣的好處是你可以找專業教練從基礎動作開始練。這樣基本功練扎實，提升空間才大。這樣的弊端就是你會有一年左右的困難期，在困難期你以前很輕松贏的對手都打不過，這很讓難受。我的建議是不打比賽，專心練基本功。過了困難期你會脫胎換骨、涅盤重生，成為高手的日子不遠了！

我寫了一篇《從零開始學乒乓球》，需要的話可以關注我，在我的主頁上有連載。

大家好，我是體育領域創作者，希望我的回答能幫助到您

需要注意以下幾點：

1、球感，或者叫手感，初學者練習的方法主要是用球拍顛球，正面連續500、反面連續500，正反面交替連續200，完成以后再上球桌。

2、對初學者來說，基本功是重中之重

首先是步法，千萬不可小看，這將決定你未來的發展空間，任何技術都將依賴于你的步伐，動作再正規，打法再先進，沒有好的步法、快速合理的移動，都將成為空談；

然后是正手進攻和反手推擋的姿勢，每天練球回來要堅持對著鏡子揮拍，動作要苛求規范、協調。通常需要注意的是1）手腕不要往下吊也不要向上翹，學會有控制的放松，不要搖晃；2）重心要低，而且越是發力，越要壓重心；3）收腹、含胸、轉腰、蹬腿；4）肘關節要相對固定，并以此關節為軸收小臂向前揮拍。

3、加強身體素質訓練。我小時候每次練球最后的項目都是素質訓練，包括長跑、跳繩、蛙跳等乒乓球必修的經典項目。好的身體素質可以保證你在極度疲累的情況下仍然保持正確的姿勢、快速的移動以及足夠的體力。

剛開始學球的時候，不管是否能打到球，也不管進步快慢，一定要保持正確的步法和姿勢，切記！不要和非正規打法的人打球，不要隨意的打比賽、玩兒球。要么不打，要打就認真練。每次正反手以此練習基本功，定下目標，50一組、100一組甚至更高。

在上述基礎奠定以后可以開展進一步的訓練，包括左推右攻、推擋側身攻、正手兩點、三點、不定點等等，這些技術在將來的實戰當中將發揮極大的作用。

另外就是要練一手好的發球，講究旋轉、落點、動作虛實，在球館的話用多球練，在家的話買幾十個球對著床上、沙發上練，不瞞您說，我的發球就是在家里對著床練出來的，現在是最自負的一項技術。

希望我的回答能幫到你，望采納，如果你有更好的意見，請留下你寶貴的留言！

找個愛打乒乓球的天天練？

乒乓球是世界上技術難度最高的體育競技類項目之一。但因其活動占地面積小、運動動作幅度不大、容易上手等特點深受廣大群眾的喜愛。

業余球友要想學好乒乓球，得從以下幾個方面入手。

一、練好基本功。乒乓球因為技術難度高，所以它的基本功也總類繁多。例如：攻球、拉球、搓球、挑打、彈擊、擰拉等等、等等。但作為業余球友，我們不可能像專業運動員那樣做到面面俱到。所以基本只要練好正反手攻球、腳步、正反手拉球、搓球這幾個基本功就可以了。

別看只有幾項，但要想真正練好、掌握這幾種技術也是需要長時間的磨練的。

二、制定合理的訓練計劃。其實第二點和第一點是共同進行的。你在進行基本功訓練的時候就要制定好訓練計劃。千萬不能今天練正手，明天練反手，后天練搓球……憑著興趣來。要堅持一項一項的持久練習。在建立正確的動作結構和發力結構后，并且有了一定的手感時，再試著去進行下一個技術項目的練習。

三、要理論聯系實際。我們學習乒乓球，不能光學習動作，還要學習乒乓球的基礎理論知識。建議沒事兒的時候多在網上找一些專業網站、媒體、公眾號上推出的講解。這些講解有的是文章，有的是視頻，有些是你學過的，有些是你沒學過的。但無論哪種，你天長日久的堅持閱讀，就會慢慢提高自己的乒乓球理論水平。并且你學習、吸收的知識慢慢的會潛移默化影響、提高你的乒乓球水平——其速度是幾何倍率的。

四、關于“以賽代練”。做為普通愛好者，除非你有專門的教練或者老師、朋友給你按照你的計劃進行基本功的練習。絕大多數愛好者都面臨著“以賽代練”的問題。——就是有的球友往往陪你打一會兒的基本功后，就要求比賽。這是一個很尷尬也很無奈的問題。如果你總是拒絕，時間久了就沒有人和你一起玩球；如果你不拒絕，那么很容易在比賽中追求分數，把動作打變形。

這個時候你就要有不怕輸的精神。堅持自己的標準去打，——打不到球，找步法原因。球下網，找擊球時間。吃旋轉，找破解旋轉的方法……不斷在網絡上找出自己不足之處的練習方法和視頻，多看、多揣摩、多模仿、多體驗、多練習。時間久了，你就會發現自己的打球水平跟“動車”似的快速前進。

歡迎有經驗的朋友，評論區留言！留下您寶貴的意見、見解，我們共同提高球技！

怎樣學打乒乓球??？答：第一點是，首先你自己得在心里面喜歡這項運動才行。第二點是，根據個人的經濟情況，購買打乒乓球的裝備，有經濟實力的人可買一次到位的各種裝備，大約三千元左右就夠了。經濟實力不足的可先買個普通的拍子，幾十元的就可以，先學著點，等技術提高了再慢慢購買相應的裝備。第三點是，找一個學打乒乓球的俱樂部，最好找個教練進行指導學習。這樣一開始起步就可以接受正規的培訓，規范各種技術動作，為以后提高打球的技術打下良好的基礎。如果不找教練，隨意打著玩，慢慢的就形成了不正統的野路子球。動作不好看打法不合理，技術提高空間小發展前途差。總之，乒乓球是國球，特別適合國人的特點，對人的健康特別有好處，尤其是對眼的視力更有幫助。活動量不是很大雙方沒有身體接觸，受傷的機率很小，幾乎為零。是中老年人首先的運動項目，乒乓球有可以打到80多歲，甚至90歲的都有。

學好乒乓球的十大技巧

1.知道球有什么旋轉

獲得乒乓球這項重要技能的關鍵是當對手的球拍與球接觸時仔細觀察球拍。

如果對手的球拍從以下位置移動則會產生不同的旋轉：

從低到高-則為上旋球

從高到低-則為下旋球

從左到右-旋轉是右側旋轉

從右到左-旋轉是左側旋轉

2.用球拍角度來抵消旋轉

如果是上旋球，請將您的球拍正面朝下傾斜，并在球的中心上方接觸球

如果是下旋球，請將您的前球拍朝上傾斜，并在球的中心下方的接觸球

如果是右側旋球，請將拍面向右傾斜，并將球拍與球中線左側接觸

如果左旋球，則將球拍向左傾斜，并在球中線右邊接觸球。

在建議的角度握住球拍的同時，輕輕向前撥。只有在感覺到旋轉時，才可以用更大的力來擊打球。

3.擊打正手球時要全身用力。

確保在引拍時向后旋轉臀部和肩膀，然后在擊打正手時向前伸入球中。此動作與您的體重從后腳向前腳的轉移相協調。您的正手擊球越厲害，重心轉移就必須越有力。一個常見的正手錯誤是僅用手臂擊球，這嚴重限制了您的力量和穩定性。

4.保持良好的準備狀態

良好的準備姿勢可以保持平衡，并使您的身體立即向任何方向移動。準備發球時和擊球時都得這么做。

乒乓球一套動作的基本順序是：

準備好自己的位置

用腳移動去找球上，保持平衡

擊球

返回您的準備位置

重復B，C和D，直到比賽結束

5.練習揮拍，直到形成肌肉記憶

當您第一次學習新的乒乓球技能時，您會花費大量的精力來清晰地練習揮拍的基本動作。一旦這種心理狀況相對準確，您就應該重復練習該技能，直到您不再需要考慮如何做。這是您的起始階段。當您已經形成成型的動作并且不用考慮自己的動作是否正確時，您將獲得最佳表現。這一切都會自然而然發生。

6.使用自己的乒乓球拍

重要的是要擁有自己的球拍并單獨使用。每個球拍都有自己的感覺和比賽特性，僅使用一個球拍將使您受益匪淺，因此您不必總是嘗試適應其他/新球拍。另外，請妥善保管好您的球拍；尊重地對待它。不用時請妥善保管，以備不時之需。如果您使用的是反膠（表面光滑），則每次使用后應使用肥皂和水或專用的球拍清潔劑對其進行清洗。

7.學習側旋發球

很少有初學者在發球時使用側旋。而頂級球員幾乎在每一次發球時都使用側旋。側旋幾乎總是與上旋或下旋結合使用；純側旋在乒乓球中極為罕見。特別有用的是發強力下旋球，其發球網低，在桌子的另一側反彈兩次。這種發球方式將嚴重限制對手的接發球進攻機會。

8.保持較低的重心

通常來說，打乒乓球要保持較低的重心，就是要曲膝哈腰含胸，所以，很多著名的乒乓球運動員都有點馱背。這能使你更快速的移動，以應對乒乓球快速的特性。

9.練習多于比賽

練習是指您花費所有時間專注于要增強的某些方面來提高乒乓球技巧。另一方面，當您比賽時，您的主要目標應該是獲勝，而不是在某一技巧上努力。進行練習是很重要的，目標是在比賽之前將新技能或戰術融合到類似比賽中。

10.有一個乒乓球練習伙伴

要真正提高您的游戲水平，重要的是找到目標和玩法相似的其他人并與他們一起練習/訓練。乒乓球俱樂部是個不錯的選擇。大多數俱樂部都有不同級別的球員。找到一個與您的游戲水平相似的人，并致力于定期一起一起練習/訓練。您應該與更高級別的玩家一起定期評估自己的學習程度。

而且，大多數俱樂部都有乒乓球教練，可以幫助您大大提高比賽水平。

另一個練習/訓練伙伴的選擇是乒乓球發球機。許多乒乓球俱樂部都有發球機進行練習和訓練，或者您可以在自己家里買一個發球機，并且可以隨時隨地進行練習和訓練

首先，最好是跟著專業教練學。這一步是野路子與正規路子的分野。

第二，要適當地研究學習一些乒乓球的基本理論。

第三，要有幾個水平略高的球友一起練習。

第四，要持之以恒。第五，要配備必要的器材。