4年前吧。還是5年前，記不大清了。當(dāng)時和退役很多年的姚夏一起踢球。本人在學(xué)校里還是屬于呼風(fēng)喚雨的角色。因為之前是練田徑的，所以一般人的爆發(fā)力和速度都不如我。感覺自己在學(xué)校踢球就像無敵一樣的存在。工作后更是少逢對手。當(dāng)時和這群中年發(fā)福男子踢球，還是很有信心的。當(dāng)時踢的8人小場，我防守老姚夏。他背對我拿球，一個轉(zhuǎn)身直接過了。我轉(zhuǎn)身后他超了我8_9米。臥槽當(dāng)時就懷疑人生了。一個中年胖子。風(fēng)一樣。退役多年的姚夏都是這個速度和頻率。那卡卡快成什么樣子啊。。。。。

“永遠(yuǎn)不要用自己的愛好去挑戰(zhàn)別人的職業(yè)”！對于一個外行旁觀者來說，不要說踢90分鐘的足球賽強度很一般；就是跑40多公里的馬拉松，也就那么回事吧！

1、電視機前跟在現(xiàn)場壓根不是一回事！

你喝著啤酒吃著花生米，看著現(xiàn)場直播，視角是跟隨導(dǎo)播鏡頭走的。對于比賽的理解，你看到的只是導(dǎo)播切換的重點片段！當(dāng)你來到現(xiàn)場、甚至球場邊，你會發(fā)現(xiàn)，真?zhèn)€球場包括門將在內(nèi)，每一個人都在不停地跑動著。而且現(xiàn)代足球越來越講究快節(jié)奏，平均每場10公里，幾乎已經(jīng)是常態(tài)。不客氣的講，對大多數(shù)人來說，慢跑+溜達 10公里都是不可能完成的任務(wù)！

2、足球是對抗性運動，不是簡單機械化有氧運動！

對于足球理解的一個巨大誤區(qū)就是：跑動距離，有些人認(rèn)為跟跑步?jīng)]區(qū)別，真是大錯特錯！套用一句網(wǎng)絡(luò)時髦話“踢球消耗的卡路里，比跑步多了去了”！

足球為什么能成為全世界第一運動，如果像跑步一樣，為什么不是跑步？正是因為足球是一項極具觀賞價值的對抗性運動，人的天性中都有競爭的基因，在足球的對抗中尋求突破自己、突破對手，是潛意識中向人類極限挑戰(zhàn)的一種方式。是和平時代沒有硝煙的戰(zhàn)爭！

對于專業(yè)足球運動員來說，接近勻速的慢跑并不是什么考驗！在對抗過程中，頻繁的啟動沖刺跑、高節(jié)奏的極速切換、在爭搶過程中與對手的身體碰撞爭取空間、攻防轉(zhuǎn)換中迅速從對方半場到自己半場防守歸位......在這些變頻運動基礎(chǔ)上，還要保證控制住身體平衡，掌握球權(quán)不丟球，出色的完成技術(shù)動作。有時候甚至還要一次又一次的跳起爭頂對抗地心引力做功，相比來說籃球運動員更明顯！而且還要考慮天氣因素帶來的額外體力損失！單獨拿出來任意一項，都不是普通人能夠不怕閃了舌頭說大話能完成的！

3、足球并不是簡單的體力運動，更是一項燒腦的受情緒影響的腦力運動！

對于腦力勞動者來說，其消耗的體力并不比體力勞動者少，這幾乎是一個共識！一個高速運轉(zhuǎn)的大腦，消耗的能量是巨大的。

足球并不是機械運動，足球的對抗會帶來球員情緒的巨大波動，同時需要球員頻繁思考場上局勢以做出動作的選擇，是傳球、帶球、還是繼續(xù)持球推進還是尋求跟對方對抗等！時刻掌握場上局勢，隨時都會有變量帶來變化。而不是走到哪算哪的運動！

另一方面，高對抗的運動，對球員的情緒影響波動很大！一場輕松的友誼賽，與一場生死攸關(guān)的保級戰(zhàn)，對球員的心態(tài)影響肯定不一樣！人在無法控制激動、焦慮地情緒時，會讓自己的身體狀態(tài)非戰(zhàn)斗減員。就連很多職業(yè)運動員在面臨大賽時，都有可能半場就出現(xiàn)抽筋，補充體力的情況，何況普通人？

4、足球不是踢一場，而是連續(xù)踢一個賽季，一整年！

大言不慚的講的話，可能有不少人能順順利利的踢一場標(biāo)準(zhǔn)11人制球賽。但是對于職業(yè)運動員來講，一個賽季要面對的是整個賽季！我們以英超為例：國內(nèi)1個賽季38場聯(lián)賽，加上足總杯、聯(lián)賽杯。還要參加歐冠或者歐聯(lián)，期間如果有國家隊比賽，還要抽調(diào)。一個跨年度的賽季，50場+以上的比賽！而且他們的日常訓(xùn)練量的強度甚至也并不小于比賽的運動量！訓(xùn)練可是常態(tài)化的啊！正式因為常年的高強度訓(xùn)練帶來的體能儲備，才能支撐球員在球場上以充沛的體力完成比賽。就這樣還是要在保證健康，不受傷的前提下！職業(yè)運動員所面臨的受傷，很大一部分是體力問題導(dǎo)致的肌肉疲勞無法對身體提供足球的保護導(dǎo)致的！

臺上一分鐘，臺下十年功！用電視上所看到的情況，來評價足球運動員的體能是非常業(yè)余的見解！他們在背后的付出的努力是常人看不到的，他們承受的訓(xùn)練強度更是普通人無法想象的。沒有人隨隨便便成功，都是在夜深人靜的時候負(fù)重前行。足球是一項運動，更是生活的一個縮影。它告訴我們，這個世界上沒有免費的午餐。你去爭取不一定成功！但是如果你不去爭取，一定不會成功！這就是人生，望大家共勉！

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強很多倍。足球場上的節(jié)奏是在場下感受不到的，時刻要保持警惕性，專注度要保持在百分之一百，這些都非常的消耗體力。除此之外，球場上的步頻以及順勢加速，保持過人動作的協(xié)調(diào)，都需要用體能來支撐。

普通人在場上只能維持十分鐘到十五分鐘的高強度對抗，可能時間會更少。足球運動員的體能是一天天積累下來的，場下需要每天的維持，才能在場上維持九十分鐘的比賽。

足球除了需要訓(xùn)練耐力，還要練習(xí)加速，例如負(fù)重加速，五乘二十五的加速跑，這些都是為了鍛煉體能和速度。

非專業(yè)的上，還真不行。

題主黑足球運動員的什么不好，非要去黑足球運動員的體能。

題主覺得“職業(yè)足球運動員的體能好像很一般，不比普通人強多少”，也不知道題主是從哪里得出這個結(jié)論？職業(yè)足球和業(yè)余足球根本就是兩個世界，題主不能拿業(yè)余足球的“養(yǎng)生球”踢法去比較職業(yè)足球的跑動。

通常情況下，一場11人制足球賽是90分鐘，而在這90分鐘只有3個換人名額，一場比賽下來，球員們經(jīng)常跑了1萬多米，當(dāng)然你可以說，1萬多米也又不是好幾萬米，但問題是，球員這1萬多米不是勻速跑，而是頻繁的折返沖刺變速跑，題主不信的話，可以試一試這種跑動方式，體能損耗可比你勻速勻速慢跑高多了。

球員在足球場上跑動，跟題主在操場跑圈圈不一樣，球員們在跑步過程中過程中，還要注意到對方球員的站位，本方球員的跑位還有足球的具體位置，以思考下一步行為。有時候球員為了追一個快出界的球，就得沖刺一大段距離，而題主試一試就知道，這種情況下可比慢跑累得多了。

如果題主不相信的話，不用找頂級足球巨星，只要找一些半職業(yè)的球員跟題主來踢業(yè)余對抗，你就發(fā)現(xiàn)，普通業(yè)余選手跟他們的跑動能力壓根就不是同一級別，看了這些，你還覺得足球運動員的體能一般般嗎？歡迎一起討論。

“永遠(yuǎn)不要拿自己的愛好興趣去挑戰(zhàn)別人的職業(yè)”，這是一個亙古不變的道理。在一場足球比賽的體能消耗中，既有勻速跑步時的有氧，更多的時候還有反復(fù)短距離沖刺、變向的無氧消耗。不親自去球場踢一踢，坐在電視機前是無法體會這種體能消耗的。興許題主應(yīng)該有不錯的跑步基礎(chǔ)，但足球運動中的跑步和平時的長跑完全就是兩碼事。

一、跑動方式的巨大差別

足球比賽中的跑動模式是在沖刺，慢跑，走幾步這三者之間來回轉(zhuǎn)換，這是一個變速的過程，位置不同，跑動的方式也不同。比如前鋒，就經(jīng)常需要依靠沖刺爆發(fā)以及間歇無氧消耗。長跑更多的需要反復(fù)進行耐力訓(xùn)練，對爆發(fā)力和反應(yīng)的訓(xùn)練要求不高。而足球需要間歇性加速跑的練習(xí)，并且著重訓(xùn)練爆發(fā)力運用能力的練習(xí)，身體與意識靈活性反應(yīng)速度練習(xí)，啟動速度練習(xí)，短程沖刺練習(xí)等。

二、對抗強度的巨大差別

職業(yè)比賽90分鐘內(nèi)，球員無時無刻都處于注意力高度集中的狀態(tài)。一是各種大尺度身體對抗大量消耗體力；二是被動的搶球消耗體力，這也是任何一個隊都無法長時間高位逼搶的原因；三是不停的思考消耗體力，足球不單純是跑，要不斷觀察、選位、扯動，更多的時候是在進行無球消耗。

綜上所述，也許題主還不錯的體能造成了職業(yè)足球運動員體能比一般普通人強不了多少的誤解。

小編我踢了20多年球的足球，最大的感受恰恰是，職業(yè)足球運動員和業(yè)余愛好者差距最大的是身體素質(zhì)。這是人家從業(yè)者反復(fù)、科學(xué)的訓(xùn)練結(jié)果，千萬不要拿愛好去挑戰(zhàn)別人飯碗，這適用于任何行業(yè)。

你的感覺不能說錯，但得出的結(jié)論卻是錯的。

假如你是一個跑步愛好者，通過比對就能得出不一樣的結(jié)論。我們平時進行跑步，假如總是以一個速度前進，剛開始會有點不適，但一旦過了疲勞期勻速跑步會給人帶來比較愉悅的享受。

不過你要是時不時來個變速跑，你會發(fā)現(xiàn)：平時慢跑10公里都是小Case，結(jié)果自我極限的變速跑，5公里就想有si的感覺。

同理：

在足球場上看似一場高強度的比賽，一個球員跑步數(shù)據(jù)很難超10公里。但里面大量的加速跑，還要飛速的思考，這需要強大的體魄作為保證的。

這是轉(zhuǎn)播鏡頭給觀眾帶來的誤會

首先職業(yè)與業(yè)余本身就是差距明顯，一名職業(yè)足球運動員每場比賽跑動基本是9000米打底，其中有貼身對抗、沖刺跑、折返跑、螃蟹步每一個單項都是比普通慢跑更耗費體力的動作。近期李鐵指導(dǎo)帶隊國足萬米訓(xùn)練上了熱搜，題主應(yīng)該是看到這個新聞而引發(fā)的感想。首先現(xiàn)在是球隊傳統(tǒng)意義上的冬訓(xùn)期，是球員儲備體能的時候，確實提高一些運動量，就像很多球迷所講這是給未來的一年打基礎(chǔ)。但球員并不是一天只跑這一萬米就完事了，一名體校的體育特長生都有熱身、體能、專項、力量訓(xùn)練，何況我們足球最高水平的國家隊。

他們跑完一萬米之后還有健身房上力量，這個不會比健身房擼鐵的大多數(shù)普通人量少，接下來還有技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，其中帶球繞樁、折返跑、分組對抗等等都是基本的項目。如果題主對我所列的數(shù)據(jù)概念比較模糊，可以去標(biāo)準(zhǔn)400米運動場跑25圈，不要要求配速；然后再做3組50米、3組70米、3組100米全力沖刺，如果第一次訓(xùn)練能堅持下來，半個月訓(xùn)練后不再嘔吐，體能就足以超過大多數(shù)人了。

轉(zhuǎn)播鏡頭基本都是遠(yuǎn)景，一是跟著足球跑，很多球員的跑動你看不出速度快慢，而且沒有在鏡頭中球員的無球跑動，你也看不見。這就有一個誤區(qū)明明看不見他幾個鏡頭，卻總是看他氣喘吁吁滿頭大汗，造成了體能較差的誤會。

足球運動員體重大

不一樣的肌肉量帶來的消耗不同，長跑運動員、馬拉松運動員都不會像運動員一樣有大肌肉塊，你可以去搜一下長跑運動員與短跑運動員的體型對比。以足球運動員張琳芃為例，他是國內(nèi)球員中標(biāo)準(zhǔn)的力量型球員，官方數(shù)據(jù)185cm體重78KG；埃塞俄比亞長跑世界冠軍貝克勒，身高163cm體重55KG。

每個專項對身材、力量要求都不同。足球運動員比賽中時常有沖撞、搶位、卡位等技術(shù)動作，沒有肌肉沒有體重很難完成。像足球項目中后衛(wèi)基本都是一米九左右的大個子，體重也超過160斤，進攻球員在他們的防守區(qū)域做進攻動作時就時常要面對直接對抗做技術(shù)動作。你去試試扛著100斤以上的沙袋能停球、顛球還不累嗎。

國足是菜，也得分跟誰比

關(guān)于體能這一塊民間不乏有高手，很多業(yè)余選手跑馬拉松成績也十分驚艷。但如果將足球這項運動所有的要求加進去之后，中超、中甲、中乙就是中國踢球最好的那批人。確實有很多人才被遺落了，但那些人要么就是沒有選擇這條路，要么確實因為不可抗力因素被淘汰了。而進入這個行業(yè)的人，最起碼天賦是達到了及格線，而能頻繁上場讓你看見的人，天賦、努力、水平都不會比那些淘汰的“天才”差多少。

一句老生常談的話，業(yè)余的跟專業(yè)的比真的差距很大。你從來不會跟股市操盤手比炒股，跟物理研究所研究員比科研，跟中央美院的學(xué)生比畫畫，為什么要和職業(yè)足球運動員比體育專項呢。掃地僧這種傳說，在2020年也就真的只是存在于小說中了。

我是真叫靜靜，這個源于一種主觀認(rèn)知偏差，實際上職業(yè)球員的體能遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于我們普通人，包括那些經(jīng)常運動的朋友。

我舉兩個例子說明：

我自己跑馬拉松，半馬隨時刷，全馬也沒有問題，但是自己偶爾去打球，一旦彼此節(jié)奏很快了，我?guī)追昼娋蛽尾幌聛恚杏X要頭暈眼花了。

我有同事算是職業(yè)足球運動員，省里某個球隊的然后公司組織足球比賽的時候，我們車間基本穩(wěn)穩(wěn)占據(jù)冠軍的位置，而他在球場上的耐力整體要好于很多一起踢球的同事。

這個究其原因有幾個放方面：

1.球場上運動是一個比較全面的畫面，比賽的時候看見有人在奮力奔跑，也有人在遠(yuǎn)處看起來是在轉(zhuǎn)悠，所以整體給人感覺就是他們運動量不大。

2.球類運動比賽都是對抗性的比賽，對于個人各方面爆發(fā)力要求比較高，但是這個對抗性的過程大部分集中在控球以及準(zhǔn)備控球的球員身上，當(dāng)高強度的作動持續(xù)幾分鐘后，再好的身體素質(zhì)都會累，喘氣，但是對于職業(yè)球員來說他們很快能過在這個過程里面恢復(fù)好自己狀態(tài)，只是我們很少能夠辯證的去看待這一個過程，就覺得他們激烈運動一會就不行了。

3.球類運動持續(xù)時間比較長，而對抗性的過程并不是持續(xù)性的，以至于有的人覺得整個過程他們都在劃水，沒有什么長時間的體力消耗。

其實存在這種想法的朋友多是沒有經(jīng)歷過對抗性的運動，包括那種像要了命的干架。

有這些經(jīng)歷的朋友會明白，我們沒有系統(tǒng)性的訓(xùn)練，在自己用百分百的力量去做對抗性運動后，估計兩分鐘我們就感覺自己不行了，那時候估計心率還老高了。

這東西用一句話來說就是內(nèi)行看門道，外行看熱鬧，嚴(yán)重點來說，不要隨便質(zhì)疑別人的飯碗。

你看到的是場上運動員之間的比對，如同你看nba球員在對抗中你也感覺不到他們很高，但是賽后記者采訪時候就完全不一樣了，記者都是小孩子。

足球運動員比同身高的要結(jié)實很多，尤其比對那些不運動的，肩寬背厚，很壯的。