很多女性經過十月懷胎后都會長胖，生完孩子后就開始尋求各種有效的減肥妙方，殊不知，其實母乳喂養就是一種高效低成本的產后瘦身減肥法。
1.剛出生的寶寶，如果是純母乳喂養的話，他的所有營養需求都只能從母乳中獲得，而媽媽母乳中所含的營養是從自身體內大量的能量轉化而來，相當于媽媽一人的營養要供應兩個人的需求，所以，媽媽喂奶過程也是大量消耗自身能量的過程，自不自然就會瘦。
2.喂奶的媽媽會照顧自己的寶寶，經常帶孩子，有時晚上也休息不好，平時還得做點家務等，這也是消耗能量的。
所以，喂奶的媽媽不要為了減肥而節食，應該保證營養均衡，因為你吸取的營養不僅是自身機體所需，同時也是寶寶生長發育所需，如果在喂奶期間營養沒跟上的話，自己身體會受不了，不僅會瘦還會引發一些氣血虛弱，貧血等癥狀。
當然，母乳喂養的寶媽也不能大補特補，盡量多食富含優質蛋白質的食物，少食脂肪太高的食物，食物種類多樣化但不要過量，愉悅心情，適當運動，堅持母乳喂養，這樣一來，不用刻意減肥，自己也會慢慢瘦下來。
所以，產后堅持母乳喂養也是一種不錯的減肥方式哦！
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一、母乳喂養的好處
1.母乳是孩子最天然最合適的食品，它容易消化，營養成分最全面，是最合適孩子的糧食。母乳中相關的免疫活性成分，對寶寶以后免疫功能建立、構建一個正常的腸道菌群，有很大幫助。而且對大部分人來說，母乳食用是非常方便的，關鍵還很省錢。外出遠門時不用大包小包拿奶粉奶瓶等東西，只要需食點好的食材，保證奶源充足就好。
2.母乳相對安全 、衛生。母乳無論什么時候需要都滿足需求，不用另外加工。 更不用擔心什么三聚青胺、大頭寶寶問題。
大家還記得2008年三鹿奶粉事件嗎？三聚氰胺事件席卷奶粉市場，很多食用三鹿集團生產的奶粉嬰兒，出現了相同的病癥腎結石。導致了更多的嬰兒和兒童受到傷害。 2003安徽阜陽多名兒童食用劣質奶粉出現營養不良等各類綜合癥狀，死亡13例。當年大頭娃娃本四肢短小，腦袋偏大，需要嚴重的嬰兒出現了各類器官衰竭死亡。（百度搜索）
3.母乳喂養還可以 增加母子的感情。促進母親的身體恢復等，孩子在媽媽的懷抱會讓自已更加有安全感。
給孩子喂過奶的媽媽都感受到孩子的嗅覺靈敏度。孩子哭得很厲害的時候，不管誰抱還是會哭，但是到了媽媽的手里很快會停下來，第一是因為母子心連心。第二是因為孩子嗅到自已糧食的味道。
二、喂奶的人，為什么越來越瘦
1.喂奶的人，如果本身胃口不好，吃的飯菜量不多，但這邊又要給孩子供應糧食，自然就越來越瘦。
2.喂奶的人，如果白天得不到充分休息，晚上又要折騰一兩次給孩子喂奶，嚴重睡眠不足，也就會越來越瘦。
3.喂奶的人，如果本身就是吃啥也不胖的人，在孩子要喂奶的時候，營養上跟得上去，飯量也多，但是就是不胖，也沒瘦幾斤下來。
我本人就是一個例子，生了孩子到孩子戒掉吃奶，體重沒相差多少，只是瘦了三斤。
三、也有個別是越來越胖的。
1.有的心態好，容易入睡的人，吃的營養完全吸收，或有家婆，先生幫助照顧孩子。自已不用過于操心。喂奶餓得快，吃得多，心情好自然就胖了。
2.家庭條件好的媽媽，坐月子的時候請了月嫂，全程只管食飯，睡覺，喂孩子。就算孩子滿月之后還繼續請阿姨帶孩子，完全不用自已操勞，也自然就胖起來。
表妹沒生孩子之前一直一百零多斤，有一米六幾的身高，算標準吧。生了孩子之后最高紀錄一百六十多斤，到目前為止，孩子五、六歲了沒瘦下來，一百三十多斤。
最后我想說，媽媽們不管最后是胖是瘦，出發點都是為了孩子好，要不怎么說媽媽是偉大的呢？希望我的觀點對你有幫助，如有不同建議，歡迎留言探討！
【我是小凌云，喜歡寫作，在現實的生活中不斷增值自我，歡迎大家關注！】
母乳媽媽只要堅持每天母乳喂養6-8次，相當于寶媽消耗了500卡路里的熱量，等于跑了2-3公里，運動10-20分鐘！
也就是你就算一動不動,光產奶,一天都要消耗500大卡的熱量了,跑步一小時也才消耗300多大卡啊!只要你稍稍控制一下,就能產生巨大的的熱量缺口，體重就會嗖嗖嗖往下掉！
只要是沒有特殊情況的,哺乳期真的是一個減肥的好時機。寶媽們只要堅持喂奶是可以快速瘦下來的！
我坐月子一個星期就掉秤15斤。之前還一直擔心瘦不下來,結果喂奶喂的越來越瘦,身體里的油脂都被孩子吸走了。剛剛上稱居然又輕了一些，產后三個月的時候114斤,現在慢慢減到了96斤！
喂奶不瘦最大的原因就是沒有阻斷熱量！
媽媽在孕期已經為產后喂奶儲存了熱量（體重倍速增長）,喂奶期每天消耗的熱量一部分來自孕期的積累，一部分來自日常飲食。原則上控制飲食母乳媽媽就瘦下來了，但大部分媽媽喂奶期為了增加奶水的營養和質量,會從多方面補充營養，各種的碳水化合物,糖分,油脂,都會一同攝入。
這些營養成分就會累積在肌肉和肝臟中,進而轉化成脂肪。也就是說,如果媽媽攝入了過量的卡路里,轉化奶水所需的卡路里卻并不會因為你攝入多了而增加:“我只需要那么多,多了不要!”攝入多,輸出少,庫存可不就居高不下了?堆在哪呢?自然就堆在了腰上,大腿上,胳膊上！
1.堅持母乳喂養
這是瘦下來的第一步,因為母乳喂養就是寶寶在吸收我們的能量,吸收我們身上脂肪。
2.合理搭配哺乳期的進食
姐妹們，想要哺乳期瘦不是不吃，而是下奶神湯需要控制。這些湯水并不是喝得越多,就會有很多的母乳,奶水的多少決定在于乳腺管多少和外界的刺激。喝下奶神湯其實是為了讓奶水更加有營養,如果想要奶水多,還得需要讓乳腺管通暢,還有就是寶寶的吸吮,這樣才可以刺激乳房,分泌更多的泌乳素。
太油膩的湯或許反而會造成堵奶,喝湯要適當,多吃一些蔬菜,把油膩的油脂吸收了,這樣才會也有利消化,以免便秘。
3.運動
寶媽在哺乳期是需要運動的,運動不僅僅可以把肚子的肥肉給甩掉,還可以把產后的后遺癥進行恢復。
生完孩子之后,骨盆會變大、恥骨分離、盆底肌功能比較的差,所以經常會出現漏尿的情況,產后需要做提肛的運動,恢復盆底肌。
但運動之前要自查有沒有腹直肌分離,一般一指算是正常范圍,如果你分離兩指三指就別自己亂運動。
因為腹直肌分離導致的肚腩,你再運動再瘦都是有肚子的,而且運動可能更加嚴重。后面可以陸續恢復鍛煉,這個沒有統一標準,你身體吃得消就可以。
我每天的運動量其實也不多,大概在半小時左右,沒有固定的項目,就是讓自己動一動,可以讓減脂效果更好,二是可以幫助自己恢復體力。
主要是選擇深海魚,或者蝦,牛肉,雞胸肉,雞蛋,還有大量蔬菜。我一點都沒有節食,改變飲食結構就行了,不要餓肚子。
不要土雞豬肘子骨頭湯鮑參翅肚一頓補,做菜少油少糖少鹽,然后盡量少吃或者不吃米面,還有精制碳水。
粗細搭配，保證充足的優質蛋白。比如魚、禽、蛋、瘦肉、內臟等動物性食物或大豆制品。選擇魚類時,注意選擇重金屬含量比較低的,如三文魚、鱈魚、蝦、罐裝金槍魚、羅非魚等,一般每周吃兩三次即可。
不要喝甜品吃零食，很多麻麻說容易肚子餓,可以吃點不太甜的水果,但是少喝奶茶之類的,尤其奶油蛋糕,我試過好幾次吃完蛋糕第二天增重1斤以上的,真的太恐怖了,能忍一定要忍住,或者只讓自己吃一點點回當然,有些姐妹的體質是必須吃大量的湯湯水水才能有足夠的奶水,那還是建議以寶寶的口糧為重,戒奶后再說！
希望大家都可以在哺乳期結束時減到滿意的體重,做個自信美麗的媽媽!
先說說自己的體驗:
①我以前喂奶那會，我媽、我婆婆一直叨叨，讓我放心吃，說是女人喂奶不會胖的，反而還能瘦下來。可是這在我身上并沒有實現，就因為她們總叫我放心吃，我女兒體重增長的確實好，可我的體重也增長的驚人，到現在還在5歲多了，我還是那么胖。
②我有個朋友生3個孩子，一次比一次胖，按道理帶3個孩子是很消耗精力和體力的，她自己也說每天很辛苦，吃的也不多，可這體重就是不減反增，喂母乳期間也不敢大吃大喝，斷奶后還是沒瘦一斤。
③我小姑子孕前98斤，生完寶寶是112斤，現在母乳喂養寶寶4個多月，她已經瘦到100斤了，問題是她吃的不比我少，而且也不愛動，就是莫名的瘦下來了。
所以，我想說的是，喂奶的人未必全部都瘦，也是有很多媽媽瘦不下去的，這主要跟個人體質有關系。
1.新媽媽分泌出來的乳汁主要是靠平時攝入的營養和水分得來的，寶寶喝了媽媽的母乳，就可能幫助媽媽消耗掉大部分的脂肪和營養，新媽媽自然就能瘦了。
2.有的新媽媽雖然在喂母乳，但她們每天還是堅持做運動的，這樣也能消耗一部分脂肪，只要腹部看起來沒那么大，整個人就不感覺有多胖了。
3.有的寶寶非常不好帶，半夜喝奶的次數非常多，新媽媽總是睡眠不足、體力不支等，長期這種方式也是容易讓人瘦下來的。
所以，新媽媽如果想要以最快的時間瘦回孕前體重，那最好的方式就是喂母乳，但如果短時間沒瘦下來也不要著急，有可能是體質問題，說明你消化吸收能力強，等斷奶后可通過運動鍛煉瘦下來的。
你好，非常高興為你解答問題，母乳是寶寶最好的食物，寶寶的營養主要來源就是母乳，因此，母乳中含有大量的營養物質，而這些則來自哺乳期女性的身體。即使吃的比平時多，也不可避免營養物質的流失，寶媽喂奶期間出現瘦的情況也比較常見。
加上哺乳期間由于寶寶夜間也要吃奶，平時喂奶換尿布，操心的事太多，休息不好也會導致有些女性會明顯消瘦，但是只要是沒有出現異常癥狀，就不必擔心。
建議你注意加強營養，同時要注意休息，避免過于勞累等，帶孩子以及家務讓家人一起分擔。哺乳期的女性要多攝入營養成分高比如魚蝦、牛羊肉、雞鴨等優質蛋白、新鮮蔬菜水果等食物也要每天吃，在補充自身營養的同時，才能給寶寶提供更好的母乳。
如果在感覺瘦的同時，身體明顯感到不適，那就要去醫院檢查一下。
希望我的回答能夠幫助到你！
感謝悟空回答邀請！十月懷胎，寶媽的身體會給寶寶們大量的營養儲備，體內會儲備大量的熱量及脂肪，以供哺乳時期使用。所以在懷孕期間，寶媽相對之前來說，身體都比之前胖很多，小孩出生以后，很多寶媽也關心自己體型恢復。一般情況下，產婦在產后給小孩喂奶，身體會逐漸變瘦，這是什么原因？
這是因為，小孩吃奶需要消耗大量能量，這些能量來源，大多就是母親能量儲備及母親進食。在喂奶的過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，采取母乳喂養方式喂奶，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反，如果不進行喂奶，估計這些能量及脂肪儲備，很難消耗，所以就容易發胖。
喂奶不但有利于瘦下來，還有很多好處，比如可促進母親與寶寶親子感情的建立，也可使媽媽得到心理上的滿足；能使產后子宮早日恢復，從而減少產后并發癥；母乳可以直接喂哺，不需要熬夜熱奶，不易受污染，奶汁溫度合適，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛生、經濟實惠等等！
喂奶的人，基本上是全職媽媽。全職媽媽24小時無間斷全方位呵護寶寶，需要消耗大量能力，必然會越來越瘦。
母乳的形成
母乳是最有營養的嬰兒食物，由媽媽血液中的各種成分轉化而成，乳汁中的糖來自母親血液里的葡萄糖，乳汁中的蛋白質來自血液中的氨基酸，乳汁中的脂肪來自血液中的脂肪酸膽固醇和磷脂。所有本該讓母親發胖的營養物質都轉換成乳汁了，使得寶寶越來越胖，媽媽越來越瘦。
日夜勞累
小嬰兒不分白天黑夜的喝奶，白天還好，可以有其他人幫忙辦一會，晚上大家都睡著了，無數次的夜奶，哭鬧，只能由媽媽一個人處理。帶小孩是件非常消耗體力的事，白天已經很累了，晚上還要繼續滿足寶寶無休止的夜奶。得不到好的休息，體重也會越來越輕。
飲食改變
喂母乳的媽媽吃進肚子里的所有東西都會分泌到乳汁，和寶寶共享。為了寶寶口糧，這也不能吃，那也不能吃，要吃得清淡，口味重的不能吃，脂肪多的不能吃，上火的不能吃。看下這飲食，完全就是減肥食譜啊。雖然每天都煲各式各樣營養豐富的湯湯水水來吃，但少鹽少油的飲食真的讓人提不起食欲。
之前就聽說母乳喂養好處多，不僅對孩子好，對母親好處也很多。母乳可以收縮產后子宮收縮，這個深有體會。
但是母乳喂養的我，卻沒有她們所說得越來越瘦。一胎母乳喂養到十個月左右，也曾以為一直母乳喂養我會越來越瘦，可惜事與愿違?
看個人體質決定吧，前幾天還刷到視頻說某網紅月子里暴瘦15斤多，而我從產后兩位數到現在的三位數?對于吃我也是一日三餐，可能就吃得比較多一點吧，況且我又不挑食的人。一胎的時候是產后那個數字到上班都是一直那個數字，也有可能除了帶孩子以外我沒有多加鍛煉那些。
不過有時候個人覺得基因也很重要，有些人就怎么吃都是吃不胖的人，有些人喝白開水都會胖三斤，而我估計也就是后面那種人了?
總之孩子健康最重要，自己身體也重要。量力而行吧。我相信只要自己堅持鍛煉，體重還是會下去的，現階段還是好好保障自己的身體，奶水才會好為喂養孩子提供一個保障的來源?
對于媽媽來說都想給寶寶最好的，而母乳喂養對于寶寶來說，在一般情況下，則是比較理想的食物。因為母乳來源于媽媽的乳房，對于寶寶來說是天然的食物，不僅干凈衛生，還恒溫有營養。
雖然說母乳對寶寶的益處很多，但是對于媽媽來說，因為需要喂奶，所以可能很多母乳媽媽會出現變瘦的情況。因此會有部分母乳媽媽會疑惑，喂奶是不是可以讓媽媽變瘦，或者是說，媽媽喂奶，卻越來越瘦，是什么原因導致的。
有很多媽媽在喂奶后，會越來越瘦，因此會覺得是喂奶的原因導致了媽媽變瘦，認為喂奶有“減肥”的功效，其實并不是這樣的。
對于母乳喂養來說，母乳喂養在普通意義上對于“減肥”的功效占比是很小的，并不能使媽媽變的越來越瘦，在母乳期間，能夠導致媽媽變瘦的原因有很多。
在媽媽分娩后，會給寶寶進行母乳喂養，在之后媽媽可能會發現自己在慢慢的變瘦，甚至是越來越瘦，其實這里的主要原因并非是母乳喂養，而與媽媽剛剛分娩完有關。
對于分娩后六個月內的媽媽來說，因為尚處于“脂肪流動的時期”，在產后體重會慢慢的下降，再加上孕期水腫的原因，產后媽媽會消腫，所以，在產后，媽媽的體重都會因為分娩了的原因而體重下降一部分的。
當然了，母乳喂養一般會超過六個月，而過了“脂肪流動時期”，為什么媽媽還會越來越瘦呢，其實這與媽媽的生活有關。
對于母乳媽媽來說，平時生活中所需要做的事情遠遠不止哺乳寶寶那么簡單，大部分的母乳媽媽不僅要不分晝夜的照顧寶寶，還需做家務，做菜洗衣服……
這些生活中的事情繁雜而瑣碎，對于還需要時刻照顧孩子的媽媽來說，兼顧起來確實非常辛苦，因此有很多媽媽，都不能按時吃飯，也得不到足夠的休息時間。長此以往，媽媽會變的越來越瘦。
因此，我們可以看出，喂奶的人變得越來越瘦，并不只是因為喂奶的原因所導致的，大部分的原因還是辛苦所導致的。
因此，如果喂奶的媽媽們不想再越來越瘦，那么則需要從問題的根本上來解決。母乳喂養并不是導致媽媽越來越瘦的“元兇”，夜以繼日的照顧寶寶和無休止的辛勞才是主要原因。因此，媽媽可以從平時的生活上入手。
對于媽媽來說，因為照顧寶寶和做家庭的事情的原因，留給自己的時間并不是那么的充足，所以才會變瘦。因此，如果不想越來越瘦，可以嘗試的慢慢的去改變生活習慣。
首先需要從飲食入手，喂奶的人需要照顧寶寶，特別是小月份的寶寶或者愛鬧騰的寶寶，可能無法正常的進行一日三餐，因此，媽媽可以從這方面入手，首先要保證飲食的攝入，要保證自己能夠吃上一起三餐，并且要注意營養的攝入。
因為母乳媽媽乳房會分泌母乳供寶寶食用，而媽媽社區的食物中的營養會變成奶水供應寶寶，所以，就飲食方面來說，媽媽需要正常飲食，并且攝入足夠的營養，才能保證自身營養的攝入，以及分泌足夠的母乳給寶寶食用。
當然了，正常的攝入營養很重要，足夠的休息時間更重要。對于母乳喂養的媽媽來說，充沛的休息時間才有利于母乳的分泌，以及媽媽身體的調節。
所以，如果媽媽不想越來越瘦，在睡眠上一定要多注意休息，不要經常熬夜，因為熬夜不僅不利于母乳的分泌，對媽媽的皮膚也會有損害，長此以往還會導致媽媽變瘦。
對于正常的成年人來說，一天至少要保持8個小時的睡眠時間，而對于母乳喂養的媽媽來說，每天的睡眠時間最好不要低于8小時，擁有足夠的休息時間才有利于身體的健康。媽媽可以在寶寶睡覺的時候，也一起睡一會，緩解疲勞。
對于喂奶的媽媽來說，越來越瘦是比較常見的，除去患有疾病的原因，母乳喂養引起媽媽變瘦是一方面，更多的原因是因為媽媽需要照顧寶寶，需要做家務，不能夠正常的飲食和休息，太過辛苦才會導致喂奶的人越來越瘦的。
所以，為了媽媽的健康，想要改變越來越瘦的情況，可以從飲食和休息方面入手，雖然需要照顧寶寶，但是為了自身的健康，一定要正常的飲食，攝入足夠的營養，以及給予自身充足的休息時間。
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你好，我是年寶媽，很高興為你解答。很多人會覺得寶媽在母乳喂養期間會體重飆升，因為喂奶的寶媽都知道，母乳期間會特別容易饑餓，吃得多體重自然增長的就快，寶媽就會擔心以后減肥困難，但是有的寶媽在母乳喂養期間體重反而噌噌往下掉，這到底是咋回事呢？下面和大家說說我的看法：
孩子吃奶的過程，我們就可以看成“能量轉換”的過程，在母乳期間看上去寶媽吃了很多營養品，體內就儲存了很多能量，可是小孩子每天需要吃奶，越小的孩子每天吃奶的頻率就越多，這樣一來，其實這些能量脂肪，并不會在寶媽身體內多久就會輸送給寶寶了。而且除了要滿足寶媽身體的自身需求，還要再輸送給寶寶，體重不降也難。
而且在寶寶吸允的過程中，會刺激乳房產更多的奶水，這等于是加大寶媽身體的新陳代謝。而生產乳汁本身就是一個非常活躍的代謝，自然就會消耗大量的能量，長此以往寶媽體重自然會下降了。
照顧過吃夜奶的寶寶的媽媽們都知道，晚上根本睡不了整覺。因為孩子的腸胃容納量小，吃的奶沒多大會就會餓醒了，就要起來給孩子喂奶，而且孩子小，尿了拉了也會哭鬧，寶媽就要起來哄孩子。長時間的睡眠不足，精神狀態就不好，體重也會往下掉。當時孩子我家孩子就是要吃夜奶，我不僅體重降低，頭發也是大把大把的掉。
而且孩子不會走路之前，除了有時候會做嬰兒車，其他時候都要抱著，整天十幾斤肉抱著走著，這一點也不比跑步消耗的體力少，有時候就算是有其他人幫忙照顧孩子，但是媽媽永遠是最操心孩子的，抱孩子時間最長的。
以前老一輩就認為產婦在生了孩之后，身體虛弱就要好好補充體力，既然是要下奶，那就“以形補形”補充湯水才會下奶，就會讓產婦喝很多湯水。但是這些湯水有一個特點就是很油膩，甚至認為越油膩越好，但是這種油水太多，第一不利于產婦恢復身體，第二也有堵塞乳腺的風險。現在都是提倡科學母乳，產婦生過孩子之后，營養飲食，葷素搭配，這樣既促進下奶，又有利于產婦的身體恢復，也不會增重太多。
母乳期間寶媽體重上升容易囤積脂肪，除了個別寶媽的體質原因，大部分寶媽的體重會不升反降，因為喂奶本身就是消耗體力的過程，寶媽需要不停的分泌奶水，保證孩子的口糧。再加上長時間睡眠不足，照顧孩子身心疲憊，這樣下去相信大部分寶媽體重都會下降，越喂奶越瘦了。