中年男人怎么做才能顯得不油膩，讓女人喜歡?首先我們需要了解什么叫做中年油膩，這樣才能夠避免油膩。中年油膩這一詞的來源是來自作家馮唐的一篇文章《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》，其中解釋了什么叫做油膩，油膩就是指一些讓人看到后，讓不喜歡的一些行為舉動。而中年油膩就是指哪些油腔滑調、世故圓滑，不修邊幅邋遢不堪，沒有真正才學和能力又喜歡吹噓的中年人。了解了中年油膩的意思，那么怎么樣才能顯得不油膩呢？

一.注重外在形象

有一句話說得好，“外貌是人的第一張名片，而教養是人一生的鎧甲”，當和人進行交談時，人家第一眼看到的肯定是你的外在形象，如果你的外在形象是那種很邋遢的話，那么很少有人會和你交朋友，而且外人也不愿意靠近你。所以人一定要注重自己的外在形象，特別是中年男人。因為中年男人面臨著上有老，下有小的壓力，往往壓力很大，所以一般都不注重自己的形象。如果想要顯得不那么油膩，可以從以下幾個方面入手改變外在形象。

首先穿著要得體，穿的衣服一定要干凈。其次要經常刮胡子，不要留胡子，有些人以為留胡子很性感，但是殊不知有時候胡子會給人一種油膩感。到了中年，也不要留長頭發，很多人以為留長頭發很有藝術感，但是在現代社會中，男人留長頭發可能會給人一種很娘的感覺，或者是很邋遢的感覺，瞬間就讓人覺得油膩。當然，長得好看的人可能留長頭發不會讓人感覺油膩，但是一般情況都是會被嫌棄的。最后，一定要健身，也就是減肥，不要仍由自己的身體發福，有的時候看到一個非常胖的人都會覺得油膩感油然而生啦！

二.提高自身素養

有些人雖然外表看起來不油膩，但是說的話卻是很油膩，喜歡說一下反感的話，或者是喜歡炫耀自己的才能，這些都會讓人感覺到你這個人不真實，或者是有一點油膩，所以平時在和別人交往的過程中，要注意不要說什么臟話，或者是其他讓人惡心的話，聊天的時候也盡量不要發什么比較油膩的表情包，如果是好朋友的話，可以發，但是如果只是一個陌生人或者是還沒有太熟的情況下就發，那么很大一部分人都會覺得你是一個油膩男。所以，中年男人要想讓人覺得你不油膩，那么就得提高一下個人的素質了。

中年男人這個群體不僅在工作上有壓力，而且在生活和家庭中都有很大的壓力，這些無形的壓力使得他們喘不過氣來，導致逐漸的變得油膩起來。油膩不是一種病，只是一種現象，只要注重個人的外在形象和提高自身修養，就不會再有人說你油膩啦！

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中年男人怎么做才能顯得不油膩，讓女人喜歡？做到以下幾點，成為師奶殺手都不難。

1：干凈，干凈這個詞語的含義很廣益。一個人不僅衣服要穿的干干凈凈，不要給人邋里邋遢油膩膩的感覺。而且他的大腦也要干干凈凈，不要有什么歪門邪道的想法。還有他的內心也要干干凈凈，不要一肚子壞水。眼神也要干干凈凈，不要色咪咪讓人反感。

2 :個性，淡定、穩重、不卑不亢。不管是做人還是做事，要有自己的原則和想法。少說話多做事，進退有序。有擔當有承諾，拒絕唯唯諾諾，膽小怕事。

3：內涵，人到中年，溫文爾雅是主要。懂的就說，不懂別亂說。大聲喧嘩、手舞足蹈、語無倫次。都有可能讓人反感，顯得很弱智。

4：分寸，不管遇到誰。不管是否有好感，始終保持一定的距離。不要自以為是，孤芳獨賞。要張弛有度，欲擒故縱。距離產生美是真的，太好反而顯得你不成熟。

人到中年，在歲月殺豬刀的雕刻下，應該顯現應有的人格魅力。不管別人喜不喜歡，都要以禮相待。拿得起放得下！榮辱不驚，悲喜不亂，保證有人喜歡……

1、首先要減肥。

長的一身大肥肉，挺著一個大肚皮，然后臉上脖子上堆滿了肥肉，你自己看著都煩，更何況女人呢？再說了，你長這么肥也不中用啊！

2、要講衛生，不管你錢多錢少，穿好穿差，至少要干凈整潔，身上沒有怪味道，身上帶著一股汗臭味，別說女人了，男人都煩你。

3、當著女人的面，不要講黃段子，這是非常惡心的事兒。

4、喝茶呢就好好喝，喜歡喝沒人管的了你。

但是不要去談茶文化，茶文化是商人拿來談的，他們談茶文化，就是為了把茶葉賣了好價錢，你跟著起什么哄？裝什么逼？

幾個樹葉子泡出點味道來就文化了？聞出個屁來。

5、不要談手串啊，等等這一系列的小玩意兒。什么包漿啊？這些東西自己喜歡就跟喜歡的人去一起聊，不要跟不知道的，不懂得不感興趣的人去談，談這到底是怎么回事？大家心照不宣，一個木頭嘎達，使勁兒的摸，手上的汗都沁進去了，他就值錢了，騙鬼呢。

6、胡子要剃干凈，臉要洗干凈，鼻毛也要剪干凈。

7、找一個自己喜歡的運動，長期堅持，這樣的話，你身上會有一些運動的氣質，看起來要舒服的多。

8、喝酒喝多了，不要胡說八道，自己去一邊睡覺，更不能吐的到處都是，這是最惡心的。

9、抽煙的人最好是找沒人的地方躲著抽，就像賊一樣，別讓人看見。

說了那么多，夠了，能做到這些也不錯了，全部概括完太多了，一時半會說不完。

中年男人做好以下幾點，和油膩說拜拜——

運動健身

人到中年，肌肉松弛，很容易凸肚，看上去很礙眼，不但顯老，也會有 油膩的嫌疑。運動健身可以讓你保持好的身形和良好的狀態。

保持形象清潔整潔

隨著年紀的增長，新陳代謝會變慢，分泌汗液味道會變重；面部保濕不夠會分泌多余油脂；頭發不勤清洗，會油膩貼腦門上很難看；胡子不定期修理也會顯得很邋遢。綜合這些，估計都會讓人敬而遠之。

最好的辦法是每天早上出門前洗個澡在出門；潔面盡量做到徹底，每周做一兩次護理（男士也需要呵護自己的皮膚，所有你不珍惜的，都會遠離你，包括你的好皮膚）；頭發最好半月修剪一次，會讓你精神抖擻，干勁十足；出門最好使用點男士淡香水。

衣著得體

盡量選擇色調簡單，剪裁大方的設計和搭配。男士的時尚在于品質和細節。太繁復的圖案和設計就不要去嘗試。還有很重要的一點就是，衣服盡量合身，太緊身和太寬松都不好。

盡量不要留長發

你若不是藝術家，不要輕易嘗試長發，特別是清潔度不夠的時候，真的是油膩到爆。

盡量不要留胡子

同長發道理一樣，特別是那種亂糟糟的胡子，看著非常別扭難受。

慎用佛珠，玉石飾品

佛珠，玉石這些東西雖好，但很多中年人掛滿身這些東西，也是油膩感十足。如果真的喜歡，可選擇面積較小的設計。

總結

• 健身防止大肚腩
• 保持形象整潔，定期修剪頭發，可使用點古龍水
• 長發，胡須這類造型盡量少嘗試
• 穿衣要得體合身，色調簡單，太花的服裝少去嘗試，太松太緊都不好
• 佛珠，手串盡量少用

一，堅持鍛煉，保持好身材，最起碼沒有大肚子。

二、多和年輕人交往，多參加年輕人的活動。

三、看點小鮮肉主演的電影和電視劇。

四、和女孩一起，少談點財經股票，因為她們不愿聽。

五、打扮的年輕點別整天除了西裝就是中山裝。

六、學點才藝。

中年男人不油膩，能讓女孩子喜歡，我認為主要做好三點就可以：一個是外表，另一個就是要有內涵，最后要事業有成。。

先說外表：首先就是形體要好。要保持良好的健身習慣，最好有專業健身教練指導，每周抽出6到10個小時健身，一個昂首挺胸，肌肉有型，身形挺拔的男人和同樣身高但是駝背塌腰的人站在一起，差別是一目了然啊。。其次就是形象整潔。發型和胡子一定不要太長，尤其是發型，一定要符合自己頭型和氣質。穿衣要搭配得當有品位，不要大紅大紫弄的像馬戲團的小丑。要經常洗澡，手指甲一定要干凈，并且不要過長，最好佩戴一塊機械手表。。。最后就是精神面貌要好。為什么很多女孩喜歡軍人，除了那身橄欖綠吸引人之外，就是軍人的精氣神十足，雙眼炯炯有神，身形挺拔，像一棵大樹矗立著。。你想，一個穿衣邋邋遢遢，胡子頭發亂糟糟的一把抓，大腹便便，雙眼象老鼠那樣游離的男人會吸引女孩嗎？我想那應該是丐幫污衣派的弟子。。。

再說內涵方面。都說好看的皮囊千遍一律，而有趣的靈魂卻是萬里挑一。一個風趣幽默的男人走到哪里都會是笑聲不斷，有很多人追隨，笑容是拉進人們之間距離最便捷的武器，和一個有趣的人在一起，永遠不會寂寞。。一個知識淵博的男人也是非常吸引人的。有這樣一個笑話，引自朱自清先生的《背影》，有知識的人開玩笑，同樣是送行，一個拍拍另一個人的肩膀說：你就在這等我，我去給你買幾個橘子。。。而另一個人微笑說：你就喜歡沾我便宜。。。這個笑話，只有讀過《背影》的人才知道笑點在哪。。。當一個見多識廣，無所不知得男人講述各種見聞時，會有很多小迷妹被吸引得。。再就是一定要有修養。一個彬彬有禮，談吐文雅，對女生禮讓三先得男人勢必會更吸引女士。。。張嘴就是粗話，隨地吐痰得人走到那里都不會給人留下好印象的。。

最后就是要有自己的事業。一個成功的男人，必定會吸引各種各樣的女孩子。單純說一個努力奮斗，事業有成的人，肯定會比一個金玉其外，敗絮其中的紈绔子弟要吸引人。。我認為無論事業大小，一個男人都要有一份上進心，要去努力奮斗，不要夸夸其談，光說不做。。。不要依靠別人的果實來裝扮自己，不然就會像一只穿了衣服的猴子，弄巧成拙了。。

以上三點，就是我的觀點。如果一個男人可以做到以上三點，我認為他肯定會吸引很多女人，而且是各個年齡段的女人。。。

我從以下幾個方面談談我的觀點和體會，歡迎更多的頭條朋友就這個問題進行交流和探討 。

第一、保持良好的身材

人到中年，新陳代謝變慢 ，昔日的小鮮肉也會變成如今的油膩大叔 ，大腹便便 ，身體臃腫 ，沒有了昔日的線條，這是中年油膩大叔共同的特點 。

所以一個男人越是到了中年，越要加強體育鍛煉。體育鍛煉一方面可以讓自己身體不走形 ，同時體育鍛煉也可以讓自己身體加快新陳代謝 ，使身體更有活力 ，顯得更年輕 。

第二、衣著要得體

三分長相，七分打扮 。所以說一個男人越是到了中年 ，衣著要更得體，更規范 。

在穿衣上，要穿適合自己年齡階段的衣服 ，衣服鞋子要干凈，定期要修剪頭發 ，鼻毛 。每天及時刮胡須 。

在經濟條件允許的情況下 ，要穿出僕存昕的范，劉德華的氣質 ，成為中年婦女崇拜的偶像 。

第三、保持良好的生活習慣

盡量少抽煙，不抽煙 ，保持健康年輕的心態，爭取做到40歲的年齡，30歲的身體，20歲的心態 。

加強皮膚保養 ，做到人老心不老 ，永遠保持一顆年輕人的好奇心。

第四 、風趣幽默有內涵

腹有詩書氣自華 。工作閑暇之余要多讀書，讀好書 。隨著年齡的增長 ，經歷越多，生活經驗越豐富 。

講話幽默風趣有內涵 ，猶如一壇老酒 ，越到中年 ，品嘗起來越醇香 。

雖不是當年的小鮮肉 ，但如今的老臘肉更是讓人人見人愛，花見花開 。

在你的身上找不到油膩，看不見世故 ，聞不到煙味 ，真正活出中年的自我。

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中年油膩男是一個概念，想避免要全面改變。

中年油膩男是馮唐的一篇文章《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》提出的，后來在馮唐的新書《無所畏》中有專門講如何避免成為油膩中年男的十條建議。

中年男人油膩是一個概念，可以說是把中年男人的缺點進行了概括和總結，它不僅是男人形象上的，還有性格、氣度、修養、等各方面綜合的一個判斷。

我們先看看馮唐的建議：一，不要成為一個胖子。二，不要停止學習。三，不要呆著不動。四，不要當眾談不雅話題。五，不要追憶從前。六，不要教育晚輩。七，不要給別人添麻煩。八，不要停止購物。還有要尊重異性，不要停止讀書，不要放棄小時候的理想。

我覺得，大家看見中年油膩男一詞，一定先想起那個男人的形象，再想到圓滑事故。中年男人最形象代表的模樣就是滿臉油光，發際線到腦門上方露出謝頂的油油的前額頭，挺著個大肚子。如果這樣的男人再不修邊幅，留個長指甲，戴個手串，趿拉個拖鞋，手里刁根煙，在路邊攤喝個啤酒，刷著抖音或者嘴里不著調帶著臟話，肯定就是中年油膩男的形象代言人。

女人最不喜歡男人的二點就是男人的禿頂和大肚子。而中年男人因為年齡的關系，這兩點就是避免不了的。

我覺得中年男人想要不油膩，首先要在外形上改變自己。為此我的建議是：

一，注意身體的每一個細節，不留長發保持頭面部清潔，不戴耳釘、大金鏈子、手串，不留指甲，不穿緊身衣，不紋身，不穿顏色鮮艷的衣服，不穿拖鞋。

二，衣服注意品味，不穿與年齡不符的衣服，比如嘻哈風的，大logo的，破洞的，全身超過三種顏色的，不穿廉價劣質的衣服，衣服要整潔。

三，如果謝頂，直接把頭發修短，不要留長風遮掩，否則風一吹，更難堪。

四，人的形象是全面的，不僅是面部或某個局部，要注意全身的協調和搭配，形成自身特有的氣場。

五，養成良好的生活習慣，保持自律的運動，是維持中年男人形象最根本的要求。生活有規律，堅持運動不僅形象好，對身體健康更有好處。一個健康、精力充沛的身體，會讓這個男人散發魅力。

在人的氣質和修養上想要不油膩，這是一個不斷修煉的過程，我覺得也要注意以下幾點：

一，讀書，不要陷入誤區，不是一定只讀紙質書，現在手機上電子書也一樣。學習永遠是人的一生不能停下來的事。

二，不要自以為事，不要夸夸其談，更不要將自己的觀點強加給別人。經常換位思考，多理解別人的難處。

三，要有感恩的心，容易被感動，有俠肝義膽，也要有鐵石柔情。對一切美好正能量的人和事都會感激。

四，有責任和擔當，無論在單位和家庭都是不可缺少的人，清楚自己的職責，不做讓人失望的事，更不做失信的事。

五，保持良好的情緒，不輕易發怒，性格溫和，在任何時候不失控，不在言語和行為上攻擊別人。

一個人的修養很重要，除了先天的，還有后來不斷學習和進步的，不停地讀書就會看到自身的不足，也就會不斷的提高。

中年油膩男是一個泛指的對象，體現在每個男人身上或多或少都有這樣和那樣的不足。只要我們能夠認識到自身的不足，就會越來越好。

我們不油膩不僅是要讓女人喜歡，做好自己是一種責任，也是對我們所愛的人是一種交待。

其實中年男人是最有魅力的年齡，他們和女人不同，女人到了中年就成了殘枝敗柳，而男人，只要不是太胖，不是太低，長的不是太丑，嘴巴再會說點，不管有錢沒錢，都能找到女人，你們認同嗎？

“中年油膩男”就是描述某些中年男子活得不夠清爽體面和優雅的流行詞。

簡單說，油膩就是外表埋汰，內在不夠紳士又愛裝逼。

油膩的感覺，好比一碗水里面滴進了一滴油，如果水是一個人清澈的本質或是原貌，油則是浮于水表面、使得水難以澄澈透明的障礙。

有網友神總結：身材臃腫、頭頂微禿、大肚直挺、手腕帶串、鼻毛外露、手托茶杯等等特征，你符合3條以上，那就是典型的“中年油膩男”了。

其實，人到中年，雖說被生活洗禮，被現實抽打，未必順風順水順心，但仍要保持健康的生活儀式感，要顧及自身的形象。做事隨心所欲，不注意健康的同時也不在意他人的眼光，這樣會使周遭更加反感，邋遢感油然而生。

實際上，油膩無關年齡，更多的是與一個人呈現的整潔程度和精神狀態有關。重點是生活態度是否端正，心態好不好，內心是否污濁不堪破罐子破摔。

47歲的李健和66歲的陳道明依然是一副儒雅模樣，有誰說他們中年油膩?外交部發言人汪文斌，50歲，白發蒼蒼，可是每個人一看見他，就感到特別的清爽，白發皺紋更顯儒雅，且不說他的學識才華。

那么，如何避免油膩？馮唐說不要停止學習和購物，俞敏洪說不要放棄對美好的追求。

• 外表愛清潔不邋遢，走出去整潔大方

少數人不修邊幅，胡子拉碴，大腹便便，油性頭發沾著頭皮屑…沒人喜歡這樣的形象，何況沒有年齡優勢的中年？得體的服飾，端莊的體態，干凈健康的外表才是第一印象的最佳視角。

• 行為端莊不猥瑣，懂禮貌尊重人

言少不講臟粗話，不開無聊的玩笑，懂禮貌尊重人。滿嘴跑火車的言談舉止，世故又世俗地自大等等，都是“油膩感”的體現。

• 內在處事沉著穩重，有內涵內秀，有自己事業，自信有魅力。

要吸引人肯定需要內外兼修才行，外在的優勢失去了，就要增強內心的厚度，特別是足夠的自信。

女人有一種慕強心理，就是愛慕強者。中年女人也好，小姑娘也好，都喜歡睿智沉穩且內涵，有事業心責任心，充滿自信的男人。如果你表現的唯唯諾諾，一事無成，那什么類型的女人都不會喜歡你。