分享一下我寶寶在1歲時的飲食,1歲時寶寶飲食講究2個原則:
① 母乳/配方奶要轉變為少次多量,建議在正餐之后再給寶寶吃奶。
② 養成一日三餐+輔食的良好飲食習慣。
在寫這篇回答之前,我首先聲明一下,以下是我寶寶在一歲時候的正常飲食方式,僅供參考,具體嬰幼兒飲食規則和食物搭配,還需要結合自家寶寶的體質、過敏源、腸胃消化功能、牙齒發育情況等多方面因素來進行調整。
話題一:1歲寶寶的吃奶情況
吃奶時間:早餐后、午餐后、晚上睡前,而我的寶寶一般是在餐后30分鐘左右,睡前20分鐘左右吃奶的,首先確保正餐食物消化到一定程度,其次是結合正餐情況來調整奶量,有時候正餐吃的比較多,食材也很豐富,那么奶量我會適當減少;反之,奶量增加。目的是為了確保營養均衡,盡量避免某種營養過剩的情況發生。
奶量:我的寶寶一歲時候每天的奶量是400-500ml之間,每餐大約是150-180ml之間,當然也是根據正餐情況來酌情刪減的。
奶制品選擇:我是在寶寶12個月的時候開始給她斷奶的,我寶寶斷奶相對比較順利,很快就接受了配方奶。當然有時間、有精力且母乳充足的寶媽們可以堅持母乳喂養至2歲。
① 1歲以上的寶寶可以吃純牛奶嗎?可以,但是不能空腹喝,如果鮮牛奶有冷藏過,建議拿出來后放至常溫或者適當加熱,避免孩子腸胃不舒服。
② 除了母乳、配方奶、鮮牛奶,可以用其它奶制品代替嗎?不可以,有些什么果奶、奶片之類的,成分復雜,可以作為零嘴,但是不能取代母乳、配方奶、鮮牛奶。
話題二:一歲寶寶的一日三餐如何安排?
其實這個話題我之前分享過很多次,今天還是簡單地說一下。
寶寶的一日三餐應該和大人的一日三餐同步,但是,一歲寶寶還不會自主進食,所以就需要大人先喂飽寶寶,然后大人再吃飯,一歲多時候,也可以開始著手培養孩子自主進食的能力,培養的過程一定要有耐心和忍耐力。那么具體一歲寶寶一日三餐吃什么呢?分享一下我寶寶的食譜:
早餐:以粥為主,比如:南瓜粥、青菜粥、胡蘿卜丁肉末粥、小米粥、雞湯粥、排骨湯粥等。
中餐:米飯,這個階段,寶寶可以吃一些軟飯,至于菜色,在大人餐食的基礎上少鹽、少油,不放其它刺激性較強的調味料,尤其是那些香料,相對煮軟一點,就可以了。我們家算是比較佛系的家庭,基本很少刻意去研究復雜的輔食做法,畢竟工作較忙,但是這些食物孩子也都能接受。不過為了確保孩子的營養均衡,我們都是盡可能地去搜索更加豐富的食材。
晚餐:面食類為主,也不排除會繼續喝粥或者吃軟飯,這個一般都會征求孩子的意見,她是能夠明白粥、米飯、面食的區別,如果孩子沒有給答案,那我們大人就自行安排了。
話題三:一歲寶寶不建議吃什么?
1、蜂蜜:我寶寶現在剛滿2歲,前段時間她告訴我牙疼,想起那段時間她總是吃熱氣的東西,加上便秘,我就以為她上火了,于是就給她喝了一點點蜂蜜水,說實話孩子很喜歡。不過后來有朋友提醒我,最好等到她3歲以后再吃蜂蜜,因為現在很多蜂蜜激素含量有點高。
2、果凍、牛奶片、糖果等零食:其實說實話,孩子的吞咽能力加上對食物的認知非常有限,這類食物如果不慎吞咽下去,那么很有可能會堵塞喉嚨,我女兒就有一次吃牛奶片的時候差點噎住,后來用海姆立克急救法幫助她,說真的,特別危險。
3、巧克力、咖啡、茶這類飲品:我覺得不用多解釋,這種食物是不利于孩子健康的。
4、盡量不要給孩子吃滋補類食物:孩子還小,身體各項功夫尚不完善,不適合吃補品。
5、腌制類食物:這種食物對成年人來說都算不上是健康食物,更何況是孩子呢。
希望我的回答能夠幫助到你,以上均是個人經驗總結,僅供參考,具體需要結合自身的健康情況來進行調整和合理的食物搭配。