謝謝邀答，夲人多年鍛煉身體。最早是師付要求早早起來去練武，常言道(聞雞起舞(武)！如果冬天一般也是六點左右，夏天基本是早晨五點。多年養成了習慣。后來網上傳說早上空氣不人好，陽氣還沒升起來，對身體不好，我基本習慣了！我個人認為跟據自己身體健康去定！如果習武之人還是那句古語，(聞雞起舞)是有一定道理的。

我是有50多年晨跑經歷的普通跑者，現已70歲。從近兩年在三甲醫院體檢結果來看是健康的，否則我不可能有下圖中的跑步數據。

早晨陽氣上升去跑步是好的，但不主張5點前就開始鍛煉。盡管我經常4點多睡醒，基本上還是等到5點后才起床去跑步。北方早晨雖然比南方天亮得早，也不建議5點前就跑步，南方更不應該早于5點。但是否陽氣上升就是在太陽出來之后呢？

據我晨跑的實踐，太陽出來后才去跑，當面向朝陽時陽光太耀眼很不舒服。我認為太陽出來前數十分鐘就可以開始跑了，因為天逐漸亮就是太陽在冉冉升起，陽氣隨之已在上升，并不是太陽出來之后才有陽氣。所以，在當地太陽升起前后跑步較好，提前時間多少視跑量而定。如我通常跑12公里，前后約需80分鐘左右，如果太陽6點升起，那么5點起床活動數分鐘開跑，跑完并拉伸一下至6點半鐘結束，這樣的時間安排較適合我。

本人一七年減肥開始鍛煉，當時吃了十幾年的降壓藥，低壓115，開始吃的是羅布麻、北京降壓靈，后來吃的是厄貝沙坦，又有脂肪肝，體重202斤，有時不注意，吃二遍降壓藥，沒辦法，下決心鍛煉。冬天五點多一點起來，像現在四點半起來，五點到公園，七點回來，現在體重160斤，血壓正常，也不要吃藥，只要堅持下來，會有一個好身體的…

因為住在小區廣場附近，每天都能感受到廣場的熱鬧。尤其是夏天的時候，天還沒亮，就聽到有人在下面活動，然后剛剛5點就有人放音樂，開始跳廣場舞了。小區里也有人跟物業反映過這個問題，可怎么都阻擋不了大媽們的熱情。這人一上了年紀，睡眠就少了，每天醒了沒事干，就喜歡出來晃悠。有人喜歡跑步，有人喜歡跳舞，然后到處都是鍛煉的人。當然，現在也有些熱衷于跑步的年輕人，每天起個大早去跑步。

運動的好處是公認的，可到底怎么運動才健康呢？

每天不到五點就開始鍛煉的人，最后真的很健康嗎？

63歲的胡大爺就是熱衷于晨練的人，每天五點準時出門，走一走跑一跑，然后去廣場歇一歇，之后才回家吃早飯。其實，以前的胡大爺也不是這樣的。直到5年前，他確診高血壓，聽醫生說運動能降血壓，才開始運動，之后養成了習慣，這一堅持就是5年。你要問他堅持這么多年早起，有沒有收獲，一定會得到肯定的答案。

胡大爺說，這些年來，運動帶給他的好處太多了。以前的他體型偏胖，所以血壓和血脂都高，可運動這些年后，他的體重也降下來了，血壓和血脂也恢復正常了。記得剛開始運動的時候，他稍微動一下就喘的不行，可現在的他慢跑一小時都不成問題。整個人也神清氣爽的。別看他起得早，但他睡得也早，每天能保證七八個小時的睡眠。養成了早睡早起的習慣，生活也更規律了。

是不是人人都能從中獲益呢？

并不是！67歲的馬大爺就是在晨練的時候，突發心梗去世的。他本來就有高血壓、冠心病，晨起時正是血壓峰值。此時運動，血壓驟然升高，心率加速，偏偏馬大爺的運動過于劇烈，所以導致他突發心梗，最終搶救無效去世。

錯誤的運動不僅不利健康，還會有致命的風險。

1、晨起運動的好處：中醫認為，早晨五六點是陽氣生發之時，此時運動有益壯陽。而且，晨起時人少車少，空氣相對好一些，從人本身來說，空腹運動更有助消耗脂肪，減輕體重，剛起床也是神采奕奕，運動效果更好。

2、晨起運動的壞處：晨起空腹，能量不足，可能運動量無法保證，容易發生低血糖，而且在秋冬季，晨起溫度很低，對于高血壓、冠心病等心血管疾病患者來說，容易發生意外。因為這些人本來血壓就高，血管很脆弱，早上又是一天中血壓最高的時間短，而低溫會導致血管收縮，血壓更高，若稍微運動過度，意外就發生了。

所以說，晨起時能不能運動，怎么運動，都是要根據個人情況來定的。對于健康人來說，晨起運動是有好處的。對于心血管疾病患者以及高危人群，最好不要晨起運動，尤其是低溫天氣下，即便要運動，也一定要做好保暖措施，另外必須量力而行。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

冬天是不能起太早了，其它季節也要等天亮了才適合起床鍛煉。天不亮就起來鍛煉的人，會減少壽命的。

因人而異吧，六十左右的人覺輕，這個季節四點左右就亮天了，個人認為不會傷身體的。我每天四點下樓，玩一會單雙杠，熱熱身，然后跑十公里，天天堅持沒有感覺到有什么不適的地方。冬天亮天晚，就晚上出去鍛煉。

五點開始鍛煉的人一定健康的，能在五點前起床表示很早睡這點就夠了，在來凊晨的空氣好更不在話下，所以這個時段運動的人大多身體都很健康。

我在2015年4月底之前在單位組織的體檢報告單中有重度酒精脂肪肝，又有患過心肌炎病史、慢性胃炎、咽喉炎、支氣管炎、前列腺炎、中耳炎、混合痔瘡等等毛病，又加上自己體重不堪重負，就選擇了跑步鍛煉，一方面為了增進自我體質健康狀態，一方面為了減肥消除體重，一直堅持運動鍛煉到今天，我的有氧運動項目是騎行、跑步和游泳，我每周保持三次全身性力量訓練60分鐘，接著三次有氧慢跑10公里及以上距離，每個月月跑量必須達到200公里，雙休日還有選擇的外出參加一些自己感興趣的半程馬拉松，或全程馬拉松、越野賽、騎行、游泳比賽等，現在我的體重完全降下來了，夏天體重始終保持在75-77公斤，冬天在80-82公斤，說實在的，長年累月的運動鍛煉的確改變了自己的精氣神，自己的生活、工作和學習精氣神的的確確比過去好多去了，但是自己并沒有通過運動鍛煉達成除去身體疾病的意義，自己原來的毛病還在，慢性胃炎、咽喉炎、支氣管炎、前列腺炎、中耳炎、混合痔瘡依然存在，如今有增加了甲狀腺結節、肺結節、膽囊息肉，除了體重降下來了，自我精氣神與眾不同，整個身材非常好以外，自我健康綜合指標的確沒有改變！這是健康的身體，還是不健康的身體，我目前沒有辦法衡評！如果這些毛病都沒有是健康的，那么我就是一個不健康的人！

因人而異，我冬夏如此感覺良好，身邊好多榜樣！

生命在于運動，但運動不代表健康，人們的身體健康與否是各種因素決定的，即有先天的因素，又有后天的成分，如果有先天的疾病堅持鍛練就會失得其反。我一個朋友是某林業局宣傳部長，他每天堅持晨練，結果五十六歲就去世了，原因是他有先天性心臟病。我當地還有一工人，他每天堅持晨跑，已堅持了多年，有一天跑完后走到廣場，兩手一抓單扛突然倒地不起，輕搶救也末挽回性命，六十歲剛要退休就去世了，原因也是患有先天性的心臟疾病。還有一位女士六十四歲，她也是患先天性心臟疾病在跳廣場舞時突然倒地而亡的。所以，患有先天性疾病特別是心臟疾病的人切不可參予活動量大的運動，以免給自身造成傷害。

（原創）