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家務勞動不能代替健身鍛煉,保持身體健康還是需要運動鍛煉。
不少人認為,“天天都從事體力勞動與做家務活,再進行體育鍛煉沒啥意思。”也就是說“家務勞動能替代體育運動”。其實,單純的體力勞動并不能使身體得到全面、健康的發展。體力勞動可以起到一定的鍛煉身體的作用,但是,勞動與體育鍛煉終究是兩回事,體力勞動不能代替體育鍛煉,原因主要有以下幾個方面:
1、體力勞動多是一種局部負荷,洗衣做飯、打掃衛生只能鍛煉人的體力,而體育鍛煉是一種有意識的全身活動。比如:健步、跑步、游泳、打球……體育鍛煉活動。
2、長時間進行某種勞動,而不注意體育鍛煉,就會使身體的某一部分肌肉負擔過重,而使身體 的另一部分肌肉的活動減少造成肌肉力量間的不平衡。
3、 勞動的直接目的是創造物質財富,現代社會的勞動過程中有著各種各樣的不同職業,限于工作特點和勞動方式,人們所從事的多是一種簡單的或單一的重復運動,比如,紡織工人整天在機臺前走動;計算機操作者、縫紉工人總是坐著;繪圖員、車工總是站著等。
這些運動大多是限于身體局部的反復活動和固定姿勢的動作,身體范圍和性質受到很大的限制。因此,對人身體的影響只能局限在某些部位的組織和器官,往往只能有一個或幾個肌肉群進行活動,長年累月單一重復的家務勞動會使人感到疲勞。
4、長時間局部勞動的結果很可能造成職業病。比如,長期單調的彎腰動作,容易引起腰肌勞 損;長時間站立會使下肢血液回流障礙,導致下肢靜脈曲張;而長時間坐著工作,則會使腹壓增高, 引起消化不良等疾病,嚴重的甚至會引起身體的畸形發展。
真正的體育運動是全身性的,運動會增強人的心肺功能,使全身組織得到良好的血液供應與充足的氧氣,有效地保證了運動能順利地進行下去,而不會輕易出現疲勞感。運動消耗的能量會明顯高于體力勞動。
體育鍛煉能夠起到健美、減肥的作用。也能夠降血糖、降血脂,提高生活質量,延長壽命。同時運動過程中也有預防骨質疏松,增加心肺功能的作用。
體育鍛煉建議做有氧運動,有氧運動是指可以充分燃燒脂肪的運動。主要包括慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船、跳一些健美操、跳舞等,也包括練一些太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。在有氧運動的過程中,氧氣的攝入量非常高,有利于改善機體的代謝,提高生活質量,延長壽命。
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