我們一車一家人一司機，于2016年8月初走了318南線進藏…經理塘南下去，夜半大雨，十點才到稻城，第二天去了亞丁村，下大雨，冒雨去了最近的珍珠海（從沖古寺那邊走），晚上宿亞丁村2號營地民宿，吃得可以，住得一般……洗了熱水澡，蓋得厚絨被子……當晚頭痛一夜沒睡著……后來才知道是高反癥狀……

第二天乘景區交通車，到沖古寺，沿景區棧道，步行去海拔最高的牛奶海，路程最遠的五色海（往洛絨牛場方向走，也是最遠的）……棧道兩道水草花木高山很美麗，沿途看到了稻城亞丁的三神山。由仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座雪峰組成，分別代表觀音菩薩、文殊菩薩、金剛手菩薩。三座山峰品字形，終年白雪皚皚，遙相呼應，直逼云天，懾人心魄據佛教的典籍圣地咱日秘相記載，世界佛教二十四神山，它排名十一，屬相是雞屬眾生供奉朝神積德之圣地據說轉山一次等于念一億嘛尼的功德，藏歷雞年朝拜，功德倍增。

過了洛絨牛場后，就是山道了，越往后走泥濘難行，雨、泥、馬糞混在一起，有時下腳的地方也沒有……

路上不斷有人折返……越走越呼吸困難，問路人有多遠……有人說還有2/3……有時真的想放棄……不知有多遠，連走帶歇，反正走了約5小時，才到了兩個海子旁……呼吸太困難了……好不容易到了，卻沒力氣興奮了，拍照后，安靜地坐在小石頭上……休息了好半天，才起身返程……走回洛城牛場，坐電瓶車下山……小孩還好，但也沒有體力走下山去，愛人上山都已經嘴皮子烏青，臉色蒼白，返回電瓶車站準備下山時，她人都癱在臺階上起不來，走不動了……我也是走走停停，才勉強完成……

后來才知道，我們三個人在海拔4000米的亞丁景區，活動了10多個小時，走了10多公里路……當天有高反癥狀……但此后西藏之行，一家人已然慢慢適應，再無高反現象了……

稻城亞丁，值得去徒步行走，看三峰三海，在你的全世界路過……

不高嗎？

香格里拉的海拔算高的了！

要知道，海拔是相對而言的。

大多數人游覽香格里拉，往往是從云南麗江出發，更多的人之前可能還從來沒有去過高原。所以一下子到了海拔三千多的地方，就會適應不過來。

雖然西藏海拔更高，但大多數人也正是因為提前知道了西藏的高海拔，會提前專門做好準備。而香格里拉，也許正是因為你這樣的心理，覺得海拔也就三千多嘛，不算很高，應該沒事的。所以就疏忽了行前的準備。

香格里拉旅游有什么要注意的呢？我去過幾次香格里拉，來說一說我的體會，僅供參考。

第一，如果你的行程是在一個星期以后出發，那么，提前吃一點紅景天膠囊。這個針對高反是有效的，但是記得，千萬提前一星期吃。

晚的話就沒必要浪費錢了。可以選擇其他方式。比如，葡萄糖沖劑，現在有更方便的葡萄糖液，直接打開就能喝，免了沖泡的麻煩。

另外，到了當地建議多吃當地的食物。所謂因地制宜，像在西藏就多喝酥油茶，能有效緩解高反帶來的頭痛。

第二，出發前一定不要感冒。換言之，你一定記得感冒不能前往香格里拉。本身在高海拔地區，感冒就是有一定風險的。因為容易引發肺水腫。感冒不要上高原，這一條一定記住！

第三，多帶厚衣服。香格里拉海拔高，所以到了晚上會比較冷。再加上香格里拉的景點比較分散，大多數人都會選擇包車前往，又為了拍到好看的照片降下車窗，風呼啦啦地吹過臉頰，有時候還跑到車下去蹦跶幾圈，這些都容易讓人受了風寒。

第四，剛到香格里拉不建議喝酒，如果是初次到高原的，建議第一天先不要洗澡，讓身體慢慢適應。

香格里拉的古城是一般游客會選擇落腳的地方。

古城有其特色，但是之前的大火把從前的光輝燒了不少，還是挺可惜的。

當地人會把香格里拉叫中甸。

如果從麗江出發，沿途會經過虎跳峽，還會路過一個叫小中甸的地方。

這里是我認為的世外桃源。比香格里拉安靜，遺世獨立，有牧場和牛馬。

不知道為什么，偏偏是在這里，我想起了《天龍八部》里面蕭峰跟阿朱說過的塞上江南。

影視劇里的遺憾，放到現實來看，

仍是覺得唯美，且動人。

車子繼續前行，到香格里拉古城，放下行李吃一頓牦牛肉火鍋之后，第二天可以沿著周邊游覽。如果再西上，還能去到德欽，看日照金山。

其實對很多人來說，信仰很遠，但是有些風景，你只需看過一眼，就會知道什么是此生難忘。或許這就是一瞬即永恒吧。

香格里拉海拔并不高，為什么差點要了一些人的命？到底要注意什么？

香格里拉的市區海拔高度是3400多米，對比西藏地區的很多縣城海拔的確不算高，但對于很多來自平原地區的朋友來說已經是算高海拔了，但即使這樣，小編覺得這個問題說得有點嚇人了，香格里拉地區的高海拔并不那么容易要人命的。題主言重了。

香格里拉雖然海撥高但含氧量不低

怎么說？還是從香格里拉所處的地理位置說起。
香格里拉地區位于滇西北高原橫斷山脈三江并流區內，這一地理位置決定了區域內海拔落差高度大，河谷溝壑縱橫，但雖然如此，這一地區緯度低，受印度洋季風影響，是印度洋氣流北上的通道，因而雨量較為充沛干濕季明顯，海拔高差大，而令到植被多呈垂直分布，形成森林草甸到高山雪域冰川的自然奇觀。從以上這些因素小編認為香格里拉相比于青藏高原上海拔相當的地方其空氣含氧量起碼高出10%（參考林芝地區）。所以說要人命是不可能的。小編分別在16年秋季和17年冬季曾在建塘鎮和飛來寺（3780米）住過，對這種氣候與在西藏復地有過明顯的對比，空氣濕度較大，人體舒適度遠高于青藏高原復地。尤其是在海拔比香格里拉市區更高的飛來寺。

空降香格里拉很大程度會引起高反

如果游客以坐飛機從內地直飛香格里拉的話，會很大程度上存在高反風險，畢竟市區海拔3400多米擺在那里，已經超出人體高反臨界高度3000米了。所以小編建議到香格里拉旅游的朋友們不要首站直達這里，而是選擇麗江（市區2400米），并且在麗江附近的景區活動兩三天后再前往香格里拉及梅里雪山。這樣基本可以消除高反了。另外如果有心血管疾病的朋友就盡量不要到海拔3000米以上的地區旅游了，否則的話真的是要人命的。

總結

高原地區的風光確實是內地很多景區無法比擬的，這是高海拔地區獨有的天然旅游資源，而且往往這樣的地方由于歷史、地理位置等因素導致人煙稀少，地貌原始粗獷，令無數喜歡這類旅游的朋友樂此不彼，并且不會出現象內地景區的人頭扎堆的現象，所以這些年來越來越吸引更多的游客前往。但高原旅游是存在一定風險的，如果上了一定年齡的朋友們出發前最好作個體檢圖個安心，量力而行吧。

我來說說自己去香格里拉的感覺。

我去過西藏，九寨溝，黃龍，我感覺自己是個對高反很敏感的人，在青海湖時也會頭痛欲裂，一晚上一晚上睡不著，在西藏那些天簡直是生不如死，整個人難受得不行，去香格里拉也是同樣感覺。

我是坐的大巴進的香格里拉，坐車上時還好，因為沒有劇烈運動，人只是有點呼吸不暢，頭稍微有點疼，到了虎跳峽，不是要下來拍照么，人就開始特別難受了，本來我只想隨便拍個照就上車休息，誰知香格里拉的導游抽筋了，非要拉我下去看老虎雕像，我說我不想下去，他拉著我的胳膊就往下帶，說會扶著我沒事的。

虎跳峽的臺階去過的都知道，是在峽谷中開鑿的，又深又陡峭，上下爬得我是氣喘吁吁，差點交待過去，天殺的香格里拉導游把我帶下去后，說好扶我上來的，后來也不管我了，自己先跑了，我只好忍著劇烈的頭痛慢慢往上爬，途中還遇到個也是因為高反爬不動的老大爺，看他那樣兒快撐不住了，我只好扶著他一起爬，真的是爬兩步歇五分鐘喘口氣，好不容易自己上來了把大爺也平安帶上來了，人差點虛脫。所以我建議去虎跳峽的游客，能不下去盡量別下去，在上面看一樣的，下去容易，上來受老罪了。

在普達措也是一樣，因為我頭一直暈乎乎的，所以看了啥都記不清了，就記得一直在換乘電瓶車，印象中看了一個湖，別的啥也不記得了，我感覺我香格里拉白去了，但是再讓我去，我也不想去了。

其實虎跳峽的海拔不算太高，2000不到，主要是爬臺階太消耗體力，普達措海拔就高了，3500—4000，比拉薩海拔高，所以最好帶兩瓶氧氣備用，我當時就是忘了備氧氣，如果有氧氣人不至于那么難受了。

香格里拉屬于云南迪慶藏族自治州，2018年10月3日，我駕駛7座商務車帶全家5口，其中70歲老人2名，由大理過麗江，夜宿虎跳峽，4號中午趕到香格里拉市區，海拔從1800米一路上升至3150米，虎跳峽是最低點，建議住宿一晚，適應環境。

這個海拔高度是我在市中心酒店的4樓測試的，應該很準確了。

4號當天有小雨，一路車輛極多，沿著陡峭的大山，冒著濛濛的雨霧，緩緩爬升。

至城內氣溫下降幅度很大，秋裝擋不住寒冷，5人直奔商場購買保暖內衣及羽絨服。岳母原有高血壓，岳父沒有疾病，但是很奇怪，岳父在城中感覺身體不適，有高反及感冒預兆，及時購買紅景天和藥物。岳母身體卻無任何反應。

購完物，高德導航找到酒店前臺推薦的口評極好的一家特色飯店，類似于農莊的布局，大盆植物和竹子隔開的單間，幽雅安靜，飯店名字忘記了，只記得在市區的看守所對面的小巷子內。

我體會出門在外，良好的睡眠環境、美味可口的菜肴，能讓人的身心得到最大程度的放松，從而提高人體抵抗能力。匆匆忙忙的趕時間會讓你身心俱疲，對抵抗高反等身體負影響有害無益。有不適癥狀及時就醫，千萬不要拖延。我訂的酒店有地暖，前臺小妹解釋說海拔高晚上冷，何況云南的一雨成冬的奇怪氣候。所以一定要提前做好準備。

第二天大家情緒飽滿，高反消失，直奔普達措國家公園，因為有2處景點在修繕，票價從幾百元直降到幾十元，良心價啊，心情大好。

景色秀麗，天藍如洗，海拔高度不超過4000米，是第二次來了，還是興致勃勃，考慮到景色旅途遙遠，沒帶單反，直接用蘋果手機拍的，大家湊合著看吧！抱歉！！

總結一下，去香格里拉造成生命危險的可能性極小，畢竟縣城的醫療機構還是充足的，感覺身體不適時，及時就醫。不要疲勞旅游，時間安排要留有余地。

從此次之行來看，我年邁的岳父母，基本沒有什么太大的問題，本著餓著就吃，累了就休息，病了就看醫生的原則，你也不會有問題的！

高原反應是可以致人死亡的，有案例可查，所以切不可當兒戲！

我本人的高原反應就比較強烈，所以我來現身說法，可能更有參考價值。

高原反應

在去高海拔地區游玩之前，你要先弄清楚什么是高原反應。

所謂高原反應，也叫高山病，是人們在快速進入高海拔地區之后，產生的各種不適感。可能的癥狀有頭疼、失眠、易疲勞、呼吸困難等。

一般來說，海拔高于3000米之后，高原反應才會出現。但這不是一個確切的數字，我在2600米高的康定，已經出現了輕微的癥狀。

產生高原反應的原因，是高海拔地區氣壓低、氧氣含量低。

請注意：如果你是緩慢進入高海拔地區的，給了身體足夠的適應時間，那么高原反應就會很輕微、甚至不出現。這一條非常關鍵，稍后再詳細解釋。

高原反應因人而異，有的人輕，有的人重，最嚴重者可致人死亡。大體上也有一定的規律可找，就是經常鍛煉身體的年輕人，高原反應要重一些；不常鍛煉的人、老年人，反而會輕一些。這是因為經常鍛煉的人基礎代謝高，需要氧氣多。所以，身體好的年輕人切不可盲目自信。

一個有趣的事實是：藏族人如果在內地待得時間久了，再回到高原，也一樣會出現高原反應的。

高原反應可以克服

可以說，高原反應是水土不服的一種。

如果在高海拔地區待久一點，人的身體會進行自我調節，以適應高原環境，所以高原反應會慢慢減輕、直至消失。

產生高原反應的兩大主因是：氣壓低，氧氣少。下面挨個分析一下。

氣壓低：

人體內部也有壓力，這個壓力，一般來說是和外界大氣壓相平衡的。人到了高海拔地區，外界大氣壓變小，這個平衡就變成了失衡，人體器官就有向外膨脹的趨勢，從而讓人頭脹、頭痛、胸悶。

人在高原待上一段時間，等到體內壓力與外界壓力重新平衡了，上述癥狀也就消失了。

我們通常所說的克服高原反應，主要就是克服這一條。

氧氣少：

高原上氣壓低的后果，就是空氣中的氧氣也相應變少。氧氣不足，會造成人們呼吸困難、易疲勞，稍一活動就想大喘氣。

這一條，無法通過適應來解決，因為氧氣少是客觀存在的。當然，氧氣變少時，人體也會增加氧結合能力，從而抵消一些影響，但這個效應是很弱的。

所以，易疲勞、容易大喘氣的情況，將伴隨著人們在高原上生活的每一天。

高原反應，通常需要3~4天時間去克服，一兩天是不夠的。

香格里拉為什么危險？

首先，糾正題目說法：香格里拉不是差點要了一些人的命，而是真的要過一些人的命。

2019年，一名52歲的游客跟團游香格里拉時出現高原反應，最終搶救無效死亡。

高原反應要成為一個麻煩，需要兩個條件：沒有適應時間，高度急劇上升。

香格里拉就滿足這兩個條件。

香格里拉海拔3460米，是滇藏線上第一個高于3000米的地方。另外還要提醒朋友們，到香格里拉游玩，景點的高度還不止3460米，因為景點（稻城亞丁）還要爬山。稻城亞丁的高度可以達到4000米以上。這個高度，足以讓大多數人產生高原反應。

而到香格里拉的游客，通常是從低海拔直接坐車或飛機到來的，不會有足夠的適應時間。這也就意味著很多游客是從低海拔突然來到了三四千米的高度，高原反應就無法避免了。

其實，不光是香格里拉，進入青藏高原的開始階段，都是高原反應的重災區。例如：川藏南線的折多山、新都橋、理塘，青藏線的格爾木到唐古拉山口之間，新藏線最開始的幾個達坂，都是危機四伏的地方。大多數因高原反應釀成的悲劇，都發生在這些地方。

反之，如果是經歷的多天的適應，高原反應就不可怕了。走318入藏的人們，在海拔超過5000米的東達山、米拉山，一般都不會有嚴重的高原反應了。

游客該怎么辦？

去香格里拉游玩，我建議你從大理出發，到香格里拉后住一晚再游玩。大理海拔2000米，是個很好的過渡；然后在香格里拉住一晚，可以更好地適應高海拔環境。雖說一晚不能徹底解決問題，但也會讓高原反應緩解不少。

而且，住的這一晚也是個好的試金石，讓你評估一下自己高原反應的強弱。如果沒啥不適，那第二天游玩起來就有信心了；如果非常不舒服，應該果斷放棄第二天的爬山，趕緊返回低海拔地區。

我很高興來回答你的問題，香格里拉“心中的日月”是人們向往的地方。

這里有著中國最美麗的雪山，讓人沉醉不已。

樓主說：香格里拉海拔并不高，為什么差點要了一些人的命？到底要注意什么呢？

下面我會把，我所有真實經歷過的事情，以及需要注意一些細節和大家一起分享，希望我能幫到你。

去香格里拉要注意以下5點

1：在獨克宗古城這里，平均海拔3200米，和西藏相比起來，這里海拔算比較低了。

但是很多人認為海拔低，就沒有提前做好預防準備，這很容易導致高反。

建議大家不要坐飛機空降，你一下子就空降高海拔的地方，身體還沒有適應，加上身體體質不好的人，就容易高反。

你先到大理或者麗江休息2天，在坐車前往香格里拉吧。

2：出發前，提前一周吃紅景天，吃紅景天很管用，在買一兩瓶氧氣備用。

去高海拔的地方，平時要多運動鍛煉身體，提高一下肺功能，這樣會減少高反的可能。

3：剛到香格里拉的時候，要注意；第一個晚上千萬不要沖涼哦！要讓身體慢慢恢復好了，適應環境，然后第三天才可以沖涼。

如果你剛到高海拔地區，第一天就沖涼，很容易感冒。因為你的身體還沒有適應，沒有得到好好休息。

所以千萬要注意，別著涼感冒了，感冒是要人命的。

4：松贊林寺真美啊！被稱為“小布達拉宮”，當你看到眼前這些美景的時候，就有可能太興奮到處亂跑。

千萬不能到處亂跑哦，這個很容易高反的，走路要慢一定要慢。

松贊林寺海拔3200米，是當地講解員跟我們說的，這里一共有144個臺階，要按順時針方向走。

大宮殿有的地方不能拍照，穿裙子、帶墨鏡都不能進去，還有不能踩門檻。

來這里爬臺階的時候，要慢慢爬啊，當你感覺胸悶，喘不過氣來，你就休息一下，休息好了在往上爬。

多聽聽導游講解，入鄉隨俗，該注意的就注意一下。

5：“普達措國家公園”真的很美，海拔3500米，這里的空氣達到國家一級標準。

公園的空氣太新鮮了，記得多呆幾分鐘呼吸這里的新鮮空氣哦。

來云南旅行，一定要注意防曬哈！這里紫外線特別的強，隨便曬一個鐘左右你就變成黑人了。

要帶上防曬霜、護膚霜，氧氣瓶、太陽鏡、太陽帽等等，這些是少不了的必須備上。

記得多喝開水，不管什么時候都帶上厚外套，這里早晚溫差很大。

最重要的是，護膚品一定要帶哦，記得今年我來香格里拉的時候，沒有帶護膚霜，天氣很干燥。

早上起來洗臉的時候，我鼻子里面全部是血絲，嘴巴也裂了，難受的很呢！

還有就是，你來高海拔地區的時候，心里不要老是想怕高反，你越怕高反，它就會真的高反，這是心里副作用。

平時多運動鍛煉身體，用平常的心態開開心心去旅行，一切都會順順利利的。

希望我的回答對你有所幫助。

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半年前剛剛去過香格里拉和迪慶藏族自治州，大部分人都能很好的適應，說一下我的感受：

1、平均海拔在3500以上，空氣稀薄，早晚溫差大，要注意保暖別感冒，初次到高原地區最怕感冒，感冒就容易高反。

2、盡量放慢所有的節奏，切記不要奔跑和跳躍

3、多吃高熱量的食物，比如牛肉、巧克力等

4、有輕微的頭疼可以先不用吸氧，人體會有個適應過程，適應了就好了！

有些血壓高的人在香格里拉賓館里做劇烈運動。超過3千米就會有缺氧現象。興奮過度，從而導致血液迅速升高，腦血管出血，只要腦袋有一點毛細血管出血，都會引起嚴重后果。在香格里拉千萬不要做劇烈的運動。特別是晚上，因為晚上的空氣不好

香格里拉海拔并不高，為什么差點要了一些人的命？到底要注意什么？這兩個問題，第一問為什么差點要了一些人的命？這個有點言過其實，我年已60身患血壓高，不但到了香格里拉，而且進了西藏。但是大多數人從云南進西藏，當走到香格里拉的時候，就會出現比較嚴重的高原反應，其實香格里拉的植被是比較好的，氧氣應該比較充足，那為什么會這樣呢？我個人認為啊，這是因為從低海拔地方剛來到三千米以上的高海拔地區時，遇到的正常的反應，每個人到高原都會有不同的高原反應，只是輕重不同而已，大多數人只要堅持三五天就能適應高原環境，有極個別人反應嚴重只能返回了，我們老夫妻在60歲的時候，自駕游到西藏，經過香格里拉時高原反應也是很嚴重，人感覺全身無力，頭昏頭痛，我們堅持了三天以后，高原反應就消失了，后來我們到拉薩去珠峰走219國道，直到翻越喀喇昆侖山，到新疆的葉城，路途所經過的海拔五千米以上的埡口比比皆是，再也沒有出現過高原反應。來到香格里拉，也就是說來到高原地區，首先要注意的是動作行動要遲緩一點，不要太著急，注意休息，最好帶一點紅景天泡水喝，這樣就可以減少反應的程度，讓自己盡快地適應高原環境。我的回答，希望你滿意。