我知道抑郁癥很嚴重，是從我搬到新家開始，對面樓的媽媽在產后得了抑郁癥。她原來是博士生，我見到她的時候，每天的她都悶在家里敲那種不銹鋼的盆子。除了一日三頓飯和睡覺不敲，其他時間都在敲。

周圍的鄰居受不了，特別是趕上快高考的時候，天還沒亮,她就起來敲。大家開始向物業反應，物業找當事人，她不開門。就給他老公打電話，不接電話。此時老公早早地領著孩子和自己爸媽住了。而他趁著一早或者一晚，每周來送幾次菜，算是能保證這位深受抑郁癥困擾媽媽的溫飽。

物業的人也試著在對面樓附近堵他丈夫，但是也無果。后來輾轉找到了娘家電話，她娘家也不管，還讓以后不要再聯系她們了。物業民警反反復復地找當事人，找她老公，找她公婆，幾乎每年都要上演好多次。可是一直沒有改善，這樣持續了有五六年，我們都已經習慣了敲盆子的聲音，對面樓的住戶是換了一批又一批。

事情的轉機是在去年出現的，有段日子對面樓突然安靜了下來，也不見她老公偶爾來送菜了。大概過了半年左右，她又出現在對面樓里了。物業的人說那段日子，她去治療了。

這時的她精神面貌完全不同，穿著小高跟鞋，化著淡妝，每天一早一晚準時外出騎車接送孩子，而老公也不再和公婆住了，搬了回來。每天能看到一家三口有說有笑的，連疫情期間，偶爾也能看到她蹲坐在樓下，看著老公和兒子跳繩踢球。

說了這么多，我只想鼓勵您一下，也許您現在很難，也許家人暫時地放棄你了 ，但不要絕望。人生中會有很多波折和不如意，別看你周圍有很多人看著多開心，他們背后可能都有不為人知的心酸和難處。但我們不能讓困難和疾病打敗，要盡最大努力反敗為勝。也許抑郁癥治療困難，但希望您積極配合治療，早日康復，早日讓家庭再充滿歡笑。人生的路還很長，有很多未知的新奇的開心的事情，等待著你去開拓，加油。

不知道頭條為什么老是推薦關于抑郁癥的問題給我。

我對抑郁癥的患者其實不理解。

我有一個堂哥就是患了抑郁癥，然后就自殘自殺，自殺沒有成功就變成了自殘。

現在的情況是自己失去了勞動能力。之前是一個好好的人，可以工作掙錢，每個月有七八千塊的收入。而現在呢，只能是過著老年人的生活，整天在家里這里坐坐那里走走，或者就是待在家里面。

我曾說過，他當初怎么發神經要自殺呀！他好像也不能說出個原因來，開始的時候他是說有人要陷害他。他很怕別人陷害，但這是什么邏輯呀，害怕別人陷害卻又自己把自己傷害？？？害怕別人陷害卻又不怕自己傷害自己，這到底是什么邏輯呀？

所以抑郁癥的人的思維真的很難理解。我只想對抑郁癥的人說，你自己應該有健康的思維能力。應該要控制自己，不要做傻事。生活真的很美好，沒有人說要想陷害你或者瞧不起你！應該好好的活著，創造屬于自己的美好生活！在這個陽光普照的青天之下，你卻整天想想著死，想著自殘，實在是太無聊了。

我給你一些建議，你如果按照我說的做，一年左右你一定可以走出來，若你相信我說的，就毫不間斷的每天落實下去。

第一，首先樹立正確的認知，情緒人人都有，只是你把情緒放大化了。你應該也聽過什么口吃恐懼，被害妄想癥，幽閉恐懼癥，焦慮癥，失眠癥等等等等。他們都是情緒的負面化，每個人一生中都會遇到，正常人并沒有過多的關注它，所以并沒有受到他們的影響，所以任何好的壞的令你痛苦傷心的情緒都是應該存在且合理的。從現在起別跟自己較勁了，把所有的應該和必須都放下。你是什么樣的就是什么樣的，你能保持什么樣的狀態就保持什么樣的狀態，讓自身的正能量流動起來，去修復創傷，讓一切真實起來，而并非憑主觀思維想象問題的好壞。

第二，每天給自己定個目標，讓自己專注在目標上。你可以規定每天跑10公里，不跑夠絕不休息，每天寫10篇文章，不寫夠中間不休息。讓自己把更多的注意力放在你決定的事情上，什么所謂的抑郁情緒都不是你前進的阻礙，你每次遇到問題首先通過大腦把問題想的無比艱難，你實施的時候能不難嗎？下戰者攻城，上戰者攻心，你自己內心都把自己嚇死了，你憑什么用一輩子能走出來？困住你的永遠是你自己，過于依賴自己大腦的邏輯思維，而失去了原本真實的感受，這就是你無限死循環痛苦的內在動因。

如何打破？當大腦產生交迫時，把選擇權交給身體來感受，此時停止邏輯思考，停止災難性思維，讓身體的真實感受站出來去選擇和決斷。無非兩種選擇，就地真實的崩潰或者感受過后依然如故，一切都只是個夢而已。你要做個實干派，而不是想象派，你要打破情緒怪圈你就要用行動戰勝思想，做個多靠體力干活的人。

第三，讓忙碌緩解癥狀，為工作或者為學習不斷注入正能量，最后恢復正常。永遠要記住對于癥狀不管不問，只顧做自己的事，它就像個話嘮不斷的出現在你的思維里，跟你絮叨，你越搭理它它越起勁。你不斷的忙自己的事就會忘記他的存在，讓他在你的記憶力慢慢的淡化為零甚至永不出現。記住，它不會自己走，你也趕不走它，因為你越趕它它越糾纏你，你就記得越牢。這一切只能忘記，忙到你自己為了眼前工作不吃飯不睡覺的時候也就忘記它了。

第四，我的最終建議：1、每天跑10公里甚至更久，10公里用時2小時左右，盡量晚上吃完飯兩個小時后去跑，跑完筋疲力盡可保你睡眠安穩；2、晚上10點半一定要睡覺，重要的事說三遍。情緒差的人內耗嚴重，不休息你第二天狀態會極差，不要問為什么。3、備考證書或者學一門技術，編程畫畫寫字什么的都可以，下定決心要做就低下頭認認真真的做不要荒廢；4、不管每天遇到什么樣的事，過后即斷，下一秒的思維馬上放在你要做的下一件事上；5、周末也要堅持出去，不管干什么，別讓自己停下來，累到無能為力，累到忘乎所以。

最后，不要想太多，每個人的生活都很艱難，即便是你沒有情緒的折磨也有現實生活的挫折，該來的始終逃不了。好好享受當下，你若信我，就按照我說的第四點一天天的堅持做下去，時間久了一切自然都好了。

之前回答過一個類似的問題。但題主你的問題跟我更類似。我把之前的回答復制過來，希望能對題主有所幫助。

我是抑郁癥&焦慮癥雙相情感障礙。12年第一次得焦慮癥，具體說是恐懼癥。但在朋友的的陪吃陪住下，很快克服了。一直到14年（14年從武漢來到上海）和18年上半年這六年，都基本沒有復發過。

18年，由于工作頻繁受挫，壓力太大，感情受挫，我的焦慮癥復發，癥狀嚴重到說話顫抖，注意力非常不集中，無法與人對視，非常抵觸上班和靠近公司大門。

然后我辭職了。閉門不出半年，期間靠兼職寫微信軟文每月勉強夠付房租。但即使如此，也欠下了累計四萬多的花唄借唄微粒貸，以及幾個朋友近萬的借款。

再然后有一天，我覺得情緒不對，便拉上朋友去上海精神衛生中心做了一次詳細的心理測試和問診，包括抑郁癥、焦慮癥測試，和人格測試。

結果就是，重度抑郁，中度焦慮，睡眠障礙。

我當時覺得我完蛋了。因為家人的不理解不支持，我這些年一個人一直在在飄蕩（家里也是我壓力的來源之一），無法得到家人的幫助，朋友們也都自顧不暇。我好絕望，一度有些想不開。

終于有一天，花唄借唄們不再借錢給我（沒敢借小貸和高利貸），催款電話頻頻上門，我終于被逼的出門找工作了。

腦力勞動完全無法接受，我只好去58投簡歷找體力工作，面試過店員，收銀員，最后成了外賣員（來錢快，會騎車會認路就行）。

現在已經過去半年多了，我的債務還剩下四分之一左右，抑郁癥焦慮癥也好了許多，唯一就是睡眠障礙一直無法解決只能靠安眠藥保證一定的睡眠質量。

但，一切總算從谷底反彈了。雖然我依然沒錢，沒車，沒房，沒女朋友（已經成前任了），但我覺得最糟的時候已經過去了。

關于找不到工作：

我的看法是，只要有手有腳，有把子力氣，你就能找到一份掙錢養活自己的工作。

抑郁癥患者一個很大的問題，是自信心和自我價值感特別低，覺得什么都做不好。你做不好高強度腦力工作，難道半腦力半體力的也做不了么？實在不行，去做純體力工作，工資低點沒關系，先養活自己，走出第一步，其他的暫時別想。

也可以換一個慢節奏的城市，邊工作邊恢復。

我也是抑郁癥患者，說說我目前心得，我之前應該就有輕度抑郁好幾年了，但是這兩三年經歷一些事嚴重受打擊，徹底爆發，然后才發現自己得了抑郁癥，開始看心理醫生，不愿意服藥，去年很嚴重然后去精神確診重度抑郁癥，中度焦慮癥，開始吃文拉法辛一年，精神狀態明顯好轉，本來我平時也是體弱之人，吃了身體更虛，走路都累，白天黑夜都想睡覺，飲食作息完全混亂，但是情緒不會悲觀悲傷了，也想出門走動了。

醫生是建議服藥三年，今年我自己斷了，覺得可以自己調整，我認知上心態上改變了很多，但是還是回避身邊的人，沒有自信上班，也會失眠心慌，喜歡獨處。因為身邊的人都不理解，我不想他們的言語加重我的傷害，當然也沒有人養，還是要想辦法趕快好起來出去工作，真的凡事只能靠自己。

其實這個病是非常需要家人理解關愛陪伴的，但是有的人得抑郁癥就是家人引起，所以得遠離，也是保護自己。我們都堅強努力好好活著，為了父母孩子負責，遠離不開心的人和事，努力調整自己回歸正常狀態，有家人朋友理解關心幫助拉一把更好，沒有就要自己給自己打雞血。

首先要有自救意識，看醫生，遵循醫囑服藥，多曬太陽加跑步，改變心態和認知，才會逐步好轉，因為家人沒辦法照顧你一輩子。我也是沒有家人幫忙的，目前還欠債，好在以前工作有點積蓄，但是也是一直焦慮經濟問題，不過相信自己會好起來。

給那些不懂抑郁癥的人普及一下抑郁癥的知識

簡單舉個例子:一個人往河里倒了一碗飯，正常人覺得不就是一碗飯嗎？能有什么事？但是一個城市的人都往河里倒飯呢？你還覺得沒事嗎？你還會反問別人說我只不過是倒了一碗飯而已有那么嚴重嗎？抑郁癥就是這樣，當抑郁情緒累積到一定程度，自身又無法消化的時候，就會越來越重

所以抑郁情緒和抑郁癥是兩種不同的概念。每個人都有抑郁情緒，有的人通過和親人朋友溝通就消化掉了。而有的人他無法和別人溝通，抑郁情緒無法排放，越積越多，導致抑郁癥狀，而且越來越嚴重。

現在社會抑郁癥患者普遍增加，抑郁情緒嚴重的更是數不勝數，由于大眾對抑郁癥的認識程度普遍不高，大多數人將兩者視為一體。并沒有分清這種病的嚴重性，很多患者也不懂，一旦得了抑郁癥說出去不被理解，導致病情加重。也有人以抑郁癥為由好吃懶做的，加上抑郁癥本身就會影響工作和自身行為，導致大眾對于抑郁癥存在較大的偏見，這就是大眾如此討厭的原因，自己抑郁癥患者本身的擔心。

那么要如何治療抑郁癥呢？以及如何消化抑郁情緒呢？我是一個中度抑郁癥患者，經過多年折磨，和多年思考向大家提出以下建議:

第一就是防治，從源頭上消化抑郁情緒。每個人都會有抑郁情緒，為什么有的人得了抑郁癥有的人沒有呢？我個人認為是因為有的人產生的抑郁情緒通過親人或者朋友釋放出去了。還有就是有的人通過改變自身認知（觀念），將抑郁情緒轉化成了正常情緒，或者淡化了抑郁情緒，將抑郁情緒消化了，后面這種比較難以做到。

還有句話不知道大家聽過沒有，說是抑郁癥患者大多數都比較善良。我對這種說法不發表看法，但是我認為有一定道理。有一種人他們不愿意將抑郁情緒傳播給身邊的人，也不愿意向家里倒苦水，或者家里人也不想聽，他們又不想傷害和家里人的感情，選擇獨自承受，漸漸的成了抑郁癥。像這種情況是比較難以防治的，除了強大的內心，更應該有堅定的目標吧

對于得了抑郁癥的人我們應該做些什么呢？

第一步，我們應該努力跟家人溝通，讓家認識白抑郁癥的嚴重性，為以后有地方排放抑郁情緒打下基礎，也為自己治療抑郁癥增加信心。如果家人不理解也別慌，下面還有很多建議。

第二步，多出去戶外活動，哪怕是散散步也行，多走動有利于身體活力，可以慢慢改變人體的惰性（每個人都有惰性），如果不走動惰性就會變強。當然你可能覺得會很無趣，但是為了治病還是要多出去走走。

第三步，找大型的精神衛生抑郁中心，要比較專業那種，看病，堅持吃藥。不要覺得抑郁癥見不得人，它就是一種負面情緒堆積過多產生的身體疾病而已，有時候伴隨消極情緒而來的惰性是不可抗拒的，所以沒必要覺得自己很懶，很怕別人用另類的眼光看你。

第四步，在平時的生活中養成良好的生活習慣，比如按時睡覺，每天刷牙洗臉洗澡，勤換衣褲，洗衣褲等小事做起，慢慢從生活上改變自己的惰性，這并不可恥，誰敢說他沒有惰性？叫馬云來說他不敢保證自己沒有懶惰的時候，沒有惰性的就不是人了。

第五步，慢慢建立自己的社交信心。多跟人講話，無論是親人還是朋友都行，偶爾出去做做兼職，錢多錢少不重要，做不了難的就做簡單的，雖然你不一定缺錢。

第六步，堅信抑郁癥是可以治療的，要明白在治療過程中抑郁情緒反復發作都是很正常的，所以貴在堅持。有的人治好可能幾個月，有些人可能要幾年，所以有負面情緒是很正常的，不要有太多的想法。哪怕平時堅持刷牙洗臉，洗衣服這些小事都無法做到都是正常的。

第七步，改變自己的認知（觀念）。人的一生本來就是困難重重的，有句話叫人生不如意者十之八九。這句話說明一個人他的絕大多數意愿都是無法實現的，這是一種很正常的現象。我們有時候因為一件小事就會高興半天，而有的人給他千百萬也不會高興（鋼筋不要來了，張國榮也是得抑郁癥自殺的，他一點也不缺錢，很多人都不缺錢）。為什么會這樣呢？個人覺得一個人之所以會高興是因為他努力把一件事做成了，他把困難戰勝了所以他很高興，他覺得很有成就感。而有的人他做什么都沒有難度，什么都一帆風順，他的人生沒有什么曲折，我們需要仰望的事，他們隨隨便便就做好了，他們就麻痹了，他們體驗不到快樂了，于是他們也抑郁了。

所以一個人快不快樂和錢沒有關系，而是他有沒有努力去戰勝困難。當然或許他去努力了也沒有成功，為此他抑郁了，這只是他把錢當做了自己唯一的目標了而已。而人生不如意者十之八九，可想而知十個目標八九個都不會成功，更別說一個目標了。所以我們的追求不要僅限于錢上，我們也可以多幾個目標，不管大小，努力去做，成功一個就會很高興了，我們的人生就因為這些大大小小的努力，經歷的困難才會多姿多彩，才會值得回憶。

最后祝所有的人都有一個豐富的人生！再自我介紹一下自己:本人28，目前中度抑郁，正在吃藥，在一家餐廳當服務員，希望以后能到處旅游，能讓家里人幸福，能取一個好老婆，能做一個對社會有用的人。最后希望除了以后能掙到錢以外，還希望在現實里能做一個抑郁癥宣傳的平臺來引起社會對抑郁癥認識，防治，以及治療。2019年9月2號的我

患有抑郁癥的人都有痛苦的經歷或者正在經歷這種痛苦，我非常理解和同情。這位朋友說自己已經得了“嚴重的抑郁癥焦慮癥”，現在已經沒有辦法工作了。我不能確定這位朋友是如何確定自己得了這種病，也不知道這位朋友患病多久了？TA還說因為患病了，“家里人又不養”，而且“每天很絕望很恐懼”。如果是這樣了，那你又增加了一個新的心理疾病----恐懼癥。

現在我嘗試著回答你的第一個問題，患了抑郁癥焦慮癥沒辦法工作了怎么辦？

一個很現實的問題擺在了你的面前：人病了怎么辦？這個問題連小孩子都知道：去醫院看病啊！

有病不治的后果每個人都清楚：如果不能自愈，那就意味著死亡。

現在我就不明白了，有已經得了嚴重的抑郁癥焦慮癥，那你為什么不去醫院治療呢？如果一個人得了嚴重的疾病，首先想到的是去哪家醫院找哪個醫生治療。比如肝硬化，比如腎衰竭，再比如某種癌。當一個人都接近“晚期”，還不去治病而是想辦法再去工作。那結果只有一個，就是加速病情的惡化，快速走向死亡。

到現在這個時候了，你還分不清哪頭輕哪頭重，不僅你病得很嚴重，你的家人也病得不輕。

所以，我覺得現在的第一要務就是立即去正規醫院的精神科住院治療，治愈后再說工作的事情。

我再回答你的第二個問題：每天都很恐懼，因為家人不養，怎么辦？

如果家里人知道了你患有這么嚴重的疾病，還要求你去工作，否則就不養活你。這說明你的家人還不了解你是否患病，也不知道你的病情如此嚴重。這是為什么呢？答案只有一個，那就是你平時和家人缺乏交流和溝通。一個不愿意和別人交流的人，誰也不會注意他的狀況。別人都不知道你是否患病，你還要讓別人養活你，你不是自命天高嗎？一個正常的人還需要別人養活嗎？

你走到今天這一步，一點都不能怪家人，完全是你自己一手造成的，可以說是你咎由自取。

既然你已經提出了問題，我們大家再責罵你已經無濟于事了，根據你的問題，我覺得你應該這樣做：

第一、讓家人陪你去醫院做一次全面細致的檢查，看看你的病情現在已經達到了什么程度。

第二、根據醫生的意見和建議，進行系統的調理和治療。

第三、既然你離不開家人的養活，那就好好和家人相處，盡最大可能克制自己的不良習慣。

第四、學會尊重家長和親人，這是你小時候的人生課程，你要好好復習和運用。

最后，等你的病情緩和了以后，再去做一些合適的事情，比如維修等動手的活路。

只要你能夠樹立必勝的信心和決心，你一定能夠重新回到溫暖的家庭生活中來的。

抑郁癥患都不是心理病，是生理病，你讓他怎么控制？

抑郁癥會失眠，厭食，對身邊的一切不感興趣，嚴重的會產生幻覺，想要自殺，那種自殺和自殘疾是因為自己生理上非常不舒服，比如你得了一種疾病，讓人天天渾身難受，生不如死，當然會想要自殺一了百了了。

正常人可能不理解這種感覺，我是個半抑郁癥患者，就是游走在正常與不正常邊緣。

不正常的時候我自己都不知道這種情況原來是輕度抑郁癥，我妹妹也有，她去醫院確診了，然后我和她一對照，才發現，我也是，只是沒有她那么嚴重，因為我比她堅強，能忍耐一些吧。

不過這樣的忍耐會導致我偶爾狂燥，想打人，想發瘋，幸好我自還能控制。

所以樓主，你要體會一個病人，而不是覺得他一個正常人，只是不開心就這么做。

我妹妹吃著中藥，不失眠了，能正常的學習了，她說藥不能停呀，我堅決不讓她碰西藥。

我從前半兩三點鐘死活睡不著，腦子里象一萬個小人在打鼓，耳朵邊不停的響，只能起來做手工，夜半時分，靜靜的，我就一個人在那孤單的坐著，覺得世界都遠離我了。這種感覺你可能真的理解不了。

后來我做的手工都賣掉了，也把我的不好情緒都賣掉了，換來了我短暫的開心吧。

現在我又開始販賣文字，不過我從不寫不開心的事。

文字也是一種藥，請大家理解抑郁癥患者吧。

不是心理病，不是心情不好，是生理病，會發展成糖尿病，高血壓，蠶食健康，是身體內某種激素偏低導致的，如果心理再不夠強大，就會想自殘，自己殺的

現在患抑郁癥的人很多，但人們對抑郁癥理解還是存在很大的誤區。認為抑郁是矯情，是閑的沒事干才造成的，這種看法不僅是對抑郁患者的無視更是對他們的二次傷害。就像是對待流感，你沒得但你會認為流感是矯情，是無聊所致嗎？當然不會，因為你知道流感是真實存在的，你早晚也會得。抑郁癥同樣如此，它就是一種病，而非單純的情緒不好。它是病理性的，除了心理上的問題，也是身體上的問題，雖然現代醫學給出了很多答案，但抑郁癥為何存在還不能徹底的給出一個真正有效的答案。很多人說一些風涼話，除了無知還有欠善良。事情不發生在自己身上，什么話都可以輕描淡寫的說，但你卻不知道會給抑郁患者造成什么樣的影響。我建議提問者抓緊去醫院確診治療，抑郁雖痛苦，但是可以治愈的。多運動，學會順其自然，接受自己任何狀態。你一定會好起來的。