八段錦有堅持練過半年，剛開始練的時候，確實很費力，不管是練托天舉，還是左右開弓，還是固腎腰，動作雖慢，但臂和腿的筋拉得很疼，做完整套下來氣喘噓噓的。堅持大概半個月，感覺就輕松了很多，后面做下來，就按步就班了，基本上每次練完，感覺人都輕松了很多，有種神清氣爽，眼清目明的感覺。練八段錦還是對身體有些要求的，如果頭天晚上沒睡夠，精力提不起來，或者太早起，有時會做的很累，甚至堅持不下去。八段錦還是可以做為保健操堅持練的。

我也是初學者，需要早上一次晚上一次練習嗎

本人是湖北人，從過年后由于疫情一直在家呆到三月底。期間偶然接觸到八段錦，就慢慢開始練起來了，八段錦姿勢大氣優美，但是需要一定的樁功基礎，否則動作變形很嚴重。現在每天早上上班之前打一整套，每個動作十二次，差不多要二十五分鐘，非常舒服，有種氣血暢通、陽氣生發的感覺，而且一整天上班都不累。原來的情況是特別到了晚上加班時候，眼睛就有點痛的感覺，現在沒有這個問題，晚上睡眠也是一覺到天亮，沒有心神不寧的情況。從我自身明顯能夠感覺到身體素質有了一個提升，我相信這套功法確有其獨到之處，自己也能夠堅持鍛煉成為一種習慣。“文明其精神，野蠻其體魄”，學習與鍛煉缺一不可。回到問題八段錦練了感覺憔悴，這一看就是新手問題，老手是不會有這種問題的。感到憔悴多半和八段錦沒有太多關系，只是當時恰好做了八段錦的動作而已。我是從我自身的經歷來談這件事，八段錦總體而言還是非常舒緩的一套鍛煉組合，不存在過度勞累的情況。剛開始練，呼吸、動作與心態之間是很難協調的，所以不能進入一種中正安舒的鍛煉氛圍中去，相信我，這個多多堅持必有所得。找一塊風景優美，空氣新鮮的地方，平復心情，來一套八段錦，自然的深呼吸，舒展筋骨，是很不錯的享受。

分享下我的練習經驗:

我最初練習時光打嗝，一套練習下來，因為打嗝需要停頓幾次，感覺是呼吸沒有調整好。調整呼吸后就好了很多！

然后就是要根據自己身體情況調整用力情況！謹慎太用力！

鍛煉時間我是選擇了清晨慢跑后練習，練完神清氣爽！