跑量可以無上限，可膝蓋壽命有上限

每個(gè)跑友的月跑量上限是不同的，有的人跑步只是為了讓自己擁有一個(gè)健康的身體，保持輕盈的身體，那么他的月跑量在150一200公里已經(jīng)足夠了。

如果你跑步的目標(biāo)是沖著參加馬拉松比賽，那么你的跑量就要比一般跑者的跑量多一至幾倍，月跑量也是水漲船高，特別是有些高水平業(yè)余大神，他們的月跑量是一般跑者承受不起的。

月跑量多少因人而異了，如果你身體沒有異常反應(yīng)，三五百也可以多一點(diǎn)，一兩百也可以少一點(diǎn)，不必強(qiáng)求攀比，我們自己的身體最清楚，跑步追求的是自我調(diào)節(jié)放松，記住不要刻意強(qiáng)求，當(dāng)身體出現(xiàn)不適，或者感覺跑后恢復(fù)時(shí)間變長，就要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，這樣才能更好的享受運(yùn)動(dòng)帶給你的快樂。

運(yùn)動(dòng)能不帶手機(jī)就不帶手機(jī)，能夠高的可能是把手機(jī)放在電風(fēng)扇上邊的吧。[吃瓜群眾][摳鼻]

我就110公里，別人怎樣關(guān)我屁事，我跑我的，我開心就好！

沒有 月跑量上千的運(yùn)動(dòng)員也有 即使真有上限 也是你拼了命也達(dá)不到的 你不用考慮這個(gè)問題