本人39歲，經(jīng)常睡不著我是沒有的，每天睡眠6個(gè)小時(shí)那需必須的。40歲后，睡多少小時(shí)才合理呢？本人沒到40歲后，未能知道。只是知道老爸老媽他們真的晚上只睡5個(gè)小時(shí)左右，我們家是農(nóng)村的，每次回老家我都很關(guān)心我爸媽的作息時(shí)間。

農(nóng)村開始作息的時(shí)間是比較早的，一般都會晚上九點(diǎn)左右就關(guān)燈睡覺了，咱農(nóng)村晚飯都是6點(diǎn)左右吃，早點(diǎn)的五點(diǎn)半，晚點(diǎn)的不遲于7點(diǎn)，吃完飯后就串巷閑卿半個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)，然后就回來洗澡睡覺。我覺的呀這農(nóng)村的生活作息習(xí)慣真的好。

我老爸老媽也是這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上床睡覺，挺好的。但是，我從他倆老口中得知雖然早睡，但前兩個(gè)小時(shí)總是睡不著或者說睡不著，有時(shí)偶爾有什么聲響，就很容易擾醒他倆老，擾醒這種情況我深有體會，因?yàn)橛袝r(shí)我就擾醒過他們，我一般都是十丶十一點(diǎn)左右才睡。然后，我爸媽早上五點(diǎn)左右就醒了，也就是說他們有質(zhì)量的睡眠時(shí)間是五個(gè)小時(shí)左右，我覺的少了，我經(jīng)常叫他們多睡一點(diǎn)，但是他就是睡不了多。幸好他們還有午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間大概半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)。他們這樣睡眠的時(shí)間持繼了好幾年，我好擔(dān)心他們的身體，但是他們身體還健朗，還可以。也許到了這個(gè)年齡階段，真的睡不了幾個(gè)小時(shí)，身體也能很好。希望他們一直健康下去。

下面再來談?wù)勊邥r(shí)間的問題和猝死的問題。略論我懂得的睡眠時(shí)間吧！睡眠的時(shí)間不是越來多越好，恰到好處才是好。不同的年齡段有不同的睡眠時(shí)間表。

嬰幼兒時(shí)，一天要睡十八個(gè)小時(shí)；

2-3歲時(shí)，一天最少也要12個(gè)小時(shí)；

4-6歲時(shí)，一天理想睡覺是10至12小時(shí)；

7歲至14歲時(shí)，同時(shí)樣也要8-9小時(shí)；

成年后至中年40歲，一天睡足8個(gè)小時(shí)最好。

往后，年紀(jì)越大睡眠的時(shí)間可能就越少了。

所以在人生短短幾十年里，我們大部分的睡眠時(shí)間都是8個(gè)小時(shí)左右。

猝死與睡眠時(shí)間的多少存在絕對的關(guān)系，所以一定要適時(shí)合理地安排好作息習(xí)慣。還有一個(gè)就是猝死與基礎(chǔ)病有更大的聯(lián)系，如果有基礎(chǔ)病，并且這個(gè)基礎(chǔ)有可能引起猝死的可能，那么你就要多點(diǎn)留意您的基礎(chǔ)病了，時(shí)刻關(guān)心，適時(shí)適當(dāng)去看醫(yī)生。

最后祝你們有個(gè)健康的體魄，好好睡覺，多點(diǎn)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。

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你已經(jīng)可以了，但是只能對我而言，我這幾年一真睡眠差得很，很少有4個(gè)小時(shí)，有時(shí)一整晚睡不著，從而導(dǎo)致了去年的神經(jīng)性頭痛，頭木，耳聾，耳鳴，特別是耳鳴一秒也不停地伴隨著我，吃什么藥也無效果，病痛的折磨，更加深了我的嚴(yán)重失眠，沒有安眠藥，我更是痛徹夜明。身體是生命的本錢，朋友，珍惜健康吧，不要象我，因?yàn)楣ぷ鞫チ斯ぷ鳎チ私】?，追悔莫及也?/p>

問題君大可不必杞人憂天，我是一個(gè)幾十年來每天睡眠只有5、6個(gè)小時(shí)的人，現(xiàn)在5小時(shí)都達(dá)不到。上世紀(jì)90年代初我那失眠整夜睡不著(下崗失業(yè))，一直持續(xù)幾年，恨不得死了算了。93年去深圳打工，癥狀慢慢消失，但也就每晚睡5、6個(gè)鐘，可能換環(huán)境好一些。有條件的話白天瞇一下，幾分鐘也行，每天堅(jiān)持至少1個(gè)鐘鍛煉身體，控制情緒等等。

這個(gè)肯定不是絕對的，但是長期失眠，睡眠質(zhì)量差，包括睡眠時(shí)間不足等情況，對人體的傷害是肯定存在的，尤其是心腦血管方面和情志方面的病癥。

人之所以能入睡，就是陽氣潛入陰氣中，安靜下來就入睡了，陽氣從陰氣中出來人就醒了，這是一種自然規(guī)律。我們每個(gè)人都要順應(yīng)自然規(guī)律，不可違背。

在日常生活中，良好規(guī)律的作息睡眠很重要，千萬不要熬夜，晚上11點(diǎn)之前就要處于入睡的狀態(tài)，超過11點(diǎn)睡覺或者通宵不眠的都叫做熬夜，傷害人體的氣血肝膽，對心臟也有損傷。我們要慢慢的建立自己的規(guī)律作息。像秋冬天就需要早臥晚起，不僅保證睡眠時(shí)間的充足還要保證睡眠質(zhì)量，這點(diǎn)很重要。如果實(shí)在很困難就需要尋求專業(yè)的幫助調(diào)整。

長期失眠，入睡困難，早上醒的特別早，都會消耗人體的氣血，損傷臟腑功能，從而引發(fā)一系列的身體問題，還會對第二天的工作和學(xué)習(xí)有所影響。如：暴躁易怒，愛發(fā)火，抑郁癥，焦慮癥，高血壓，貧血，疲勞乏力，還會影響女性的月經(jīng)和內(nèi)分泌，對心腦血管影響比較大。

怎樣才能擁有高質(zhì)量的睡眠？晚上睡前不要吃宵夜，火鍋，麻辣燙，燒烤，炸串，啤酒這些，最好夜里就不要吃了，晚餐也不要暴飲暴食吃的太多，這些習(xí)慣都不利于睡眠。睡前也不要思慮過多，要讓自己安靜下來，手機(jī)要少玩點(diǎn)，不建議晚上運(yùn)動健身，睡前可以用熱水泡腳，有利于改善睡眠質(zhì)量。

我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)不可能有那么嚴(yán)重吧！

不是熬夜到早上6點(diǎn)開始睡就好，不過晚睡和睡眠不好的人不是碎死都會一身病，堵血管，血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)堵塞。一些慢性病，找找失眠的原因，心理壓力大還是單純的睡不著，如果單純地失眠可以試試香薰精油按摩或者用香薰機(jī)。有一段時(shí)間我也失眠，睡一下醒一下。喝過牛奶也沒有用，我外婆也是睡5.6個(gè)小時(shí)，她說老了，睡得時(shí)間反而少了。最后我自己就選擇用薰衣草的香薰精油，晚上開了效果很好，也睡得好。過了一段時(shí)間我就沒有用了。

我覺得是長期問題，有沒有習(xí)慣晚上看手機(jī)之類的，也會有點(diǎn)影響。

正常成年人合理的睡眠時(shí)間為6到8小時(shí)，不應(yīng)該緊緊關(guān)注在睡眠時(shí)間，還應(yīng)規(guī)劃好每日上床入睡的時(shí)間，形成較固定的生物鐘，還應(yīng)注重睡眠質(zhì)量，是否總起夜，是否總做夢等等。當(dāng)然了，不是睡眠不好，就會猝死，但是睡眠對于人體的健康起到了非常重要的作用。，希望能引起大家足夠的重視。

謝謝師邀請！關(guān)于經(jīng)常睡不著，每個(gè)都有年齡限制，小的時(shí)候就睡得著覺時(shí)間也長，每個(gè)到了中年就不一樣，特別到了晚年睡不到六個(gè)小時(shí)，我也有六十多了，一晚只睡得著四個(gè)小時(shí)左右。

那為什么我一倒床就睡著了呢？天天想睡覺，睡個(gè)三天三夜也想睡，難道這個(gè)也是猝死的表現(xiàn)嗎？[捂臉]

猝死就是突然在短時(shí)內(nèi)死亡，大多因?yàn)樾哪X血管疾病及急性臟器功能衰竭所致，每個(gè)人都可能發(fā)生，但你因?yàn)槊刻焖?小時(shí)是不會猝死的。新生兒每天要睡眠12個(gè)小時(shí)以上，除了吃奶及大小便以外幾乎全是睡眠，嬰兒每天最少睡眠10個(gè)小時(shí)，年輕人每天要睡眠8個(gè)小時(shí)，中老年人也就睡眠6一一7個(gè)小時(shí)，七，八十歲以上的每日睡眠也就5一一6個(gè)小時(shí)了，你每天睡眠6個(gè)小時(shí)也屬正常，所以就盡管放心的工作和生活，只是平時(shí)注意自身保健也就是了。當(dāng)然，每個(gè)人都會死亡，也有可能是猝死，但你由于這個(gè)原因是不會的。