在懷孕的早期，由于孕婦的肚子還沒有變得很大，所以，睡姿的選擇還不算太重要，孕婦可以自由選擇睡姿。但是，到了懷孕的中晚期，隨著胎兒的發育，子宮突出，孕婦肚子也膨大起來，孕婦行動不便，身體的負擔也重。有時候，睡姿選擇不當，導致孕婦睡眠不好，進而影響胎兒的發育。

為什么說孕婦最佳的睡姿是左側臥位呢？這主要是四個原因。

第一個原因，孕婦采取左側臥位的睡姿能減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫，保證了血液循環的暢通和氧氣供給量的充足。避免自己的身體出現問題。

第二個原因是，左側臥位有助于排尿，還能緩解孕婦的四肢水腫問題。這種睡姿還能降低孕期各種綜合癥的發生機率。

第三個原因是，左側臥位的睡姿對胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，胎兒生長發育所需的各種元素都不會受到太大限制。

第四個原因是，左側臥位能預防胎位不正。我們都知道，子宮里胎兒最好的位置，就是胎兒頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓小寶寶順利的下降到產道。孕婦要糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。此外就在在睡覺的時候采取左側臥位。

綜合上述這些好處，所以，左側臥位就成了孕婦們睡覺的最佳姿勢了。

有一個朋友說，她知道懷孕后左側臥才最好，但是自己又忍不住翻身變成平躺，就囑咐老公說“你監督我，要是我換了睡姿，記得叫醒我！”結果，每次老公醒來都發現她是平躺，都會把她叫醒，這一晚上都沒法睡覺了。孕媽媽第二天精神恍惚，食欲不振，上班一個勁地打呵欠。這睡姿可是把孕媽媽害慘了。

為什么別人說孕婦應該左側臥睡？

我看到很多孕產書上都是說孕婦左側臥睡姿好，比如《懷孕圣典》，大多是這么講的：

• 1、減輕下肢水腫

懷孕中晚期后，隨著子宮的增大，孕媽媽的下腔靜脈受到壓迫，下肢和盆腔等回流到心臟的血液受阻，會引起下肢水腫。如果左側臥睡覺，可以減少子宮對下腔靜脈的壓力，減輕下肢水腫。

• 2、利于血液循環

可以避免對腹主動脈和下腔靜脈血管等大血管的壓迫，有利于血液循環的順利進行和心臟排血量的增加。

• 3、有利于胎兒發育

子宮增大以后，幾乎占據了整個腹腔，而且孕媽媽的子宮多數是右旋的，如果左側臥，可以改善子宮右旋的程度，緩解子宮供血不足的情況，給胎兒提供更多的氧氣和養分，有利于胎兒發育。

看了上面的描述，我們就非常清楚左側臥睡姿的好處了。但是在實際睡眠中，不可能保證一個晚上一直是左側臥睡姿，而且總是一個睡姿，身體也會感到僵硬，出現局部血液循環不暢的問題?？梢圆捎脮簳r變換成右側臥或者平躺的姿勢，等調整到舒服狀態后再改成左側臥睡姿，只要大部分時間是左側臥就沒有問題了。

這3種睡眠方式要禁止

如果孕媽媽需要變換睡姿，緩解身體疲勞，但是一定注意不要采用下列三種睡眠方式，對自己和胎兒都不好。

• 1、坐著睡覺

有很多上班族孕媽媽，中午的時候沒有地方午休，會選擇坐在椅子上趴在桌子上睡覺，這種睡眠方式是不可取的。

如果坐著睡覺，流入大腦的血液減少，大腦就會缺氧，感到頭暈耳鳴、腿軟乏力等，趴著睡會壓迫胸部和腹部，加重心臟負擔，胎兒生存空間也受到擠壓。枕頭胳膊睡覺，影響手臂的血液循環，會讓手臂麻木、刺痛。眼睛也會受到擠壓而脹痛，長時間會損傷眼睛。

• 2、俯臥睡覺

如果俯臥在床上睡覺，面部向下，深埋在枕頭里，呼吸換氣會受到影響。肺部和心臟會受到壓迫，影響心臟跳動和肺部呼吸運動，胃部也感覺不適，腹腔壓力增大，胎兒也會出現紊亂的胎動。腿部肌肉不能自然彎曲。肌肉得不到放松，會影響睡眠質量。

• 3、蒙頭睡覺

還有的孕媽媽習慣蒙頭睡覺，頭部被蒙上，吸入氧氣會會減少，會導致胸悶氣喘、頭暈眼花。

人在睡眠時吸入氧氣呼出二氧化碳，如果蒙頭睡，吸入新鮮空氣減少，污濁空氣限制在被窩里，空氣不清新，孕媽媽會處于缺氧狀態。孕媽媽缺氧后，給胎兒提供的氧氣和養分減少，胎兒就會出現缺氧或者發育遲緩的問題。

總結來說，懷孕后最好的睡姿是左側臥，其次可以尋找右側臥或者平躺。堅決要拒絕的睡眠方式是坐著睡、俯臥睡、蒙頭睡。溫馨提示：如果你的子宮不是右旋的，或者心臟有些問題，還是要采用右側臥，有利于減輕心臟壓力。

今日話題：你在孕期采用哪種睡姿呢？

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，愿與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

懷孕了之后孕媽媽在生活飲食各方面都會變得非常的小心謹慎，主要也是怕影響到胎兒的發育，就連睡覺孕媽媽都是擔心受怕，深怕自己的睡覺姿勢不當壓迫到胎兒，那么在孕期的時候孕媽媽應該怎么睡覺呢？

孕期分為三個階段，即孕早期、孕中期、孕晚期……

在孕早期的時候孕媽媽的睡姿可以隨意一點，自己覺得舒服，怎么睡都可以（除了趴著睡），孕早期的時候外力直接壓迫或孕媽媽自身的壓迫都不會太重，肚子也不大，睡姿就以舒適為主，仰臥、左右側臥都可以。

孕中期的時候孕媽媽就開始顯懷了，但是這個時候肚子都不會太大，不過孕媽媽在睡覺的時候還是要保護好腹部，不要讓外力直接作用到肚皮上，如果孕媽媽懷的是多胎又或者羊水偏多，那么最好取選擇側臥睡，其余的孕媽媽跟孕早期一樣仰臥側臥都可以，就是不能夠趴著睡。

孕晚期的時候睡姿就比較有講究了，這個時候孕媽媽的肚子非常大了，行動也非常的不方便，翻身也比較困難，這個時候就建議孕媽媽選擇左側臥位的姿勢睡覺，避免仰臥以及禁止趴著睡，如果孕媽媽覺得怎么睡覺都不舒服，可以買個孕婦枕，這樣睡起來可以舒服很多。

孕晚期的時候醫生都會建議孕媽媽選擇左側臥位的姿勢睡覺，那么這是為什么呢？

主要是因為大部分孕媽媽到了孕后期的時候子宮都會呈右旋轉，選擇左側臥位的姿勢睡覺就能改善子宮右旋的情況，再一個就是到了孕晚期的時候孕媽媽的肚子變得越來越大了，對下肢會有壓迫感，也會影響到血液循環，左側臥位睡覺可以減輕子宮對下靜脈的壓迫，使血液循環更加的順暢，還能改善胎兒的供養情況。

不過孕媽媽要注意，還有一部分孕媽媽是屬于子宮左旋的，如果本身就是子宮左旋這個時候再選擇左側臥位睡覺就會加重左旋的情況，因此子宮左旋的孕媽媽是不適合左側臥位睡覺的。

孕媽媽需要注意的是，在孕晚期的時候沒有必要刻意的選擇左側臥位姿勢睡覺，如果這個姿勢使你覺得累了，那么就換一個姿勢，不一定非要左側臥睡覺，只有孕媽媽休息好了，胎兒才能更好的發育，盡量避免仰臥的姿勢就可以了。

我是墨媽，二胎媽媽，育兒達人多平臺原創作者，專注于孕產育嬰等方面的解答，關注墨媽與你分享更多孕產育嬰小知識~（圖片來源網絡，侵權刪）

多年來，左側臥被認為是孕婦最佳睡姿，左側臥，能減輕孕婦心臟的壓力，加快子宮和胎盤的血流量，保障胎兒的氧氣和營養供給。

1、孕婦左側臥位的睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，把血液充足的供給胎盤，保證胎兒生長發育所必需的營養物質。

2、孕婦左側臥位的睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。避免和減輕妊娠高血壓綜合癥。

3、孕晚期采取左側臥，這是因為孕晚期子宮是呈右旋轉狀態，孕婦左側臥，可以改善子宮的右回旋，減輕子宮的張力，能夠提供給胎兒充足的氧氣，減少早產兒和圍產兒的死亡率。特別是生長發育遲緩的胎兒，孕婦采取左側臥能很好的改善。

但是，也不能一概而論，多數人子宮是右旋，也有的人是左旋，還有的根本就不旋只固定一個姿勢左側臥是不對的，建議兩側輪流睡，但是一定不要仰著睡，趴著睡。

為什么別人說孕婦應該左側臥位？

孕期對睡姿有很大的講究，如果睡姿不當有可能導致胎兒臍繞頸、胎兒發育遲緩、胎兒窘迫、失眠等癥狀。

從女性解剖學上講

子宮呈右旋狀，孕婦取左側臥位時可使右旋轉的子宮向左方移位。

從而減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于防治妊娠高血壓綜合征的發生，而且對孕期水腫也有很大的幫助（采用左側臥位，墊高頭胸部30°，墊高下肢15°，在避免寶寶缺氧的同時，還能使下肢血液回流改善，減輕孕期的水腫。）。

如果臨產期取左側臥位，可利用胎兒在羊水中的重心作用，使胎頭順利沿骨盆斜徑下降，在良好的宮縮情況下，可糾正輕型的胎位不正，減少難產率。

從生活習慣上講

大部分人都喜歡采用側位睡姿，而且對于肥胖或孕婦來講，平躺會使人呼吸困難，而側位可以緩解這種癥狀。

雖然要求孕婦采用左側臥位，但是也不能一直保持著一個姿勢，可以適當的調整，采用自己舒服的睡姿。

我是蕭筱，從事于臨床醫學，經過國家級營養師培訓、產后康復師培訓等。想要了解更多的健康及育兒知識，請關注我哦！圖片來源于網絡，侵權請聯系我。

孕婦到了孕晚期需要調整睡姿為左側臥位，這個說法是正確的。需要注意的是孕晚期而不是整個孕期。是什么原理呢？

隨著孕周的增加，子宮越來越大，它在腹腔需要的空間也越來越多，而左側腹腔內有乙狀結腸、直腸等器官存在，富裕空間不多，沒辦法子宮只能向右旋轉安放自己龐大的身軀。右側腹腔空余空間也不少很多，子宮的到來勢必對這個空間的部件產生一定的壓迫，對下腔靜脈的壓迫尤其明顯，血液回流遇到障礙，于是容易產生仰臥位低血壓。為避免這樣的情況發生，左側臥位可以減輕子宮的右旋，避免仰臥位低血壓的發生。

所以左側臥位是孕晚期需要注意的，孕早中期不必太刻意，自由睡姿即可。

懷孕了應該怎么睡覺，其實也是一門學問，這門學問也是比較容易掌握的，根據不同的妊娠月份，需要采取不同的臥位姿勢。

孕早期的時候，由于子宮還不是特別的大，孕婦可以平躺，但是隨著子宮越來越大，繼續平躺會對腹腔的大血管進行壓迫，從而導致低血壓，專業點講就是仰臥位低血壓綜合征，增大的子宮壓迫了下腔靜脈，導致回心血流減少，從而導致有效循環減少，對胎兒的影響就是短暫性的缺氧。

正是上面這個原因，故孕中晚期建議孕婦側臥位，沒有指定一定要左側還是要右側，但是國內的產科醫生一般建議孕婦左側臥位，因為很多孕婦的子宮往往會發生右旋。

其實孕中晚期左側臥位和右側臥位都是可以的，不用特別計較左側還是右側臥位，只要自己睡的舒服就行。

總結，孕中晚期由于增大的子宮平睡容易壓迫血管，所以建議盡量側臥位，至于左側還是右側，你喜歡就好。祝好孕。

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孕婦應該保持左側臥睡，這似乎是大部分人所認為的道理；那是因為大部分孕媽的子宮都會右旋，左側臥睡的話不僅能保持子宮的平衡，還能避免子宮壓迫到靜脈，從而造成血液不循環，影響胎兒供氧。

那么，事實是否真是如此？孕婦一定要左側臥睡才行嗎？很明顯，答案是否定的。

01.

在孕中早期的時候，孕媽的肚子還不是特別大，所以就算是右側睡，也不會壓迫到靜脈，造成胎兒缺氧的情況。

醫生提醒：孕28周前，孕媽睡覺可以采用平躺、左側睡、右側睡這三種姿勢交替，注意不可長時間保持同一種睡姿，忌趴著睡覺。

案例：

①小楊今年23歲，初次懷孕，由于孕前總習慣趴著睡，懷孕后沒能及時把這個壞毛病改過來，依然繼續趴著睡覺；照她的話來說：要趴著睡才能睡得著，不趴著睡半天都沒有睡意。

結果，懷孕第8周的時候，有出血現象；到醫院就診為“先兆流產”，在得知小楊的睡覺習慣后，醫生怒責小楊，一點做媽媽的樣子也沒有。最后通過一段時間的保胎，小楊才保住了寶寶；而經過這件事后，她也很后悔，都是睡覺的壞毛病惹的禍。

②王女士自從懷孕后，聽從身邊人的建議，睡覺時一直保持左側睡，剛開始有些不習慣，后來慢慢的適應了；不過接踵而來的煩惱也出現了，每天早上起床，王女士的左手和腳基本都是麻的，要恍大半天才能恢復過來。

后來產檢時，王女士就睡姿這件事咨詢了醫生，醫生跟說王女士：你再這么睡下去，估計半邊身子都得癱瘓了。

后來聽醫生的解釋，王女士才知道孕期睡覺，不用一直左側臥；按照醫生的說法就是：除了趴著睡覺之外，怎么舒服怎么睡。

02.

在孕晚期的時候，孕媽的肚子算是比較大了，這個時候就要采用左側睡為主了，不然子宮容易壓迫到靜脈，導致供血不足，寶寶容易缺氧。

當然，這也不是絕對了；雖然建議孕晚期左側睡為主，但是時間孕媽要自己控制好，而且大部分孕媽會發現，當你左側睡時，寶寶會動得比較厲害，根本沒辦法睡覺，那么這個時候孕媽就不要勉強了。

案例：

之前我自己懷孕的時候，大概在30周過后，才慢慢的以左側睡為主，剛開始左側睡時寶寶動得厲害，我還以為是壓到了寶寶，后來了解到左側睡時，由于子宮內供氧較足，所以寶寶就比較活躍。

因此，當時我就調整好策略，睡覺前先左側睡探一下寶寶的反應，如果寶寶動的厲害，我就換右側睡，然后等寶寶安靜下來后，我才慢慢調整好睡姿。

綜上所述：懷孕后不一定就要左側睡，孕媽可以根據自己的實際情況，自行調整睡姿，而且在睡覺的時候，最好整一個小睡枕枕在腰部保護一下，這樣會讓孕媽睡得更舒服一些?！　　　　?/p>

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孕期左側臥是孕婦的最佳睡姿，但也不是說孕婦要一直保持這個睡姿不變的，本來孕期睡眠就不好，如果再保持一個姿勢不變，真的會很累。孕婦左側臥睡累了，可以換右側臥，左側臥右側臥輪換一下。

在孕早期，胎兒還很小，生長發育也慢，孕婦肚子也沒有隆起，這時候孕婦就不用太在意睡姿，只要找個自己舒服的睡姿就可以了，對宮內胎兒影響不大。但隨著胎兒的生長發育，孕婦肚子也越來越大，特別到了孕中晚期，大腹便便，行動不便，這時候孕婦就要注意一下睡姿，最好以左側臥為主。孕婦左側臥的好處:

1、保證胎盤的血液供給。我們都知道左側臥可以減輕日益增大的子宮對動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，以通過胎盤供給胎兒，有利于胎兒的生長發育。

2、改善子宮右旋程度。很多孕婦子宮都是程右旋狀態，左側臥就可以改善這種右旋的狀態，讓子宮回歸正常，有利于給宮內胎兒供氧。

3、保證回心血量， 對大腦供血，降低孕期高血壓綜合證的發生。

雖說左側臥是孕中晚期的最好睡姿，但每個孕婦的身體情況不一樣，要根據自身的實際情況，并且在醫生指導下，找到一個最合適自己的睡姿這樣才有利于孕婦的睡眠和胎兒的發育。

瀉藥。我并不是專業醫生，但是因此我也去了解了一下醫學常識，現在整合一下，十分簡單易懂 給大家看看（不懂病理和人體，看懂那些圖太費時間了，為自己鼓掌）。

基礎知識必須了解（我已經是最大簡單的簡單解釋了）

1.正常女性盆腔CT圖：可以看到正常女性子宮是稍偏 右側 的。

2.子宮的血液來源于子宮動脈，子宮動脈供血來至于 腹主動脈 的分支，腹主動脈也在左側。

總結：左側為可以減輕對子宮以及子宮動脈、腹主動脈 的壓迫。

注：有錯請指出。