其實(shí)你要知道早醒的時(shí)間是有學(xué)問(wèn)的，根據(jù)早醒的時(shí)間不同，我們會(huì)辨證屬于中醫(yī)當(dāng)中不同的原因。因此，采用的干預(yù)方法也不同。
我們把早醒的時(shí)間按照凌晨三點(diǎn)鐘之前和三點(diǎn)鐘之后劃分為兩個(gè)時(shí)間段。如果你是在三點(diǎn)鐘之前早醒，大約在一點(diǎn)兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，我們認(rèn)為這是屬于肝腎陰虧的表現(xiàn)。要知道人與自然是相統(tǒng)一的，自然界在晚上的時(shí)候是因占主導(dǎo)地位，人體的陰也要占到主導(dǎo)地位，此時(shí)陽(yáng)入于陰被陰壓制起來(lái)，人體就進(jìn)入到安靜的睡眠狀態(tài)。
可是往往我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)一些特殊的變化，如果您是因?yàn)榘滋煊幸恍┲钡囊恍┦虑槎箲]，或者是出現(xiàn)了一些情緒的變化而導(dǎo)致臨時(shí)出現(xiàn)睡眠的癥狀，往往這個(gè)早醒也會(huì)在這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)。但是呢，醒了以后很快就能入睡了，因?yàn)槟愕年庩?yáng)是平衡的。因此在這時(shí)候，借助陰盛的這種優(yōu)勢(shì)，陰是壓制于陽(yáng)的，陽(yáng)的一旦醒了，但還是能再睡。但是，如果你的陰是不足的，這時(shí)候陽(yáng)就不能夠被陰所壓制，而浮動(dòng)于外就出現(xiàn)了早醒的情況，而此時(shí)的早醒是因?yàn)殛幍牟蛔恪ｊ幍倪@種絕對(duì)不足，最后就不能夠再入睡，或者很難再入睡，這是我們很多朋友非常困惑，痛苦的事情。
如果是三點(diǎn)鐘之前的這種肝腎陰虧而導(dǎo)致的早醒，我們應(yīng)該怎么辦？
因?yàn)殛帨p少了，此時(shí)我會(huì)用到足少陰腎經(jīng)的一些穴位推薦給大家，一個(gè)比較有效的穴位。這個(gè)穴位就叫做照海穴，照射的照，大海的海。我們首先得找到足內(nèi)踝高點(diǎn)，就是內(nèi)踝尖，然后從這兒垂直向下，你可以摸到一個(gè)明顯的凹陷，但這凹陷其實(shí)并不大，就可以找到照海穴。那么平時(shí)呢我們?cè)谶@個(gè)位置進(jìn)行點(diǎn)揉法，什么叫點(diǎn)揉法呢？就是把你的拇指立起來(lái)點(diǎn)在這個(gè)穴位上，然后進(jìn)行揉動(dòng)，點(diǎn)下去再揉動(dòng)。這種方法每天都要做，而且我建議是在晚上，比如說(shuō)看電視，睡眠之前再做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)穴位有很好的滋腎陰并且清虛熱這樣的作用。你用這個(gè)穴位，每天晚上堅(jiān)持大概三十分鐘，輕輕的揉它三十分鐘左右，輕輕的點(diǎn)揉不需要太重的力量啊，注意安眠的方法一定是輕輕的點(diǎn)揉，可以交替，就是一側(cè)之后另外一側(cè)。這樣的話，在晚上的睡眠早醒的時(shí)間就會(huì)得以減輕。
如果是三點(diǎn)鐘之后的早醒又算什么原因呢？我們知道人之所以能夠醒來(lái)，其實(shí)是和你的生物節(jié)律有關(guān)系，隨著太陽(yáng)的升起，你身體的胃腸的功能，腺體的分泌也開(kāi)始正常起來(lái)了。換句話說(shuō)，經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間，你的胃腸道休息好了需要起來(lái)工作，需要進(jìn)食了。所以往往我們醒來(lái)的時(shí)間都是被胃腸所喚醒的，胃腸道開(kāi)始蠕動(dòng)。所以大家有沒(méi)有注意到，當(dāng)你早上醒來(lái)的時(shí)候，起床了以后，馬上就會(huì)出現(xiàn)的情況是排氣、排便。而我們?cè)谥委煴忝氐臅r(shí)候，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣，往往也是容易在早上的時(shí)候喝一杯溫水能促進(jìn)排便，其實(shí)也是借助了這樣一個(gè)生理的現(xiàn)象。
那么具體怎么辦？怎么才能夠抑制你的胃腸過(guò)度過(guò)早地產(chǎn)生這個(gè)蠕動(dòng)或者工作呢？我們有一個(gè)身體當(dāng)中的穴位，它可以幫助到我們，這個(gè)穴位叫做尺澤，在我們的肘窩。肘窩是手太陰肺經(jīng)的穴位，因?yàn)檫@個(gè)肺經(jīng)，它起于中焦，所以有著密切的關(guān)系。我們尺澤這個(gè)位置是一個(gè)抑制胃腸蠕動(dòng)，降低胃酸分泌，減少膽囊的釋放的這樣一個(gè)穴位。我們平時(shí)的時(shí)候可以這樣來(lái)做，一般是在白天，我們將自己的四指并攏對(duì)著肘窩這個(gè)皮膚，注意不要隔著衣服，要對(duì)著皮膚用力的拍擊，就像我這樣四指并攏用力的拍擊。
大概多少下呢？一般來(lái)講你應(yīng)該拍到五十下左右，如果你的力量比較均勻，這時(shí)候局部就會(huì)出現(xiàn)泛紅出痧，重的人有些人皮膚比較敏感，可能出痧比較多。大多數(shù)人在這個(gè)五十次左右的時(shí)候都是輕微泛紅出痧，這樣就可以了。做完左側(cè)，第二天的你可以做右側(cè)，左右交替，一般這種出痧，一天就自然消除了。通過(guò)這樣的方法來(lái)刺激肘窩部的尺澤穴，可以幫助我們抑制胃腸的蠕動(dòng)，減少胃酸的分泌，減少這種隱匿性的反流的癥狀，達(dá)到減少緩解我們?cè)缧言谌c(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘早醒的這樣一個(gè)癥狀。
今天我們介紹的這個(gè)簡(jiǎn)單的原理和簡(jiǎn)單的分類方法以及我們簡(jiǎn)單的操作方法就介紹到這里，希望我們每個(gè)朋友晚上都有一個(gè)很好的睡眠。