方法大家都知道，管住嘴邁開腿。簡簡單單，你做對了嘛？你堅持了嘛？看看他。瘦了100斤，馬拉松311.他不是什么人生贏家。只是他一直走在前往勝利的路上。
想象一下，一個200多斤的胖子，對一個100斤的瘦子叫囂說：敢不敢跟我比比跑步，5km，誰先停算誰輸。
這個胖子就是田超，而他挑釁的對象，就是他的妻子曉雪。
當時田胖的畫風是這樣的：
這樣的：
這樣的：
這樣的：
現(xiàn)在的他，標準的穿衣顯瘦：
脫衣有肉：
說實話，小編第一次看到照片的時候，是震驚的！
這是同一個人嗎？？！
有的人說減肥的效果堪比整容，胖子都是潛力股。
田胖這前后的差距，根本不是整容的效果，是「回爐重造」吧！
而體重數(shù)字上的變化，則更加讓人震驚！
從巔峰的235斤到現(xiàn)在的130斤，他足足減掉了差不多一個曉雪的重量。
為什么要減肥
“隨著體重的增長，身體開始出現(xiàn)了一些問題，比如痛風……“
其實上大學(xué)的時候，田超并不胖，頂多算壯。
但工作后，身體就像吹氣球一樣膨脹起來，體重也飆升到了235斤。
那時候的他，酷愛薯條和肥宅快樂水，平時也很少運動。
管不住嘴，邁不開腿，兩條他全都占了。
15年的時候，年紀輕輕的小伙子，身體居然出現(xiàn)了「痛風」的癥狀。這讓田超動起了減肥的念頭：
減肥跟旁人無關(guān)，就是自己，畢竟命是自己的。
節(jié)食減肥，反彈傷身
決定開始減肥后，田超開始嘗試各種減肥方法，就差打針吃藥抽脂肪了。
最開始是節(jié)食，甚至有一陣子是接近「辟谷」的狀態(tài)，效果非常好，很快就減掉了30多斤！
但是，去得快，來得也快。很快，他的體重開始反彈。
也就是這時，他開始嘗試原地慢跑，經(jīng)常一跑就是一兩個小時，腳下放的減震墊子，一個月?lián)Q了好幾個，每次滴下來汗水，擦地都嫌多。
為了減得更有效率，田胖偶爾還去參加一些足球比賽，但可惜的是都收效甚微......沒過多久，他的減肥進入了瓶頸期。
科學(xué)的跑步，讓他真的瘦了下來
一次偶然的機會，同事邀請他去跑步，距離不長，5公里。
這個現(xiàn)在小菜一碟的距離，對于當時的他來說簡直是個災(zāi)難，2公里的時候就岔氣了，斷斷續(xù)續(xù)的，又跑了半個多小時才到終點。
之前作為標準肥宅的田超，從來沒有嘗試過這么遠的距離，回家就開始跟曉雪炫耀，并出現(xiàn)了文章開頭挑釁的那一幕。
雖然已經(jīng)開始斷斷續(xù)續(xù)的跑步，但其實對于跑步，并沒有什么熱情。
一起跑步的朋友，拉著田超他們倆報了一個鳥巢的半程馬拉松。
純小白的兩個人，其實對于馬拉松都沒什么概念，曉雪的目標很簡單：不走完賽，慢點無所謂，只要是跑就行。
跟一群朋友一起跑步，一起參加比賽的感覺，讓兩人徹底愛上跑步。
參加半馬的經(jīng)歷，讓兩個人逐漸認識到了馬拉松的魅力，他們開始不斷的參加各種比賽，半馬，全馬……
田超第一次馬拉松是在柏林，當時就跑出了329的好成績。
隨后，為了更快提高成績，他們開始嘗試各種高強度的訓(xùn)練方法，但結(jié)果就是身體支撐不住，被各種傷病困擾……光跟腱炎的恢復(fù)，就耽誤了好幾個月。
冬天時，田超結(jié)合丹尼爾斯訓(xùn)練和國峰老師的的書，自己做了訓(xùn)練計劃，拉上曉雪和自己的朋友，開始冬訓(xùn)。
經(jīng)過一個冬天的努力，無錫馬拉松，他把自己的PB提升到了311，一起練的朋友，從335到310，415到325。
曉雪的成績也很不錯，首馬成功破4。
上馬PB20分鐘，最終成績342。
大連馬拉松，更是再次PB。
在不斷學(xué)習訓(xùn)練的過程中，好強的田超發(fā)現(xiàn)，細節(jié)才是最重要的。
自己的執(zhí)行力，自控力，意志力，都完全沒有問題。但在細節(jié)上，比如如何有效監(jiān)控生理情況、或者是對技術(shù)動作上的理解上，還是存在很多的問題——
——恰好這時，田超發(fā)現(xiàn)了跑步學(xué)院馬拉松PB訓(xùn)練營。
跟羅曼諾夫博士和徐國峰老師面對面的交談和學(xué)習，讓田超和曉雪都更深刻地理解了跑步；想跑的好，以下四個方面缺一不可：
體能
技術(shù)
力量
意志
科學(xué)的跑步訓(xùn)練，是一套完整的、循序漸進的訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練營的日子里，兩個人以短促長，愈發(fā)深刻地理解了跑步的奧義，同時體驗到了真正的歐美高水平科學(xué)訓(xùn)練。
體重？PB？都不過是水到渠成的事情。
“我有信心，通過訓(xùn)練，PB只是水到渠成，更重要的是，參加訓(xùn)練營，我可以和曉雪一直長久的跑下去?！?/p>
——田超
科學(xué)的飲食
邁開腿同時，田超對于「嘴」的關(guān)注，也不能忽視。
之前不科學(xué)的飲食方式完全被拋棄，取而代之的是如下的健康習慣：
徹底改掉吃垃圾食品的習慣
減少精細碳水化合物，主食以紫薯，純黑麥，燕麥等代替
所有的食物都必須是原材料，不能是任何加工過的
基本避免所有糖類以及包裝食品
多攝入橄欖油，亞麻油做的食物，以及非油炸，非加工的堅果，比如碧根果，夏威夷果等
管住嘴，邁開腿，雙管齊下的科學(xué)減肥方式，讓田超的體重以肉眼可見的速度持續(xù)下降。
走了太多的彎路后，田超的體重從230斤到了130斤；而憑借科學(xué)訓(xùn)練，之前體重一直穩(wěn)定在110斤的的曉雪，體重也成功破百。
兩個人一直跑下去
跑步前的田超，癡迷于垃圾食品，沉迷于游戲。
擔憂他身體的曉雪經(jīng)常會因為這些跟田超爭執(zhí)，愛之深，責之切。
開始跑步后，就是這種畫風了，
一起參加比賽：
一起出去游玩：
共同的朋友：
共同的愛好：
跑步帶給了他們很多很多。以前上班忙，見面少，下班后愛好不同，其實兩人的交流并不算多，開始跑步之后，每天下班后的跑步時間，簡直成了固定的約會時段。
今年9月的北馬，兩個人決定一起參加：曉雪準備沖擊320，而田超的目標則是破3。
還有什么比一起跑步，一起進步，更浪漫的事？
他們的故事還在繼續(xù)，而跟他們一起參加北馬訓(xùn)練營的朋友，也有話要講……有興趣的朋友，請戳我們今天的二條查看。
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「你的體重是怎么減下來的？」