38歲的女性，一米六124斤，是易胖體質(zhì)，基礎代謝只有1200，該如何快速減肥呢？
健康苦行僧，開講啦！
36歲以后，身體的新陳代謝就會趨緩，所以說大部分關于肥胖的煩惱都發(fā)生在這段時間里，為什么會出現(xiàn)這種情況呢？
人的基礎熱耗正在降低，但飲食習慣一時間無法改變，漸漸地發(fā)胖就在所難免了，不過這個問題也很好解決。
面對這種情況，生活中的我們應該如何快速減肥呢？
一：飲食建議
一日三餐必不可少，但除此以外不要再多吃食物了，并且適當減少自己主食的攝入，不要接觸一些高熱量，高油脂的食物，多吃膳食纖維豐富的全谷類食物和水果
對了，含糖量較高的飲料也不能過多食用，比如：可樂，甜點，蛋糕，巧克力，甜甜圈等
二：運動建議
生活中建議可以尋找自己喜歡的運動進行鍛煉，如爬山，跑步，跳舞，游泳，盡可能把它當作生活的一部分，這樣能夠有利于長久的堅持
如果可能的話，建議可以利用生活中瑣碎的時間，做一些俯臥撐，深蹲，波比跳這樣的動作幫助燃脂
三：生活建議
注意保持良好的睡眠，不熬夜，并且走路要注意挺胸抬頭，不給贅肉滋生的機會，隨時收緊小腹，堅持走路逛街，不要總是看電視吃零食，多給自己準備幾個有意思的活動
對于以上內(nèi)容的補充
1：減肥是長期的過程，我們不能過分追求快速減肥，必須要注意保障自身的健康
2：生活中要注意隨時記錄自己每餐的食物，如果能夠計算熱量就更好了，這樣能夠幫助調(diào)整每餐的食物攝入量
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