本人也五十了,身體健康,精力充沛,樂于助人。不過以前也曾經疾病纏身,都是莫名其妙的不舒服,比如眩暈、腸痙攣、便溏等等,檢查指標卻都正常,很奇怪。曾經突發心臟附近絞疼住院半個月,但是檢查卻不是心臟病……
因此,本人特別注重健康,愛鍛煉,講究飲食起居,愛看各種養生知識書籍等。后來認識了幾個調理亞健康比較在行的朋友,逐漸的改變生活方式,真正努力的做到,飲食有節,起居有序,營養均衡,適量運動,充足睡眠,戒煙限酒,心情愉悅等,徹底告別以前抽煙、熬夜、暴飲暴食、思慮過度等等不良的生活方式。甚至為了健康,從銀行行長職位上辭職退了下來,因為工作壓力太大了,應酬又是工作需要,不想為了金錢地位而犧牲健康!我想,身體屬于自己的只有一次,而金錢可以換個方式獲得!
你的問題,因為提供的信息太少,所以只能大致分析。總體來說,應該是免疫力低下所致的較為嚴重的亞健康。從中醫角度像是脾虛或腎虛的表現。從你的昵稱來看,你恐怕有一定程度的抑郁癥,因為昵稱太悲觀了!
本人建議,從改變生活態度、生活方式入手,才能從根本上解決問題。否則,所有的治療,不論中醫西醫都只是治標不治本。
首先,要樂觀開朗,積極向上。這樣能夠促進身體激素分泌,提升免疫力。凡事要想開,凡事要往積極樂觀結果去想!不要擔心不好的事情發生。努力做好當下。推薦從網上搜索,看一看《吸引力法則》這個視頻,調整情緒。
其次,要注意營養攝入。建議每天食物品類要豐富,營養要充足,肉蛋奶瓜果蔬菜主食都要齊全均衡。因為營養是免疫力的基礎物質。同時,要注意充足飲水,白開水、礦泉水都行,每天要不低于四斤,因為水是代謝的基礎介質,同時,水本身能夠補充身體必須的礦物質微量元素,而這些通過食物是很難吸收的!茶、飲料、粥、湯都不可以代替水!這一點很重要,因為亞健康人群幾乎都存在飲水不足現象。
第三,適當運動。每周不低于兩天,每天不低于半個小時的中等強度運動的有氧運動。快走、游泳、球類等都可以,每次以微微出汗為宜,可以視身體情況,慢慢增加運動量,但不可過度,也即第二天不感覺到疲累為度。運動前要注意熱身,運動后要拉伸,避免運動傷害。
第四,保證充足睡眠。不要熬夜,不要胡思亂想,每天按時上床,每天至少睡夠七個小時。
第五,注意脊柱健康。脊柱健康專家丁全茂教授說過“百分之八十的慢性病與脊柱異常有關系”,脊柱是人體中軸支柱,是陽氣之海。因為直立行走的關系,人類脊柱隨著年齡的增長發生退行性變化是不可避免的,而脊柱變形勢必壓迫通過期間聯通五臟六腑的血管和神經,所以就會發生瘀堵,從而導致臟器功能紊亂。保護脊柱就要求平時注意正確的坐立行走姿勢,不長久保持低頭彎腰姿勢,睡床不要太軟,不要枕高枕頭等。如果已經發生了脊柱異常,就要科學矯正,改變不良姿勢,并行成習慣。
最后,建議做個全面體檢,看是否有實質性病變,如果有,則進行針對性治療,避免貽誤病情。如果沒有,則按照上述方法,堅持一段時間,就會有明顯好轉,一旦養成習慣,則終生受益!