孕期多做運動是有很多好處的。那么，孕期多運動有什么好處呢？
1,有利于增強體質。運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2,有助于自然分娩。運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩
3,有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。
4,快速適應孕期反應。適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食欲，從而促進營養的吸收。
5,促進胎兒大腦發育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益；另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利于大腦發育。
6,促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時，相當于胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。
雖然在孕期做運動對媽媽和寶寶都是有很大好處的，但還是有很多需要注意的地方。
1.選擇適合自己的運動項目
選擇運動項目不能只憑自己的喜好，要以安全為前提，容易傷害到自己和寶寶的運動不要去嘗試。
2.運動要適度運動適當就好，否則容易造成過度疲累，反而對身體不好。特別是懷孕前三個月，更要多休息。
3.運動時注意體溫變化準媽媽在鍛煉時如果感到熱就要馬上停止運動，并補充足夠的水分。準媽媽也要避免在過熱或過冷的環境下運動，運動要適時增減衣服。
4.運動應隨孕期而變
孕早期胎兒不穩，容易流產，所以慢運動是首選。孕中期胎兒穩定，孕味還不明顯，準媽媽行動不受太大限制，戶外運動最適合。孕晚期，準媽媽肚子很大了，很不方便，這個時候運動幅度不要太大，適合舒緩的運動
5.有些媽媽不宜運動有習慣性流產史，早產史，心血管疾病等等其它婦科并發癥的準媽媽不適宜運動，要多加注意。
6.孕期最理想的運動方式散步是準媽媽最好的運動方式。每天散步30到一小時為宜，要避開有坡度有崎嶇的路。要穿舒適的衣服和鞋子。適當游泳和做一些簡單的家務也是很不錯的選擇
穿著運動專用的服裝
7.運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
8.一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
9.補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性，因此，準媽媽運動前、中、后一定要記得補充水分。
10.避免跳躍和震蕩性的運動，震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水，甚至發生早產。
以上是關于孕期多運動有什么好處跟運動期間需要注意的一些內容，希望對大家有所幫助。
