月子里因為運動量較少，見到的人會比較多，所以需要人工發汗促進排毒。
發汗前：
A.不可空腹，因為發汗身體需要消耗能量，空腹發汗容易引起低血糖造成頭暈；
B.需要準備好發汗的環境布置，如關好門窗無風進來、準備好吸汗的毛毯、不透氣的被子；
C.需要先喝發熱湯，一般發熱湯是加熱的黃酒；
D.喝完發熱湯之后，先把透氣的毛毯鋪在身上，再把不透氣的被子蓋在身上；
發汗中：
A.整個發汗時間每次持續1個半小時；
B.發汗期間，可以閉上眼睛好好休息；
C.需要家人配合，保持安靜，盡可能不要打擾；
D.發汗時，會帶走身體的水分，需要及時補水；
發汗后：
A.要先去掉一層被子，慢慢等待身體的出汗情況較少逐漸減少被子，直到身體溫度恢復正常溫度；
B.發汗結束之后，切記不可立即洗頭洗澡；
C.發汗不可急于求成，覺得時間越長對身體排毒越好，一次性發汗太多會容易導致虛脫；
月子里發汗有以下幾種：
1、喝黃酒
發汗湯一般是自己加熱的黃酒，配枸杞、紅棗、紅糖等，產婦一定要趁熱喝，涼了就起不到發汗的功效，盡量一口氣喝下，喝的時候要坐在被窩里面喝，喝完立即蓋好被子，盡管黃酒味道不好，但確實對發汗有益，至少喝一大碗才能保證順利發汗。
2、捂汗
喝湯的時候要坐在被窩里面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上一層毛巾被，然后再蓋上被子，夏天的時候可以適量少蓋一些，冬天可以蓋兩床。規則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來，房間里門窗要關上，不能有風。喝了那個湯以后就覺得從肚子里往外慢慢開始熱了，本來月子里就愛出虛汗的我，一會兒功夫就開始大汗淋漓了。
3、發汗后的注意事項
1.汗排出了體內的水分，一定要及時補充飲水和鹽分，以免造成體內脫水和電解質紊亂。如果產婦出汗較多而沒有及時飲水，就會影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。
2.氣虛體質的產婦要少吃生瓜涼菜等寒涼的食物;陰虛體質的產婦，要少吃辛辣動火食物，像辣椒、胡椒、生蔥生蒜等，尤忌飲酒。多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜尤其是綠色蔬菜一般都具有滋陰清熱的功效，有利于汗腺分泌功能的改善。
3.除了服用藥物和食療，還應該適當增加運動和鍛煉。氣虛體質的產婦雖然運動之后出汗增多，也不應該因此而放棄，只需要注意出汗后的保暖即可。四肢肌肉的運動，有助于產婦增強脾胃功能和改善循環。
4.養成有規律、勞逸結合的生活習慣，可使植物神經功能得到逐漸恢復，減輕異常出汗。
5.將居室環境的溫度和濕度盡可能調節得更舒適些，陰虛體質的產婦可以將室溫控制得稍微偏涼一些，可以抑制過多的出汗。
6.產婦的被褥、內衣、睡衣等，應該經常性地晾曬和拆洗，以保持干燥舒適，并且應該經常擦洗或洗澡，減少汗液對皮膚的刺激。
7.為了防止出汗后低血鈣，應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產品等食物。維生素D有促進鈣質吸收的作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射，也可提高體內維生素D含量。
穿到衣服來，帶著帽子，蓋著背子，不要吹空調和電風扇
我在生我們家閨女時，是10多年前了，那個時候是沒有滿月發汗這個說法的。但是在16年生二胎的時候，就比較流行滿月發汗這個說法了。
生完之后在醫院里住了兩天，每到晚上，護士都會拿過去一個木桶，據說里面是中藥材，什么熬制的，然后讓我泡腳，說是發汗用的。泡完之后的確很舒服。
出院的時候，醫生囑咐產后28天，還是多少天，再去醫院里做熏蒸。具天數我記不清了。反正我是在三十多天的時候去的，去了之后，進到一個密閉的房間，喝一杯他們給的水，其實我當時沒搞清楚，那到底是什么，反正讓我喝，我就喝了。就去熏過那一次，因為再熏就要另付錢了。那一次是出院的時候付好的錢。
關于滿月出汗這件事情，我小姨當時在我出月子的當天，讓我這么做的。用艾葉熬水，熬好之后放到大澡盆里，泡腿泡腳。我覺得效果也挺好。主要是在家里也比較方便，操作也很簡單。注意關好門窗就可以。
以上是我的個人經驗。感謝閱讀。（圖片來源于網絡，如有侵權麻煩聯系刪除。）
在產后恢復行業有一個項目叫“滿月發汗”，滿月發汗的目的是活動產后媽媽全身的身體器官，幫助恢復體力，擴張毛細血管，改善身體微循環，達到使寒濕內邪通過汗液排出體外的效果。
但有人說產后媽媽經過孕產、分娩，內臟器官受損，恢復的情況還未可知就進行清排，體內正氣不足，滿月發汗將會更加導致身體的虛空。其實在月子期間，產后媽媽通過休息、適當的營養進補，身體各方面的機能在逐步的進行自我修復。在過程中進行適當的發汗，可以預防月子病，還能改善身體狀況。
月子發汗有這些好處：身體出熱發汗，促使皮膚毛孔張開，使月子中受到的寒濕風邪排出體外，再用中藥制劑涂抹肌膚表層，讓藥性通過擴張的毛孔進入體內，以達到清潔腠理、促進氣血運行的目的；氣血正常運行，可以促進新陳代謝、調動身體機能的正常運轉，進而達到疏經通絡、排毒燃脂、增強免疫力的作用；還能預防月子病的發生。
滿月發汗的力度是輕微發汗，這種方式在張仲景的《傷寒論》中有講，中醫講究血汗同源，汗為心之液，汗液出得過多就損傷氣虛，就會導致免疫力下降。
1、首先是床褥的鋪蓋。需要給產后媽媽的床上鋪一床吸水性比較好的被褥，蓋上吸水性比較好的毯子，身體還要裹嚴實，不能受風受涼。
2、捂汗。捂汗期間要關好門窗，不能吹風，捂汗期間最好是休息的狀態，不看電視不玩手機不帶孩子，捂汗也是輕微出汗，不能是大汗淋漓般的出汗，家人一定要陪同，密切關注產后媽媽的發汗情況，并及時給媽媽補充水分。
3、湯飲發汗。可以自制發汗湯，一般是添加黃酒、枸杞、紅糖和紅棗，一口氣趁熱喝下，以保證發汗的順利完成。
4、著裝發汗。也可以購買吸汗性好、比較透氣的發汗服，還要穿上吸汗的襪子，必要時帶上圍巾來進行發汗。
以上就是我要分享的關于月子發汗的內容，希望可以幫助到你。月子發汗會影響到身體的健康恢復，希望寶媽在專業人士的指導下進行。
1.鋪好床褥。床單最上面鋪上一層吸水性好的被褥，吸水被褥下面鋪上一層隔水層防止床單全部浸濕，身上在蓋被子之前先蓋上一層吸水性好的毛巾被或者毛毯，身體要裹嚴實不能透風。視天氣狀況而定，可以適當增減覆蓋的被褥。
2.發汗著裝。 穿柔軟、透氣、寬松的長袖睡衣，頭戴純棉的月子帽，腳上要穿純棉吸汗的襪子，天氣寒冷的時候可以帶上圍巾以免博脖子受涼，發汗著裝一定要是透氣性好吸汗的，這樣有利于汗液排出。
3.喝黃酒。發汗湯一般是自己加熱的黃酒，配枸杞、紅棗、紅糖等，產婦一定要趁熱喝，涼了就起不到發汗的功效，盡量一口氣喝下，喝的時候要坐在被窩里面喝，喝完立即蓋好被子，盡管黃酒味道不好，但確實對發汗有益，至少喝一大碗才能保證順利發汗完成!
4.捂汗。原則上全身上下除了眼睛都要包裹起來，發汗時閉眼休息，不要邊發汗邊玩手機看電視;臥室的門窗都要關嚴實，夏天空調不能開冷風。發汗的時候室內密閉不通風，蓋的被子又多，熱汗不止，很容易出現昏厥、中暑，所以發汗的時候身邊一定要有人陪同，時刻觀察產婦的體征，及時為孕婦補充水分。
如果現在坐月子哺乳已經一個月了最好的汗蒸房進行發汗，相對來說效果比較好。如果想在家里邊自己發汗的話，可以把水燒開在淋浴房里面，汗蒸就行了。建議產后注意保暖，盡可能不要受風或者受寒。注意休息，不要過度勞勞累、疲乏。水分要補充充足。
5月16第二次剖腹，迎來小佩奇一枚。鬼門關走了一趟，姐妹們一胎能順產的一定要堅持順產，特別是想要多胎的。2012年第一次剖腹，因為胎兒枕后位，產程停滯，順轉剖，當時還年輕，剖完覺得輕松了，也沒啥特別不適。過了前三天，就自己起來弄娃了。
今年生二胎，34周就開始強宮縮，十幾分鐘一次，入院打三個周的硫酸鎂保胎，堅持到了足月，兩只手和胳膊都扎爛了，一片淤青，終于卸貨了。因為疤痕子宮，生產過程中收縮乏力，大出血。產前醫生把可能出現的問題都告知了，說疤痕子宮容易大出血，每年都有切除子宮保命的，說大陸地區基本上剖三胎是技術的極限了。沒想到我就遇上了大出血，連續舌下含服三片縮宮藥物，終于止住了出血，避免了切除子宮。所以說，做手術的時候醫生聊天開玩笑都是說明一切都好的，遇到事了，都是嚴肅沒話的，止住了血，醫生才開始聊天，我知道，我度過了鬼門關。
沒想到還有難受的，失血過多～估摸一千兩百多，我渾身發冷，護士用手套給我灌了熱水放在我脖子兩側也只能稍微緩解，再加上縮宮藥物的作用我渾身不可抑制的打戰，我努力深呼吸，讓自己不要咬著舌頭，胳膊架在手術臺的輸液板上，都僵硬了，護士一直給我做按摩，安慰我，幫我舒緩，血止住后，醫生還開始處理上一次剖宮產導致的黏連。我感覺五臟六腑都被扯出來，麻藥只在下腹有用，上腹部拉扯寫疼得我一邊咬著牙與身體的劇烈抖動對抗，一邊悶叫，忍著疼痛。
最終回到病房好久，我的寒戰才緩解，輸上血，臉色也慢慢才回復了人氣。一胎順產也基本算經歷過宮口開全了，也算有比較了，比起二次剖宮產的經歷，順產得疼都不算事，再加上現在都普及無痛分娩，順產更輕松了。再來說說我的產后恢復與月子：從醫院出來以后，就開始和寶寶坐月子的生活，換奶和換尿不濕每天我都有做，其實我感覺適當的做家務影響不是很大。千萬不要等到寶寶睡著了，然后火急火燎的去做家務，最好是好好休息，好好睡一覺，有了力氣了，想活動的時候再去。其實懷孕8個月的時候，我的體重在135斤，生完寶寶后還在睡覺無聊的時候，看來你一看今日頭條發現，很多寶媽在產后都會使用束縛裝，說效果還不錯。
最后一直在糾結到底要不要買，最終抱著試一試的心態買了一套，等貨到了以后清洗了一番，然后就穿上看看。一穿感覺體型就不一樣了，以前松松垮垮的肉收緊了，肚子看起來平坦了很多，最主要的是穿上腹部感覺熱熱的，穿了一個多月的時間，居然瘦了10來斤，瞬間感覺這個錢沒有白花。大概穿了兩個多月，肚子基本上就說明了，從產后的140斤到現在的110斤，體重下降的特別明顯。其實在回家以前，醫生告訴我不要節食和減肥，最好每天堅持母乳，采取科學健康的方式，先恢復身體才最重要。科學坐月子是每一個產婦都應當重視的事情，因為一旦月子坐不好的話，就有可能落下病根，難以醫治。有許多的產婦會在月子期間發汗，這樣也是為了祛除體內的寒氣，讓自己在以后的日子里身體能夠更好，那么月子期間怎么自己發汗呢?
1.鋪好床褥。床單最上面鋪上一層吸水性好的被褥，吸水被褥下面鋪上一層隔水層防止床單全部浸濕，身上在蓋被子之前先蓋上一層吸水性好的毛巾被或者毛毯，身體要裹嚴實不能透風。視天氣狀況而定，可以適當增減覆蓋的被褥。
2.發汗著裝。 穿柔軟、透氣、寬松的長袖睡衣，頭戴純棉的月子帽，腳上要穿純棉吸汗的襪子，天氣寒冷的時候可以帶上圍巾以免博脖子受涼，發汗著裝一定要是透氣性好吸汗的，這樣有利于汗液排出。
3.喝黃酒。發汗湯一般是自己加熱的黃酒，配枸杞、紅棗、紅糖等，產婦一定要趁熱喝，涼了就起不到發汗的功效，盡量一口氣喝下，喝的時候要坐在被窩里面喝，喝完立即蓋好被子，盡管黃酒味道不好，但確實對發汗有益，至少喝一大碗才能保證順利發汗完成!
4.捂汗。原則上全身上下除了眼睛都要包裹起來，發汗時閉眼休息，不要邊發汗邊玩手機看電視;臥室的門窗都要關嚴實，夏天空調不能開冷風。發汗的時候室內密閉不通風，蓋的被子又多，熱汗不止，很容易出現昏厥、中暑，所以發汗的時候身邊一定要有人陪同，時刻觀察產婦的體征，及時為孕婦補充水分。
月子發汗的好處有哪些
1. 使內邪寒毒從體內徹底排出體外，全身表面毛孔擴張，藥性通過擴張的毛孔進入人體，促進人體氣血運行。
2 .達到祛風除濕、疏通風寒，對月子病(產后頭痛、腰背痛、全身關節痛、肌肉酸、、麻、疼痛、畏寒怕冷等諸多病癥)具有獨特良好的療效。
3 .促進血液循環，活躍新陳代謝，使細胞的吞噬機能加強，起到平衡人體機能，以達到補氣血，疏風寒、增強免疫力的作用。
我們這邊月子里產婦多會食用炒雞酒，就是將雞塊油鍋中炒至變色，加入大量的姜、米酒煮沸，然后小火燉煮半個小時左右。因為雞湯里有姜，米酒，趁熱喝很容易發汗，要注意的是要及時把汗濕的衣服換下來，然后不要發汗后急著洗澡。