早餐，中餐，晚餐。都不要喝稀飯。

中國人的垃圾食品，第一就是稀飯。

大米經(jīng)長時熬制，就是一碗糖水。

第二的垃圾食品：綠豆湯。綠豆的主要成份是淀粉（多糖），還要加點糖。（以后這種題目不回答，易得罪人）

早餐可以吃一個雞蛋，喝一碗豆?jié){再加一個餅子或者饅頭，吃點水果，或者早餐喝小米粥，再加雞蛋和饅頭，早餐吃的很多，有的人早晨不當回事，就吃一個饅頭，或者吃一碗牛肉，，牛肉面剛硬的吃下去對胃不好，而且有的是用牛肉粉調(diào)的燙，還很辣，不如喝一碗西紅柿湯，反正早餐不要吃辛辣刺激食物和油炸食品。

飲食多樣化，白水煮雞蛋一個或兩個，主食一份，可以是一個小饅頭，一杯豆?jié){或者牛奶，再加上一份蔬菜或者水果，就是一份營養(yǎng)均衡的早餐了！

最好不要饅頭配稀飯，這樣只有碳水化合物，沒有蛋白質和維生素，飲食結構太單一。還有人喜歡油條豆?jié){，偶爾一次還行，天天吃就算了。

其實對于現(xiàn)在的社會和這樣的生活節(jié)奏來說，能吃早餐已經(jīng)是最好的了，而且現(xiàn)在不像老一輩了，現(xiàn)在葷素不忌

中國式早餐傳承了幾千年，偉大的先民賴以生存的食糧，豈能因幾個名嘴而廢？

中國式早餐，就如同中國式醫(yī)療，中國式建筑，中國式服飾等等，都會隨著中國綜合實力的復興而再次風靡全球。

自鴉片戰(zhàn)爭以來，中醫(yī)從質疑到幾乎毀滅，直到新冠疫情才被國人重新重視，所謂金子終究是會發(fā)光的。

中國式早餐養(yǎng)育了華夏民族，早已成為中國人生生不息的印記。有雜音不怕，但因雜音而自廢武功實屬不該！

早餐盡量多吃一點蔬菜，面食（饅頭，包子，豆包等），粥類，牛奶，雞蛋?。少吃油炸食品，腌制品

這個因個人體質斷定的，我覺得自己就好像啥都能吃。看了很多人的其中有一項回復說不能吃辛辣的，我偶爾早上吃面條，吃粉條要加辣椒的，不加不好吃。

紅薯這些配著牛奶吃，感覺是很好的早餐。

同意早上不要吃太冰涼的，就算是夏天，我早上都喝溫的水。

早餐盡量要豐富，品種多樣，多吃雜糧，粗糧，身體棒棒。

曬曬我的日常早餐。

早餐還是要以清淡食物為主好，像豆?jié){，包子，餃子，各種粥類，牛奶，面包這些都是比較好的，營養(yǎng)成分也豐富。大早上的不要吃重口味的，油炸類的食品。

不要吃稀飯，因為過不了多久就會覺得肚子餓，而且又沒營養(yǎng)。不要吃油條，零食等等，可以吃牛奶雞蛋面包水果面條米飯?

對于一日三餐應該吃啥？我覺得可以從兩方面來說:第一，健康營養(yǎng)，應食用有營養(yǎng)健康的食物；第二，色澤好美味的。所以早餐最好不要食用生冷辛辣刺激食物，比如辣椒、臭豆腐、方便面、麻辣燙等等。