減少臉上膠原蛋白流失的主要手段是:抗氧化自由基，隔離防曬。

A:簡述什么是自由基

自由基，也稱"游離基"，是指化合物的分子，在光、熱等外界條件的下，生成的具有"不成對電子"的原子或基團。

也就是說，自由基處于不穩定狀態，所以也稱作"游離基"。

它就像一個調皮搗蛋孩子，到處搗亂。

B:自由基對膠原蛋白的破壞作用

膠原蛋白，它是一種優質的蛋白質。當自由基遇到膠原蛋白時，處于游離狀態的自由基，為了維持自身的穩定性，會選擇拋棄一個電子，來破壞膠原蛋白的功能。

自由基破壞膠原蛋白的過程，實際上就是膠原蛋白被氧化的過程，也是膠原蛋白流失的過程。

C:人體自由基產生的主要原因

① 人體內自身的氧化代謝。

②環境的污染、太陽紫外線的照射、手機電腦輻射、沉重的生活壓力、不良的飲食生活習慣、身體疾病……

總之，只要有光、熱等等外界因素的影響，身體就會不斷的產生有自由基。

D:太陽紫外線的照射，是臉上膠原蛋白流失的重要原因。

膠原蛋白，主要存在于皮膚的真皮層之中。

而太陽紫外線，它可以透過皮膚的表皮層，直接到達真皮層，破壞真皮層中的膠原蛋白。

同時，它能刺激皮膚產生大量的有害自由基，加快皮膚中膠原蛋白的氧化速度。

歸納總結:

綜上所述，要減少臉上膠原蛋白的流失，就是要做到:

抗氧化自由基，隔離防曬。

在日常生活中應該如何保養，才能減少臉上膠原蛋白的流失

從上文分析可以看出，要減少臉部膠原蛋白的流失，日常的保養應該做到:

a:補水保濕，促進肌膚正常的新陳代謝。

特別注重涂抹可以催生膠原蛋白的抗衰老護膚品。

b:隔離防曬，防止外界環境和太陽紫外線對肌膚的侵害。

c:養成科學的飲食生活習慣，防治疾病。

比如:常吃富含膠原蛋白的食物，同時補充富含維生素C的瓜果蔬菜，以利于從身體內部催生膠原蛋白。

分解完畢，歡迎評判、關注！我是美妝界的楓葉紅唇V。

人的皮膚70%都是膠原蛋白，在真皮層起著維持彈性、保持水分的作用。不過，25歲以后人體自身合成的膠原蛋白逐漸減少，隨著年齡的增加在慢慢流失。

膠原蛋白“入不敷出”，后果是——

皺紋慢慢爬上我們的臉，衰老開始顯現，如暗淡、細紋、松弛、干燥等。

有求美者問：俗語說吃什么補什么，雞腳、豬皮里含有豐富的膠原蛋白，多吃點有沒有用?能不能補上缺失的膠原蛋白呢?

很多人會靠吃雞腳、豬皮來補充膠原蛋白，這種做法是否有科學依據呢?

話不多說，咱們看下面這張圖：

你發現了什么?

吃下的膠原蛋白都會被胃酸破壞，消化后未必到達皮膚。

原因在于：

膠原蛋白本質是一種蛋白質，和其他蛋白質一樣——經口攝入后會被人體的消化系統分解、代謝成氨基酸、二肽或三肽，并以這三種形式被腸道吸收進入血液，等待下一步重新組裝。

至于組裝成啥，以及能否被利用那我們就不能確定了，更無法確定它們能否到達皮膚。

另外，雞腳、豬腳屬于高膽固醇、高油脂、高鹽分食物，多食恐增加三高的機率，且容易熱量過盛導致肥胖，雖然脂肪的確有滋潤皮膚的作用，但與肥胖相比往往是得不償失。

直接吃小分子、水解蛋白怎么樣?護膚品中加膠原蛋白呢?

這些都不會增加您皮膚的膠原蛋白。

理由有2個：

1、吃小分子、水解蛋白和直接吃膠原蛋白沒有什么區別，是商家替代了你的腸胃，幫你把膠原蛋白預先消化了。

2、護膚品中加膠原蛋白，涂抹后只是停留在了皮膚層。因為人體的皮膚致密，任何大分子物質是不容易進去的，膠原蛋白也不例外。

正確的補充膠原蛋白的方式是這樣的：

1、補充維生素c

2、補充維生素e

3、補鋅

4、防曬

5、少吃高糖的食物

原因在于：

維生素c是膠原蛋白組成的重要成分之一，它能刺激促進我們真皮層的膠原蛋白的增加。而維生素E可以加速刺激膠原蛋白的生長，另外，補充充足的鋅可以幫助調節膠原蛋白的的生成。

所以，補充維生素C、維生素E、鋅對身體合成膠原蛋白都有好處。

陽光中的紫外線對肌膚的膠原蛋白破壞很嚴重，而甜食中含有較多的添加糖，而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上，就會使膠原蛋白變得脆弱易斷，所以要防曬、少吃高糖的食物。

欲了解更多“面部年輕化”的相關問題，可關注頭條號：整形醫生祝東升。

減少臉上膠原蛋白要從內到外，內外結合的保養。

首先是一定要防曬，紫外線對皮膚的傷害不僅僅是曬黑那么簡單，而是會破壞皮膚基底，產生自由基，從而加速老化。常年暴露在紫外線中會比常年注意防曬的皮膚早衰十年。同時因為照射，皮膚也會流失養分，這些了流失的養分里就包含膠原蛋白。所以日常保養除了要特別注意防曬以為還要使用還有穩定自由基抗氧化的精華類產品，進行修護保養。

其次飲食非常關鍵，膠原蛋白含在動物的皮質層，所以要多吃豬蹄，牛蹄筋，魚皮雞皮，肉皮凍這一類的食物，食補總比外面亂七八糟的保養品要靠譜。牛奶和酸奶是每日必須，里面也是含有膠原蛋白的。而市面上的膠原蛋白粉通常只是噱頭，人體根本無法有效吸收，與其買昂貴的保養品，還不如食補！

保護臉上的膠原蛋白不流失主要從兩個方面入手，第一運動：平時每天堅持運動是必不可少的，每天保持40分鐘的運動量，暴汗一次；如果不能做到每天運動，那晚上睡覺前，脖頸挨著床沿，頭朝下讓血液倒流至臉部，保持20-30分鐘，堅持一周你會發現頸紋少了，沒有了雙下巴，面色紅潤，這是我上瑜伽課的老師教授的，很有效果，邊追劇邊美容豈不美哉。

第二食物：平時盡量少吃甜食，多油多鹽的食物。口味變淡，主吃蔬菜蛋白質，瘦肉等，多補充蛋白質，才能在體內生成膠原蛋白及時補充我們逐漸流失的膠原蛋白。

最后，切記熬夜真的很傷身體！

我們知道如果人體缺少膠原蛋白，那么，皮膚就會變得比較差，而且，整個人可能會給人一種不精神的感覺，所以，愛美的女性朋友都會及時補充膠原蛋白，以確保能夠讓自己青春常駐，下面簡單給大家介紹下幾種含膠原蛋白的食物。

1、酸牛奶

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

2、銀耳

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

3、豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

6、膠原蛋白產品

要是還想再進一步的話，也可以嘗試那些膠原蛋白產品來滿足需求，比如膠原蛋白粉，膠原蛋白粉是一種功能性的蛋白，主要的作用是鎖住皮膚的水分，增強皮膚的彈性，延緩衰老，美白皮膚。

好好睡覺，好好吃飯，不要過度減肥，真的，我發現胖一點真的才有膠原蛋白的感覺，不要相信吃什么保健品可以補充膠原蛋白，都是交智商稅呢。堅持好好睡覺 好好吃飯試試。

您好

1）膠原蛋白，是皮膚的重要組成成分之一，隨著年齡增長，面部皮膚的膠原蛋白也會不斷流失，這種流失，是沒有辦法阻止的，因為不僅是膠原蛋白，會有很多種營養成分都在隨著年齡增長而流失，這也是皮膚衰老的5大主要原因之一。

2）唯一的補救辦法，就是不斷補充膠原蛋白，當皮膚吸收利用的膠原蛋白和流失的膠原蛋白保持平衡時，也就能減少皮膚損傷和減緩衰老速度啦。

3）皮膚補充膠原蛋白有2個途徑：

1》口服：咱們飲食中就富含膠原蛋白，比如熟知的豬蹄/雞爪/肉皮凍等，消化吸收后會順著血液循環到達皮膚組織，所以如果一個人平時營養充足或消化吸收能力很強，咱們會看到她的皮膚也很有彈力和光澤，會更年輕一些；如果一個人平時食量差、營養不足或消化吸收差，皮膚經血循環獲取的膠原蛋白就會較少，咱們就會看到他的皮膚更容易暗黃枯槁、缺乏彈性、松垂皺更快一些。

2》外用：膠原蛋白的分子結構很大，皮膚是無法直接吸收進去的，所以有很多年、很多人在花著高價跟著廣告明星追購膠原蛋白護膚品，其實這些人都是被這些品牌忽悠了；膠原蛋白只有先水解成小片段，也就是變成勝肽原液這樣的產品時，才能被皮膚直接吸收進去，然后在皮膚內再參與細胞合成、膠原纖維合成等建設工作。

無疑，皮膚直接涂抹補充勝肽原液，比用嘴吃一堆雞爪子/豬蹄子要效果更好、更直接，因為靠飲食攝入的膠原蛋白，有可能總量不足，而且還要經過血循環供給全身組織細胞來使用，而皮膚卻恰恰處于血循環的最末端，也就是分享膠原蛋白的幾率最低、獲取量最少。

所以，想保養好面頸部皮膚延緩衰老，就要防止膠原蛋白等眾多營養成分不斷減少，而最好的方法，就是每天經過皮膚的外用涂抹，直接補充一些勝肽原液這類膠原蛋白小片段，讓皮膚自己來吸收進去和重組膠原蛋白吧。

首先，我們的身體一直處于循環狀態，所以膠原蛋白流失也很正常，而且，膠原蛋白流失也有一部分原因是受到環境影響，比如紫外線，所以防曬很重要，另外，平時生活中也要注意飲食問題，像豬蹄、牛蹄筋這類的食物里面含有大量的膠原蛋白。但是也要保持正常的心態，當年紀達到一定程度后，膠原蛋白也會自動流失。

關于日常保養

1：首先就是飲食問題了，我們可以通過飲食來補充身體里的膠原蛋白，還有，不要抽煙喝酒和熬夜，這些都會有害身體健康，所以平時一定要注重一下個人習慣。

2：在肌膚上，最主要的就是防曬，因為紫外線對肌膚的傷害是很大的，不只是影響膠原蛋白，還會讓肌膚出現干燥、細紋、缺水、痘印等問題，所以每天出門前最好擦上防曬霜，但是在擦防曬霜之前最好先往臉上噴上保濕水，可以保持肌膚水分，還能抵擋防曬霜的侵擾。

3：敷面膜也很重要，每周一次清潔面膜，從深層清潔肌膚，同樣，在晚上回家后也可以使用清潔型的洗面奶來去除這一天皮膚上的垃圾，在洗完臉后，最好拿熱毛巾捂一下，然后拍上爽膚水，敷上面膜即可，這樣可以讓肌膚充分吸收面膜里的營養。

4：卸完面膜后，不要用洗面奶去洗，用清水沖凈即可，之后再涂上護膚品就可以睡覺了。

5：關于護膚品，要根據自己的膚質和問題來選擇護膚品，比如補水、美白和其他修復類的產品。

B5在護膚中就必不可少，補水的功效的非常強的，另外，適當地使用一些純露為肌膚補充天然營養也是不錯的，當皮膚出現不適的時候拍一些爽膚水。不僅如此，最好給自己制定護膚計劃，比如每天、每周、每月，按照階段進行護膚，只有這樣長期堅持才能看到效果。

謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。

精準抗老??再見垮臉，重新找回膠原蛋白

隨著年齡的增長，我發現如果前一天我熬夜太猛第二天照鏡子就能明顯感覺“臉垮“了。好像突然變成了易水腫體質，吃咸了或者沒有休息好都會腫，而且護膚不認真的話就能看到膠原蛋白流失快，臉部凹陷也變得很明顯。

“抗老”和“緊致皮膚”真的變得刻不容緩，我發現單一抗老補水是遠遠不夠的，只給皮膚補充膠原蛋白也是不足夠的，還需要針對性的緊致皮膚和優化皮膚膠原蛋白結構，做到精準抗老，才能讓垮臉消失。

前段時間一直在用這個蘭蔻塑顏緊致霜，不要小看它只是一個面霜，它其中的“向芯力”

黑科技就可以優化皮膚膠原蛋白結構排列，同時還能增加皮膚膠原蛋白數量。像我們這樣急需要抗老的初熟齡肌，讓皮膚更有彈性和緊實度就是現在的護膚重點，蘭蔻塑顏緊致霜就是這種可以拯救垮臉的寶藏了，暗沉少了很多，而且膚色也跟著亮了兩個度。

?鳥苷Guanosine

可以在皮膚上構筑一個反重力提拉網，對抗地心引力，讓整體的臉部輪廓往上走，皮膚就自然而然會緊致很多。我是有感覺得到皮膚的彈性和緊實度都有改善，尤其是我在錄美妝視頻的時候就能感受得到，整個精氣神都好了

?髓桫欏葉提取物

這個就是打造膠原反重力補給站的， 膠原蛋白就是讓面部更豐盈飽滿的原動力，也是改善面部凹陷的重要嘉賓了！這個就可以讓垮掉的皮膚增加膠原和透明質酸數量的，讓皮膚重新回到年輕健康的狀態

?377 & 乙基VC

引發皮膚衰老的重要因素就是紫外線了，所以我平時防曬都不敢馬虎！這個成分是能降低紫外線誘發的黑色素的，祛黃提亮膚色效果很棒！用下來就是覺得皮膚亮了不少，之前用的粉底液色號都感覺暗沉了一點，美白效果真的??

護膚品的黑科技可以讓優秀的成分效果加成，我用下來深刻感受到緊致飽滿的皮膚是很有說服力的表現蘭蔻塑顏緊致霜堪稱是25+垮臉女生的救星，還有那些經常熬夜皮膚暗沉粗糙的，真的很推薦試試看！

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

減緩臉上膠原蛋白流失的方法核心主要就2點：防止氧化自由基、防曬。

什么是氧自由基？

物質由原子組成，就像衛星環繞地球一樣，在原子內部，電子沿一定軌道繞著原子核快速旋轉，當原子在一定條件下失去一個電子時，它們就變成了“自由基”。

失去電子的原子看到自己殘缺不全，感覺很沒有安全感，這種不安讓它們歇斯底里，它開始變得極度不安分，從別的分子那兒搶電子。

被它搶過的分子沒辦法，也只能繼續禍害別的分子，所有被偷過的分子就像被施了魔咒一般，產生一種破壞力。

就像被僵尸咬過的人，也會變成僵尸，這種破壞呈不可逆的鏈式反應，傳播得很快，可能使很多分子像多米諾骨牌一樣成串倒下去。

它們在人體處處搞破壞，破壞細胞膜，破壞蛋白質，甚至還能破壞DNA，使基因發生突變，造成嚴重后果。

而這種破壞，也會破壞膠原蛋白，甚至影響阻礙膠原蛋白的正常生成。

生活中什么會導致更多的氧自由基？

氧自由基是永遠無法消滅的，氧氣參與我們人體的代謝過程，該得到的電子沒有得到，就會成為氧自由基。

而我們的身體每時每刻都在產生氧自由基，身體代謝、運動、呼吸、衰老等都會不斷產生氧自由基。

從某些角度來看，自由基是個“好人”，它是人體正常代謝的產物，也是免疫系統的重要組成部分，白細胞通過釋放自由基來破壞入侵致病微生物，幫助我們殺死一些寄生蟲、細菌、病毒等。它與人體的抗氧化物本來配合得很好，使人體在免疫系統正常發揮的同時，也不會發生什么紊亂。

然而，隨著工業的迅速發展，帶來的一些列環境的改變，加上個人的不良習慣，就會打破這種安寧。

壓力、大氣污染、抽煙、飲酒、油炸食品、高糖食物、紫外線、長時間劇烈運動等，都會加劇氧自由基的產生，大大加重了人體的自由基負荷，加速細胞損傷，膠原蛋白流失，影響人體健康。

紫外線對膠原蛋白的影響

除了自然衰老之外，紫外線是導致皮膚衰老的最大外因。

其中UVA紫外線，因為波長較長，具有非常強的穿透力。其能夠直接穿透到我們皮膚的真皮層，直接破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，造成膠原蛋白的快速流失。

如何減緩膠原蛋白流失

綜上所述，減緩膠原蛋白流失的關鍵無非就2點：抗氧化自由基、防曬。

1、控制飲食

高熱量、高脂肪、高糖，尤其是甜品和油炸食物，會導致更多的氧自由基，所以要控制飲食，避免吃這些不健康的食物，多吃蔬菜水果。

許多蔬菜水果中的維生素C、維生素E、生物類黃酮、胡蘿卜素等都是非常好的抗氧化物質。

它們能夠幫忙清除抵抗氧自由基。

2、良好的生活習慣

無論是焦慮壓抑的情緒，還是抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣，都會導致更多的氧自由基產生，還會造成內分泌失衡，激素紊亂。

所以想要減緩膠原蛋白流失，要注意保持良好的生活習慣，戒煙戒酒，保持充足睡眠，保持樂觀愉悅的心情。

3、做好防曬

紫外線對膠原蛋白的破壞性是最為嚴重的，所以日常需要嚴格做好防曬。雖然防曬霜會對皮膚造成負擔，但比起皮膚的快速衰老，這點負擔還是可以承受的，畢竟利大于弊。

除了堅持擦防曬之外，也可以搭配防曬傘、太陽鏡、防曬衣等硬防曬裝備。

4、使用可保護皮膚，刺激膠原蛋白生成的護膚品
雖然護膚品對膠原蛋白的影響比較有限，但也能發揮一些作用。使用抗氧化的護膚品（例如VC精華），可以抵消一些外界因素對皮膚的傷害。

而像A醇系列的產品，也是經過充分科學實驗，證實可以促進膠原蛋白生成的王牌抗衰成分。

5、適當服用一些膠原蛋白補充劑

我個人其實不是非常推薦補充劑，畢竟任何補充劑都無法比得過自身的飲食控制和個人習慣管理。但不是每個人都能做好飲食控制與習慣管理，那也只能采取一些偷懶的方法了。

雖然服用膠原蛋白補充劑的爭議一直很大，但不可否認的是，有不少實驗證明其確實有些效果，特別是膠原蛋白肽的補劑。

但這里要提醒的是，這些研究實驗都不夠深入，有些都是商家提供的資金搞的研究實驗。

其次，這種口服補劑的方法也存在許多未知數，有些人有點用，有些人沒用，完全看個體差異。

畢竟，糟糕的飲食管理和壞習慣，口服再多可能也沒啥用。但如果配合好的飲食和習慣，效果可能會更好點。而且，身體的自身代謝系統，愿意將多少運用到皮膚上，這些也不是你可以控制的。

所以，可以適當補充，但不能完全過度依賴和過度攝入。

分享完畢，歡迎評判與關注~ 我是追求科學理性護膚的沐海~