喝純牛奶，早幾年喝的是《蒙牛》純牛奶，去年開始換《伊利》純牛奶，這兩種都是國內(nèi)的品牌，質(zhì)量都差不多，但伊利的價(jià)格貴。喝純牛奶是一種美容，但黑皮膚的人變白是沒有多大的明顯，主要是對(duì)皮膚有光澤，有彈性，不干燥也不油，天天喝，長期使用，整個(gè)人身體上的皮膚都很滑嫩，也是不錯(cuò)的早餐。試試吧！
精選回答（10）
想要擁有好的皮膚，除了健康的生活方式外，如果飲食上能做到如下幾點(diǎn)，您的皮膚肯定會(huì)變得細(xì)膩、紅里透白，讓所有人都羨慕！
那要怎么做呢？
飲食上，我們建議：
1、不要飲酒
酒精對(duì)皮膚是有害的，會(huì)使皮膚缺少彈性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告訴你的事情。如果你停止飲酒，會(huì)防止皮膚過早衰老。
2、多喝水
每天建議至少飲水1500毫升，不要喝含糖飲料。含糖飲料攝入過多，會(huì)加速細(xì)胞的糖基化即加速我們的衰老。
3、多吃富含維生素E的食物
維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能抑制細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，阻止不飽和脂肪酸被氧化，從而保護(hù)細(xì)胞免受自由基的危害；增強(qiáng)機(jī)體表皮細(xì)胞的營養(yǎng)和代謝，改善皮膚彈性減少皺紋。
維生素E廣泛存在于各類植物中：各種堅(jiān)果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亞麻籽等）及帶著谷胚的全谷雜糧雜豆等。
4、多吃富含維生素C的食物
維生素C在體內(nèi)參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，支持組織的生長發(fā)育，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)膠原的形成，增強(qiáng)肝臟的解毒能力，并對(duì)體內(nèi)膽固醇的代謝有調(diào)節(jié)作用。
維生素C能消除或減少細(xì)胞產(chǎn)生的自由基及其他有害物質(zhì)，使之成為惰性或非活性物質(zhì)，起到抗衰老作用。并且有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)膩的功能。
維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，如鮮棗、彩椒，芥菜、苦瓜、獼猴桃、山楂、草莓，番茄等含量豐富。平時(shí)我們女性都常說吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白，但是食物中的膠原蛋白不能直接成為我們皮膚需要的膠原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我們皮膚需要的膠原蛋白就受限制，而維生素C則是可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。所以愛美人士還不如多吃點(diǎn)蔬菜水果。
5、多吃富含維生素A的食物
維生素A主要維護(hù)正常視覺、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的完整，以及延緩衰老，免受自由基的傷害均有重要意義。
維生素A主要在動(dòng)物性食物中含量豐富，如豬肝，魚肝油、牛奶及奶類、蛋黃、胡蘿卜、香蕉等含量豐富。
6、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素能防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。
含有這里維生素的食物有各種谷物、果仁、水果、綠葉蔬菜、及動(dòng)物內(nèi)臟。
愛美的人士，從現(xiàn)在開始健康飲食吧，讓您也擁有“嬰兒般”的肌膚！
這個(gè)問題，要看你多大了。
如果20歲，吃什么皮膚都會(huì)好的。
如果60歲，吃什么皮膚都會(huì)老的。
如果過百歲，
吃什么皮膚都會(huì)拉倒的。
本人今年52，但是好多人都說我象四十五，六歲，本人保養(yǎng)觀點(diǎn)如下：在超市上班，而且是二十四小時(shí)的店，除夜班以外，很少有超過晚上11點(diǎn)睡覺的，平時(shí)不喝飲料，不愛吃零食，喜歡吃水果，蔬菜，油膩東西吃的也少，心態(tài)非常好，愛聽音樂，做家務(wù)的時(shí)候，總會(huì)放著音樂，防曬做的也可以，雖然沒錢買防曬霜，但物理防曬做的還可以，戴眼鏡，口罩，穿防曬衣，所以這一切，我感覺就是我的心得
痘痘肌怎么護(hù)理皮膚?
痘痘真的是一個(gè)特別大的問題
化妝，美顏相機(jī)都遮不住這可惡的痘痘！
我也是經(jīng)過長時(shí)間的抗痘，總結(jié)出了點(diǎn)寫出來你們看！
?痘痘久治不下的不適合吃
1油膩：炸雞，漢堡，雞排，油膩的會(huì)讓我們皮脂代謝紊亂
2上火：狗肉，羊肉，荔枝，等上火食物刺激皮膚分泌油脂！
3三高食物：豬肉，奶油，這個(gè)會(huì)導(dǎo)致痘痘惡化。
4太涼：冰凍的冷飲，可樂等糖分偏高，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)！
5太甜的：巧克力，奶茶，蛋糕，等糖分太多，會(huì)引起糖尿病等！
?長痘可以吃的
1魚類：含有維生素B6可以促進(jìn)我們身體激素新陳代謝！
2維C維E：橙子，草莓，木耳，等可以修復(fù)我的痘痘！
3纖維：五谷雜糧，小米，燕麥，可以減少脂肪攝入，讓我們痘痘得到緩解！
4鋅鈣等食物：蘋果，玉米，堅(jiān)果，牛奶等可以增強(qiáng)抵抗力，加速痘痘的愈合！
?護(hù)膚的一些壞習(xí)慣
1只知道修護(hù)，不補(bǔ)水，導(dǎo)致水油不平衡
2頻繁用撕拉面膜，導(dǎo)致痘痘破開，炎癥加重！
3不做防曬，紫外線加速痘痘生長，痘印加重！
4頻繁洗臉，導(dǎo)致皮膚屏障受損（一天兩次就可以）
5總是用手?jǐn)D痘痘，還抹臉！造成二次感染！
6卸妝不干凈，毛孔堵塞，痘痘加速生長！
?怎么正確護(hù)膚
1臉部護(hù)膚：溫水洗臉，氨基酸洗面奶，溫和不刺激，一天洗兩次臉就可以，最多三次，不能再多了！
2補(bǔ)水保濕：多用補(bǔ)水的，長痘就是因?yàn)樗筒黄胶猓a(bǔ)夠了自然痘痘就沒了！
3細(xì)節(jié)：不要用手?jǐn)D痘痘，扣痘痘，還有不能抹臉！可以去正規(guī)的醫(yī)院中藥調(diào)理！
非常高興能回答這個(gè)問題。每天吃什么，皮膚可以肉眼可見的變好？堅(jiān)持每天清晨喝一杯溫水。這個(gè)是我親身體驗(yàn)的，并且堅(jiān)持了5、6年了。
清晨喝水可以適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解一些便秘的癥狀。身體是需要水分的，可以加強(qiáng)身體的代謝，并且補(bǔ)充對(duì)水分的需求。喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足，加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán)，會(huì)使皮膚更緊致、更有彈性，并且能夠使身體在代謝加快的情況下，保持身體皮膚的良好狀態(tài)。如果喝水喝的少，可能會(huì)皮膚比較干燥、粗糙，甚至有的人可能皮膚不停地泛油光，本質(zhì)就是因?yàn)榧∧w缺水導(dǎo)致的油水不平衡。身體面部就會(huì)不斷地分泌出油脂來保護(hù)面部當(dāng)中的水分，形成一種類似于油膜的成分。
不過要注意的是清晨剛醒來，身體器官還沒有正在蘇醒完全進(jìn)入到工作狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝涼白開容易刺激腸胃，容易引起腹痛，腹瀉等問題，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致胃病，對(duì)女性容易引發(fā)出宮寒影響健康，所以要注意早上需要喝的是溫開水。
你好，這個(gè)問題讓我來回答吧！
愛美之心人皆有之嘛！
要吃出好皮膚，必須要注重飲食規(guī)律，可少吃多餐。
首先是純牛奶，純牛奶含有豐富蛋白質(zhì)。美容養(yǎng)顏不在話下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝對(duì)睡眠也好。純牛奶除了喝，有條件的你也可以洗臉或者敷臉。
其次是山藥，山藥可以做山藥美白粥，只需山藥切塊加一些你喜歡的配菜，例如白薯，紅蘿卜。起鍋時(shí)可加入蜂蜜或者白糖調(diào)味，味道更好。
多喝水也是方法之一，促進(jìn)代謝。一天8杯水都聽過吧，就是這個(gè)意思。
除了吃，我還有兩個(gè)方面要告訴你。
- 睡眠和運(yùn)動(dòng)
- 睡眠、運(yùn)動(dòng)。一靜一動(dòng)！睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，像黑眼圈就是睡眠不足。運(yùn)動(dòng)可以排毒、減壓。
- 健康的方式保護(hù)好皮膚才是王道！
好啦！如果你對(duì)我的回答滿意，就關(guān)注一下我吧！謝謝！
我自己的親身經(jīng)驗(yàn)是
要想皮膚肉眼可見的變好
必須要有全方位的一個(gè)養(yǎng)護(hù)
一.睡眠充足
這是最基本的先決條件！
如果不能滿足
要想達(dá)到長期的皮膚變好是不可能的！
所以能不熬夜就別熬夜
二.防曬一定要有！
幾年前看過bbc紀(jì)錄片
《美容的真相》
我想看過之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)
所有化妝品都是浮云
除了防曬
皮膚若是變化
但是天天都往太陽下面跑
那么無論你吃什么用什么都是徒勞！
三.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
選擇那些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
并能長久堅(jiān)持下去
哪怕是飯后散步走
保持氣血通暢絕對(duì)是皮膚變好的快速通道！
四.飲食健康
很多營銷號(hào)會(huì)告訴你
吃什么保健品會(huì)讓你皮膚變好
現(xiàn)代科技是給人類帶來了便利
很多明星或者沒有時(shí)間做飯的人會(huì)經(jīng)常補(bǔ)充它
作為普通人我還是覺得吃更重要！
戒掉一切油膩辛辣刺激物
選擇天然營養(yǎng)全面的蔬果
難道不香嗎？
在變美的路上少花錢
說不定也能得到意外療效哦！
希望我的答案對(duì)你有一點(diǎn)點(diǎn)幫助哦!
好皮膚也是吃出來的，我知道的幾種皮膚最喜歡的食物分享給大家：
1.水：水是生命之源，水對(duì)人的皮膚有著重要的作用，多喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝，給皮膚補(bǔ)充水分。皮膚缺水就會(huì)出現(xiàn)皺紋，脫皮，干裂的現(xiàn)象。
2.西紅柿: 有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，夏天出門時(shí)吃西紅柿還可以防止皮膚被曬傷。
3.黃瓜: 黃瓜含水份很高，黃瓜汁可以舒展皺紋，保護(hù)皮膚，是美容中天然的補(bǔ)水汁液，可以飲汁，也可以用黃瓜切片貼臉。
4.胡蘿卜: 含有的胡蘿卜素可以改善皮膚粗糙，有助于維持細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
5.蜂蜜: 蜂蜜是美容佳品，常吃可以改善皮膚，延緩皮膚衰老，減輕皺紋，可以幫助皮膚保持水分，紅潤細(xì)嫩。
6.大豆: 其中含有豐富的維生素E，可以抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
7.獼猴桃: 富含維生素C很高的水果，可以減少黑色素形成，預(yù)防色素沉著，有助于消除皮膚上的色斑。使皮膚保持潔白細(xì)嫩的作用。
8.西蘭花: 美容養(yǎng)顏，含有豐富的維他命A.促進(jìn)人體激素分泌，還有維生素C.和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
9.橙子：橙子中的vc可以美白，是 含維生素C很多的水果，對(duì)皮膚有保濕潤膚的作用，
10.牛奶: 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)是皮膚晚上最喜歡的食物，美白 能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩衰老，增加皮膚張力讓皮膚變得有彈性，減輕皺紋的作用。
愛美之心，人皆有之;擁有一個(gè)好的皮膚，可以讓你變得更加美麗，更加的自信;好的皮膚也是吃出來的。
首先是吃：
少油少鹽，戒糖，少吃煎炸食物，多吃蔬菜水果，高蛋白低脂肪的食物，多吃粗糧。
作息：早睡別熬夜。
皮膚保養(yǎng)：做好清潔防曬和保濕，經(jīng)濟(jì)允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲠t(yī)美項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，塑形瘦身，還可以提高免疫力，不易生病。
少生氣，保持愉快的心情，普通人多到這幾點(diǎn)，就比同齡人來的年年輕，當(dāng)然了，除了說的這幾點(diǎn)，遺傳基因也很重要。