我家小孩2歲半，晚上睡覺也很晚，根據我這么久觀察，媽媽首先不要焦慮，我來幫你分析下。

首先，2歲孩子晚上11點睡覺，肯定是晚的，不管大人小孩，肯定是早睡早起是最好的。

如果孩子睡覺晚，我們首先從以下幾個方面來考慮

第一，早上起的晚，下午睡覺睡得晚，導致生物鐘整體錯后，就造成晚上睡覺晚了。早上又起不來的惡性循環。如果是這個原因，就得從某個環節糾正一下，比如，早上7點鐘，準時叫孩子起床，中午12點到1點，準時睡覺，下午2點半之前叫醒，晚上基本9點半就困了。不要讓孩子想什么時候睡就睡，想什么時候起什么時候起。這么大的孩子需要家長幫助養成良好的作息習慣。

第二，白天活動量不夠，放電不夠。白天如果只在家里玩玩具，沒有大的運動量，孩子沒有疲勞感，就不會想睡覺，總是很精神的樣子，就導致晚上睡得比較晚。所以白天應該帶孩子多活動，運動量加大，有助于晚上的睡眠。

第三，睡前活動量太大。雖然需要白天有足夠的活動量，但是，睡前就不能有劇烈活動了，劇烈活動會導致神經異常興奮，也會導致睡不著，影響睡眠的。

第四，晚上吃太多，晚飯吃太晚。晚飯最好在6點半之前吃完，晚上不要吃太多，太飽。少吃肉，多吃易消化的食物。如果太飽了，肚子總是撐撐的，也會睡不著，躺下總是想翻身，就沒有睡意了。

第五，大人的作息要正常。有時候小孩子很容易受大人影響，如果大人很晚都不睡，那小孩子也會不睡，如果大人到點就關燈睡覺，小孩子也會因為睡覺的氣氛想睡覺。早早就能入眠。所以大人可以先把孩子哄睡，再開始自己得夜生活。

第六，有的小朋友就是睡眠比較少。定期檢測身高，體重，如果沒有異常也不要太焦慮。睡眠對孩子生長發育還是很重要的，家長不能忽視，慢慢幫孩子調整過來就行。也不能強求。更不能打罵。

最后，我講講我是怎么慢慢在調整我家寶寶的作息的。

早上7點準時叫醒，吃完早飯就出門玩，11點回來做飯，吃午飯。中午1點-1點半睡覺，下午2點半-3點叫醒，最晚不超過3點。晚上6點半吃完晚飯。8點半喝奶。洗澡后9點左右上床開始講書，一般講20分鐘左右就關燈。10點左右睡著。

這也是我從11點慢慢調整到現在10點多，即便是這樣，她入睡依然需要很長時間。所以給孩子調整生物鐘是一件長久的任務。為了孩子身體健康，也必須要這么做。

我家兩個，現在一個4歲一個5歲

最晚12點，8-9點入睡的很少

大寶上幼兒園了，白天不睡，晚上才8-9點睡覺

我們家小孩兩歲半，也是經常11點睡覺?？偨Y原因就是：

晚上大人睡的太晚，她也跟著晚睡；

早上睡不醒，天天早上9點才能醒，午覺就得下午1：30—2：00才能睡，一睡就睡倆小時，到了晚上又精神了。

我們倒沒有太焦慮這件事情，畢竟她健健康康的就行了，一天能睡夠12個小時，我們覺得也可以。明年上了幼兒園應該就會調整過來。

其實我們試過一段時間，她很容易就能調整過來的。上半年她跟著奶奶回老家住了半月，她堂姐每天早上要早起上學，晚上9點就要關燈睡覺，所以她也跟著一起躺著，沒一會兒無聊了就睡著了。

所以不用擔心的，如果真的不想讓孩子晚睡，那就得提供早睡的環境，安靜，關燈，孩子會早睡的。

下午出去要，消耗一下精力，八點半上床，講講故事，培養睡意，九點關燈準備睡覺，大人別玩手機，閉上眼睛，孩子玩也不要搭理，慢慢就睡了

導讀：很多家長們都已經開始意識到睡眠對于小孩子身體發育的重要性，早睡早起對于小孩子來說能夠讓身體保持良好的生長激素分泌環境，從而促進發育成長。然而，現在的孩子們卻也普遍存在著晚睡晚起的問題，家長們就更擔心孩子的睡眠問題會影響到身體的正常發育。

我們也會發現，現在很多年紀很小的孩子，睡覺睡得也比較晚，有的才兩歲的小孩，也都是每晚11點才睡覺，而正常的小孩睡眠時間本應該是9點左右才正常，家長們都不知道應該怎么辦才好？家長們想要讓自己能夠擁有一個正常良好的睡眠，關鍵還是在于培養孩子正常的作息習慣。

對此，家長們就可以從以下幾個方面入手，慢慢去調整好孩子的作息規律：

1、家長到點了就陪伴孩子一起入睡

對于小孩子來說，父母就是最佳的學習模仿的榜樣，很多晚睡的小孩子普遍父母們也都有晚睡的習慣，孩子睡覺的時候父母沒能起到一個很好的榜樣作用。兩歲小孩子的睡覺，還是需要有父母的陪伴才能入睡的，所以家長們首先也要改變自己的睡眠時間。

亦或者我們可以在安排寶寶睡覺的時間點先和寶寶一起進房間睡覺，等寶寶睡著了之后我們再繼續起床去做自己的事情。而這個方法，是很多有晚睡習慣的父母們都常用的，在安排完孩子睡覺的問題之后，再繼續專屬于自己的生活時間。

2、利用睡前儀式來培養入睡情緒

小孩子在睡覺之前可以做一些比較有儀式感的固定事情，在這過程中小孩子會慢慢進入到睡覺的狀態中去。所以，家長們可以給孩子睡覺前給孩子安排一些固定的活動，比如親子共讀、玩比較平和的游戲、喝奶或者講故事等等。

這樣孩子就會在這些固定的睡前活動讓大腦接受到“該睡覺了”這一個指令，然后就會萌生睡意，從而培養出良好的睡眠習慣。而我們在給孩子建立睡前儀式的時候，一定要選擇那些相對比較平靜溫和的內容，避免孩子太過興奮活躍，以至于入睡困難。

3、調整孩子白天的睡眠時間

兩歲的小孩良好的睡眠節律不僅僅是需要調整好晚上的入睡時間，同時還需要調整好孩子白天的睡眠時間長度，很多小孩子晚上不愿意睡覺，很多時候就是白天睡太多了，晚上還不困。晚睡晚起、過長的午覺，都是導致晚上睡眠節奏混亂的原因。

因此，如果存在這一類睡眠情況的孩子，家長們就需要連同白天的睡眠時間一起進行調整，可以讓孩子早上的時候起床時間早一點，中午睡眠的時間縮短一些。這樣孩子到了晚上的時候自然就會提前犯困，也就能早一點睡，這樣一整天的睡眠時間也能變得正常起來。

4、讓孩子白天多活動消耗多余精力

小孩子們的精力要遠比我們想象中的充沛很多，尤其是兩歲年齡段的小孩，他們的好奇心重、思維活躍，身體活力滿滿，如果當天的精力沒有消耗完畢，晚上精力十足自然也不會犯困。所以，想要孩子好睡覺，白天的“放電”時間就一定夠。

帶孩子到兒童公園玩，去結交同齡的小孩玩耍，多出門走走，追逐游玩，這都是很好的消耗孩子精力的方法，同時又能夠讓孩子充分鍛煉到身體，提高免疫力。等孩子白天玩累了，晚上自然也就感覺到疲倦而早睡。

重要提示：家長們想要讓自己的孩子能夠早睡，就可以先從自己做起和孩子一起早睡，建立起一些固定的睡前儀式來培養孩子的入睡信號和情緒，并且要連同白天的睡眠時間也調整好，培養良好的睡眠節律，小孩子精力充沛，白天也需要足夠的活動來消耗，晚上才能好睡覺。

今日話題：各位寶媽們，你們家的小孩白天的外出活動的時間有多少？歡迎留言討論。

2歲小孩要讓他出去玩，消耗她的精力和體力，她就會睡的早一點！我家一歲半，每天九點多睡，我喜歡帶他到外面玩，消耗她的精力她就睡的早！有時天氣不好在家玩，她就睡的晚一點！

咋么辦？？？大人肯定也不睡覺，孩子當然跟著玩了，九點一過，手機電視全關掉，哪怕裝睡也陪孩子一起睡………

兩歲的孩子每晚11點才睡覺，會影響孩子的生長發育。夜晚是身體進行調整的重要時刻，尤其是這么小的孩子。所以，一定要把孩子的睡覺時間調整過來，讓孩子早點睡覺。

那么，如何能讓孩子早睡呢？作為兩個孩子的媽媽，把我自己所用到的方法告訴你，希望能幫助到題主。

白天讓孩子多活動，釋放孩子的能量。

我家大寶，上幼兒園的時候，學校有午睡。這樣晚上回家后就睡得晚。后來，有一天放學后跟著小朋友一起在外面玩了一個多小時，到家后很早就說困了要睡覺。意識到多活動，讓孩子釋放能量后可以早睡覺后，每天放學了就讓大寶和小朋友在外面一起玩上一個小時左右。從此，大寶的睡覺問題不再困擾我了。

孩子如果白天活動量不夠，那他們身體的能量就會在晚上繼續釋放，所以就會晚上睡得晚。增加孩子白天的活動量很重要！

早點做好睡覺的準備，給孩子講溫柔舒緩的睡前故事。

早點給孩子洗漱完畢，讓孩子早早上床。孩子上床后，陪著孩子看繪本，講一些溫柔舒緩的故事，切不可講情緒變動比較大的故事，讓孩子慢慢的平靜下來。

我家晚上讀書講故事是必備項，一天不講孩子就不好好睡覺。每天講完故事后，她們就早早睡覺了。

家人可以的話也要早點睡覺，至少在哄孩子睡覺的這段時間，家人要保持安靜，營造一種睡覺的氛圍。

如果孩子想要睡覺了，而家人還在不斷制造各種聲音，或者大人都在刷手機，那么小孩子很容易被吸引，也就不會好好睡覺的。

有時候，因為有事我家孩爸晚睡，孩子就很難睡得早。她們不時跑到爸爸身邊要求抱抱或者要和爸爸聊天，總之就是不想睡覺。如果我們都睡得早，孩子即使白天睡了很多覺，晚上也會跟著我們一起早睡。

家里的睡覺氣氛很重要，睡前和孩子營造一個合適的睡覺氣氛！

這是我對于讓孩子早睡的一些方法，希望可以幫到題主。為了孩子的健康，一定要讓孩子早睡！

睡得晚肯定起的也晚 你可以帶她出去溜達 玩一天 不讓她睡覺 堅持到七點以后睡 明天早上肯定早早就起了 起的早 午睡就能早點 那晚上就能早點睡了 我家寶寶 一般都九點左右睡 早上六點多七點起來 午睡時間不一定 睡的早晚上睡得就早 睡得晚 晚上就睡的晚 偶爾十一點左右睡可以 要是總睡太晚 我就這么給她調時間差 你可以試試[機智]

早上六點叫起床，戶外活動，午睡提前，下午戶外活動，睡前看看書，晚睡提前