這年頭有很多家長都在給寶寶補DHA，那么DHA到底是什么東東？真的好嗎？

答案：是的，DHA對嬰兒來說非常好，對嬰兒的智力和視力發育至關重要，缺乏DHA勢必會讓你的寶寶輸在起跑線上。

DHA厲害了，它的作用主要表現以下幾方面：

1.促進嬰幼兒大腦的發育

0-6歲時大腦發育的關鍵期，充足的DHA可以幫助腦細胞的發育，以及使神經細胞增加從而更高效鏈接。

2.提升兒童智力水平

有資料研究為證：出生后4個月內補充了DHA和ARA的嬰兒，到一歲半時，智力分數比沒有補充的同齡寶寶高7分，并且此種優勢會一直保持到4歲。

3.促進嬰兒視覺發育

有研究顯示：補充適量的DHA的寶寶，視力發育對比沒有補充DHA的同齡寶寶視力發育明顯更好一些。并且在一年后視力檢測中可以測到有一行視力提升。

4.增強孩子語言能力

“言語IQ”不僅和語言表達相關，寶寶邏輯和思維能力發展比如：造句，算數，理解等...這些統統和DHA對大腦發育及智力水平發育影響有關。

5.增強兒童抵抗力

除了大腦神經和視網膜中有DHA外，免疫細胞中也是含有DHA的，研究證明適量補充DHA有助于激發免疫細胞的活力，提升自身抵抗力。

6.維護健康呼吸系統

美國帕斯特教授研究發現：嬰兒期持續補充適量DHA，1歲時，支氣管炎以及細支氣管炎的發病率顯著低于未補充的寶寶。

美國的營養學家貝茲教授又進一步證實：DHA對呼吸系統的保護作用可以持續到寶寶3歲。

7.緩解兒童多動癥

那么人體怎么獲取DHA呢？

雖然DHA廣泛存在人體的大腦，視網膜，母乳和心臟里，但其實人體是沒有辦法自身合成DHA的。所以一旦缺少DHA，會導致神經系統和視覺發育方面出現問題，所以每日攝取適量的DHA，對于寶寶來說是非常有必要的。

補充DHA的標準是什么？如何補充？

聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）對DHA有一個攝入量的推薦：

1.孕期和哺乳期婦女:

建議DHA平均攝入量不低于200mg/天。孕期胎兒腦細胞是以驚人的速度增長的，所以需要滿足胎寶寶需要，哺乳期的婦女因為母乳是寶寶最天然的食物，富含豐富的DHA營養均衡的母乳才能養育出健康的寶寶。

也就是說在6個月以下的寶寶，媽媽每天都補充適量DHA的話，寶寶只要喝夠足量的母乳，就無需額外補充。喝配方奶的寶寶也是無需額外補充DHA的。6個月以上寶寶因為添加了輔食，所以補充與否與媽媽給寶寶準備的食物有關，可以讓寶寶多吃魚類。

2.嬰幼兒

0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸。

6-24個月根據寶寶體重每天應攝入量為10-12mg/kg.比如：寶寶18斤，每天應攝入90-108mg.

2-4歲每日適宜攝入量為100-150mg.

4-6歲每日應攝入150-200mg.

綜上所述，DHA的補充對嬰幼兒發育極為重要，但孩子究竟需不需要購買專門的補充劑，具體是要結合寶寶的飲食情況來定的。

海藻油和魚油哪個好：

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古希臘先賢蘇格拉底說，認識你自己。

幾千年了，人類探月已經數次來回，人類發射的航天器已經登臨火星，可人類對自身的認識依然模糊不清，人類的智力是如何形成的，為什么有著不同的表現？是哪些因素會影響到我們的智商，遺傳還是后天的學習？

不可否認，大腦思維是無形的，但大腦本身卻是一種物質的存在，和我們的身體發育一樣，大腦也有著誕生、發育，成長，成熟和衰亡的過程。腦科學和營養學研究發現，DHA能促進大腦神經和視網膜神經的發育，是大腦發育關鍵時期的營養。

準確的說，DHA不能直接增進你的智商，但可以使得大腦的細胞增加和變得靈敏；如果缺少DHA等物質，會使得大腦的細胞增殖和裂變受到影響。打個比方，DHA不能提高你的種地的效率，但可以使你的鋤頭更加鋒利。

隨著對DHA研究的不斷深入，有的學者發現，給成年人長期服用DHA，對老年癡呆癥也有不同程度的改善，所以，有的學者又主張，長期服用DHA可以幫助大腦年輕，保持活力。

DHA有兩種來源，一種是魚油，另一種是藻油。哪種更好？潘老師認為，兩者都好，沒有科學依據來證明，藻油比魚油的來源DHA要好，也就是說，只要是市面上銷售的DHA，都是可以選擇的。

對于歐盟國家來說，他們的DHA主要來源魚油，因為他們有著豐富的漁業資源；對于美國來說，FDA批準的是藻油來源的DHA，這個主要是帝斯曼在推動這項工作。

綜合而言，商家可能有夸大的成分，但消費者也不能因為夸大宣傳，而對DHA沒有一個實際的認識。抓住胎兒和嬰幼兒關鍵時期補充DHA，相信會有回報的。

如果不給寶寶補充DHA，可以嗎？當然可以。生活中很多食物和油類，都含有豐富的亞麻酸和亞油酸，它們可以在人體內轉化成DHA，像魚類和木本油脂（核桃油、茶油），都是不錯的DHA營養來源，用老百姓的話說，這些都是“補腦”的。

打開電腦總是會看到一些奶粉廣告，或者是別的廣告。上面信誓旦旦的說，DHA是個好東西，特別是對于寶寶來說，能夠讓智力發育的更好，大腦發育的更完善，寶寶變得更加聰明。一罐很是普通的奶粉，只要配方里面有DHA,ARA馬上就搖身一變價錢飆升；本來是普通的海藻油，只要一含有DHA馬上身價倍增。記得當初開心爸爸逛孕嬰店的時候，看到一瓶普通的海藻油就要好幾百，抵得上一罐奶粉了，而且還只有30粒。估計大家都在疑惑，DHA真的有廣告說的那么好嗎？

DHA是什么

DHA學名叫做二十二碳六烯酸，是人腦，大腦皮層，皮膚和視網膜的主要結構成分，也是神經系統細胞生長的主要元素，所以DHA對寶寶的智力和視力發育很重要。更重要的是DNA不能夠自行生成，只能靠α-亞麻酸合成，只能是通過飲食來補充！這一點更加就成了各種廣告的賣點了。不過，對智力發展很重要和吃了就變聰明是兩碼事，只是廣告上面誘導爸爸媽媽購買的一個方式而已。

實際上，DHA是很重要，但是可以通過各種方式來攝入的，比如日常的飲食。如果寶寶是純母乳的話，沒有什么必要專門添加DHA，只要媽媽的飲食均衡，偶爾食用一些富含DHA的食品，就能夠使寶寶體內的DHA達標。常見的富含DHA的食物有魚，比如鱈魚、黃花魚、帶魚、鯽魚等魚類，還有核桃、杏仁等堅果，藻類中都含有DHA。媽媽們吃這些東西母乳中的DHA就不會缺少，寶寶自然不會缺乏DHA了。畢竟對于寶寶來說更重要的是要營養均衡，全面攝入，而不只是單一的攝入某種營養元素。

所以DHA只是一種脂肪酸，與蛋白質什么的并沒有什么不同，不存在誰更好誰更珍貴的問題。最重要的，根本沒有什么研究證明說吃DHA就會變聰明，吃多了會變胖倒是真的。只要媽媽和寶寶都保持合理的飲食完全可以獲取足夠的DHA，沒必要專門來補充了。

DHA是一種多不飽和脂肪酸，說直白一點就是脂肪。DHA可以促進寶寶大腦神經系統發育，同時也能促進寶寶視網膜感光細胞發育和成熟。

DHA在寶寶視網膜當中占比大約占到60%，在大腦皮層當中占到30%，所以DHA當然是好東西。但是，很多人卻錯過了補充DHA的最佳時間！

補充DHA的最佳時間：

給寶寶補充DHA的最佳時間，并不是在寶寶出生之后一直到寶寶十幾歲，而是在整個懷孕期間就要補充，一直補充到寶寶出生后第6個月這個時間段。

寶寶出生后第6個月，大腦容量基本已占到成人的70％，當然如果條件允許的話，可以補充到寶寶3歲。寶寶3歲以后，大腦容量和成年人基本差不多了。

受精卵成功完成受精之后，此時細胞開始快速分裂和增殖，1變2，2變4，4變8，8變16這樣快速地增加數量。最先開始發育的是胎兒的大腦和神經系統，到懷孕10周時，腦細胞的增殖速度能夠達到每分鐘25萬個。因此從孕婦發現自己懷孕那一天開始，就要及時地補充DHA。

?補充多少DHA呢？

中國營養協會推薦孕期和哺乳期媽媽每天要攝入200mg的DHA；

而美國兒科協會則建議孕期和哺乳期媽媽每天要攝入300毫克的DHA；

世界衛生組織和糧農組織則建議，對于早產兒要額外補充DHA，按照寶寶體重每公斤每天補充DHA40毫克，建議至少要補充到寶寶出后第10個月。

給寶寶補充DHA是不是越多越聰明呢？

當然也不是。

DHA，說到底它就是一種脂肪。給寶寶補充再多的DHA雖然也沒有壞處，但是寶寶也不一定會更加聰明。因為DHA攝入過多，身體無法完成代謝，多余的DHA就會自動被排出體外。

所以對于懷孕期的媽媽來說每天攝入DHA200毫克，最多不超過300毫克。對于哺乳期媽媽來說，也是這個量就差不多了，補充多了也是浪費金錢。

如何給寶寶補充DHA呢？

?建議孕期和哺乳期媽媽每周要吃魚肉2～3次，其中一次要保證是深海魚類。平均每次要吃魚250～300克魚，每周不低于750克。

媽媽吃魚的時候要多吃魚肚子、魚眼睛、魚頭，另外還要多喝魚湯。烹飪方法，請盡量用清蒸或者清燉的方法，不要油炸。選擇魚類的時候可以選擇鱸魚，鱸魚的DHA含量比某些海魚的DHA含量還要高，而且也不用擔心海魚的重金屬污染。

?對于不喜歡吃魚的媽媽來說，可以直接補充DHA制劑。選擇DHA制劑的時候，優先選擇海藻類DHA。顏色為橙黃色，透明清亮無渾濁，這樣的DHA制劑才比較純正。

DHA是人體大腦的重要組成成分，它能優化寶寶大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，促進嬰幼兒的大腦發育；研究證實，嬰幼兒食用DHA還可促進視力發育，減少弱視的發生；補充DHA對嬰兒體重、身長和頭圍等指標的發育也有明顯的促進作用；預防上呼吸道感染、預防多動癥等。

但是，DHA只是可以促進孩子大腦的正常發育，增進孩子的靈敏度，敏捷性，但不能從本質上改變智商高低。

初乳中DHA的含量尤其豐富。但是，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，是全世界最高的國家。DHA的食物來源有魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等，而其他食物幾乎不含DHA。

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

但是，如果攝入過多，人體會將其作為能量消耗掉，絕對不會出現DHA攝入越多孩子越聰明。要給寶寶補充DHA，媽媽要多吃魚，只有媽媽多吃魚，乳汁中才會有更多的DHA。

0-6歲的寶寶是發育的重要階段，在這期間，給孩子補充DHA是有用的，DHA會影響寶寶大腦發育，促進視網膜光感細胞的成熟。但建議家長通過食補給孩子補充DHA，一般儲存在蛋黃、深海魚類、海草等海產品中，可以在輔食中給寶寶增加。

是的，但要注意的是，不能盲目地給孩子補DHA。DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，能促進和維持神經系統細胞生長，可以說DHA能讓孩子變聰明。

DHA是大腦和視網膜的主要重要組成成分，在人體大腦皮層中含量比較高，以及在眼睛視網膜中所占比例大。因此，DHA對寶寶的智力和視力發育至關重要。所以很多寶媽都想給寶寶補充更多的DHA，企圖讓寶寶變的更聰明。

DHA并非越多越多

人體攝取任何營養都有個限度，如果某種營養成分過多地補充，就很可能會打破人體的營養平衡，反而對身體造成傷害。如果添加過量DHA，可能會給寶寶消化系統增加壓力，難以吸收，甚至會降低寶寶的免疫能力。很多寶媽會聽信某些品牌商的宣傳，覺得DHA越多越好，大量購買相應產品，目的就是為了讓寶寶“贏在起跑線上”，其實大可不必。

DHA不需要額外補充

正常母體的母乳即包含足夠的DHA，能滿足寶寶身體所需，如果媽媽堅持母乳喂養，還能給寶寶體內的DHA累積更多。所以說，寶寶吃了母乳后，就無須再額外補充DHA了。而且寶媽可以吃一些含有DHA的食物作為補充，如魚類、藻類、堅果等。另外，如果沒有母乳而只吃配方奶的寶寶，通過奶粉中的亞麻酸和亞油酸轉化成供自己所需的DHA也足夠。

有很多研究發現，有些喝了含DHA的奶粉、或者DHA補充劑的孩子，在視力和認知能力有一定的進步，但是大多數的孩子沒有改變。

而且智商及認知能力的進步，并不一定是因為吃DHA引起的，這跟先天遺傳、后天環境、家庭教育等因素也有關系。

DHA最大的功能就是促進寶寶神經和視力發育，尤其對剛出生沒幾年的嬰幼兒來說，很重要，而且基本只能靠外界獲取。這就給了許多商家夸大宣傳的噱頭，吹得天花亂墜，看得讓人不明覺厲！

DHA最好的來源是母乳，哺乳期的媽媽保持營養均衡，再吃一些深海魚類（比如金槍魚、秋刀魚、帶魚等），乳汁中所含的DHA已經足夠新生兒補充。

添加DHA的配方奶粉，雖然含量少，等開始吃輔食以后，營養豐富的輔食即可。（比如核桃、芝麻、魚類）

如果非要補，建議酌情適量補藻類DHA，魚油類的不太適合嬰幼兒食用。

▲上圖來源百度百科

DHA實際是一種不飽和脂肪酸，屬于脂肪一類，而人體對DHA的需求是很少的，補得再多，也會作為能量消耗掉。

補得多最大的壞處是浪費錢，二是加重腎臟的負擔，不利于健康。不會說補得越多，孩子變得越聰明。

想起以前喝了不少“生命*號”，說“補充大腦營養提高記憶力”，一直覺得自己喝了以后，是變聰明了一丟丟#-_-，明明是因為讀書更用功了。。。

DHA對胎兒和孩子的發育有促進作用，但并沒有說吃了DHA,孩子會變聰明，聰明和先天發育以及后天培養有一定關系。

研究證實，胎兒和嬰兒大腦和視網膜發育過程中需要DHA，DHA有助于胎兒和嬰兒大腦的發育。而且對任何年齡的人群，DHA都具有抗炎作用。DHA在人體內有著如此重要的作用，但需求量很少。

DHA屬于長鏈多不飽和脂肪酸，屬于脂肪，不是“特殊”營養素。如果攝入過多，人體會將其作為能量消耗掉，絕對不會出現DHA攝入越多，孩子越聰明這種情況。

以下是含有DHA的食物：

1.母乳

母親在均衡飲食同時，再進食一定數量的深海魚或DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA。2歲之內的嬰幼兒，如果進食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，比如營養米粉，則不需要再接受DHA或魚油補充劑。2歲后可酌情補藻類DHA。

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。

2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。

3.魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚、每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4.干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

5.藻類。

6.DHA制品。世界衛生組織(WHO)、世界糧農組織(FAO)、國際脂肪酸和類脂研究學會(ISSFAL)及美國妊娠協會一致推薦孕產婦食用高品質的魚油DHA制品，并含有適量保護心臟的EPA，其中DHA與EPA的含量必須大于4:1。

注意：

給孩子補充要選擇藻類DHA，魚油屬于含DHA產品，而藻類屬于相對純的DHA產品。而魚油中含有EPA，一種具有擴張血管，抑制凝血作用的長鏈不飽和脂肪酸，對老年人非常有益，但對嬰幼兒不僅不利，而且有可能造成出血等問題，所以不建議兒童接受魚油產品。家長在購買前要仔細詢問。

另外，魚油與魚肝油不是一回事，我們平時提及的魚肝油指的是維生素A+D，不是魚油。母乳喂養嬰兒應該接受的是魚肝油，不是魚油。這一點家長一定要注意。

希望我的回答對你有幫助！

DHA進入人們的視野應該是廣告的原因，不然我們平常人應該不知道DHA的。廣告很多時候是存在夸張或者經常玩文字游戲的。那么DHA到底是怎么樣的呢？

DHA是什么？

DHA是人體必需的多不飽和脂肪酸，對我們人體的生理調節起到了很重要的作用。

人的大腦中也存在著濃度很厚的DHA，所以DHA本身來講確實可以促進嬰兒的智力發育。而且對我們的視力也是有好處的。

DHA的功能

DHA可以增強小孩子的記憶力，如果給孕婦補充的話還可以減少新生兒感冒的幾率以及新生兒肥胖的幾率。澳大利亞科學家Morit等曾在《美國高血壓雜志》說DHA還可以給成年人吃以此來降血脂、降血壓和降低膽固醇。

為什么要補充DHA

DHA是人體所必須的，但是人體合成DHA的速度卻很慢，人體合成的DHA不足以滿足大腦的正常發育。所以直接從食物中進行補充DHA是最快的解決方法。

一般來說陸地植物中DHA含量是比較的少的，一般海洋植物中DHA含量比較高。而海洋植物可以將DHA傳遞給海洋生物。所以一般要是補充DHA的話要吃一些魚肉、魚油或者是海藻油。

而嬰兒出生后主要是通過母乳進行補充，所以媽媽DHA補充的好可以通過母乳進入孩子體內。而吃很多魚肉的媽媽乳汁中會有更多的DHA。

DHA對嬰幼兒的智力發育的影響

其實，DHA并不是說等孩子出生后才開始補充的。DHA的補充是從胎兒開始就要開始補充了。因為DHA會對嬰兒的認知程度產生影響。

在第三個月開始孕婦就需要給嬰兒每天傳遞DHA50-60mg。這就說我們應該在懷孕的早期就要對孕婦補充DHA，因為DHA缺乏所引起的功能缺失是不可逆轉的。

嬰兒出生后對DHA的補充也是很重要的，科學家做對比實驗發現，DHA補充的好的孩子的閱讀能力、拼寫能力和行為能力確實比DHA缺乏的孩子好2-3倍。

總結

雖然說DHA對人體是有好處的，但是我們還要適量的補充而不能一聽對智力有好處就拼命的給孩子吃DHA，這樣只會適得其反，永遠要記住一個道理“物極必反”。

同時也要知道補這個東西永遠是食物比藥物要好，不要一味的聽信廣告或者是藥店人員的推銷而買一堆保健品或者藥品。要讓孩子養成不挑食的習慣，讓孩子從食物中去吸收DHA還有其他的營養元素。

你好，我是章嵐醫生，很高興解答你的問題。

首先沒有證據表明DHA可以讓寶寶更聰明，如果準媽媽和寶寶體內缺乏DHA可以適量補充。

每次兒保門診都能遇到家長咨詢“聽說DHA會讓寶寶更聰明，要不要給寶寶服用DHA膠囊？”

我說，寶寶還在喂奶，不用額外補充DHA。

這時候媽媽就會很焦慮，因為聽過不少廣告宣傳，寶寶的大腦只有一次發育機會，補充DHA可以讓寶寶大腦更聰明，別人家的寶寶都吃了，就我家的沒吃，會不會比同齡寶寶“笨”？

因此千方百計找國外代購，拼命給寶寶囤DHA。

不僅寶寶需要補充DHA，好多孕婦從剛懷孕就開始補充DHA了。

我一個朋友去澳洲玩，回來時帶了滿滿一箱DHA，分給我幾瓶。她說澳洲的DHA賣得最火了，好多準媽媽都強烈要求她代購回來，你是醫生應該更懂這個吧。

我還真不懂！

我不懂的是，明明一個脂肪酸，怎么值得這么多人追捧呢？

本來我以為這些“不科學”的言論，隨著時間的洗禮，漸漸會減弱，但最后怎么就變成了—說了100次的謊言就成真理了呢？

今天，我再次回復大家，沒有任何證據表明，DHA會讓寶寶更聰明。

今天我就來談談

這位神秘的“腦黃金”

1、

DHA ,全稱二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的重要組成部分。

因為事關寶寶“大腦”發育，因此商家提出只要準媽媽及寶寶補充xx保健品，寶寶的大腦將會發育得更好！

這里的意思是說，因為DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，所以補充DHA可以促進大腦和視網膜的發育？

聽起來挺有邏輯，但我們仔細分析，這是不是跟“因為皮膚膠原蛋白流失，所以需要口服補充膠原蛋白”的謊言很相似？

2、

《科學世界》提出，大腦對物質的吸收不像其他的器官，大腦毛細血管嚴格控制著物質的進出，一般來說，通過飲食攝入的物質是無法簡單到達大腦的：例如DHA二十二碳六烯酸。

是不是打臉？

香港消費者委員會在咨詢了自己的專家組和多個醫學組織的意見后，認為缺乏足夠的臨床證據支持DHA對于嬰兒的成長發育會有長遠好處。

目前中國國家標準已于2011年4月1日正式實施，其中對DHA的規定是：對于嬰兒配方食品，DHA和ARA（花生四烯酸）都屬于可選擇性成分，最大添加量分別不超過總脂肪酸含量的0.5%和1%。

3、

既然不能讓寶寶變聰明，DHA是不是完全沒有必要補充呢？

如果缺少，那就有必要補充。

我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜志》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》的論述：其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素——DHA是脂肪酸的一種。

一般來說，人體可以通過亞麻酸合成DHA，但是寶寶的合成功能比較低下，所以需要額外攝入。母乳也有這個成分，10-20%是以磷脂的形式存在的，更好吸收。

如果不能母乳，媽媽也不必內疚，現在的嬰兒配方奶粉里添加了DHA。

當然，DHA和其他的元素一樣，既不十分重要也不神秘，只有缺乏，才需要補充（喂奶的寶寶不需要的）。如果過量補充，還會導致寶寶免疫應答反應過強（也就是說易患免疫系統疾病）等不良后果。

4、

哪種補充DHA的方法才最靠譜？

無論是準媽媽還是寶寶，補充DHA首選食補的方法。

深海魚類：鮪魚、三文魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；

海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、裙帶菜、龍須菜等；

其他：蝦、蟹、貝類、堅果等。

建議用蒸的方式補充，因為不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸＞燉＞烤＞炸。

5、

買了一大箱DHA添加劑，是不是都用不上了？

雖然均衡飲食的準媽媽和食用母乳（或配方奶粉）的寶寶不需要額外補充DHA。但以下兩種類型可以考慮額外補充DHA添加劑：

• 準媽媽孕吐嚴重，無法食用富含DHA的魚類。
  

• 寶寶挑食，不愛吃魚、蝦、蟹等食材或核桃等堅果，可以在醫生的指導下適量補充。
  

6、

最后插一個話題，寶寶智力到底與什么相關呢？

與其說媽媽關注寶寶智力，倒不如說媽媽更希望寶寶今后能有一個“出色的人生”。

很長一段時間人們都相信一個人的成功依賴認知能力，也就是在IQ測試中測出來的智力水平。因此，提高智力，讓學習成績更好就是媽媽的首要教育方針。

不過，由于對人類發展的深入研究，越來越多的經濟學家、教育學家、心理學家以及神經科學家開始質疑這種說法。

大量研究發現，對于寶寶長遠發展的重要因素，并非我們談的認知能力，而是“非認知技能”，也就是幫助寶寶發展一系列的應對未來社會的綜合能力—自控力、堅持力、好奇力、自信力、社交能力，這也是個人特質或性格。

所以，與其使用各種添加劑讓寶寶智力提高，不如從現在開始關注寶寶的行為與心理，塑造一個良好的人格，為寶寶出入社會打下良好的基礎。