為什么我的寶寶在凌晨3點醒來?這是很多家長都會面對的困惑，凌晨三點，正是我們成人熟睡的時候，但是幾乎天天被寶寶在凌晨三點叫醒，確認讓我們很苦惱。這種情況在寶寶1歲之前幾乎是每天發生的，但是隨著寶寶的長大，會逐漸的好轉。這種現象到底是什么原因呢？是白天寶寶睡得太多，還是睡不夠，還是他們餓了或者冷了，熱了？
寶寶凌晨3點醒來的原因
事實上，寶寶凌晨三點，開始哼哼唧唧，憋勁蹬腿還伸懶腰這就是他們即將醒來的一種信號，或者已經處于淺睡眠。其中的原因很復雜，可能是一種因素造成的，也可能是幾種因素造成的，嬰兒的睡覺時非常復雜的過程。
不管是由于寶寶的睡覺時間，還是溫度的變好，或者其他原因，有些家長可能會想辦法調節溫度，這些都是簡單的修復方法。大多數人在孩子的睡眠上遇到這些困難的原因并不那么簡單，也沒有明顯的解決辦法。如果你真正了解了睡眠，你就知道其實這也是沒有根本性的解決辦法的。
寶寶的身體中，有一種叫做皮質醇的激素，就是在這種激素的作用下，讓寶寶在每天的凌晨三點左右都會醒來或者進入淺睡眠。
讓我們看看皮質醇是怎么工作的。
家長都會遇到這樣的場景，我們認為，一個18個月大的孩子白天呼吸新鮮空氣，享受充足的陽光，很容易就能長時間睡個好覺，但當睡覺時間一到，他們就會突然充滿活力，想要玩耍。當他們被告知該睡覺的時候，他們就會心煩意亂，就寢時間就成了一場戰斗。一旦他們終于睡著了，他們晚上會醒好幾次，而且從來不會在早上5:30以后睡覺。
到底發生了什么?寶寶白天睡得太多嗎?
這當然是合理的假設。畢竟，如果我們這些成年人在下午睡3個小時，那晚上我們很有可能很難入睡和入睡。
但情況幾乎總是相反。嬰兒在這個場景中所展示的實際上是需要更多的睡眠，而不是更少。
為了理解這種違反直覺的推理，我們先來了解一下睡眠系統是如何工作的。
在我們自然醒來的三個小時前，我們的身體開始分泌一種叫做皮質醇的激素。皮質醇是一種刺激荷爾蒙，在壓力下也會產生，以提高心率，刺激神經系統，但在早上，它只是讓我們清醒，我們可以把它想成是大自然的咖啡因。
如果皮質醇是我們早上喝的咖啡，褪黑素就是我們晚上喝的酒，讓我們進入睡眠狀態。一旦太陽開始下山，我們的身體就會意識到夜晚的來臨，并開始產生這種可愛的促眠激素，它能幫助我們入睡并保持睡眠狀態，直到第二天早上，整個過程又重新開始。當我們在夜晚醒來時，我們就會更早地開始分泌褪黑激素。
那么，這一切與可怕的凌晨3點起床有什么關系呢?
假設你的寶寶的生理節奏是早上6點起床，那么她的身體會在3小時前分泌皮質醇。此時，褪黑激素的分泌已經停止了。嬰兒在3點左右進入睡眠周期的終點。她進入了“稍微清醒”的狀態，現在有了一些興奮劑而沒有天然的鎮靜劑。這一點，再加上缺乏獨立的睡眠技巧，意味著寶寶很可能會完全醒來，很難再回到睡眠狀態。
因此，我們能做的就是培養寶寶的睡眠技巧，幫助寶寶盡快的入睡。
以下是如何幫助孩子在夜里三點盡快入睡的方法。
1。寶寶學到了一項新技能。翻身，坐起來，爬起來，站起來。你的寶寶已經明白了，他們需要練習，他們會在嬰兒時期保持清醒。這種情況下，我們毫無解決辦法，只能陪著他們一起清醒。
2。出牙。你的寶寶在兩個月到兩歲之間，他們一定是在長牙。長牙時候，寶寶感覺是非常不舒服的，可以用咬牙棒幫助寶寶進行緩解。
3.他們餓了。很多寶寶會在凌晨三點的時候感到饑餓。這個時候就需要喂奶了。
4.嬰兒的晝夜節律與成人不同。你的寶寶可能每30分鐘或每4小時進入快速睡眠。如果不研究嬰兒的腦電波，就無法判斷.
5.家里溫度太低。 室內溫度最好26度左右，被子和寶寶的睡衣都要薄厚適度。
6.大動作發育期，寶寶在三四個月以后，上肢和下肢的力量在增加，他們在夜里也需要運動，因此家長可以幫助他們按摩下雙腿。
9.夜驚。夜驚是完全由于寶寶的神經系統未發育完全造成的。家長在寶寶發生夜驚的時候要及時安撫。
所以，你現在就知道了，寶寶在凌晨三點醒來是一種非常正常的現象 ，你能做的就是緩解寶寶夜間睡眠的各種不適，然后等待他長大一點，就可以了。等到寶寶一歲三個月以后 ，基本就可以睡到凌晨五六點了。
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