我曾經(jīng)也是中度抑郁癥患者，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了。我來(lái)分享一下自己和抑郁癥做斗爭(zhēng)的個(gè)人方法。希望能對(duì)你的女兒有所幫助。也希望她能早日走出抑郁癥的陰霾。
方法一：追根溯源，找到病灶。
一般抑郁癥的孩子大部分都是自尊心強(qiáng)，內(nèi)心敏感。沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)太大的挫折，并追求完美的人。他們抗挫能力弱，一旦在生活中遇到不公平待遇，往往喜歡向內(nèi)找原因，并把所有的錯(cuò)都?xì)w于自己的頭上。總覺(jué)得自己不夠好，辜負(fù)了家人的期望，從而產(chǎn)生悲觀厭世的情緒。
那么這就需要您了解一下，您女兒之前到底是什么事件和原因?qū)е碌囊钟舭Y？是工作不順，感情不和，還是受了別的什么刺激？先把根源搞清楚，然后再對(duì)癥下藥。
我的病因：我當(dāng)初是因?yàn)楦星楹凸ぷ鞫疾豁槍?dǎo)致的抑郁癥，父母逼著我去相親結(jié)婚，我不愿意將就，就一直和他們抗?fàn)帯９ぷ魃弦部偸怯行∪讼莺Γ词箵Q了工作也是逃不出這個(gè)怪圈，最后導(dǎo)致抑郁癥爆發(fā)。
當(dāng)時(shí)我是自己在外租房子，每天除了上班的時(shí)候正常，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，就犯病。對(duì)任何事物都提不起興趣，也不餓，有時(shí)候兩天才吃一頓飯。整晚整晚的失眠，發(fā)呆，覺(jué)得自己活得很失敗，一心求死。
我妹發(fā)現(xiàn)了我這個(gè)情況，搬來(lái)和我同住，她每天都做好飯，哄著我吃下去。看我一直躺在床上發(fā)呆，她就苦口婆心地勸我下床，帶我去公園散心。我的思想稍微有了一些轉(zhuǎn)變。
藥方?：不要讓你女兒總是一個(gè)人在家里呆著，抑郁癥的人會(huì)懶得動(dòng)，越是這樣越容易思想走極端。多帶她出去走走，逛街，散步，或者跑步等運(yùn)動(dòng)，都會(huì)促使大腦分泌一種快樂(lè)荷爾蒙，減輕病癥。
方法二：培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)一個(gè)人處于開(kāi)心的狀態(tài)時(shí)，她不可能同時(shí)產(chǎn)生悲傷的情緒，所以我們要轉(zhuǎn)移她的注意力，把她的消極情緒轉(zhuǎn)移到其他快樂(lè)的事情上去。
我的轉(zhuǎn)移經(jīng)歷：我上學(xué)時(shí)喜歡讀書，自從工作以后，幾乎就沒(méi)怎么去過(guò)圖書館了。后來(lái)我就逼著自己每周去一趟圖書館讀書。我大量的查找關(guān)于如何趕走抑郁情緒和心靈療愈的書籍，如饑似渴地吸取書中精華部分，進(jìn)行自我心靈療愈。有一次我竟然讀到圖書館下班才回家。我的內(nèi)心也受到了極大的鼓舞和慰藉。
推薦兩本有關(guān)身心靈的書籍：分別是張德芬老師《遇見(jiàn)心想事成的自己》，澳洲作家朗達(dá)?拜恩的《秘密》。這兩本書對(duì)我的思想轉(zhuǎn)變起了很大的作用。書中主要是講述的是作者如何通過(guò)自然法則，來(lái)調(diào)整自己的情緒，改變不好的頻率，從而實(shí)現(xiàn)心想事成的人生。
藥方?：找到專屬秘密轉(zhuǎn)移物。比如書籍可以起到清除心靈垃圾和療愈的效果。其他興趣愛(ài)好比如：舞蹈，美術(shù)，瑜伽，健身等等鍛煉，激活她的大腦細(xì)胞和身體律動(dòng)，轉(zhuǎn)移其注意力，從抑郁情緒中逐漸抽離出去。
方法三：選擇專業(yè)的心理醫(yī)生
如果前面的自我療愈沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，一定要盡快去找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療。防止病情進(jìn)一步惡化。
還有一點(diǎn)：即使去看了心理醫(yī)生，告訴她一定要有信心打敗抑郁癥！因?yàn)樾睦磲t(yī)生再厲害，也不可能隨時(shí)隨刻監(jiān)測(cè)你的內(nèi)心活動(dòng)。
他會(huì)幫你分析原因和提出治療方案，但具體實(shí)施起來(lái)還是要靠自己的毅力和堅(jiān)持，同時(shí)相信意念的力量，不斷地給大腦輸入積極的暗示，我一定會(huì)戰(zhàn)勝抑郁癥！人的心是最堅(jiān)強(qiáng)得，是不會(huì)被任何困難所打倒的！這樣才能達(dá)到雙管齊下的效果。
最后：祝愿您的女兒早日戰(zhàn)勝抑郁癥，恢復(fù)健康，擁有屬于自己的幸福人生！
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