我做為一個抑郁癥患者，將親身體驗分享給你，希望能有所幫助。我是2012年發生了抑郁，經在正規醫院（三甲）心理科檢查，屬重度焦慮和中度抑郁，醫生開了舒樂安定和氫溴酸西酞普蘭，服用了六個月，癥狀完全消失就停藥。由于沒有完全足療程服藥，2015年復發，去原來看病的醫院繼續治療，服用鹽酸帕羅西汀。治療一年后癥狀完全消失。但癥狀消失后又足量服藥了3年。為了鞏固，目前在減半服藥，我準備長期服藥。這也是醫生的建議。每天早上服用半片帕羅西汀，不影響任何事情。

關于抑郁癥，我有以下幾點體會：

1，抑郁癥是一種疾病，不是心理問題，必須去正規醫院正規治療；

2，抑郁癥服藥前期是非常難受的，要有心理準備。前三個月建議親人陪在身邊，并多到戶外活動，分散注意力。可找正規中醫開些中藥，降低西藥負作用癥狀，如多汗、乏力等。

3，服藥必須足量足療程，降低復發幾率。每復發一次，治療難度增加很多很多。建議長期服藥。

4，許多病人經正規治療是完全能夠康復的，康復后只是服一點藥物，不影響工作生活。一定要有信心。

這是本人的體會，供病友們參考。祝大家早日康復！

作為教師，我來談談自己的一個學生吧。

兩年前，18年10月底，一個家長找到我，女兒因為抑郁癥休學一年，9月份復學回到學校開始讀大三。但是前面有不少掛科，其中就需要重修我教的一門課。

家長請求我，能否幫孩子補補這門課。家長說，“這一年我們也學習很多，孩子抑郁有我們的責任，我們就想著，孩子能繼續回來上學，能在學校待下去，就是勝利。學業不著急，慢慢學，過幾門算幾門，如果能在學校規定的六年時間內，拿到畢業證，那就是最最完美的結果。”

家長是這樣的通情達理，能夠理解體諒孩子，給了孩子最強大的支撐。雖然我既不是班主任也不是導員，也從來不認識這孩子，只是她一門重修課程的老師而已，但還是決定，盡己所能幫助她。

一個孩子，背后就是一整個家庭，孩子好了，全家都好了。

小姑娘內向，不敢主動聯系老師，我就微信她，放學后約在咖啡廳給她補課。我帶了零食和水果給她，她只要提一個問題，我就夸獎她提問很到位，你的思維真是敏捷，理解力真好！

我和她聊各種家長里短，幫她放松情緒。她談到羨慕室友每天給家里打電話能有話說，她覺得沒什么好聊的。我告訴她，對父母來說，你所有的話都好聊，所有的信息都愛聽。你說午飯吃什么，他們會想，呀，閨女口味有變化，你說今天北京冷，他們會想，呀，沒準會下雪呢！

就這樣，給她上了幾次課后，孩子的狀態越來越好，臉上也開始有笑容，也會主動給爸媽打電話。她父親微信上告訴我，這是兩年來她第一次主動電話我們，我們激動的落淚了。。。

以前期末考試，她不去，或者去坐一會就提前交卷。我就和她約定，考試只要去，坐滿倆小時，不管結果如何，就是勝利！每勝利一次，我們一起吃一頓祝賀祝賀，學校食堂吃一頓???。

兩個月后我的課結束了，她考了85分，我約她吃飯，告訴她，我在另一個校區的正常教學班，平均分78。她笑著對我說，“小班教學的效果，肯定要比大班好啊！”

此后，我也一直和這孩子聯系，請她到家做客吃飯，讓我兒子好好招待小姐姐，悄悄和她的各種專業課老師聯系，請老師多多鼓勵她。

孩子的狀態越來越好，正常畢業時間是今年六月，我帶她做畢設，她的學習能力完全恢復了。

6月30日是我們學校學分結算的日子，當天下午她得到最后一門補考通過的消息，順利拿到畢業證，開心得第一時間告訴我。

當晚，我寫了一份畢業寄語發給她，小姑娘感動得稀里嘩啦，說要打印出來，貼在抬頭就能看到的地方。

她父親告訴我，啊，太幸福太激動了，又很意外，因為覺得肯定不能畢業，壓根沒想找工作的事。這真是幸福的意外啊！

我不是醫生，不懂抑郁癥的治療，只是憑著老師的心，母親的心，來看待這個孩子，她真的很好，很好，她值得！

孩子，我想告訴你，盼望你的父母能有更多的智慧和包容理解，也盼望你在學校能找到支持和幫助。

你也值得！你也會越來越好！

最近三年，我接觸了三位患抑郁癥的孩子和他們的家長。與家長相比，孩子更容易接受抑郁癥這樣一個事實。

第一個孩子，初中就有中度抑郁 ，這個孩子每次不舒服時，就會一個人去醫院看醫生，父母雖然知道女兒的情況，但是從來不陪女兒去醫院。高一的時候，孩子的抑郁發展到重度，她在學校的表現可以說是比較差的，組織QQ群作弊，玩手機，買香煙等。但她的眼神十分空洞，她自己跟我說，她有抑郁，開始我以為她嚇我，后來帶她去心理老師那里測試了，確實是重度抑郁。然后，跟家長交流，家長覺得這種病學生身上多多少少會有一些，學校是夸大了。

第二個孩子，在學校的表現是寡言少語，不合群。有次雙休回家，對父母說活著沒意義。家長打電話詢問是不是學校出了什么事。其實這個孩子在學校很乖的，作文寫得特別好，還是數學課代表。我建議家長帶孩子去看心理醫生，家長第二天就去看了，診斷為中度抑郁。孩子開始吃藥，在家里休息了一周，但是回校后情況不好，孩子對心理老師說她是替父母想才來學校的。這個孩子父母屬于重視而且能夠正視的比較理性的父母，目前孩子正在積極治療。

第三個孩子，心理老師測出來也是重度抑郁，心理醫生測出來是有抑郁傾向。這個孩子會把自己的心情寫進日記，寫成詩，她曾經把她的詩拿給我看，英語也學得不錯，語言的感受力較強。這個孩子十分敏感，天氣的變化也會影響情緒的波動。這個孩子的父母不愿正視，醫院配的藥換成維生素片，他們認為是自己的孩子太作，更嚴重的是，家里的親戚，把她當做一個壞典型來教育自己的孩子。

這是三個真實的事例，可見，社會上對抑郁癥確實有忌諱，家長不愿也不敢正視。但是，隨著社會的發展，家長教育水平的提高，有家長能理性正視，積極配合孩子的治療。

我以為 ，你可以好好跟父母溝通，也可以請心理醫生出面跟你父母聊聊，另外你也不要急于退學，可以先辦休學進行治療，等身體恢復就可以正常學習了。

真心地希望你能走出抑郁的陰影 ，堅強而陽光。

曾經是一名抑郁癥患者的我，可以分享一下個人的經歷供你參考。

雖然我沒有去正規醫院做過測試，但是大學的四年，我肯定自己是抑郁了。入學初，學校有個心理測試，不久我被要求再去復測，但是我沒去。當時對生活沒有希望，對未來沒有憧憬，我每天都在質疑人生的意義，覺得自己草草熬到三十歲就算不錯了。嚴重的時候，我想過各種各樣的自殺，幻想割脈血流成河的畫面，上天臺一躍而下之類，嘴里念叨著早死早超生，每天晚上都是哭著睡著的，枕頭全是濕的，白天裝著堅強。沒有自殺是因為自己沒有這樣的勇氣。沒有經過治療，但我已經走出來了，現在我已經畢業十年，雖然偶爾會有心情低落的時候，但調整好心情，很快又能積極面對生活。

在家境不好，當時社會對抑郁癥存在偏見的情況下，我沒有接受過正規的治療，幸運的是，我尚有理性的認知讓我堅持學習，順利畢業，通過各種考試考證麻痹自己胡思亂想的大腦。現在生活工作尚有不如意，但是自己一直在努力變得更好。

所以你需要做的并不是考慮父母面子，而是自己的未來的問題。直接退學真的很可惜，學歷是更方便你往上的一個敲門磚。如果衡量過，退學治療以后的發展方向是沒有問題的，你大可直接退學向自己的目標進發。如果你很迷茫，漂浮不定，建議你先申請休學好好接受治療，痊愈后健康的你會發現這個世界其實并不是你想象的那么糟糕，可以發現生活的美。你需要接觸一些正能量的小伙伴，需要不斷的接受美的稱贊，積極的事物。

十年輾轉換了幾次工作，現在的這批同事教會了我很多，他們能包容他人不足，積極引導你前進，不斷的灌輸正能量給周圍的人，每天的談話都是贊美。或者這就叫商業互吹，但是美好會停留，人際關系會和諧，希望你有一天也能與一批積極的小伙伴一起發現生活的美。

抑郁癥這個問題我查閱過許多資料并嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。

郁抑癥，主要是思想停留于過去的不高興的回憶中，而精神集中于后腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：

1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗郁抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中于前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。

2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺后，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之后，做什么都會感覺得心應手。

3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然后鼓起勇氣向他人尋求幫助。

4，氣聚于前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以通過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放松。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。

5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再郁于后腦，郁抑癥也就消失了。

看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的郁抑癥這么容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！

2019年七月下旬開始在問答里回復關于抑郁癥的問題

2019.08.09收到第一個反饋“有效，謝謝！”

看到這個方法能夠為受此困擾的人提供幫助，我內心深感安慰，我會繼續傳播，期待收到更多的反饋，以幫助我改進這個方法，謝謝！

如果是中大不適合你，你才抑郁了，建議你退學，重新復讀，能考上中科大的你，再復讀一年，一定能考上心怡的學校的，面子不重要，重要的是你的心理和身體健康，好好和父母溝通。我兒子也鬧過退學，剛開始我們擔心他再復讀不能考好，然后心里出問題，但兒子特別堅決，我們沒辦法，讓他退了，然后孩子考了一個很好的學校。性格也變得堅強了。

孩子，先著急別退學，可以跟學校商量先休學一段時間修養身體，等待康復了以后還能再回去上課。如果退學了還得重新考試才能入學，那樣會增加自己的身體和精神負擔的，而且你有了就醫記錄，能夠輕易錄取你的學校不會太多，所以千萬別輕易放棄呀！

先休學，然后好好接受治療、調整心態，多發現周邊的美好，找一兩個能讓你談心的人讓你發泄一些負能量的東西，千萬別一個人悶著。我弟弟就是大二的時候抑郁了，也沒有很用心的治療，拒絕同朋友、家人等溝通，心態也沒有很好，所以后來退學了，很聰明的一個男生，有時想想也替他可惜。不過他現在在家里協助父母，也是好的，只要他健健康康的就好。

如果你現在還沒休整好就退學了，確實也挺可惜，給自己些時間好好治療自己。你是中大學生，未來比很多很多平凡學校的學生光明很多。如果將來痊愈了，自己丟了這個機會，可能會很后悔。

如果休整后，發現依舊想退學，那時再決定吧。

只是一點很重要，一定要相信生命的重要性，很辛苦的時候，試著想想，社會上還有很多很多人為了飽腹正在拼命活著、還有很多很多人正在被癌癥等病痛折磨著，你是多幸運呢！

多給自己希望，周圍還有很多很多關心你的人[耶][碰拳][碰拳][碰拳]

最后祝你早日康復，走向美好的明天???

我是因為雙相情感障礙，大一退學。本來我父親是想著給我辦理休學一年的，但學校那邊后來又變卦了，說這種情況最好過幾年復讀再考或干脆找點什么活干算了。

所以，我如今已退學4年，尚在努力調整心態、找尋人生方向。我的建議是如果情況不是特別嚴重的話，休學一年調整，像我這樣退學從頭再來真的很難熬。但如果真的不堪重負，就不要硬撐，退學治療未嘗不是明智的選擇。擁有健康快樂的身心比什么都重要，找回陽光的自己，你還有再出發的可能。愿我們最終都能好好的，經過低谷之后又能擁抱更美好的生活。

我也是一個女孩的媽媽，我只能說你的父母是白天不懂夜的黑，把自己的面子看的比孩子性命重要，白瞎了為人父母的稱謂。

現在的小孩子，壓力真的不是一般的大！

我女兒高中三年的頭兩年，過得非常糟糕，經常痛哭流涕，用腦袋撞墻。究其原因：有學習上的巨大落差，有人際關系的影響，也有她自己過于好強的個性所致。

我問不出個所以原，又不能放任不管，我的痛苦比她更甚。有時我在想，這丫頭要瘋了咋搞？

后來，我也想開了，上什么學都不如孩子的健康快樂重要。只要她開心，不影響他人，我真的不需要她給我們做父母的爭光，這也是她父親的想法。

從那以后，高三一年我沒問過孩子的成績，她過的充實而快樂，每天沒心沒肺的，高考期間空閑，天天拉著父親逛超市。

她為人單純，喜好幻想，有點不知天高地厚，她不穿裙子不化妝，就像個爺們。

——可她，卻是我心中的珍貴的寶藏。

7月25日，高考成績出爐，孩子文科生考了510分，二本線上四十多分，挺尬的成績。我和孩子在一分一段表上扒拉了一圈，沒找到一個看的順眼的學校，就這分，找個公立的二本院校太難。

她父親挺開心，馬上帶著閨女買了新手機，孩子說：老媽，我去給你買手機，你用新的，我用舊的。手機買回家，人家愛不釋手，立馬設了個密碼，誰也別想用她的。

只有我知道，她——今年不想走，想復讀。我叫她和自己的父親商量，孩子膽怯，說：他那么開心的帶我買手機，我手機到手想復讀，怕自己的老爹禁不住打擊。

我鼓勵孩子去和父親說出自己的真實想法。老公知道了，和我商議，尊重女兒的意見，這是她的一生，得她自己做決定，父母只做掌舵人！

你父母的心情，可以理解吧！現在的孩子少，‘’養兒方知父母恩＂絕不是句空話。文中的中大是中南大學嗎？211吧！你知道有多少人夢寐以求嗎？又是多少人為之奮斗的目標嗎？我女兒要能考上，我做夢都能笑醒了！

抑郁癥，嚴重的會要命！積極治療是必須的。我要是你父母，也一定會問：休學可以嗎？一定要退學嗎？真的退學了，以后怎么辦？不給自己留一個退路，就算你回家了，焦慮也不會減輕半點。

你是孩子，想不了那么多的問題，父母還會想你的就業和婚姻問題。也可能，你的抑郁在他們眼里就是矯情。

好好與父母商議，到正規醫院去看看，別拖太久，有病治病，除了身體的，還有心病！而心病，除了自我強大，別無良策。

（圖片源于網絡，有糾必刪）