就在剛剛過去的8月8日3點12分57秒,今年的立秋節氣到來了,我生活在漢中在晚上幾乎不需要開空調,甚至還需要蓋薄被子才能入睡,但這兩天立秋前后,我上街出行,還是能從炎熱的天氣中感受到清爽的風,要知道在剛大暑的時候,漢中別說刮涼風了,連下雨都讓人感到全身濕熱。
至于今年立秋有沒有可能是“順秋”,還是要以這幾天實際天氣觀察來推斷。但今年立秋之后,到后天才出中伏,后期還有十幾天的三伏天,即便早晚有涼風,白天也是會非常熱,所以在飲食和生活上有一些講究,該注意的決不能懈怠。

立秋后最明顯的感覺,就是天氣變得干燥,人的胃口變好,人容易上火。但孟秋階段氣溫還不會有明顯下降,早晚倒是沒那么熱了。所以在飲食和生活上也要相應的做出調整。
(1)立秋之后“三不睡”。
我們在夏天,因為晝長夜短,人根據太陽周期而眠,晚上睡的普遍晚,白天又起床早,中午要適當的午休才能保持精神狀態好。但到了立秋,相應的睡眠也要做出調整,以保持秋季氣候下完好的精神狀態。
1、一不帶著心事入睡。入秋后,天氣干燥,人的大腦容易受到天氣的影響,帶著心事入睡,不利于保證完好睡眠質量,讓人睡的不踏實,第二天起床心情糟糕。
2、二不洗完頭濕著頭發就睡覺。人洗頭通常用熱水,如果不將頭發清理干燥就睡覺,頭部因為頭發潮濕容易受到外界刺激,最重要的是人頂著濕頭發入睡,容易導致寒氣進入體內,讓人容易感冒生病。
3、三不熬夜太晚睡覺。我們普遍認同人體最佳睡眠時間是“子午覺”,就是在晚上10點到11點最適合睡覺,這個時候睡覺人體最易精神旺盛,如果天天熬夜睡覺,對身體的損耗是很大的。

(2)立秋后“三不做”。
三不做,主要針對的是秋天氣候變化,人體做什么事情要適度。
1、不做暴飲暴食者。夏天酷暑,人通常沒有胃口,身體消耗較多,吃的也清淡。到了立秋后,人的胃口變好,需要補充營養“養秋膘”,改善伙食很有必要。但這個時候切不可大魚大肉、暴飲暴食。因為經過了一整個夏天的食欲低迷,人的身體脾胃腸等器官都難以承受暴飲暴食帶來的壓力,為了健康,切忌一點點慢慢改善,莫要暴飲暴食。
2、不做冷水洗浴這樣的傻事。雖然孟秋可能感受不到涼爽一下子到來,但秋后天高氣爽,天氣干燥,洗冷水澡或冷水洗頭,非常容易感冒發燒,而且秋天也是感冒最多發的季節,多注意生活細節沒壞處。
3、不過度運動。秋天天氣爽朗,絕對是最適合運動的季節,但過度運動就容易出問題。我戰友去年秋天運動量過度,引起水腫,膝蓋關節受損,到現在都沒有完全痊愈,適當運動絕對有必要,過度就不好了。

(3)立秋后“三要吃”。
1、一要吃應季蔬菜。像山藥、木耳、茄子等這些應急蔬菜要多吃,一來可以補充營養成分維生素等;二來可以清理胃腸,健康生活;三具有一定的排除體內夏季多雨濕氣的作用。
2、二要吃應季水果。梨子、蘋果、橘子等秋天水果,眼看著就要上市了,多吃既能開胃消食,又能止咳消燥,對喉嚨的干燥和感冒的維生素的增加有好處。
3、三要吃適當的豆類和肉食。立秋后人的胃口變好,最需要的就是恢復身體營養物質和蛋白質,多吃豆類和肉食,可以補充身體所需,增強免疫力。

因此,立秋后的“三不做,三不睡,三要吃”其實都是一些秋天生活、飲食所要注意的事項,嚴加注意對加強體質,預防疾病都有好處。
(文/阿冰)